O que é osteoporose

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O que é Osteoporose?

Osteoporose significa osso poroso, ou seja, é a
descalcificação progressiva dos ossos que se tornam frágeis.
É uma doença onde ocorre diminuição da massa óssea e
piora da qualidade do osso, que se torna mais frágil. Quanto
maior essa fragilidade, maior é o risco de uma fratura.
Embora a ocorrência seja maior no sexo feminino, os
homens também podem ter a doença, que se torna mais
frequente com o envelhecimento. Os ossos crescem até os
20 anos. A partir daí, a densidade aumenta até os 35 anos e
começa a perda de massa progressivamente - ou
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osteoporose. O processo é mais rápido nas mulheres,
principalmente após a menopausa.
Existem várias causas da doença. As principais são: -
Menopausa; - Idade avançada; História familiar de
osteoporose; Constituição física magra; É mais frequente na
raça branca e em asiáticas; Baixa ingestão de cálcio, ter
diabetes, falta de exposição à luz solar, pouca atividade
física, hábito de fumar, consumo de álcool, café ou doenças
crônicas.
1 - Quem não gosta de leite apresenta maior risco de ter
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osteoporose?
Não. Uma das dicas de prevenção da doença é preocupar-se
com a ingestão mínima de cálcio necessário para manter os
ossos saudáveis. São recomendados 1000 mg por dia. Para
quem não gosta de leite, é só recorrer a outros laticínios,
como queijo.
2 - A osteoporose não tem cura e não pode ser tratada?
A osteoporose não tem cura, mas o tratamento deve ser
feito por médicos especializados, capazes de dar
orientações sobre medicamentos que estabilizam o quadro
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da doença ou melhoram o problema. Isso significa evitar
maiores complicações e reduzir significantemente o risco de
fraturas.
3 - Quem tem osteoporose não pode praticar atividade
física?
Pelo contrário. Praticar exercícios físicos é essencial. Nesse
caso, os exercícios devem ter impacto mínimo. Caminhada é
a atividade mais recomendada.
4 - Devo me preocupar com a osteoporose somente após a
menopausa?
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Não. Sua prevenção deve ser uma preocupação ao longo da
vida. Para isso, basta seguir algumas ações cotidianas, como
expor-se à luz do sol sem filtro, durante 15 minutos todos os
dias. O sol deve incidir sobre a face, tronco superior e
braços. Atenção: deve-se evitar o sol após 10 horas da
manhã. Vale ainda ingerir vitamina D diariamente.
Verduras e laticínios fortificados fornecem este tipo de
vitamina.
5 - A osteoporose é uma doença feminina?
Mulheres têm mais osteoporose que os homens, pois têm
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os ossos mais finos e mais leves e apresentam perda
importante durante a menopausa. No entanto, homens com
deficiência alimentar de cálcio e vitaminas estão sujeitos à
doença.
6 - A osteoporose é hereditária?
Não significa dizer que, se o histórico familiar é favorável à
osteoporose, todos vão desenvolver a doença. Mas é
importante, sim, identificar se os pais são portadores de
osteoporose. Em caso positivo, deve-se manter cuidado
redobrado na prevenção da doença. Explicação: a vitamina
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D é mais eficiente na absorção do cálcio em algumas
pessoas do que em outras e essa característica é
hereditária. Descendentes de pessoas que têm menor
capacidade de absorção do cálcio no organismo e que
apresentaram osteoporose quando adultas têm maior
probabilidade de apresentar a doença. Mas nada que bons
hábitos alimentares não possam mudar este quadro.
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