Apresentação sobre Sedentarismo

1. SEDENTARISMO
Adriano Guimarães Jesus
2014
EDUCAÇÃO FISICA

2. DEFINIÇÃO
• Sedentarismo é definido como a falta, ausência e/ou
diminuição de atividades físicas ou esportivas.
• Considerada como a doença do século.
• está associada ao comportamento cotidiano decorrente
dos confortos da vida moderna.

4. Consequências para a saúde
• A ausência de atividades físicas pode provocar um
processo de regressão funcional.
• Perda de flexibilidade articular além de comprometer
o funcionamento de vários órgãos posteriormente
distinguindo-se um fenômeno associado à hipotrofia
de fibras musculares.

5. • Além de ser a principal causa do aumento da
ocorrência de várias doenças, como Hipertensão
arterial, diabetes, obesidade, aumento
do colesterol e infarto do miocárdio. A vida
sedentária pode também ser causa direta ou
indiretamente de morte súbita.
• Para sair da classificação do sedentarismo (OMS), o
ser humano precisa gastar 2.200 calorias por
semana.

7. COMO ABANDONAR O SEDENTARISMO
• Para atingir o mínimo de 2200 Kcal em atividade
físicas semanais, existem várias propostas que
podem ser adotadas de acordo com as possibilidades
ou conveniências de cada um.
• Praticar atividades esportivas como andar, correr,
pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos
ou jogar bola é uma proposta válida para evitar o
sedentarismo e importante para melhorar a
qualidade de vida.

9. • Porem exercer as atividades físicas necessárias à vida
cotidiana de maneira consciente também é
fundamental.
• Recomenda-se a realização de exercícios físicos de
intensidade moderada durante 40 a 60 minutos de 3
a 5 vezes por semana.

10. • O simples ato de subir 2 ou 3 andares de escada ao
chegar em casa ou no trabalho, dispensar o interfone
e o controle remoto, estacionar o automóvel
intencionalmente num local mais distante, dispensar
a escada rolante no shopping, são algumas
alternativas que podem compor esta mudança de
hábitos.
• A liberação plena para a prática de exercícios físicos,
principalmente as atividades competitivas e de maior
intensidade, deve partir do médico.

12. • Como também a indicação do exercício adequado
para cada pessoa deve partir do educador físico
devidamente habilitado.
• A principal recomendação é seguir o bom senso e
praticar exercícios como um hábito de vida e não
como quem toma um remédio amargo.

15. Referências
• http://emedix.uol.com.br/doe/mes001_1f_se
dentarismo.php#texto1
• http://pt.wikipedia.org/wiki/Sedentarismo
• http://www.infoescola.com/saude/sedentaris
mo/