O documento discute os riscos do sedentarismo para a saúde. Ele explica que o sedentarismo é definido como a falta ou diminuição de atividades físicas e que atinge 80% da população brasileira, colocando-os em risco de doenças cardiovasculares. Além disso, destaca que as mulheres tendem a ser mais sedentárias que os homens e que o sedentarismo também afeta muitos jovens.

1. SEDENTARIS
MOCorra, antes que as doenças te
alcancem.

2. IFBA – CAMPUS JACOBINA
Integrantes : Karina Lima;
Turma: Mineração Integrada – 2811
Disciplina : Educação Física
Professor : Normando Lima
Tema : Sedentarismo.

3. Você sabe o que é Sedentarismo ?
A palavra sedentarismo tem sua origem na
antropologia. É o termo usado para designar a
transição da população nômade para a permanente.
O termo sedentarismo passou a ser empregado
como a falta e/ou ausência e/ou diminuição de
atividades físicas ou esportivas.

4. O que a modernidade nos causou !

5. Como saber ?
◦ Quando uma pessoa é considerada sedentária ?
◦ Posso me considerar um sedentário?
◦ Preciso de orientações para fazer atividades físicas?
◦ Qual especialista devo procurar ?
◦ Como deixar de ser sedentário ?

6. VERDADE OU MENTIRA
Mulheres são mais sedentárias ?
É VERDADE !
Nos resultados da avaliação feita, foram apresentados os
percentuais de pessoas, de diversas faixas etárias, homens e
mulheres, que se assumiram sedentárias.
As mulheres ficaram no topo do ranking, sendo que 76% delas
admitiram ser sedentárias. Mas apesar da colocação do público
feminino, isso não significa vantagem alguma para os homens em
que 55% deles responderam levar uma vida sem atividade física.
No geral, a soma desses dois resultados também é preocupante,
pois como mostramos no início mais da metade dos brasileiros
não se exercitam.

7. 80% dos brasileiros são
sedentários, diz IBGE
“Um dos principais fatores de
doenças cardiovasculares, o
sedentarismo é comum entre
brasileiros e atinge 80% da
população, de acordo com dados
do Instituto Brasileiro de Geografia
e Estatística (IBGE).”

8. Uma pesquisa do
IBGE foi realizada nas
ruas da cidade de São
Paulo-SP , para
constatar a
porcentagem dos
níveis de sedentarismo
entre os brasileiros .

9. Os dados mostram que a faixa dos 18 aos 24 anos é a que mais
pratica alguma atividade. Entretanto, são os jovens, a partir dos
14, a maior preocupação dos órgãos de saúde. Ana Carolina
Correa afirma ter sentido as primeiras consequências do
sedentarismo quando tinha 16 anos. “Apesar de ser uma
adolescente e estar cheia de energia, para mim era uma
sacrifício fazer qualquer tipo de atividade física”, diz.
SEDENTARISMO ATINGE JOVENS

10. Dia Nacional de Combate ao
Sedentarismo, comemorado em 10 de
março. Esse dia se tornou muito
importante, já que atrai os jovens e faz
com que eles repensem suas atividades.

11. “Sedentarismo é responsável por 54% do risco de morte
por infarto, alerta Sociedade Brasileira de Cardiologia.”
“A preocupação com os
índices e a realidade de casos
de obesidade e mortes por
sedentarismo no Brasil
resultou em manifestações por
todo o país . Campanhas ,
propagandas na Tevê ,
anúncios em cartazes pelas
ruas e motivação . Todos
unidos pela abolição do
sedentarismo , essa doença
moderna que tanto nos afeta.
[...]”

12. ANDA , AINDA DÁ TEMPO !

13. COMER OU
BEBER
CALORIAS
OBTIDAS
PORÉM.. CALORIAS
QUEIMADAS
400ml de achocolatado 410 calorias Caminhando no plano 480 calorias por hora
100g de massa com
molho bolonhesa
521 calorias Caminhada em subida 550 calorias por hora
02 barras de suflair 542 calorias Fazendo cooper 600 calorias p/h
100g de carne de boi 240 calorias Pedalando 240 calorias p/h
200g doce de leite 606 calorias Fazendo hidroginástica 615 calorias p/h
02 ovos cozidos 726 calorias Jogando Futebol 798 calorias p/h
MELHORE SUAS ESCOLHAS !

14. VIVA MAIS !
Pesquisas americanas revelam que a
expectativa de vida sobe em média, 5 anos
para os praticantes de atividade física.
Biologicamente comprovado, o tempo de
vida para os praticantes de atividades físicas é
maior !

15. • Quem pratica esporte torna-se mais confiante, e desenvolve maior interação social;
• O desempenho aumenta, já que as atividades tornam a pessoas mais atentas e ativas;
• Aumenta a capacidade cardiopulmonar, a partir da prática regular;
• Capacidade de trabalho mental: melhora do raciocínio, memória mais ativa, com menor tempo de
reação;
• Redução da ansiedade: exercitar-se faz com os níveis de ansiedade reduzam, diminuindo o risco
depressões leves ou moderadas;
• Reduz o peso corporal;
• Melhora do colesterol;
• Melhora da autoestima;
• Proporciona uma pele saudável: atividade física aumenta o fluxo sanguíneo periférico (na pele)
tornando-a mais saudável e resistente;
FUJA DESSE MAL !

16. • Esqueça-se dos elevadores: suba e desça as escadas.
• Faça as compras em supermercados que estejam longe da sua
casa, para aproveitar a caminhada diária.
• Exercite os músculos dos braços enquanto permanece
sentado, realizando movimentos circulares. Se não tem pesos,
pode arranjar um pacote de arroz ou açúcar e exercite
enquanto vê televisão ou cozinha.
• Caminhe pelo menos 30 a 40 minutos diariamente. Pouco a
pouco o cansaço dos primeiros dias vai desaparecendo e vai
sentir-se muito melhor.
• Durma em colchões rijos para conservar a postura e conciliar
um sono profundo.
• Ande de bicicleta ao fim de semana.
• A caminhada e a natação são os melhores exercícios físicos
cardiovasculares. Sempre e depois de realizar uma atividade
intensa deve fazer alongamentos e arrefecer os músculos
gradualmente.

17. ESTILO DE VIDA ATIVO x SEDENTARISMO
Um estilo de vida ativo pode:
• Reduzir o risco de morte prematura por todas as causas;
• Reduzir o risco de morte por doenças cardíacas;
• Reduzir o risco de desenvolver diabetes;
• Reduzir o risco de desenvolver hipertensão;
• Reduzir a sensação de depressão e ansiedade;
• Ajudar no controle da pressão arterial em pessoas hipertensas;
• Manter a autonomia e independência do idoso;
• Auxiliar no controle de peso corporal;
• Auxiliar no desenvolvimento e manutenção dos ossos, músculos e articulações;
• Ajudar indivíduos idosos a manter a força muscular e o equilíbrio, dando-lhes mobilidade e
reduzindo as quedas;
• Promover o bem-estar psicológico e a autoestima.

18. Faça sua vida durar
mais , pratique
esporte , fuja do
sedentarismo !

19. Obrigada (o) !