O cálcio e a vitamina D são os principais nutrientes responsáveis por garantir a saúde dos ossos.

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Ingestão de Cálcio e saúde óssea

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O cálcio e a vitamina D, são os principais nutrientes,
responsáveis por garantir a saúde dos ossos. O cálcio é a
matéria prima para formação dos ossos, já a Vitamina D
atua como um importante coadjuvante mantendo as
concentrações de Cálcio e Magnésio no organismo, pelo
aumento da absorção desde minerais que vem da nossa
alimentação.O equilíbrio destes minerais é necessário para
manter um processo de mineralização óssea normal.
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A baixa ingestão de cálcio e de vitamina D provoca uma
menor absorção nos ossos e uma menor concentração
deste mineral no sangue. Esta deficiência ou não reposição
de minerais acaba provocando uma significativa perda de
massa óssea e um risco maior de ocorrer fraturas.
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Estudos mostram que pessoas que suplementam estes
nutrientes tem um risco diminuído de apresentar alguma
fratura óssea. Desta maneira pode-se afirmar que é
importante haver uma ingestão regular de alimentos fontes
de cálcio e de vitamina D, sempre associados a uma
alimentação saudável, de preferência que se iniciem os bons
hábitos na infância e na adolescência, porque estes são
períodos de formação óssea mais ativos.
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Não significa que essa orientação não deva ser seguida em
outras fases da vida, uma vez que o cálcio é perdido todos
os dias em grandes quantidades, e por isso essa perda deve
ser recompensada.
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