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Activi
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- 2. Índice Introdução Oque é a actividade física ? Qual o beneficio desta para uma vida saudável ? Quais as doenças causadas pela falta da prática de actividade física? Pirâmide da Actividade Física Como se calcula o IMC? Conclusão Bibliografia
- 3. Introdução Estetrabalho surge no âmbito da disciplina de Área de Projecto com o objectivo de aprofundar os nossos conhecimentos sobre o contributo do exercício físico para uma vida saudável . Ao longo deste trabalho iremos abordar o tema “Actividade Física como benefício para uma vida melhor”, iremos também abordar as doenças causadas pela falta de exercício, a pirâmide de actividade física, e o I.M.C.
- 4. O que éa Actividade Física? Na educação física e nos desportos, actividade física é definida como: "qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso". Podemos acrescentar que é também qualquer esforço muscular pré- determinado, destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar dos olhos", um deslocamento dos pés, e até um movimento complexo de finta em alguma competição desportiva. Modernamente, o termo refere-se em especial aos exercícios executados com o fim de manter a saúde física, mental e espiritual; em outras palavras a "boa forma". Curiosidades: Dia Quatro de Abril é o dia mundial da actividade física.
- 5. Qual o benefíciodesta para uma vida saudável? Actividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de enfarte, cancro do cólon, diabetes e pressão alta. Actividade física também: Ajuda a controlar o peso corporal; Contribuí para ossos, articulações e músculos sadios; Reduz o índice de quedas em idosos; Ajuda a aliviar a dor da artrite; Diminui os sintomas de ansiedade e depressão; Está associada a menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação.
- 6. Qual o benefíciodesta para uma vida saudável? Reduz o risco de morte prematura; Reduz o risco do desenvolvimento de diabetes; Reduz o risco do desenvolvimento de hipertensão arterial; Auxilia na redução do nível de hipertensão nas pessoas que já a possuem; Reduz sentimentos de depressão e ansiedade; Auxilia o controle de peso (Auxilia, mas se as pessoas comer produtos com elevados valores energéticos, como por exemplo Donuts, o peso pode não conseguir ser controlado); Ajuda os idosos a se tornarem mais fortes e mais aptos a se locomover sem cair; Promove bem-estar psicológico.
- 7. Quais as doençascausadas pela falta da prática de actividade física? A falta da prática de actividade física provoca várias doenças, como por exemplo: Obesidade; Doenças cardiovasculares; Hipertensão; Insónias; Rigidez (falta de flexibilidade); Atrofiamento muscular; Diabetes;
- 9. Como se calculao IMC? Índice de Massa Corporal (IMC) é medida internacional para identificar, da melhor maneira possível, o grau de obesidade de uma pessoa. A fórmula de cálculo do IMC é a seguinte: IMC = Peso (Kg)/altura (m2) A fórmula procura relacionar a altura com o peso do corpo de um indivíduo. O índice de massa corporal é válido por um homem ou mulher adulta (18 a 65 anos). Um elevado IMC está associado ao aumento do risco de morte. O risco de morte aumenta com um elevado excesso de ambos, homens e mulheres (cancro ou outras doenças). O factor aumenta se a pessoa fuma.
- 10. Conclusão Com estetrabalho podemos concluir que a actividade física é muito importante para a nossa saúde e para o nosso estado físico. Devemos praticar desporto, não só para desenvolvermos a nossa capacidade motora, mas também porque ao jogarmos em equipa estamos a aprender a cooperar e por vezes, tomar decisões importantes não só para nós, mas também para os nossos colegas.
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