O documento discute aptidão física, saúde e qualidade de vida. Aptidão física está relacionada à performance e à saúde, enquanto saúde envolve bem-estar físico, mental e social. A qualidade de vida depende de cinco dimensões inter-relacionadas: física, social, emocional, intelectual e espiritual. Atividade física regular promove aptidão física e saúde, reduzindo riscos de doenças.

2. Capacidade de realizar atividades e exercícios físicos (Locomoção/trabalho/tarefas domésticas/lazer/esportes) O QUE É APTIDÃO FÍSICA? Relacionada à performance motora Relacionada à saúde

3. O QUE É SAÚDE? É uma condição de bem-estar que influencia extensivamente o comportamento Definição antiga: “Ausência de doenças” Definição atual (OMS): “Estado ideal de completo bem-estar físico, psicológico e social”

4. QUALIDADE DE VIDA DIMENSÕES DO BEM-ESTAR O bem-estar total depende da interação das dimensões: Dimensão física Dimensão social Dimensão emocional Dimensão intelectual Dimensão espiritual

5. Dimensão física Aparência física, saúde física e aptidão física Dimensão social Relacionamento familiar Relacionamento no trabalho Relacionamento no lazer Dimensão emocional Imagem corporal, controle do estresse

6. Dimensão intelectual Conhecimento profissional Conhecimento pessoal Conhecimento do próprio corpo Dimensão espiritual Valores pessoais Crenças

7. SAÚDE QUALIDADE DE VIDA BEM-ESTAR ESPIRITUAL SOCIAL PROFISSIONAL FÍSICA EMOCIONAL INTELECTUAL

8. ATEROSCLEROSE DIABETES PRESSÃO ALTA OBESIDADE Nutrição inadequada Uso excessivo de álcool Exercício físico inadequado ou Sedentarismo Perda do objetivo de vida Estresse excessivo ANSIEDADE DEPRESSÃO DESAJUSTE AUTO-ESTIMA BAIXO Hábito de Fumar/ locomover-se apenas de carro Baixa escolaridade Baixa socialização DOENÇA FÍSICA DOENÇA PSICOLÓGICA

9. SAÚDE POSITIVA DOENÇAS MORTE COMPORTAMENTO DE RISCO COMPORTAMENTO POSITIVO ( - ) ( + )

10. Aptidão Física Relacionada à Performance Inclui componentes necessários para uma performance máxima no trabalho ou nos esportes. Aptidão Física Relacionada à Saúde Possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer proporcionando menor risco de doenças crônico-degenerativas..

11. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA Agilidade Equilíbrio Força e resistência muscular Flexibilidade Resistência aeróbica Composição corporal Velocidade Resistência anaeróbica Coordenação Saúde Performance Profª MSc. Cristina Gomes de Oliveira Teixeira

14. Atividade Física Aptidão Física Relacionada á saúde Saúde RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE Hereditariedade Outros Fatores Estilo de vida Atributos pessoais Ambiente social Ambiente físico

15. DOENÇAS HIPOCINÉTICAS

16.  O processo de modernização e de transição econômica  SEDENTARISMO.

17. Nos últimos anos, a pesquisa tem demonstrado que uma boa parte dos agravos à saúde é a causada pela falta de atividade física.

19. ATIVIDADE FÍSICA: É qualquer forma de atividade muscular, que resulta no gasto de energia proporcional ao trabalho muscular.

21. QUESTÕES SOBRE O NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA MODERADAS : suar ou aumentar levemente a respiração ou batimentos do coração, sem ficar ofegante e, ainda, ser capaz de conversar . CELAFISCS OMS-98

22. ATIVIDADE FÍSICA REGULAR CONTÍNUA OU ACULUMADA CAMINHAR 3 x 10 min CAMINHAR 30 min CAMINHAR 10 min DANÇAR 5 min BRINCAR 10 min SUBIR ESCADAS 5 min OU + + +

23. Cuidar do Jardim Rastelar Lavar carro Empurrar carrinho Passear cachorro Limpar vidro ATIVIDADES EM CASA

24. Subir/descer Escadas Andar ATIVIDADES NO TRABALHO Descer um ponto antes

25. Correr Caminhar Dançar ATIVIDADES DE LAZER Nadar Jogar Pedalar

26. Aptidão Física e a Aula de Educação Física Resistência Corridas Piques Contestes Jogos Esportes Força Próprio corpo / companheiro Empurrar, puxar, desequilibrar, etc Barras (segurar na barra do gol), medicine-ball, (Pets) Material alternativo Flexibilidade Alongamentos Equilíbrio Parado (avião) Correndo e ao apito pare Coordenação Chute (direito/esquerdo) Arremesso bola (direito/esquerdo) Pular corda (alunos em grupos tem montar um maneira nova)

27. Força Capacidade da musculatura produzir tensão e vencer ou não uma resistência Dinâmica : força em movimento vencendo ou sendo vencida por uma resistência 6 a 12 repetições com cargas submáximas (garrafas pets), outros métodos alternativos (apoio no solo) Chute a gol. Estática (isométrica): sem gerar movimento contrações de 2 a 12 segundos Flexão de coxa sem movimento, apoio parado. Explosiva : ato explosivo conjugando força e velocidade Pliometria (saltos) lançamentos e arremessos do atletismo, desportos coletivos (lançar bola de futsal mais longe).

28. VAMOS TRABALHAR!