O documento é uma transcrição de uma entrevista com o Dr. Themudo Barata sobre a importância da atividade física. Ele destaca que quase todos os órgãos e sistemas do corpo beneficiam da atividade física, que a falta dela contribui para o aumento da diabetes, e que os portugueses são dos povos mais sedentários da Europa.

1. Brigada do sedentarismo EB 2,3/S Vieira de Araújo Área de Projecto A entrevista

2. Introdução Objectivos do trabalho : Enumerar as razões que nos levaram a escolher esta entrevista: -O tema abordado está relacionado com o sedentarismo; -O entrevistado é o Dr. Themudo Barata, especializado em medicina desportiva e um “perito” na área do sedentarismo. Dizer os aspectos que mais nos impressionaram.

3. Entrevista ao Dr. Themudo Barata Mexa-se, pela sua saúde! por Ana Tomás e Cláudia Pinto Maio 2005 (nº 5) O Dr. Themudo Barata é o director clínico do Lisboa Wellness Center. Especializado em medicina desportiva, dedica-se à nutrição e à obesidade. A sua grande paixão é a carreira académica. Professor de Medicina Desportiva na Faculdade da Beira Interior e de Fisiologia e Desporto na Escola Superior de Alcoitão, é ainda responsável pelo programa PESO (Promoção do Exercício e Saúde na Obesidade). Com uma vida profissional bastante diversificada e ocupada, dedicou algum do seu tempo para partilhar a sua experiência e conhecimentos com os leitores do Jornal do Centro de Saúde. Qual a importância da actividade física no indivíduo? Não há quase órgão ou sistema do organismo que não beneficie com a actividade física. As pessoas têm a noção de que a actividade física está ligada à questão do peso e às complicações dele decorrentes. A ausência de actividade física é determinante na explosão da diabetes. Sabe-se também que as crianças sedentárias têm maior taxa de absentismo escolar e consomem mais antibióticos por ano por terem maiores infecções. Também se sabe que certos cancros são mais frequentes em populações sedentárias do que em populações activas. Considera que os portugueses praticam adequadamente actividade física? Tenho a certeza que não. Nós somos vergonhosamente o pior país da Europa em números referentes à actividade física, quer na espontânea - que não obriga a frequência de instalações -, quer na chamada estruturada, no clube, ginásio, health clubs, etc. Com que frequência se deve praticar actividade física? O mínimo indispensável é composto por 30 minutos diários de actividade física moderada. Portanto, a mensagem é: ser activo é uma obrigação, ser desportista é uma opção! Moderado significa que a pessoa se apercebe que é um pouco mais intenso que o seu dia a dia, mas que não é tão intenso que não o aguente durante meia hora. Para pessoas que têm o objectivo de controlo de peso, a quantidade necessária aumenta. Para gastar 2000 a 2500 calorias por semana, os 30 minutos passam a 60. Ou passamos a 80 / 90 minutos por dia se falarmos de pessoas obesas que não aguentam sequer a actividade física moderada. Tendo como objectivo a condição física, surge a intensidade independentemente da quantidade. Aqui temos as tais pessoas que fazem a actividade moderada por dia e também frequentam um ginásio três vezes por semana, por exemplo. Qual o interesse da actividade física para a prevenção primária das doenças cardiovasculares? A actividade física prevê os factores de risco. A partir do momento em que as doenças cardiovasculares já estão estabelecidas, entramos no domínio da prevenção secundária e até terciária. Aí, surgem outras vantagens: o treino do próprio músculo cardíaco, e os indivíduos passam a ter capacidade de fazer esforços que outrora não teriam porque este músculo é o primeiro de todos a ser treinado. Existem actividades físicas específicas para doentes diabéticos? Eu diria que o exercício na diabetes 2 é exactamente igual ao da população em geral. Se o diabético não tem quaisquer complicações clássicas da doença é exactamente igual aos outros. Um diabético que tenha muito peso tem, aliás, que fazer mais actividade física: mais do que 30 minutos de actividade moderada por dia. A ausência da actividade física é determinante na explosão da diabetes. Quer deixar uma mensagem para os nossos leitores que não pratiquem actividade física? A mensagem é o título do meu segundo livro: “Mexa-se pela sua saúde!”. As pessoas estão a ter uma vida artificial e têm de perceber que se o ritmo de vida a isto leva, têm de gostar de si o suficiente para acharem que merecem dar-se a si próprias meia hora por dia. Se a pessoa não cuidar de si, qualquer dia falta àqueles de quem quer cuidar. É uma questão de gestão do seu tempo.

4. Entrevista ao Dr. Themudo Barata Mexa-se, pela sua saúde! por Ana Tomás e Cláudia Pinto Maio 2005 (nº 5) O Dr. Themudo Barata é o director clínico do Lisboa Wellness Center. Especializado em medicina desportiva, dedica-se à nutrição e à obesidade. A sua grande paixão é a carreira académica. Professor de Medicina Desportiva na Faculdade da Beira Interior e de Fisiologia e Desporto na Escola Superior de Alcoitão, é ainda responsável pelo programa PESO (Promoção do Exercício e Saúde na Obesidade). Com uma vida profissional bastante diversificada e ocupada, dedicou algum do seu tempo para partilhar a sua experiência e conhecimentos com os leitores do Jornal do Centro de Saúde. É feita referência ao entrevistado, aos entrevistadores e à data em que a entrevista se realizou. Descrição da vida profissional do entrevistado . director clínico do Lisboa Wellness Center. Especializado em medicina desportiva, dedica-se à nutrição e à obesidade. A sua grande paixão é a carreira académica. Professor de Medicina Desportiva na Faculdade da Beira Interior e de Fisiologia e Desporto na Escola Superior de Alcoitão, é ainda responsável pelo programa PESO (Promoção do Exercício e Saúde na Obesidade).

5. Qual a importância da actividade física no indivíduo? Não há quase órgão ou sistema do organismo que não beneficie com a actividade física . As pessoas têm a noção de que a actividade física está ligada à questão do peso e às complicações dele decorrentes. A ausência de actividade física é determinante na explosão da diabetes. Sabe-se também que as crianças sedentárias têm maior taxa de absentismo escolar e consomem mais antibióticos por ano por terem maiores infecções . Também se sabe que certos cancros são mais frequentes em populações sedentárias do que em populações activas . Considera que os portugueses praticam adequadamente actividade física? Tenho a certeza que não. Nós somos vergonhosamente o pior país da Europa em números referentes à actividade física , quer na espontânea - que não obriga a frequência de instalações -, quer na chamada estruturada, no clube, ginásio, health clubs, etc. Não há quase órgão ou sistema do organismo que não beneficie com a actividade física. as crianças sedentárias têm maior taxa de absentismo escolar e consomem mais antibióticos por ano por terem maiores infecções certos cancros são mais frequentes em populações sedentárias do que em populações activas. Nós somos vergonhosamente o pior país da Europa em números referentes à actividade física

6. Com que frequência se deve praticar actividade física? O mínimo indispensável é composto por 30 minutos diários de actividade física moderada . Portanto, a mensagem é: ser activo é uma obrigação, ser desportista é uma opção! Moderado significa que a pessoa se apercebe que é um pouco mais intenso que o seu dia a dia, mas que não é tão intenso que não o aguente durante meia hora. Para pessoas que têm o objectivo de controlo de peso, a quantidade necessária aumenta. Para gastar 2000 a 2500 calorias por semana, os 30 minutos passam a 60. Ou passamos a 80 / 90 minutos por dia se falarmos de pessoas obesas que não aguentam sequer a actividade física moderada. Tendo como objectivo a condição física, surge a intensidade independentemente da quantidade. Aqui temos as tais pessoas que fazem a actividade moderada por dia e também frequentam um ginásio três vezes por semana, por exemplo. Qual o interesse da actividade física para a prevenção primária das doenças cardiovasculares? A actividade física prevê os factores de risco . A partir do momento em que as doenças cardiovasculares já estão estabelecidas, entramos no domínio da prevenção secundária e até terciária. Aí, surgem outras vantagens: o treino do próprio músculo cardíaco, e os indivíduos passam a ter capacidade de fazer esforços que outrora não teriam porque este músculo é o primeiro de todos a ser treinado. O mínimo indispensável é composto por 30 minutos diários de actividade física moderada ser activo é uma obrigação, ser desportista é uma opção! A actividade física prevê os factores de risco.

7. Existem actividades físicas específicas para doentes diabéticos? Eu diria que o exercício na diabetes 2 é exactamente igual ao da população em geral. Se o diabético não tem quaisquer complicações clássicas da doença é exactamente igual aos outros. Um diabético que tenha muito peso tem, aliás, que fazer mais actividade física: mais do que 30 minutos de actividade moderada por dia. A ausência da actividade física é determinante na explosão da diabetes. Quer deixar uma mensagem para os nossos leitores que não pratiquem actividade física? A mensagem é o título do meu segundo livro: “Mexa-se pela sua saúde!”. As pessoas estão a ter uma vida artificial e têm de perceber que se o ritmo de vida a isto leva, têm de gostar de si o suficiente para acharem que merecem dar-se a si próprias meia hora por dia. Se a pessoa não cuidar de si, qualquer dia falta àqueles de quem quer cuidar. É uma questão de gestão do seu tempo. A ausência da actividade física é determinante na explosão da diabetes. As pessoas estão a ter uma vida artificial e têm de perceber que se o ritmo de vida a isto leva, têm de gostar de si o suficiente para acharem que merecem dar-se a si próprias meia hora por dia. Se a pessoa não cuidar de si, qualquer dia falta àqueles de quem quer cuidar. É uma questão de gestão do seu tempo.

8. Conclusão A entrevista é semidirectiva ou semiestruturada, tem uma estrutura definida: - Apresentação do entrevistado; - Corpo da entrevista constituído por 6 perguntas e respostas; - Conclusão; As perguntas são objectivas , claras e breves e seguem uma ordem lógica; Não há perguntas com duplo sentido; O entrevistado apenas responde àquilo que lhe é colocado, breve e claramente, não divagando pelo tema.

9. Bibliografia MONTEIRO, Manuela Matos (2008). Guia do aluno Área de Projecto 12ºano . 2ªedição, Porto: Porto Editora; “ Entrevista ao Dr. Themudo Barata, Mexa-se, pela sua saúde!”. www.cscarnaxide.min-saude.pt/jornal , 2006-04-08 [Consult. 2010-01-06].

10. Docente : Miguel Costa Discentes : Adriana Carvalho Nº1 Ana Rita Rodeia Nº3 Marta Sousa Nº13 Paula Batoca Nº14 Ano Lectivo : 2009/2010 14/01/2010 12ºA