O documento discute os benefícios do exercício físico e os riscos do sedentarismo. Aponta que o sedentarismo está associado a doenças e mortes prematuras. Também descreve como as crianças estão mais sedentárias devido à tecnologia e como o exercício regular traz benefícios físicos e mentais para os jovens.

1. Exercício Físico“Os que não encontram tempo para o exercício terão de encontrar tempo para as doenças.” Edward Derby

2. O SedentarismoSedentarismo é definido como a falta e/ou ausência de actividades físicas ou desportivas. Considerada como a doença do século, está associada ao comportamento quotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Pessoas com pouca actividade físicas e que perdem poucas calorias durante a semana são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários.Segundo a OMS o sedentarismo contribui anualmente para 3,2 milhões de mortos em todo mundo

3. No séc. XX verificou-se uma redução drástica da frequência e intensidade da actividade física do ser humano ao longo da sua vida, o que teve um impacto significativo nos indivíduos e na sociedade. Ser sedentário não é um comportamento natural, e conduzirá o homem a um menor desenvolvimento em todos os seus domínios (mental, psicológico, cognitivo e emocional). Como comportamento contra-natura que é, constituirá um factor de doença no futuro.

4. Causas do sedentarismo nos jovensPortugal é o país mais sedentário da União Europeia, quer em termos de actividade física informal quer organizada. Cada vez mais é visível a influência que as novas tecnologias têm na nossa vida e, principalmente, na vida das crianças. Desde os computadores, que vieram a ser um dos nossos melhores amigos, aos telemóveis e aos jogos de vídeo, qualquer um deles servem para ocupar o nosso tempo.

5. CONSEQUÊNCIAS DE UMA VIDA SEDENTÁRIAAssim o sedentarismo pode provocar um processo de regressão funcional, perda de flexibilidade articular, além do comprometer o funcionamento de vários órgãos distinguindo-se, um fenómeno associado à hipotrofia de fibras musculares além de ser a principal causa do aumento da ocorrência de várias doenças, como a hipertensão arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol, enfarte do miocárdio, e actua directa ou indirectamente na causa de morte súbita.

6. Segundo o estudo em cima realizado podemos observar que Portugal surge como um dos principais países com crianças com excesso de peso.Benefícios da actividade FísicaQueima de calorias e perda de peso;

7. Manutenção da tonificação dos músculos;

8. Melhoria na circulação sanguínea;

9. Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;

10. Redução do stress;

11. Aumento da concentração;