O documento discute como o desporto afeta a saúde de forma positiva e negativa. A prática regular de exercício físico promove o bem-estar geral, mas a intensidade, tipo de desporto e condições individuais também são fatores importantes. O desporto pode prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida quando praticado de maneira adequada.

1. Desporto e SaúdeTrabalho realizado por: Gonçalo Coutinho nº21Vasco Fraga nº19Pedro Morgado nº20

2. INTRODUÇÃO Os desportos são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. A prática de desporto é fundamental para uma vida saudável , por isso praticar desporto, ter uma alimentação equilibrada, não consumir drogas ou fumar tabaco são o tipo de coisas que ajudam para o bem-estar de qualquer ser humano.

3. Relação do Desporto com a SaúdeDiz-se que o desporto é algo saudável e que contribui para a nossa saúde.Contudo, o desporto também contém alguns malefícios.Algumas questões devem postas:- Será que o desporto é sempre saudável?- Quais os desportos mais saudáveis?- Como é que o desporto faz bem à saúde?

4. Será que o desporto é sempre saudável? • Depende da intensidade- Elevada intensidade: pode ser prejudicial- Baixa intensidade: pode ser pouco benéfico • Depende do tipo de desporto- O exercício aeróbico é melhor que o anaeróbico- O isotónico é melhor que o isométrico • Depende de quem pratica o desporto– Adaptação do desporto ao indivíduo • Criança, adulto jovem, meia-idade, idoso • Limitações físicas; etc)

5. As vantagens do desporto• Previne certas doenças• Atrasa o envelhecimento• Melhora a qualidade de vida

6. Os benefícios para a saúde geralmente são obtidos através de pelo menos 30 minutos de actividade física cumulativa moderada, todos os dias. Este nível de actividade pode ser atingido diariamente através de actividades físicas e de movimentos do corpo no dia-a-dia, tais como caminhar para o local de trabalho, subir escadas, jardinagem, dançar e muitos outros desportos recreativos e que se efectuam naturalmente nas actividades diárias.

7. O cuidado na alimentação é fundamental para quem deseja exercitar-se, sentir-se bem no dia a dia e conseguir progressos no campo desportivo. Por isso é preciso lembrar que, quando uma pessoa passa fome, não deve fazer esforços físicos.

8. Vamos comparar o Corpo Humano ao automóvel. Sendo assim:O nosso coração corresponderá ao motor do automóvel. A energia (gasolina) será comparável aos alimentos mais oxigénio(O2) no homem. O gás, dióxido de carbono (CO2) mais água, que sai pela boca ou pelo nariz durante a expiração, corresponderá ao gás que sai pelo tubo de escape do automóvel. O oxigénio (O2) entra pelos pulmões durante a inspiração. Dos pulmões passa para o sangue que o leva ao coração e por sua vez distribui para diferentes partes do Corpo. Com o esforço, o oxigénio (o2) é gasto, libertando-se o dióxido de carbono (CO2) que regressa ao coração com a circulação venosa. Do coração passa parta os pulmões, sendo expelido durante a expiração. Referimos que a energia no automóvel é a gasolina e no homem são os alimentos mais oxigénio (O2). Tal como o oxigénio (O2), também os alimentos têm um caminho próprio.

9. A importância da prática da actividade física e desportiva é o principal motor de qualidade de vida em todas as idades e escalões sociais, existem mundialmente preocupações com os factores de risco à saúde, como é o caso do sedentarismo, da obesidade e dos comportamentos associados às doenças cardiovasculares.