[1] O documento discute os benefícios da educação física escolar, incluindo o desenvolvimento motor e social dos alunos, autoconfiança, autoestima e redução do estresse. [2] Também aborda a importância da atividade física regular versus exercício físico planejado e as recomendações da OMS de acordo com faixa etária. [3] Discutem ainda comportamento sedentário, sintomas, consequências e como evitá-lo.

1. A importância da
Educação Física Escolar
PROFESSOR RAPHAEL REIS

2. Vantagens e Benefícios
2
▸ Favorece o desenvolvimento motor;
▸ Contribui para a integração social;
▸ Colabora para que os alunos adquiram autoconfiança;
▸ Melhora a autoestima;
▸ Contribui para que o aluno se expresse melhor;
▸ Favorece as questões e vivências sobre o mundo que convivem;
▸ Ajuda o aluno a conhecer e a compreender as mudanças e o limite do próprio corpo;
▸ Reduz o estresse e as pressões do dia a dia;
▸ Coopera para um estilo de vida melhor.

3. A importância da
atividade física
PROFESSOR RAPHAEL REIS

4. 4
Atividade Física Exercicío Físico
x

5. 5
Embora exista uma diferença conceitual entre os dois, uma coisa é unânime: ambos fazem bem.
É um comportamento que envolve
os movimentos do corpo, que são
feitos de maneira intencional.
Desse modo, os movimentos
involuntários, como respirar e
fazer o coração bater, não
contam.
Exercicío Físico
Quando a atividade física é
planejada e estruturada com o
objetivo de melhorar ou
manter os componentes
físicos, como a estrutura
muscular, a flexibilidade e o
equilíbrio.
Atividade Física x

6. 6

7. Levando em consideração as recomendações da
Organização Mundial da Saúde (OMS), o Ministério da
Saúde orienta que as pessoas devem praticar 150
minutos semanais de atividade física moderada ou
pelo menos 75 minutos de atividade física de maior
intensidade por semana.
7

8. Resistência
Aeróbica x Anaeróbica
A resistência anaeróbica,
porém, refere-se à
capacidade de realizar um
esforço bastante intenso
por um tempo breve.
8
A resistência aeróbica é a
capacidade de um ser
humano de levar a cabo um
esforço de intensidade
média ou leve num tempo
extenso.
Ex: caminhada, corrida, ciclismo e natação.. Ex: musculação, sprints, saltos..

9. Crianças e jovens de 5 a 17 anos:
Pelo menos 60 minutos de atividade física por dia, incluindo as que
fortalecem músculos e ossos, pelo menos 3x na semana.
Adultos:
Pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, sendo que atividades
que trabalham os músculos devem ser incluídas pelo menos 2x na semana.
Idosos:
As recomendações são as mesmas dos adultos, mas os idosos devem adicionar
exercícios de equilíbrio para auxiliar na prevenção de quedas e na manutenção
das capacidades para realização das atividades diárias.
9
Para cada fase, uma indicação

10. COMO VOCÊ SE IMAGINA NOS SEUS ÙLTIMOS DE ANOS?
10

11. Comportamento
Sedentario
11

12. É um estilo de vida em que não se pratica qualquer tipo de
exercício físico regularmente, além de permanecer muito
tempo sentado e não ter disposição para realizar atividades
simples do dia-a-dia, o que tem influência direta na saúde e
bem-estar.
12
Comportamento
Sedentario

13. Principais Sintomas
➔ Desânimo para praticar atividades físicas regularmente;
➔ Cansaço por permanecer muito tempo sentado;
➔ Indisposição para realizar atividades simples e rotineiras;
➔ Aumento de roncos durante o sono e/ou desenvolvimento de apneia
do sono;
➔ Diminuição da força muscular;
➔ Dores nas articulações;
➔ Má qualidade de sono; 13

14. 14

15. Consequências
❏ Pré-diabetes;
❏ Diabetes tipo 2;
❏ Pressão alta;
❏ Colesterol e triglicerídeos altos;
❏ Ronco excessivo;
❏ Apneia do sono.
15
❏ AVC;
❏ Infarto;
❏ Osteoporose;
❏ Atrofia muscular;
❏ Dor crônica no
joelho;
❏ Depressão;
❏ Ansiedade;

16. 16