Este documento discute como a atividade física influencia positivamente a saúde dos indivíduos. Ele define atividade física e saúde, explora os benefícios da atividade física e as consequências do sedentarismo, e lista várias doenças relacionadas à falta de exercício como hipertensão, diabetes e obesidade.

1. Escola Secundária António Damásio
Disciplina: Educação Física
A influência da Prática da Atividade
Física na Saúde dos Indivíduos
Deise Brito nº5
Janice Cassama nº9
11º Ptur
Professora: Tânia Marques
2013/2014 Fevereiro

2. 1
Índice
Introdução ...........................................................................................................................2
Capítulo I.............................................................................................................................3
Atividade Física ...............................................................................................................3
Capítulo II ...........................................................................................................................3
Saúde...............................................................................................................................3
Capítulo III ..........................................................................................................................4
Benefícios da Actividade Física na Saúde do Individuo .......................................................4
Capítulo IV ..........................................................................................................................5
Sedentarismo....................................................................................................................5
Capítulo V ...........................................................................................................................5
Sedentarismo versus Saúde ...............................................................................................5
Capítulo VI ..........................................................................................................................6
Doenças ...........................................................................................................................6
Conclusão ............................................................................................................................7
Bibliografia..........................................................................................................................7

3. 2
Introdução
Este trabalho foi proposto na disciplina de Educação Física, no âmbito do módulo 10
– Actividades Físicas em Contexto, relacionado com o tema “A influência da Prática da
Actividade Física na Saúde nos Indivíduos”.
Vamos definir actividade física, saúde segundo a OMS (Organização Mundial de
Saúde), e sedentarismo. Ao longo do trabalho vamos referir os benefícios da actividade
física na vida do homem e as consequências de uma vida inactiva sem a prática de uma
actividade física.

4. 3
Capítulo I
Atividade Física
É definida como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura, que
resulta no gasto energético acima dos níveis de repouso. Considerando as actividades
ocupacionais (trabalho), atividade da vida diária (vestir, tomar banho, comer etc., o
deslocar-se (para o trabalho, para a escola, etc.) e actividades de lazer (exercício físico,
desporto, dança, artes marciais, etc.).
Capítulo II
Saúde
A "Organização Mundial de Saúde" (OMS) define a saúde como "um estado de
completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e
enfermidades".

5. 4
Capítulo III
Benefícios da Actividade Física na Saúde do Individuo
A prática de actividade física produz muitos benefícios para a nossa saúde, tais como:
 Melhor saúde e disposição na realização das tarefas diárias
 Aumento da resistência física e força muscular
 Aumento da eficiência do sistema imunológico
 Facilidade de dormir
 Redução da ansiedade e controle do stresse
 Aumento da auto-estima e da própria imagem
 Ajuda na preservação da massa óssea, na função dos músculos e das
articulações
 Redução da gordura corporal e controlo do peso
 Redução da pressão arterial
 Controlo do diabetes
 Diminuição do colesterol e aumento do HDL-colesterol (“o colesterol bom”)
~

6. 5
Capítulo IV
Sedentarismo
O sedentarismo é a falta de actividade física, o que significa quando a pessoa gasta
pouca caloria diária sem ser a prática de desporto, mas sim actividades diárias regulares.
Capítulo V
Sedentarismo versus Saúde
O sedentarismo é uma consequência dos hábitos decorrentes da vida moderna. Com a
evolução da tecnologia e a consequente substituição das actividades que requerem gasto
de energia, o homem acaba escolhendo a lei do menor esforço, o que conduz a um
consumo menor de energia do seu corpo.
As consequências que o sedentarismo causa é graves, além das doenças provocadas a
nível físico, pode provocar também um regressão funcional, perda de flexibilidade
articular. Compromete ainda, de forma sistemática o funcionamento de vários órgãos
associado à hipotrofia de fibras musculares.

7. 6
Capítulo VI
Todos sabemos que a prática de exercícios pode melhorar muito a nossa qualidade de
vida, mas infelizmente mesmo tendo a consciência disso muitos não exercitam o corpo
o que acarreta consequências, exemplo de algumas doenças que se encontram abaixo.
Doenças
 Hipertensão arterial
Designam-se de hipertensão arterial todas as situações em que se verificam valores
de tensão arterial aumentados. Consideram-se valores de tensão arterial sistólica
superiores ou iguais a 140 mm Hg (milímetros de mercúrio) e/ou valores de tensão
arterial diastólica superiores a 90 mm Hg.
 Diabetes
A diabetes é uma doença crónica que se caracteriza pelo aumento dos níveis de
açúcar (glicose) no sangue e pela incapacidade do organismo em transformar toda a
glicose proveniente dos alimentos.
 Obesidade
De acordo com a OMS, a obesidade é uma doença em que o excesso de gordura
corporal acumulada pode atingir graus capazes de afectar a saúde.
 Ansiedade
A ansiedade é caracterizada pela sensação difusa ou vaga de apreensão, tensão e
insegurança, muito frequentemente é acompanhada de percepções físicas como
palpitações e desconfortos abdominais.
 Aumento do colesterol
O colesterol é um tipo de gordura (lipídio) encontrada naturalmente em nosso
organismo, fundamental para o seu funcionamento normal.
O colesterol alto é um factor de risco para o desenvolvimento de doenças
cardiovasculares.
 Infarto do Miocárdio
É uma consequência da obstrução de uma artéria coronária por um coágulo de sangue
sobre a placa de gordura que estava na parede, impossibilitando assim, que uma
quantidade suficiente de sangue chegue até a área do músculo cardíaco.
 Outras…

8. 7
Conclusão
Com a elaboração deste trabalho aprendemos que actividade física não envolve só a
prática de um desporto, mas também a vida quotidiana.
Que devemos ter cuidado com as tecnologias que hoje influenciam na nossa vida
para que não nos tornemos dependentes e consequentemente no leve ao sedentarismo.
Bibliografia
http://arquivos.portaldaindustria.com.br/portlet/200/14256/20120529074346888762e.pdf
http://www.alternativamedicina.com/medicina-tropical/conceito-saude
http://www.nutricaoempratica.com.br/alimentacao-correta/o-que-e-sedentarismo
https://docs.google.com/document/d/1kO3DF1RqG_Sb8z4lUPJxWPgVjXe9Tx7g8Z27CWs
dqRU/edit?hl=pt_BR&pli=1
http://www.apaesaopaulo.org.br/noticia.phtml/35579
http://www.portaldasaude.pt
http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_exibe1.asp?cod_noticia=409
http://www.coracaoalerta.com.br/o-que-e-infarto-do-miocardio/