O documento discute os benefícios da atividade física para a saúde, incluindo melhorias na aptidão física e cardiorrespiratória, redução de doenças crônicas como diabetes e hipertensão, aumento da autoestima e da saúde mental. Também aborda a importância da regularidade e dos riscos do sedentarismo, como obesidade e problemas articulares.

1. Benefícios
Relacionados à
Atividade Física

2. Conceito
• Exercício Físico é uma atividade repetitiva,
planejada e estruturada que tem como
objetivo a manutenção e melhoria de um ou
mais componentes da aptidão física, embora
relacionados atividade física e exercício físico
não devem ser entendidos como sinônimos.
(CASPERSEN et al, 1985 apud Nahas 2006)

3. Aptidão Física
• É a capacidade de realizar atividade física, e
pode ser dividida em duas categorias aptidão
física relacionada a performance e aptidão
física relacionada a saúde(aptidão
cardiorrespiratória, força/resistência muscular,
flexibilidade e composição corporal).

4. Exercícios Físicos auxiliam:
• Bem-estar
• Educação
• Recreação
• Saúde

5. Saúde
• Saúde é um estado de completo bem-estar
físico, mental e social. (Organização mundial
da saúde).

6. Sedentarismo
• A falta de exercício é chamada de
sedentarismo.

7. Problemas da vida sedentária
• Obesidade
• Perda de massa muscular
• Dores nas articulações
• Doenças cardíacas
• Má postura
• Cansaço
• Estresse
• Baixa resistência

8. Regularidade
• É necessário que a prática de exercícios
seja contínua.
• Não seja mais um atleta de final de
semana.
• O recomendado é que, para cada dia de
exercício, seja dado um dia de descanso,
principalmente para as pessoas que se
iniciam.

9. Deve-se avaliar :
• Tempo e Frequência
• Hidratação
• Alimentação
• Temperatura Ambiente

10. Consequências
• Aumenta Auto – Estima
• Aumenta a Capacidade Mental
• Diminui o Colesterol
• Reduz a Depressão
• Retarda o Envelhecimento
• Ajuda a deixar os ossos mais fortes
• Melhora o sono

11. Auxilia em Doenças Crônicas
• Os sedentários são duas vezes mais propensos
a desenvolver doenças cardíacas. A atividade
física regula a taxa de açúcar no sangue,
reduzindo o risco de diabetes.
• Diabetes , Hipertensão, Obesidade.

12. Vamos praticar...
• Caminhada
• Bicicleta
• Yoga
• Alongamento
• Musculação
• Corrida
• E muito outros...

13. Para ter saúde, basta a gente querer...

14. Referências Bibliográficas
• 1. Nahas, M. V. Atividade física, saúde e qualidade
de vida: conceito e sugestões para um estilo de
vida ativo. 4.ed. ver. e atual. Londrina: midiograf,
2006.
•
• 2. Organização Pan-Americana da Saúde. Doenças
crônico-degenerativa e obesidade: estratégia
mundial sobre alimentação saudável, atividade
física e saúde. Brasília, 2003. p.9 -7.