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Benefícios da Atividade
 Física: efeitos sobre o
       organismo
         PROFª. BEATRIZ A. VIEIRA
Cérebro
• Proporciona sensação de bem estar.
• Melhora a auto-estima.
• Reduz sintomas depressivos e ansiosos.
• Melhora o controle do apetite.
• Como funciona: A atividade física estimula
  a liberação      de substâncias        que
  "melhoram" o funcionamento do sistema
  nervoso central.
Nariz e Garganta
• Reduz a ocorrências de gripes, resfriados e
  infecções respiratórias em geral.
• Como funciona: A atividade física estimula
  a produção de alguns aminoácidos
  (componentes das          proteínas)   que
  melhoram a ação protetora do sistema
  imunológico.
Pulmões
• Melhora a capacidade pulmonar.
• Aumenta a capacidade de consumo de
  oxigênio.
• Como funciona: A atividade física aumenta
  a rede de pequenos vasos que irrigam os
  alvéolos pulmonares (estruturas de troca
  de gases), melhorando o aproveitamento
  de oxigênio pelo pulmão. Desse modo, a
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Coração
• Melhora o funcionamento do coração
  (para um mesmo esforço, o trabalho
  cardíaco passa a ser menor).
• Aumenta a resistência aos esforços físicos
  e ao estresse.
• Reduz           doenças         cardíacas
  (angina, infarto, arritmias, insuficiência
  etc).
Coração
• Aumenta a sobrevida até mesmo nas
  pessoas que já tiveram um infarto.
• Como funciona: Estimula uma melhor
  vascularização (aumento da irrigação de
  sangue para o próprio coração), o que
  garante melhor funcionamento do órgão.
  Reduz fatores de risco para artérias
  coronárias - como pressão arterial e
  colesterol.
Barriga
• Facilita a perda de peso ou a manutenção
  do peso desejado
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• Como funciona: Reduz a gordura e
  aumenta a massa muscular. O músculo é
  um tecido muito ativo, que ajuda no maior
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Pâncreas
• Facilita o controle do diabetes.
• Como funciona: Diminui a resistência à
  ação da insulina (hormônio que facilita a
  entrada         de         glicose    nas
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  dos níveis de açúcar no sangue.
Pernas
• Diminui edemas, varizes e o risco de
  trombose.
• Como funciona: Aumenta a pressão dos
  músculos sobre as veias das pernas.
  Funciona como uma espécie de
  bomba, que ajuda o sangue a vencer a
  força da gravidade e voltar mais facilmente
  para o coração.
Vasos Sanguíneos
• Reduz obstruções nas paredes dos
  vasos, diminuindo problemas como
  aterosclerose (placas de gordura), "
  derrames cerebrais" e infartos.
• Como funciona: Reduz as taxas de
  colesterol total e eleva o HDL (colesterol
  "bom"), que protege contra a formação de
  placas de gordura nas artérias. Combate a
  hipertensão, reduzindo os níveis de
  pressão arterial.
Músculos
• Fortalece a massa muscular.
• Aumenta a flexibilidade.
• Como funciona: A atividade estimula o
  desenvolvimento das fibras musculares
  que compõem os diversos músculos do
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Ossos
• Reduz os riscos de osteoporose
  (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na
  velhice
• Como funciona: Estimula a proliferação
  dos chamados osteoblastos (células que
  contribuem para o crescimento do tecido
  ósseo)
Referência

• Understanding      the    Human       Body
  Folha de São Paulo de 27 de nov de 1997
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Benefícios da atividade física

  • 1. Benefícios da Atividade Física: efeitos sobre o organismo PROFª. BEATRIZ A. VIEIRA
  • 2. Cérebro • Proporciona sensação de bem estar. • Melhora a auto-estima. • Reduz sintomas depressivos e ansiosos. • Melhora o controle do apetite. • Como funciona: A atividade física estimula a liberação de substâncias que "melhoram" o funcionamento do sistema nervoso central.
  • 3. Nariz e Garganta • Reduz a ocorrências de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral. • Como funciona: A atividade física estimula a produção de alguns aminoácidos (componentes das proteínas) que melhoram a ação protetora do sistema imunológico.
  • 4. Pulmões • Melhora a capacidade pulmonar. • Aumenta a capacidade de consumo de oxigênio. • Como funciona: A atividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão. Desse modo, a respiração fica mais eficiente.
  • 5. Coração • Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor). • Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresse. • Reduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc).
  • 6. Coração • Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto. • Como funciona: Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação de sangue para o próprio coração), o que garante melhor funcionamento do órgão. Reduz fatores de risco para artérias coronárias - como pressão arterial e colesterol.
  • 7. Barriga • Facilita a perda de peso ou a manutenção do peso desejado • Combate a obesidade. • Como funciona: Reduz a gordura e aumenta a massa muscular. O músculo é um tecido muito ativo, que ajuda no maior consumo de calorias ao longo do dia.
  • 8. Pâncreas • Facilita o controle do diabetes. • Como funciona: Diminui a resistência à ação da insulina (hormônio que facilita a entrada de glicose nas células), favorecendo um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue.
  • 9. Pernas • Diminui edemas, varizes e o risco de trombose. • Como funciona: Aumenta a pressão dos músculos sobre as veias das pernas. Funciona como uma espécie de bomba, que ajuda o sangue a vencer a força da gravidade e voltar mais facilmente para o coração.
  • 10. Vasos Sanguíneos • Reduz obstruções nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como aterosclerose (placas de gordura), " derrames cerebrais" e infartos. • Como funciona: Reduz as taxas de colesterol total e eleva o HDL (colesterol "bom"), que protege contra a formação de placas de gordura nas artérias. Combate a hipertensão, reduzindo os níveis de pressão arterial.
  • 11. Músculos • Fortalece a massa muscular. • Aumenta a flexibilidade. • Como funciona: A atividade estimula o desenvolvimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo.
  • 12. Ossos • Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice • Como funciona: Estimula a proliferação dos chamados osteoblastos (células que contribuem para o crescimento do tecido ósseo)
  • 13. Referência • Understanding the Human Body Folha de São Paulo de 27 de nov de 1997 (caderno especial - Mexa-se - página 3 )