O documento discute os benefícios do esporte e atividade física para a saúde. Ele explica que o estilo de vida sedentário está levando a altos níveis de inatividade. A OMS reconhece a importância da atividade física para a saúde física e mental. O documento também discute como diferentes tipos de esporte e níveis de intensidade podem afetar a saúde e lista alguns dos principais benefícios do exercício como a prevenção de doenças e atraso no envelhecimento.

1. Educação para a saúdeÁrea de Intervenção:Desporto

2. O Desporto e a SaúdeO estilo de vida cada vez mais sedentário, aliado ao uso crescente da tecnologia na vida quotidiana, estão a causar altos níveis de inactividade entre pessoas de todas as idades, em todo o mundo. A Organização Mundial de Saúde – OMS – reconhece a grande importância da actividade física para a saúde física, mental e social, capacidade funcional e bem-estar de indivíduos e comunidades.

3. O Desporto e a SaúdeÉ importante compreender a relação intrínseca entre saúde e estilo de vida (hábitos sociais e culturais), em que a actividade física participa como factor fundamental. Deve-se ter sempre em mente que o corpo humano foi projectado para a acção, e não para a inactividade.

4. “Desporto e Saúde”“Os que não encontram tempo para o exercício terão de encontrar tempo para as doenças.”Edward Derby

5. Relação do Desporto com a SaúdeDum modo geral aceita-se que o desporto dá saúde contudo, o desporto também comporta malefícios.Algumas questões devem postas:Será que o desporto é sempre saudável?Quais os desportos mais saudáveis?Como é que o desporto faz bem à saúde?

6. Será que o Desporto é sempre saudável?Depende da intensidadeElevada intensidade: pode ser prejudicialBaixa intensidade: pode ser pouco benéficoDepende do tipo de desportoO exercício aeróbico é melhor que o anaeróbicoO isotónico é melhor que o isométricoDepende de quem pratica o desportoAdaptação do desporto ao indivíduoCriança, adulto jovem, meia-idade, idosoLimitações físicas; etc)

7. Quais os Desportos mais saudáveis?Todos os desportos não exclusivamente à base detrabalho isotónicoCorrida, marcha, natação, ciclismo, ténis, jogos de equipa (futebol, andebol, voleibol,.........) etc.Desde que praticados nos limites fisiológicosDesportos menos saudáveisDesportos à base de exercício isométrico (Halterofilismo, Luta, Boxe, Sumo, etc.)

8. Como é que o Desporto faz bem à Saúde?Prevenindo certas doençasAtrasando o envelhecimentoMelhorando a qualidade de vida

9. Desporto e prevenção de doençasDoenças cardiovasculares( enfarte do miocárdio, angina de peito, acidente vascular cerebral, etc.)Doenças metabólicas(Diabetes, Obesidade, osteoporose)Doenças neuro-psiquiátricas(Depressão, ansiedade)Doenças imuno-mediadas(cancro, infecções, etc)

10. Exercício e envelhecimentoO exercício físico regular ao longo da vida contraria onormal curso do envelhecimentoContraria as doenças degenerativas que aumentamcom a idade (artrose, osteoporose, aterosclerose, etc.)Contraria o envelhecimento imunológicoMantém a funcionalidade dos músculos e articulações(manutenção da independência e qualidade de vida)Aumento da esperança de vida dos idosos

11. Outros Benefícios do Exercício físicoMorfológicoCrescimento ÓsseoDesenvolvimento MuscularDiminuição da gordura CorporalAumento da mobilidade e flexibilidade articularPsicológicoMelhorar a auto-estimaReduzir o stress e a ansiedadeSocialMelhorar a capacidade de relacionamento com os outros