O documento discute os benefícios da atividade física para a saúde, incluindo a prevenção de doenças, o fortalecimento dos músculos e articulações, e a melhora do bem-estar geral. Também menciona doenças associadas à falta de atividade física, como doenças cardiovasculares e obesidade, e os riscos do excesso de exercício físico.

1. Dia Mundial da Saúde
7 de Abril
Actividade Física
Actividade Física é qualquer exercício executado com o fim de
manter a saúde física, mental e espiritual, ou seja a "boa forma".
É um bom meio de prevenção de doenças, pois fortalece-nos os
músculos, aumenta o nível de oxigenação dos tecidos, facilita o
movimento das articulações, proporcionando um melhor bem estar,
melhora a qualidade do sono e ajuda a prevenir a depressão.
Fig.1 - In - http://2.bp.blogspot.com/_ypXaElkOfFc/TMIpv3D2h5I/AAAAAAAAACE/MJkJxSbS7TA/s1600/Atividade+F%C3%ADsica.gif
Pessoas a fazer exercício física
Doença associada à falta de exercício Doença associada ao exercício em excesso
As alterações do estilo de vida moderna, com Mas também existem doenças provocadas por exercí-
inactividade física e alimentação pouco saudável, cio em excesso, em que a mais perigosa é o overtrai-
ning -doença em que a pessoa obcecada em ter muitos
resultam num aumento significativo de doenças
músculos, pratica uma sequencia de exercícios de for-
cardiovasculares, colesterol alto, doenças respiratórias
ma exagerada, levando ao cansaço e dores musculares.
e a obesidade, que é a mais comum na adolescência.
Fig.2 - In - http://files.alimentacao-gabriela.webnode.pt/200000002-720dc73075/obesidade.jpg Fig.3 - In - http://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2012/02/
overtraining_less_is_more.jpg
Desenho de um boneco obeso Musculação em excesso
As principais causas para a obesidade são o sedentarismo e a depressão. O sedentarismo atinge cada vez mais
pessoas que, quando acabam de comer, em vez de irem dar um passeio, vão-se deitar no sofá a ver televisão ou a
jogar e assim, começam a acumular gorduras. Por outro lado, muitas pessoas, quando estão deprimidas, comem
de forma exagerada, como forma de esquecer o que aconteceu. Deviam antes falar com os amigos ou um fami-
liar para tentar resolver o problema, evitando a depressão.
Para evitar estas situações, devemos alimentar-nos correctamente recorrendo à roda dos alimentos e praticar
exercício moderadamente. A prática regular de actividade física é essencial para a nossa saúde e bem-estar.
Bibliografia de texto: Escola Secundária do Bocage
http://pt.wikipedia.org/wiki/Atividade_f%C3%ADsica
http://www.infoescola.com/saude/sedentarismo/ Ciências Naturais 20011/2012
http://www.min-saude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+saude/actividade+fisica/beneficios+actividade.htm Bruno Medeiros, 9ºF nº9
Livro de Ciência Naturais - novo Descobrir A Terra 9