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ATIVIDADE FÍSICA E
      SAÚDE
   Profª Joidyane
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
•   Conceito:
    Atividade física é qualquer movimento corporal,
    produzido pelos músculos esqueléticos, que
    resulte em um gasto energético maior que os
    níveis de repouso, Caspersen (1985).
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
       Exercício físico = Atividade física?
 É qualquer atividade física
que mantém ou aumenta a
aptidão física em geral e tem
o objetivo de alcançar a saúde
e também a recreação.
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
              Tipos de atividades físicas
1) Exercícios aeróbios:
É um exercício de longa duração,
contínuo e de baixa e moderada
intensidade, havendo o uso de
oxigênio. São exemplos:
Caminhar correr,andar, pedalar,
 nadar (não competitivo), dançar.
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
2) Exercícios anaeróbios:
Utiliza uma forma de energia que
independe do uso do oxigênio, é de
alta intensidade e curta duração,
envolvendo um esforço intenso.
São exemplos: a corrida de
100 metros rasos, os saltos,
o arremesso de peso,
exercícios resistidos (musculação).
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
    Quais os benefícios da atividade física?
1) Músculo esquelético:
•  Auxilia na melhoria da força e do tônus
   muscular,

•    Melhoria da flexibilidade,

•    Fortalecimento dos ossos e das articulações.
     (Ideal para os idosos)
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
2) Saúde física:
• Observamos perda de peso e da porcentagem

  de gordura corporal,
• Redução da pressão arterial em repouso,

• Redução do risco de problemas cardíacos,

• Melhora do diabetes,

• Diminuição do colesterol total e aumento do

  HDL-colesterol (o "colesterol bom").
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
3) Saúde mental:
• Melhora o fluxo de sangue para o cérebro,

• Ajuda na redução da ansiedade e do estresse, e

  no tratamento da depressão,
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  relacionadas ao sistema nervoso,
• Auxilia também na manutenção da abstinência

  de drogas e na recuperação da auto-estima.
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
    Como escolher a atividade física ideal ?

    Essa escolha deve ser feita individualmente
    através levando-se em conta os seguintes
    fatores:
1) Preferência pessoal
2) Aptidão necessária
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ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
        POR ONDE COMEÇAR?

1) AVALIAÇÃO MÉDICA



2) AVALIAÇÃO FÍSICA
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
     BENEFÍCIOS em CRIANÇAS E JOVENS
1) Na aquisição de habilidades
 psicomotoras
2) No desenvolvimento intelectual,
favorecendo um melhor
desempenho escolar
3) Melhor convívio social
4) Liberação de energia para
os hiperativos
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
              BENEFÍCIOS em IDOSOS
1) Melhoria da capacidade
funcional (dia-a-dia)
2) Melhoria da capacidade
cardiovascular
3) Massa muscular, força
e flexibilidade
4) auto-estima, auto-confiança
e socialização.
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
          BENEFÍCIOS em GESTANTES
1) Melhoria da capacidade cardiorespiratória,
    executando melhor as rotinas de trabalho,
2) Melhoria no sistema músculo-esquelético,
    melhorando assim a postura
3) Relaxamento,diminuindo dores nas pernas e os
    inchaços dos pés e mãos.
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
                     DICAS
1) Evite fazer exercícios físicos sob o sol forte;
2) Tome água moderadamente antes, durante e
    depois da atividade física;
3) Use roupas leves, claras e ventiladas;
4) Não faça exercícios em jejum, mas evite
    comer demais antes da atividade física;
5) Use sapatos confortáveis e macios.
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (1999),
  sustenta que a saúde e qualidade de vida do homem
  podem ser preservadas e aprimoradas pela prática
  regular de atividade física.


Lima (1999) afirma que:
  A Atividade Física tem, cada vez mais,
  representado um fator de Qualidade de Vida dos
  seres humanos, possibilitando-lhes uma maior
  produtividade e melhor bem-estar.
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
Katch & McArdle (1996)
 Preconizam a prática de exercícios físicos
 regulares como fator determinante no aumento
 da expectativa de vida das pessoas.

Matsudo & Matsudo (1999, 2000),
 Reiteram a prescrição de atividade física
 enquanto fator de prevenção de doença e
 melhoria da qualidade de vida.
... Vou me exercitar!
Testando seus conhecimentos

   Observe bem as imagens e a sua sequencia
    com os esportista e sua atividade física
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  • 1. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Profª Joidyane
  • 2. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE • Conceito: Atividade física é qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em um gasto energético maior que os níveis de repouso, Caspersen (1985).
  • 3. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Exercício físico = Atividade física? É qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.
  • 4. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Tipos de atividades físicas 1) Exercícios aeróbios: É um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade, havendo o uso de oxigênio. São exemplos: Caminhar correr,andar, pedalar, nadar (não competitivo), dançar.
  • 5. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE 2) Exercícios anaeróbios: Utiliza uma forma de energia que independe do uso do oxigênio, é de alta intensidade e curta duração, envolvendo um esforço intenso. São exemplos: a corrida de 100 metros rasos, os saltos, o arremesso de peso, exercícios resistidos (musculação).
  • 6. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Quais os benefícios da atividade física? 1) Músculo esquelético: • Auxilia na melhoria da força e do tônus muscular, • Melhoria da flexibilidade, • Fortalecimento dos ossos e das articulações. (Ideal para os idosos)
  • 7. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE 2) Saúde física: • Observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, • Redução da pressão arterial em repouso, • Redução do risco de problemas cardíacos, • Melhora do diabetes, • Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom").
  • 8. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE 3) Saúde mental: • Melhora o fluxo de sangue para o cérebro, • Ajuda na redução da ansiedade e do estresse, e no tratamento da depressão, • Ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, • Auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima.
  • 9. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Como escolher a atividade física ideal ? Essa escolha deve ser feita individualmente através levando-se em conta os seguintes fatores: 1) Preferência pessoal 2) Aptidão necessária 3) Risco associado à atividade
  • 10. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE POR ONDE COMEÇAR? 1) AVALIAÇÃO MÉDICA 2) AVALIAÇÃO FÍSICA
  • 11. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE BENEFÍCIOS em CRIANÇAS E JOVENS 1) Na aquisição de habilidades psicomotoras 2) No desenvolvimento intelectual, favorecendo um melhor desempenho escolar 3) Melhor convívio social 4) Liberação de energia para os hiperativos
  • 12. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE BENEFÍCIOS em IDOSOS 1) Melhoria da capacidade funcional (dia-a-dia) 2) Melhoria da capacidade cardiovascular 3) Massa muscular, força e flexibilidade 4) auto-estima, auto-confiança e socialização.
  • 13. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE BENEFÍCIOS em GESTANTES 1) Melhoria da capacidade cardiorespiratória, executando melhor as rotinas de trabalho, 2) Melhoria no sistema músculo-esquelético, melhorando assim a postura 3) Relaxamento,diminuindo dores nas pernas e os inchaços dos pés e mãos.
  • 14. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE DICAS 1) Evite fazer exercícios físicos sob o sol forte; 2) Tome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física; 3) Use roupas leves, claras e ventiladas; 4) Não faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade física; 5) Use sapatos confortáveis e macios.
  • 15. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (1999), sustenta que a saúde e qualidade de vida do homem podem ser preservadas e aprimoradas pela prática regular de atividade física. Lima (1999) afirma que: A Atividade Física tem, cada vez mais, representado um fator de Qualidade de Vida dos seres humanos, possibilitando-lhes uma maior produtividade e melhor bem-estar.
  • 16. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Katch & McArdle (1996) Preconizam a prática de exercícios físicos regulares como fator determinante no aumento da expectativa de vida das pessoas. Matsudo & Matsudo (1999, 2000), Reiteram a prescrição de atividade física enquanto fator de prevenção de doença e melhoria da qualidade de vida.
  • 17. ... Vou me exercitar!
  • 18. Testando seus conhecimentos  Observe bem as imagens e a sua sequencia com os esportista e sua atividade física praticada:
  • 19. Édson Arantes do Nascimeno (Pelé) jogador de Futebol
  • 20. Esporte faz bem a saúde Ronaldinho Dayanne dos Santos
  • 21. Esporte e Educação lado a lado Cesar Ciello
  • 22. Esporte ocupa a mente Gibá