O documento discute os benefícios da prática regular de exercício físico para a saúde, incluindo ajudar a controlar o peso e reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer. Ele enfatiza que a prática diária de 30 minutos ou mais de atividade física moderada traz muitos benefícios físicos e mentais.

1. PRATICA EXERCÍCIO
FÍSICO…
…PELO TEU CORAÇÃO!
Manuela Marinho
Mariana Barbosa
Estagiárias de Nutrição da FCNAUP

2. PRATICA EXERCÍCIO FÍSICO…
A actividade física e o exercício físico ajudam a prevenir o
aparecimento de doenças e promovem a saúde e o bem-estar.
A prática regular de actividade física e de exercício físico tem
muitas vantagens, físicas e mentais…

3. PRATICA EXERCÍCIO FÍSICO…
Reduz o risco de
Ajuda a controlar doenças
o peso cardíacas Reduz o risco de
morte prematura
Ajuda a prevenir QUAIS OS
e a reduzir a
hipertensão BENEFÍCIOS Ajuda a prevenir
a osteoporose
arterial
PARA A SAÚDE?
Promove o bem-
estar psicológico, Reduz o risco de Ajuda o crescimento e
reduz o stress, manutenção de ossos,
algumas doenças,
ansiedade e músculo e
depressão como cancro do articulações saudáveis
cólon e diabetes
tipo 2

4. PRATICA EXERCÍCIO FÍSICO…
Pratica DIARIAMENTE, pelo menos 30 MINUTOS
de actividade física moderada
(por exemplo: caminhar, subir escadas, dançar, jardinar…)