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Renata Magalhães, profile picture
Carregado porRenata Magalhães
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Slides

O documento discute os benefícios da atividade física regular e os riscos do sedentarismo. Define atividade física, sedentarismo e obesidade. Lista doenças relacionadas ao sedentarismo e dicas para praticar exercícios com segurança. Conclui enfatizando a importância de acompanhamento profissional para obter os benefícios da atividade física.

Educação◦
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EEM MARIA NEUSA ARAÚJO MOURA DISCIPLINA: Educação Física TURMA: 1º ano Prof. Cleverlan Feijó CREF: 007182-G/CEARÁ
 Atividade física é definida como um conjunto de ações que um indivíduo ou grupo de pessoas pratica envolvendo gasto de energia e alterações do organismo, por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais, com aplicação de uma ou mais aptidões físicas, além de atividades mental e social, de modo que terá como resultados os benefícios à saúde.
 Sedentarismo é definido como a falta, ausência e/ou diminuição de atividades físicas ou desportivas.  Está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna.
 Obesidade  Colesterol alto  Diabetes  Hipertensão arterial  Infarto  Asma  Alguns tipos de câncer  Distúrbios psicológicos
 Obesidade é o resultado de um desequilíbrio entre a quantidade de calorias que é ingerida e a que é gasta, provocando um excessivo acúmulo de gordura que extrapola os níveis físicos e psicológicos da pessoa.
 51% da população acima de 18 anos está acima do peso ideal ;  17% dos brasileiros são considerados obesos;
 Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social. (Organização mundial da saúde).
 Perda de peso e da porcentagem de gordura corporal;  Redução da pressão arterial em repouso;  Melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom");  Ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso;  Melhora o fluxo de sangue para o cérebro;  Ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse;
 Melhora da autoestima;  Fortalece o sistema imunológio;  Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;  Promove uma maior interação social;  Melhora a qualidade de vida.
 Preferência pessoal  Aptidão necessária  Risco associado à atividade
 Realizar um alongamento antes da atividade;  Fazer aquecimento de uma forma progressiva e de baixa intensidade;  Utilize roupas e calçados adequados;  Procure sempre manter-se hidratado;  Inicie a atividade lenta e gradualmente;  Respeite seus limites pessoais;  Mantenha uma alimentação equilibrada.
 Para finalizar, devemos ressaltar que a prática de atividade física deve ser sempre indicada e acompanhada por profissional qualificado, incluindo médicos, fisioterapeutas e profissionais de educação física.  A atividade física consiste em exercícios bem planejados e bem estruturados, realizados repetitivamente. Eles conferem benefícios aos praticantes e têm seus riscos minimizados através de orientação e controle adequados. Esses exercícios regulares aumentam a longevidade, melhoram o nível de energia, a disposição e a saúde de um modo geral.