O documento descreve a história e origens do atletismo, bem como suas modalidades olímpicas principais, como corridas de velocidade, saltos e lançamentos. Detalha também os benefícios fisiológicos e psicológicos do atletismo e da caminhada, além de fornecer dicas nutricionais para atletas.
O documento fornece instruções sobre a técnica de nado de costas, descrevendo a posição correta do corpo, os movimentos dos braços e pernas, e dicas sobre respiração e saída da piscina. A ênfase é dada à importância de manter o corpo horizontal na água com cabeça alinhada ao tronco e ombros realizando rotação nos movimentos dos braços.
O documento descreve sete exercícios do Método Klapp para tratamento de escoliose, incluindo "engatinhar perto do chão", "deslizamento horizontal" e "grande curva". Um estudo testou a eficácia do método e observou que foi eficaz para tratar assimetrias de tronco, mas não demonstrou bons resultados para outras curvaturas ou alinhamento de joelhos. Cada postura foi mantida por 8 minutos em sessões de 70 minutos, duas vezes por semana, por 20 sessões.
O documento discute conceitos e aplicações de musculação. Apresenta os princípios da musculação como exercícios contra resistência e divide a musculação em competição, profilático, terapêutico, recreativo e estético. Também descreve diferentes tipos de resistência e equipamentos usados na musculação e detalha a metodologia para elaboração de programas individuais.
O documento fornece um guia detalhado para a avaliação fisioterapêutica do quadril, incluindo anatomia, história clínica, observação, inspeção, palpação, mobilidade, goniometria, testes musculares e funcionais. O objetivo é fornecer uma avaliação completa do quadril para diagnóstico e tratamento.
A Educação Física tem suas origens nas atividades físicas necessárias à sobrevivência humana. Civilizações antigas como a China, Índia, Egito e Grécia valorizavam os exercícios físicos por motivos de saúde, treinamento militar e culto ao corpo. No Brasil, os indígenas e negros contribuíram através de atividades como natação e capoeira, e a Educação Física foi se formalizando ao longo dos séculos em escolas e leis, cheg
Este documento apresenta exercícios de Pilates que podem ser realizados em aulas de Educação Física para melhorar a flexibilidade e fortalecimento muscular dos alunos. Inclui seis exercícios básicos como o Pilback e Spine Stretch Forward, além de orientações para a aplicação destes exercícios e avaliação dos alunos.
Slides dos Curso de Avaliação em Fisioterapiaphpalacio
O documento discute vários tópicos relacionados à fisioterapia, incluindo avaliação e tratamento de pacientes, fatores que influenciam a mobilidade e dor, e evidências científicas. O texto fornece detalhes sobre exames clínicos, escalas funcionais, e três casos clínicos de pacientes com diferentes problemas musculoesqueléticos.
Este documento apresenta os seguintes pontos:
1) Os autores e editora se esforçaram para garantir a precisão das informações, mas recomendam consultar outras fontes devido à rápida evolução do conhecimento.
2) Os leitores devem sempre checar as bulas dos medicamentos para quaisquer alterações.
3) Os autores e editora se empenharam em citar corretamente todas as fontes utilizadas no livro.
O documento fornece instruções sobre a técnica de nado de costas, descrevendo a posição correta do corpo, os movimentos dos braços e pernas, e dicas sobre respiração e saída da piscina. A ênfase é dada à importância de manter o corpo horizontal na água com cabeça alinhada ao tronco e ombros realizando rotação nos movimentos dos braços.
O documento descreve sete exercícios do Método Klapp para tratamento de escoliose, incluindo "engatinhar perto do chão", "deslizamento horizontal" e "grande curva". Um estudo testou a eficácia do método e observou que foi eficaz para tratar assimetrias de tronco, mas não demonstrou bons resultados para outras curvaturas ou alinhamento de joelhos. Cada postura foi mantida por 8 minutos em sessões de 70 minutos, duas vezes por semana, por 20 sessões.
O documento discute conceitos e aplicações de musculação. Apresenta os princípios da musculação como exercícios contra resistência e divide a musculação em competição, profilático, terapêutico, recreativo e estético. Também descreve diferentes tipos de resistência e equipamentos usados na musculação e detalha a metodologia para elaboração de programas individuais.
O documento fornece um guia detalhado para a avaliação fisioterapêutica do quadril, incluindo anatomia, história clínica, observação, inspeção, palpação, mobilidade, goniometria, testes musculares e funcionais. O objetivo é fornecer uma avaliação completa do quadril para diagnóstico e tratamento.
A Educação Física tem suas origens nas atividades físicas necessárias à sobrevivência humana. Civilizações antigas como a China, Índia, Egito e Grécia valorizavam os exercícios físicos por motivos de saúde, treinamento militar e culto ao corpo. No Brasil, os indígenas e negros contribuíram através de atividades como natação e capoeira, e a Educação Física foi se formalizando ao longo dos séculos em escolas e leis, cheg
Este documento apresenta exercícios de Pilates que podem ser realizados em aulas de Educação Física para melhorar a flexibilidade e fortalecimento muscular dos alunos. Inclui seis exercícios básicos como o Pilback e Spine Stretch Forward, além de orientações para a aplicação destes exercícios e avaliação dos alunos.
Slides dos Curso de Avaliação em Fisioterapiaphpalacio
O documento discute vários tópicos relacionados à fisioterapia, incluindo avaliação e tratamento de pacientes, fatores que influenciam a mobilidade e dor, e evidências científicas. O texto fornece detalhes sobre exames clínicos, escalas funcionais, e três casos clínicos de pacientes com diferentes problemas musculoesqueléticos.
Este documento apresenta os seguintes pontos:
1) Os autores e editora se esforçaram para garantir a precisão das informações, mas recomendam consultar outras fontes devido à rápida evolução do conhecimento.
2) Os leitores devem sempre checar as bulas dos medicamentos para quaisquer alterações.
3) Os autores e editora se empenharam em citar corretamente todas as fontes utilizadas no livro.
O documento discute os principais sistemas metabólicos envolvidos na produção de energia durante o exercício físico, incluindo o sistema ATP-PCr, a glicólise e a via oxidativa. Ele explica como os nutrientes como carboidratos, gorduras e proteínas são quebrados para fornecer energia às células musculares, principalmente na forma de ATP, tanto em repouso quanto durante a atividade física.
O documento discute os principais conceitos e métodos de treinamento funcional, incluindo a especificidade do treinamento, definição de aptidão física, força muscular, potência, velocidade, resistência aeróbia e flexibilidade.
Estudos recentes mostram que a musculação pode trazer benefícios para crianças e adolescentes desde os 6 anos de idade, desde que supervisionada por profissional e com cargas leves, focando mais na repetição do que no peso. No entanto, cada pessoa é diferente e o treinamento deve ser individualizado, além de seguir regras de segurança e ter como objetivo o desenvolvimento de qualidades físicas, não apenas ganho de massa muscular.
Este documento fornece instruções detalhadas sobre vários exercícios de alongamento muscular, incluindo panturrilhas, iliopsoas, isquiotibiais, adutores, glúteos e banda iliotibial. Para cada exercício, são descritas a forma de execução correta, os músculos envolvidos e possíveis considerações. O objetivo é ensinar alongamentos seguros e efetivos para diferentes grupos musculares.
Este documento fornece um guia detalhado para a avaliação fisioterapêutica da coluna lombar, incluindo a anatomia, história clínica, observação, inspeção, mobilidade, testes musculares e funcionais. O plano de avaliação para um paciente com lombalgia e dor ciática após uma queda incluiria exames de mobilidade, força muscular, neurodinâmica e função.
A educação física no Brasil tem suas origens nas práticas esportivas dos indígenas e negros. No Império, a ginástica foi incluída nos currículos escolares em 1851. Na República, começou a profissionalização da educação física, embora nos anos 70 tenha sido usada mais para propaganda do governo do que para fins educativos. Nos anos 90, o esporte passou a ser visto como meio de promoção à saúde acessível a todos.
O documento discute a fisiologia do exercício, incluindo adaptações agudas e crônicas, vias metabólicas como glicólise e ciclo de Krebs, e mecanismos de ressíntese de ATP como aeróbio e anaeróbio. Ele também aborda fisiologia neuromuscular e fatores que influenciam a adaptação muscular.
Este documento apresenta um livro sobre periodização esportiva. O livro discute conceitos como carga de treinamento e adaptação ao treinamento, princípios biológicos e pedagógicos, meios e métodos de treinamento. Também apresenta modelos clássicos e contemporâneos de periodização e exemplos de sua aplicação em diferentes modalidades esportivas individuais e coletivas. O livro fornece orientações sobre como planejar e organizar o treinamento esportivo.
O documento define paralisia cerebral e descreve suas principais características clínicas, etiologia, prevenção, neuropatologia, deficiências funcionais e objetivos da fisioterapia. A paralisia cerebral é definida como uma desordem do movimento e da postura devido a uma lesão cerebral imatura, que causa debilidade variável na coordenação muscular. Sua etiologia inclui causas pré, peri e pós-natais, e sua apresentação clínica pode ser espástica, atetósica, hipotônica ou atá
A capsulite adesiva, conhecida popularmente como ombro congelado, é uma doença que causa inflamação na cápsula articular do ombro e gera dor seguida de limitação dos movimentos do ombro. A causa da capsulite adesiva está relacionada à fatores genéticos e à reações auto-imunes, mas não se conhece exatamente como ela é originada. Sabe-se que ela é muito mais frequente em pacientes com doenças hormonais, como o diabetes e as doenças da tireóide (hipo ou hipertireoidismo), mas pode ocorrer em indivíduos sem essas alterações.
O alongamento é importante para preparar o corpo antes do exercício físico e evitar lesões, além de melhorar a flexibilidade muscular. Deve ser realizado de forma suave, respirando normalmente e sentindo uma leve tensão muscular, sem dor, por 20-30 segundos para cada grupo muscular.
O documento apresenta os objetivos de aprendizagem de uma introdução à fisiologia do exercício, incluindo diferenciar fisiologia do exercício e esporte, evolução da área, respostas agudas versus crônicas, e fatores que afetam a resposta ao exercício. Também discute conceitos como homeostase, sistemas de controle corporal, e receptores proprioceptivos.
O documento resume os principais pontos sobre o sistema muscular. Em três frases:
1. Descreve as características gerais do sistema muscular, incluindo que ele constitui 40% do peso corporal e é responsável pela locomoção.
2. Detalha os principais elementos do músculo, como o ventre muscular, tendão e aponeurose.
3. Explica os tipos de músculos, incluindo esquelético, visceral e cardíaco, e suas principais características.
O documento discute os tipos de contração muscular, incluindo contrações concêntricas, excêntricas e isométricas. Também aborda a fadiga muscular, definida como a diminuição da força muscular devido ao exercício de alta intensidade ou longa duração. Por fim, descreve técnicas para registrar a atividade muscular, como palpação, eletromiografia de superfície e de profundidade.
1) O documento discute os fundamentos da cinesiologia, incluindo biomecânica, leis de movimento, sistemas de alavanca e conceitos cinemáticos e cinéticos para análise de movimento.
2) É abordada a organização estrutural dos músculos esqueléticos, incluindo fibras musculares, unidades motoras e tipos de fibras.
3) São explicados conceitos como contração muscular concêntrica, excêntrica e isométrica, assim como os diferentes tipos de músculos e
Os primeiros habitantes do Brasil, os índios, praticavam atividades físicas como natação, corrida e lançamento. Os negros trouxeram a capoeira, que era treinada secretamente no mato. No Império, a ginástica foi incluída nos currículos escolares, mas a Educação Física só se profissionalizou nos anos 1960.
O documento discute prescrição de exercícios físicos visando saúde e condicionamento físico. Aborda conceitos como atividade física versus exercício, relação dose-resposta, e recomendações para frequência, intensidade e tipo de atividade física de acordo com objetivos de saúde ou condicionamento. Também apresenta métodos para calcular a frequência cardíaca alvo durante exercícios.
1) A hidroterapia é o tratamento pela água sob diferentes formas e temperaturas e tem sido utilizada desde a antiguidade por diferentes culturas para fins terapêuticos e de higiene.
2) A hidroterapia envolve o uso de água fria, quente e contraste para fins terapêuticos e é utilizada em fisioterapia para tratar diversas condições.
3) Os exercícios aquáticos terapêuticos envolvem componentes como aquecimento, alongamento, força e relaxamento em sessões que g
O atletismo é um conjunto de atividades esportivas (corrida, saltos e arremessos), que tem a origem nas primeiras Olimpíadas realizadas na Grécia Antiga. Nos primeiros Jogos Olímpicos, realizados em 776 a.C, eram realizadas provas de corridas e arremessos de peso.
1) O documento discute vários tópicos relacionados à atividade de orientação, incluindo conceitos, disciplinas, equipamentos e técnicas.
2) É fornecida uma explicação detalhada sobre como ler e interpretar mapas topográficos, que são uma ferramenta essencial para a prática da orientação.
3) O documento também discute os vários símbolos e cores usados nos mapas topográficos para representar acidentes geográficos e outros detalhes importantes.
Este documento fornece informações sobre quatro eventos de arremesso usados nas Olimpíadas: arremesso do peso, lançamento do dardo, lançamento do martelo e lançamento do disco. Para cada evento, é fornecido o ano de inclusão nas Olimpíadas para homens e mulheres, e os atuais recordes mundiais masculinos e femininos.
O documento discute os principais sistemas metabólicos envolvidos na produção de energia durante o exercício físico, incluindo o sistema ATP-PCr, a glicólise e a via oxidativa. Ele explica como os nutrientes como carboidratos, gorduras e proteínas são quebrados para fornecer energia às células musculares, principalmente na forma de ATP, tanto em repouso quanto durante a atividade física.
O documento discute os principais conceitos e métodos de treinamento funcional, incluindo a especificidade do treinamento, definição de aptidão física, força muscular, potência, velocidade, resistência aeróbia e flexibilidade.
Estudos recentes mostram que a musculação pode trazer benefícios para crianças e adolescentes desde os 6 anos de idade, desde que supervisionada por profissional e com cargas leves, focando mais na repetição do que no peso. No entanto, cada pessoa é diferente e o treinamento deve ser individualizado, além de seguir regras de segurança e ter como objetivo o desenvolvimento de qualidades físicas, não apenas ganho de massa muscular.
Este documento fornece instruções detalhadas sobre vários exercícios de alongamento muscular, incluindo panturrilhas, iliopsoas, isquiotibiais, adutores, glúteos e banda iliotibial. Para cada exercício, são descritas a forma de execução correta, os músculos envolvidos e possíveis considerações. O objetivo é ensinar alongamentos seguros e efetivos para diferentes grupos musculares.
Este documento fornece um guia detalhado para a avaliação fisioterapêutica da coluna lombar, incluindo a anatomia, história clínica, observação, inspeção, mobilidade, testes musculares e funcionais. O plano de avaliação para um paciente com lombalgia e dor ciática após uma queda incluiria exames de mobilidade, força muscular, neurodinâmica e função.
A educação física no Brasil tem suas origens nas práticas esportivas dos indígenas e negros. No Império, a ginástica foi incluída nos currículos escolares em 1851. Na República, começou a profissionalização da educação física, embora nos anos 70 tenha sido usada mais para propaganda do governo do que para fins educativos. Nos anos 90, o esporte passou a ser visto como meio de promoção à saúde acessível a todos.
O documento discute a fisiologia do exercício, incluindo adaptações agudas e crônicas, vias metabólicas como glicólise e ciclo de Krebs, e mecanismos de ressíntese de ATP como aeróbio e anaeróbio. Ele também aborda fisiologia neuromuscular e fatores que influenciam a adaptação muscular.
Este documento apresenta um livro sobre periodização esportiva. O livro discute conceitos como carga de treinamento e adaptação ao treinamento, princípios biológicos e pedagógicos, meios e métodos de treinamento. Também apresenta modelos clássicos e contemporâneos de periodização e exemplos de sua aplicação em diferentes modalidades esportivas individuais e coletivas. O livro fornece orientações sobre como planejar e organizar o treinamento esportivo.
O documento define paralisia cerebral e descreve suas principais características clínicas, etiologia, prevenção, neuropatologia, deficiências funcionais e objetivos da fisioterapia. A paralisia cerebral é definida como uma desordem do movimento e da postura devido a uma lesão cerebral imatura, que causa debilidade variável na coordenação muscular. Sua etiologia inclui causas pré, peri e pós-natais, e sua apresentação clínica pode ser espástica, atetósica, hipotônica ou atá
A capsulite adesiva, conhecida popularmente como ombro congelado, é uma doença que causa inflamação na cápsula articular do ombro e gera dor seguida de limitação dos movimentos do ombro. A causa da capsulite adesiva está relacionada à fatores genéticos e à reações auto-imunes, mas não se conhece exatamente como ela é originada. Sabe-se que ela é muito mais frequente em pacientes com doenças hormonais, como o diabetes e as doenças da tireóide (hipo ou hipertireoidismo), mas pode ocorrer em indivíduos sem essas alterações.
O alongamento é importante para preparar o corpo antes do exercício físico e evitar lesões, além de melhorar a flexibilidade muscular. Deve ser realizado de forma suave, respirando normalmente e sentindo uma leve tensão muscular, sem dor, por 20-30 segundos para cada grupo muscular.
O documento apresenta os objetivos de aprendizagem de uma introdução à fisiologia do exercício, incluindo diferenciar fisiologia do exercício e esporte, evolução da área, respostas agudas versus crônicas, e fatores que afetam a resposta ao exercício. Também discute conceitos como homeostase, sistemas de controle corporal, e receptores proprioceptivos.
O documento resume os principais pontos sobre o sistema muscular. Em três frases:
1. Descreve as características gerais do sistema muscular, incluindo que ele constitui 40% do peso corporal e é responsável pela locomoção.
2. Detalha os principais elementos do músculo, como o ventre muscular, tendão e aponeurose.
3. Explica os tipos de músculos, incluindo esquelético, visceral e cardíaco, e suas principais características.
O documento discute os tipos de contração muscular, incluindo contrações concêntricas, excêntricas e isométricas. Também aborda a fadiga muscular, definida como a diminuição da força muscular devido ao exercício de alta intensidade ou longa duração. Por fim, descreve técnicas para registrar a atividade muscular, como palpação, eletromiografia de superfície e de profundidade.
1) O documento discute os fundamentos da cinesiologia, incluindo biomecânica, leis de movimento, sistemas de alavanca e conceitos cinemáticos e cinéticos para análise de movimento.
2) É abordada a organização estrutural dos músculos esqueléticos, incluindo fibras musculares, unidades motoras e tipos de fibras.
3) São explicados conceitos como contração muscular concêntrica, excêntrica e isométrica, assim como os diferentes tipos de músculos e
Os primeiros habitantes do Brasil, os índios, praticavam atividades físicas como natação, corrida e lançamento. Os negros trouxeram a capoeira, que era treinada secretamente no mato. No Império, a ginástica foi incluída nos currículos escolares, mas a Educação Física só se profissionalizou nos anos 1960.
O documento discute prescrição de exercícios físicos visando saúde e condicionamento físico. Aborda conceitos como atividade física versus exercício, relação dose-resposta, e recomendações para frequência, intensidade e tipo de atividade física de acordo com objetivos de saúde ou condicionamento. Também apresenta métodos para calcular a frequência cardíaca alvo durante exercícios.
1) A hidroterapia é o tratamento pela água sob diferentes formas e temperaturas e tem sido utilizada desde a antiguidade por diferentes culturas para fins terapêuticos e de higiene.
2) A hidroterapia envolve o uso de água fria, quente e contraste para fins terapêuticos e é utilizada em fisioterapia para tratar diversas condições.
3) Os exercícios aquáticos terapêuticos envolvem componentes como aquecimento, alongamento, força e relaxamento em sessões que g
O atletismo é um conjunto de atividades esportivas (corrida, saltos e arremessos), que tem a origem nas primeiras Olimpíadas realizadas na Grécia Antiga. Nos primeiros Jogos Olímpicos, realizados em 776 a.C, eram realizadas provas de corridas e arremessos de peso.
1) O documento discute vários tópicos relacionados à atividade de orientação, incluindo conceitos, disciplinas, equipamentos e técnicas.
2) É fornecida uma explicação detalhada sobre como ler e interpretar mapas topográficos, que são uma ferramenta essencial para a prática da orientação.
3) O documento também discute os vários símbolos e cores usados nos mapas topográficos para representar acidentes geográficos e outros detalhes importantes.
Este documento fornece informações sobre quatro eventos de arremesso usados nas Olimpíadas: arremesso do peso, lançamento do dardo, lançamento do martelo e lançamento do disco. Para cada evento, é fornecido o ano de inclusão nas Olimpíadas para homens e mulheres, e os atuais recordes mundiais masculinos e femininos.
Este documento introduce la marcha atlética, describiendo su historia, técnica y componentes clave como la posición de la cabeza, el torso, los brazos, caderas, zancada y sistema de propulsión de las piernas y pies. Explica la importancia de la técnica y el acondicionamiento físico para maximizar el rendimiento en la marcha.
La marcha atlética es una progresión de pasos en los que el atleta se mantiene en contacto con el suelo. La pérdida de este contacto no se debe percibir a simple vista.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/marcha-atletica-presentacion.html
O documento discute várias modalidades de atletismo, incluindo o arremesso do peso, lançamento do disco e dardo. Essas modalidades têm origens antigas, remontando há mais de 3 mil anos na civilização egípcia e grega. Muitas estão presentes nos Jogos Olímpicos desde a era moderna no século 19.
O documento descreve os benefícios da caminhada para a saúde. Ele discute como a caminhada pode ajudar a tratar a osteoporose, reduzir a pressão arterial, combater a depressão e auxiliar no controle do colesterol. O documento também fornece detalhes sobre equipamentos recomendados para caminhadas em grupo.
O documento discute a escalada esportiva. Trata da evolução histórica da escalada, das diferentes modalidades como boulder, big wall e escalada em gelo, e do equipamento necessário para a prática segura da atividade, como arnês, cordas, mosquetões e capacete.
O documento descreve a origem e história do atletismo no mundo, indicando que surgiu há cerca de 4 mil anos no Egito Antigo com corridas entre homens e que na Grécia Antiga eram realizados jogos periódicos com provas de velocidade, salto e arremesso.
O documento descreve cinco modalidades de lançamento no atletismo: lançamento de dardo, arremesso de peso, arremesso de disco, lançamento de martelo e arremesso de martelo. Fornece detalhes sobre os equipamentos usados e as técnicas envolvidas em cada modalidade, além de recordes mundiais.
O documento discute fatores que influenciam as diferenças individuais nas capacidades motoras, incluindo capacidades físicas, estilo de aprendizagem e experiências sociais. Explica que capacidades são traços inatos enquanto habilidades são desenvolvidas através da prática. Algumas pessoas podem ser melhores em certas atividades porque nasceram com capacidades especiais ou porque desenvolveram habilidades através da prática regular.
O documento discute as diferenças entre capacidades e habilidades motoras. Apresenta capacidades físicas/condicionais e coordenativas e explica que as capacidades são traços herdáveis enquanto as habilidades são adquiridas através da prática. Também fornece exemplos de capacidades e habilidades específicas em diferentes modalidades esportivas coletivas.
A ginástica acrobática envolve exercícios realizados por pares, trios ou quadras com diferentes funções como base, volante e intermediário. As figuras incluem equilíbrios, transportes e saltos executados com precisão e segurança para vencer os adversários.
Este documento proporciona información sobre la historia y reglas de la marcha atlética. En resumen: (1) La marcha atlética se originó en el siglo XVIII en Inglaterra y se incluyó por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1908; (2) Los marchistas deben mantener contacto con el suelo en todo momento y no pueden doblar las rodillas; (3) Las competiciones se llevan a cabo en pistas de atletismo o circuitos de hasta 2.5 km.
O documento discute a história e as regras do arremesso de peso. Ele explica que antigas civilizações já praticavam arremesso de pedras há mais de 3 mil anos e que, no século XVII, soldados ingleses popularizaram o uso de balas de canhão. A prova faz parte dos Jogos Olímpicos desde 1896 e mulheres começaram a participar a partir de 1919 na França.
Este documento fornece um guia para professores de educação física sobre como ensinar atletismo em contexto escolar. Ele inclui informações sobre os fundamentos do atletismo, como corrida, salto e lançamento, além de fornecer unidades didáticas e sugestões para a progressão do ensino de acordo com o nível dos alunos. O guia foi elaborado por especialistas da Federação Portuguesa de Atletismo com o objetivo de melhorar a qualidade do ensino desta modalidade esportiva.
O documento discute o planejamento de um programa de intervenção para o desenvolvimento de habilidades motoras básicas, dividindo-as em três categorias (estabilização, locomoção e manipulação) e propondo atividades para cada uma delas.
O documento descreve quatro modalidades de arremessos no atletismo: arremesso de peso, arremesso de dardo, arremesso de martelo e lançamento de disco. Cada modalidade especifica as regras, equipamentos e técnicas envolvidas, como o peso e tamanho dos objetos, a área de lançamento e como os atletas devem realizar os movimentos para obter a maior distância possível.
Este documento discute várias modalidades de atletismo como lançamento de peso, salto em comprimento, corridas de velocidade e estafetas. Detalha as regras e técnicas dessas modalidades, incluindo como medir a distância do lançamento de peso, a execução correta do salto em comprimento e a importância da passagem suave do testemunho nas estafetas.
O documento discute a locomoção humana (marcha) e aborda: 1) Experimentos de Muybridge sobre a captura do movimento; 2) Abordagens qualitativas versus quantitativas para estudar a marcha; 3) Ciclo da marcha e músculos envolvidos, como glúteos e quadríceps.
O documento apresenta orientações para prescrição do treinamento aeróbio em diferentes populações, incluindo sedentários, ativos, treinados e atletas de alto rendimento. Detalha parâmetros como intensidade, duração, frequência e tipo de exercício para treinamento contínuo e intervalado, variando de acordo com o nível de condicionamento físico.
O documento discute nutrição para triatletas. Aborda os tipos de provas de triatlo, as necessidades nutricionais dependendo do tipo e nível do atleta, e o que acontece fisiologicamente durante as provas. Também fornece detalhes sobre a alimentação antes, durante e depois dos treinos e competições para otimizar o desempenho.
Este documento discute a importância da nutrição e atividade física para a saúde. Ele explica como calcular as necessidades energéticas do corpo e quais são os principais substratos energéticos, como hidratos de carbono, proteínas e lípidos. Além disso, aborda a hidratação adequada e as considerações para as refeições de treino e competição.
Recursos ergogênicos e doping - Aula de Pós Graduação - Professor Claudio Nov...Claudio Novelli
Aula sobre a origem, registros históricos, formas de manipulação do doping (dopagem química, mecânica), conceitos, definições, parâmetros do COI (Comitê Olímpico Internacional).
Doping no alto rendimento.
Questionamento sobre performance / desempenho humano e resultados esportivos (com e sem drogas de dopagem).
O documento discute a prescrição do treinamento de corrida para populações específicas. Mulheres possuem características fisiológicas e anatômicas diferentes dos homens que devem ser consideradas, como menor capacidade cardíaca e pulmonar. Crianças também se adaptam aos treinos, mas a intensidade deve ser adequada à idade.
Este documento discute a importância da nutrição e da atividade física para a saúde. Ele explica como calcular as necessidades energéticas do corpo e quais são os principais substratos energéticos, incluindo hidratos de carbono, proteínas e gorduras. Além disso, aborda os micronutrientes importantes como vitaminas, sais minerais, antioxidantes e a hidratação adequada.
- Os atletas precisam de uma alimentação diferenciada devido ao seu alto gasto energético. Eles precisam consumir mais calorias, carboidratos, proteínas e outros nutrientes em comparação com indivíduos sedentários.
- A ingestão de nutrientes deve ocorrer em momentos específicos, como antes, durante e após o exercício, para otimizar o desempenho esportivo e a recuperação muscular.
- Algumas disciplinas esportivas, como o sumô e o ciclismo, exigem particularidades na al
O documento discute nutrição para triatletas, cobrindo tópicos como: 1) tipos de provas de triatlo e requisitos nutricionais dependentes do tipo e nível do atleta; 2) o que acontece fisiologicamente durante as provas; 3) a importância da alimentação para o treinamento e desempenho.
O documento discute métodos e princípios para o treinamento da velocidade, resistência e capacidade aeróbia em crianças e adultos. Ele fornece detalhes sobre adaptações agudas e crônicas ao exercício, desenvolvimento da capacidade aeróbia e anaeróbia durante a puberdade, e diferenças entre os sexos. O documento também apresenta recomendações para o treinamento da velocidade, incluindo exercícios, séries e repetições.
Dieta em desportos de resistência - ApresentaçãoVitor Novais
Este documento discute as considerações nutricionais para atletas de resistência. Ele explica que os hidratos de carbono são a principal fonte de energia para esforços de longa duração e que as reservas de glicogênio muscular são limitadas. Ele fornece recomendações sobre a ingestão de hidratos de carbono antes, durante e após o exercício para manter a glicemia e maximizar o desempenho e a recuperação.
1. O documento descreve vários métodos de treinamento cardiopulmonar como o treinamento contínuo, fartlek, método de Cerutty, método de Glenhutly, método de Lydiard e método aeróbico de Cooper.
2. Esses métodos variam em termos de volume, intensidade, duração das sessões e ênfase em capacidades físicas como resistência, força e velocidade.
3. O documento fornece detalhes sobre como aplicar essas diferentes abordagens de treinamento para atletas de diferentes
O documento discute os benefícios do treinamento aeróbio para pacientes neurológicos. O treinamento aeróbico pode melhorar a capacidade funcional e cardiovascular destes pacientes, além de proporcionar perda de peso e outros ganhos metabólicos. Exercícios aeróbicos como caminhada, esteira e natação são recomendados associados a avaliações funcionais para orientar a intensidade do treinamento.
O documento discute a fisiologia do exercício aplicada à estética. Aborda tópicos como o consumo máximo de oxigênio, metabolismo de gorduras e carboidratos durante exercício, prescrição de exercícios para emagrecimento e hipertrofia muscular, e recursos hormonais e nutricionais para esses fins.
O documento discute a fisiologia do exercício aplicada à estética. Aborda tópicos como o consumo máximo de oxigênio, metabolismo de gorduras e carboidratos durante exercício, prescrição de exercícios para emagrecimento e hipertrofia muscular, e recursos como suplementação e hormônios para auxiliar no emagrecimento e ganho de massa muscular.
Cinesioterapia 9ª aula- Princípios do Exercício Aeróbico.pptxRcledfConejero
O documento discute conceitos de preparo físico, incluindo:
- Os componentes do preparo físico como força muscular, resistência e capacidade cardiorrespiratória.
- Diferentes tipos de atividades físicas que podem melhorar o preparo físico como caminhada, corrida e natação.
- Medidas do preparo físico como consumo máximo de oxigênio (VO2 máx).
O documento discute conceitos sobre musculação e sistemas energéticos do corpo. Aborda temas como fibras musculares, avaliação física, métodos de treinamento, fatores neurológicos e miogênicos, alongamento e hipertrofia. Também explica os sistemas energéticos do corpo como ATP-CP, glicólise e sistema aeróbio, além de discutir a recuperação após exercícios e o número ideal de séries para treinamento muscular.
Este documento descreve um plano de estudos para educação física em cursos profissionais de nível secundário. Ele inclui informações sobre vários módulos de estudo como jogos desportivos coletivos, ginástica, dança, atividades físicas e de exploração da natureza. O documento também fornece detalhes sobre os sistemas de energia usados em diferentes tipos de atividades físicas e discute aspectos éticos da participação em esportes.
O documento descreve as três principais formas como o corpo humano gera energia:
1) O sistema ATP-CP fornece energia imediata por até 10 segundos através da fosfocreatina;
2) O sistema glicolítico produz energia por até 2 minutos quebrando carboidratos em ácido lático;
3) O sistema aeróbico gera energia de forma sustentada queimando glicogênio e ácidos graxos com a ajuda do oxigênio.
As necessidades nutricionais de atletas variam de acordo com o esporte, sexo e constituição corporal. Uma dieta balanceada para atletas deve incluir 55-60% de carboidratos, 20-30% de gorduras e 10-15% de proteínas. Uma ingestão adequada de água, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais é essencial para o desempenho esportivo.
As necessidades nutricionais de atletas variam de acordo com o esporte, sexo e constituição física. Uma dieta balanceada deve incluir 55-60% de carboidratos, 20-30% de gorduras e 10-15% de proteínas. A ingestão adequada de água, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais é essencial para o desempenho esportivo.
2. O Atletismo – Origens
O Atletismo conta a história esportiva no homem no Planeta. É chamado de esporte-base, porque sua
prática corresponde a movimentos naturais do ser humano: correr, saltar, lançar. Não por acaso, a
primeira competição esportiva de que se tem notícia foi uma corrida, nos Jogos de 776 A.C., na cidade
de Olímpia, na Grécia, que deram origem às Olimpíadas. A prova, chamada pelos gregos de "stadium",
tinha cerca de 200 metros e o vencedor, Coroebus, é considerado o primeiro campeão olímpico da
história.
DEFINIÇÃO:
Atletismo define-se por competições individuais (exceto os revezamentos), disputado também
entre equipes. Apesar de apresentar movimentos naturais como o correr, saltar e lançar, os
movimentos do atletismo de elite, ou seja, desenvolvidos pelos atletas de alta performance,
apresentam movimentos naturais “técnico-modificados”. São movimentos modificados para
aperfeiçoar a técnica em base principalmente da Biomecânica.
3. Modalidades Olímpicas de Atletismo
http://www.brasilescola.com/datacomemorativas/dia-atletismo.htm
Provas de velocidade: 100m, 200m, 400m
Revezamentos: 4 X 100m, 4 X 400m
Provas de meia distância: 800m e 1500m
Provas de longa distância: 3000m com obstáculos, 5.000m e 10.000 e Maratona (42km)
Provas de Marcha Atlética: 10.000m (Fem.), 20.000m(masc.) e 50.000m(masc.)
Provas de velocidade com barreiras: 100m (fem.), 110m (masc.) e 400m
Provas de saltos horizontais: Salto em Distância e Salto Triplo
Provas de saltos verticais: Salto em Altura e Salto com Vara
Provas de lançamento: Lançamento do Dardo e Lançamento do Disco
Provas de arremesso: Arremesso do Martelo(masc.) e Arremesso do Peso
Provas Combinadas
Decatlo (10 provas): 100m, 110m (c/barreiras), 400m, 1500m, Lançamento do Dardo, Lançamento do Disco,
Arremesso do Peso, Salto em Altura, Salto com Vara e Salto em Distância
Heptatlo (7 provas): 100m (c/barreiras), 200m, 800m, Lançamento do Dardo, Arremesso do Peso, Salto em Altura
e Salto em Distância
4. Benefícios Fisiológicos e Psicológicos
Fatos: A pessoa que faz de 20 a 30 minutos de atividade física moderada, de 3 a 5 vezes por semana,
obtém os seguintes resultados:
•Diminui a pressão no sangue;
•diminui a taxa de LDL (mau colesterol), que se deposita nos vasos;
•aumenta o colesterol HDL ( colesterol bom), que se liga às partículas de gordura e as leva para fora
dos vasos, diminuindo o risco de problemas cardíacos;
•diminui os sintomas clínicos de ansiedade, tensão e depressão;
•diminui o depósito de gordura no corpo;
•aumenta a capacidade de trabalho aeróbico;
•aumenta o funcionamento do coração;
•se a pessoa já teve um enfarte - deve ser feita atividade física bem moderada e com
acompanhamento médico.
Benefícios Fisiológicos Adaptivos
•Diminui a frequência cardíaca durante o descanso;
•Aumento o volume do coração;
•Aumento o volume durante o descanso e máximo esforço;
•diminui a incidência de algumas doenças como o câncer.
5. Caminhada
Caminhar é uma atividade democrática, excelente para socialização, que pode ser praticada por
qualquer pessoa de qualquer idade, desde que alguns cuidados sejam tomados.
Caminhar três vezes na semana, em ritmo acelerado por trinta minutos, reduz em 58% o risco de
doenças cardiovasculares, que causam morte.
A estimativa da energia consumida durante uma caminhada deverá ser desenvolvida em razão da
velocidade empregada, da distância percorrida e do peso corporal do indivíduo.
6. Custo energético
• A uma velocidade entre 50 a 100 metros por minuto, ou, de 3 a 6 km/h, deverá ocorrer demanda
energética por volta de 0,6 kcal a cada quilômetro percorrido por quilograma de peso corporal (Di
Prampero,1986; Webb et alii,1988; citado por Guedes,1995:113). Logo, matematicamente,
haverá a seguinte equação:
• Custo Energéticocaminhada = 0,6 kcal x Distânciakm x PCkgEx.: PC = 80kg D = 8 km Custo
Energético = 0,6 kcal x 8 km x 80 kg = 384 kcal
• A princípio, em velocidades mais baixas, a demanda energética envolvida com a caminhada é
menor que com a corrida; entretanto, próximo de 8 km/h a demanda energética da corrida e da
caminhada deverá ser bastante semelhante. Acima dessa velocidade, o custo energético da
caminhada excede ao da corrida ( Thomas & Londeree, 1989 ).
7. DICAS:
- Se hidrate bastante antes, durante e depois dos treinos (durante: tomar 200 ml de líquido a cada 20
minutos, mínimo 500 ml por hora);
- Nunca faça exercício em jejum;
- Faça a ingestão de alimentos mais leves e sem excesso de fibras antes do treino;
- Faça uma refeição / lanche após o treino para recuperação muscular;
- Se a duração do treino for longa (mais de uma hora), é necessário ingerir carboidrato durante o treino, se
possível proteína, a cada 40 minutos de exercício;
- Preferir alimentos leves antes e durante o treino é essencial para ficar bem alimentado sem prejudicar a
performance;
- Não ingerir alimentos ricos em fibras antes e durante o exercício para não causar nenhum transtorno
gástrico;
- Ingerir alimentos fontes de carboidrato antes do trekking é fundamental para fazermos um estoque deste
nutriente energético no músculo, preparando-o para a prática da atividade. Esses alimentos – massa, pão,
arroz, biscoito, frutas, cereais – podem ser aumentados dois a três dias antes do evento, para que a
reserva seja bem formada;
- Evitar a ingestão de gorduras e atentar para os intervalos de três a quatro horas entre as refeições;
- Quando a duração do exercício for maior que uma hora, é necessário ingerir carboidrato durante o
treino, a cada 40 minutos de exercício.
- Durante a atividade física, o açúcar simples, refinado, deve ser evitado. Ele pode atrapalhar o exercício,
pois pode causar flatulência (gases) e hipoglicemia de rebote (queda de açúcar no sangue que resulta em
fome, tonteira, fraqueza e até desmaio). O ideal seria a ingestão de carboidrato de digestão mais lenta,
como cereais integrais, frutas e gel de carboidrato.
8. Velocistas
Sabe-se que as corridas de velocidade apresentam como principais
características o trabalho em períodos curtos e de altíssima
intensidade, variando em torno de 11 segundos (100 metros) a 1
minuto (400 metros). De acordo com Fox (2000) até o tempo
aproximado de 3 minutos o nível de consumo de oxigênio fica
abaixo daquele necessário para fornecer todo o ATP exigido por
qualquer exercício, período este chamado de déficit de oxigênio.
Portanto, perante estas considerações fica fácil observar que o
sistema aeróbio contribui muito pouco nas corridas de velocidade,
sendo o sistema dos fosfagênios e o da glicólise anaeróbia os
mais atuantes, ficando responsáveis pelo fornecimento da maior
parte do ATP exigido pelo exercício. Os maiores indicadores para
a confirmação desta conclusão são os baixos valores nos níveis
de fosfocreatina e o grande acúmulo de ácido lático na corrente
sanguínea observados nos atletas após cada corrida.
9. Perante as informações anteriormente mencionadas, podemos agora discutir os resultados , os quais
representam a dieta habitual de uma velocista especialista na corrida de 200 metros rasos, na modalidade de
atletismo
Registro alimentar de uma atleta velocista
10. Segundo Kleiner e Robinson (2002), os alimentos pertencentes aos grupos dos pães, cereais,
tubérculos, frutas, hortaliças e leguminosas representam as fontes mais ricas de carboidratos.
Verificando a tabela 1 percebemos que 880 Kcal, das 1888,50 Kcal totais, são provenientes dos
grupos acima mencionados, correspondendo a 46,60% das calorias totais. Possivelmente, mais
calorias derivadas de carboidratos são fornecidas significativamente através do grupo de açucares e
doces, aproximando-se, porém não atingindo, os valores de 70% das calorias totais indicados para
atletas de desportos de alta intensidade (Kleiner e Robinson, 2002).
A glicólise anaeróbia se constitui no sistema energético principal. De acordo com Foss e Keteyian
(2000), neste sistema o ATP é ressintetizado dentro do músculo, envolvendo a desintegração
incompleta de uma das substâncias alimentares: o carboidrato. Portanto, para um atleta
especialista na referida prova, este nutriente é de fundamental importância para a melhoria do
desempenho atlético.
Obs: A alta ingestão de proteínas é desnecessária para o bom rendimento nos exercícios de curta
duração e indicado o consumo em torno de 8% a 9% das calorias totais.
O que se refere aos lipídios, sabe-se, de acordo com Kleiner e Robinson (2002), que somente
podem ser degradados quando o oxigênio está disponível em quantidades bioquimicamente
adequadas, o que não acontece nas provas de velocidades de baixa duração.
11. Fundista
As corridas de longa duração (resistência) podem ser
divididas em 3 momentos:
• A largada o atleta sai de um estado de repouso
para um de certa intensidade, isto leva a que seu
organismo entre em déficit de oxigênio,
caracterizando, portanto, a largada como o
momento onde o sistema anaeróbio predomina
sobre o sistema aeróbio.
• Por volta dos 3 minutos de corrida, o atleta entra em um segundo momento da prova,
onde seu organismo fica em estado estável, desde que mantenha um ritmo de corrida
constante. Neste momento, todas as adaptações bioquímicas e fisiológicas necessárias ao
fornecimento de ATP pela contribuição dominante do oxigênio já foram realizadas e,
portanto, o sistema aeróbio irá predominar sobre o anaeróbio.
• Ao se aproximar da parte final da prova, o atleta entra no terceiro momento: a
chegada. Neste período novamente ele aumenta a intensidade do seu ritmo de corrida,
fazendo com que o sistema anaeróbio volte a predominar como sistema bioenergético.
12. A prova de 10000 metros dura, aproximadamente, 50 minutos para ser completada. No momento da
largada, os carboidratos se apresentam como nutrientes fundamentais para o correto fornecimento de
energia. Ao atingir a fase de estado estável, o sistema aeróbio assumirá o papel de "protagonista"
bioenergético. Dos 20 minutos ao período aproximado de 48 minutos, carboidratos e gorduras começam
a se equivaler como fonte de ATP (Foss e Keteyian, 2000). Dos 48 minutos aos 50 minutos, ou seja, no
momento da chegada, a intensidade da atividade novamente é aumentada, o que no ambiente
desportivo é chamado de "sprint final", proporcionando novo estado de déficit de oxigênio e o
consequente retorno dos carboidratos como fontes primárias de energia.
Já em relação as proteínas, ao contrário do que acontece nos exercícios de curta duração e alta
intensidade, observa-se que contribuem energeticamente para as atividades de longa duração. Segundo
a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (2003), atletas de endurance, tais como os corredores de
10000 metros, apresentam uma maior necessidade de ingestão protéica, a qual passa a variar entre 12%
e 15% das calorias totais.
Outros componentes nutricionais importantes são as vitaminas e minerais. a vitamina B12, o ácido fólico
e o ferro são elementos preponderantes para o correto transporte de oxigênio até a célula muscular
13. A dieta habitual de um fundista especialista na corrida de 10000 metros rasos, na modalidade de
atletismo.
Registro alimentar de uma atleta fundista
Estudos realizados por Maughan et al. (2000) afirmam que os lipídios são 5 vezes mais eficientes do
que os carboidratos como combustível armazenado, e o estoque orgânico de lipídios pode ser
considerado inexaurível. Por este motivo, a dieta rica em lipídios não representa uma vantagem
imediata, mesmo para os atletas de endurance, sendo a recomendação nutricional a mesma aplicada à
população em geral, algo entre 25% e 30% das calorias totais. Observe tais valores não são atingidos,
já que os lipídios derivados do grupo de óleos e gorduras contribuem somente com 1,6% (36,5 Kcal) das
calorias totais
15. Recomenda-se um suplemento antioxidante, que contemple diariamente os
seguintes nutrientes e dosagens:
-Vitaminas C - 500 a 1000mg
- Vitamina E - 200 a 400U.I.
- Selênio - 200µg
- Co Q-10: 30 a 60 µg
- N-Acetil cisteína - 300mg
- Zinco – 20 a 30mg
- Ácido alfa lipóico – 70 a 100mg
O exercício físico aumenta a utilização de oxigênio e, consequentemente, a formação de radicais
livres, compostos tóxicos que agridem cada célula que tocam, acabando por afetar a produção
de energia celular, provocar inflamação, destruição muscular e diminuição da força.
Segundo Williams & Branch, a palavra "ergogênico" significa substâncias ou artifícios adotados visando á melhora da performance, sendo de rivada
de duas palavras gregas: érgon, trabalho e gennam, produção.
16. Creatina
Mais força e energia para o sprint.
É usada como reserva energética pelas células musculares para o sprint e para o exercício de força
explosiva. A creatina permite também aumentar a massa muscular magra.
Os estudos efectuados com atletas demonstram que a maior parte do progresso de força,
potência e desenvolvimento muscular acontece no primeiro mês de utilização da creatina, desde
que se faça uma fase de carga, com creatina, onde são usados cerca de 300mg/kg peso corporal,
durante 5 dias. Após este período, segue-se uma manutenção com 3 ou 4g por dia, durante 4
semanas.
Para máxima absorção a creatina tem que ser tomada com açúcares de absorção rápida, tipo
dextrose ou glucose.
17. Bebidas de Recuperação
A fórmula eficaz para a saúde dos músculos
As investigações têm demonstrado que, para atletas envolvidos num programa de treino muito
intenso - 1 ou 2 treinos por dia, 5-6 dias por semana -, as necessidades de consumo de hidratos de
carbono são de 8-10g/kg peso/dia, de modo a poder manter no máximo os seus níveis de
glicogénio (a principal fonte energética para efectuar um trabalho de força). São quantidades
difíceis de alcançar, a não ser através do consumo de bebidas desportivas específicas.Para melhor
absorção associa - se hidratos de carbono + proteína( máxima absorção ).
Bebidas de recuperação
Reúne a maior parte dos suplementos de recuperação em um só lugar. Trata-se de um
combinado de carboidrato, BCAA, glutamina, minerais, vitaminas e, às vezes, proteínas. Deve
ser tomado imediatamente após o término do exercício.
18. Conclusão
Três conclusões importantes podem ser tiradas do presente estudo bibliográfico: a primeira delas diz
respeito as corridas de velocidade; conclui-se então que o sistema bioenergético predominante na
ressíntese de ATP durante uma corrida de velocidade é o sistema anaeróbio, composto pelo mecanismo
dos fosfagênios e da glicólise anaeróbia. Já nas corridas intermediárias, conclui-se que tanto o sistema
anaeróbio quanto o sistema aeróbio contribuem de forma significativa para a ressíntese do ATP
necessário a este tipo de prova. Por último, chega-se a conclusão que nas corridas de resistência o
sistema aeróbio, composto pela glicólise aeróbia, ciclo de Krebs e sistema transportador de elétrons, será
o sistema dominante para a produção de ATP, sendo os carboidratos os principais nutrientes energéticos
nos 20 minutos iniciais de exercício e as gorduras assumindo este papel após o período de 1 hora de
prova.
Não podemos nos esquecer de ter uma alimentação adequada não só oferece os nutrientes básicos e na
quantidade certa ao corredor como também equilibra as necessidades energéticas, permite uma melhor
recuperação no pós-treino e reduz a ação dos radicais livres. Além disto, a própria alimentação atua como
recurso ergogênico, o que melhora o rendimento da atividade física e durante os exercícios é importante
ingerir bebidas esportivas para evitar a desidratação e para fornecer energia para os músculos que estão
sendo acionados.
19. Bibliográfia
• http://www.joaquimcruz.com/atletis.html#Defini‹o
• http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/atletismo/atletismo-2.phph
• ttp://www.cbat.org.br/atletismo/origem.asp
• http://efartigos.atspace.org/otemas/artigo34.html Nota: * Acadêmico do curso de Educação Física pela
UFRN . Editor: Allan José Costa - Revista Virtual EFArtigos
• http://jefersonvianna.sites.uol.com.br/fisiologia_3.html