O documento lista os benefícios do exercício físico para a saúde física e mental, reduzindo o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer, e melhorando o humor, a energia e a produtividade no trabalho.

1. Trabalho realizado por:
•André Biga Teixeira
João Frutuoso

2. 1.Reduz o risco de morte prematura.
2. Reduz o risco de morte por doença cardíaca.
3. Reduz o risco do desenvolvimento de diabetes.
4. Reduz o risco do desenvolvimento de hipertensão arterial.
5. Auxilia na redução do nível de hipertensão nas pessoas que já a possuem.
6. Reduz o risco do desenvolvimento do cancro de cólon.
7. Reduz sentimentos de depressão e ansiedade.
8. Auxilia o controlo de peso.
9. Ajuda a construir e manter saudáveis ossos, músculos e articulações.
10. Ajuda os idosos a tornarem-se mais fortes e mexerem-se sem cair
11. Promove o bem-estar psicológico.

3. 1. Ajuda a pessoa a ser mais produtiva no trabalho.
2. Aumenta a capacidade para trabalhos físicos.
3. Dá mais disposição para outras actividades.
4. Ajuda o coração e pulmões a trabalharem de forma mais eficaz.
5. Traz maior flexibilidade.
6. Proporciona mais energia.
7. Ajuda na diminuição do stress.
8. Melhora a auto-imagem.
9. Aumenta a resistência à fadiga.
10. Ajuda a relaxar e a sentir menos tensão.
11. Melhora a capacidade de dormir bem.

4. Se não fizeres isto: Ficas assim:

5. Se fizeres isto: Ficas assim:

6. Se fizermos exercício físico,
temos mais anos de vida,
fazer exercício físico é
importante para a vida!