O cálcio que consumimos diariamente vem basicamente do leite, do queijo e do iogurte, e sem essas fontes é muito difícil atingir as doses recomendadas. Apenas repor cálcio não resolve. Para que ele seja totalmente absorvido, é preciso dar ao organismo quantidades adequadas de vitamina D, encontrada em alimentos como: leite, queijo, ostras, camarões e peixes como cavalinha, salmão e atum.