1. Educação para a saúde Área de Intervenção: Desporto

2. O Desporto e a Saúde O estilo de vida cada vez mais sedentário, aliado ao uso crescente da tecnologia na vida quotidiana, estão a causar altos níveis de inactividade entre pessoas de todas as idades, em todo o mundo. A Organização Mundial de Saúde – OMS – reconhece a grande importância da actividade física para a saúde física, mental e social, capacidade funcional e bem-estar de indivíduos e comunidades.

3. O Desporto e a Saúde É importante compreender a relação intrínseca entre saúde e estilo de vida (hábitos sociais e culturais), em que a actividade física participa como factor fundamental. Deve-se ter sempre em mente que o corpo humano foi projectado para a acção, e não para a inactividade.

4. “Desporto e Saúde” “Os que não encontram tempo para o exercício terão de encontrar tempo para as doenças.” Edward Derby

5. Relação do Desporto com a Saúde Dum modo geral aceita-se que o desporto dá saúde contudo, o desporto também comporta malefícios. Algumas questões devem postas: Será que o desporto é sempre saudável? Quais os desportos mais saudáveis? Como é que o desporto faz bem à saúde?

6. Será que o Desporto é sempre saudável? Depende da intensidade Elevada intensidade: pode ser prejudicial Baixa intensidade: pode ser pouco benéfico Depende do tipo de desporto O exercício aeróbico é melhor que o anaeróbico O isotónico é melhor que o isométrico Depende de quem pratica o desporto Adaptação do desporto ao indivíduo Criança, adulto jovem, meia-idade, idoso Limitações físicas; etc)

7. Quais os Desportos mais saudáveis? Todos os desportos não exclusivamente à base de trabalho isotónico Corrida, marcha, natação, ciclismo, ténis, jogos de equipa (futebol, andebol, voleibol,.........) etc. Desde que praticados nos limites fisiológicos Desportos menos saudáveis Desportos à base de exercício isométrico (Halterofilismo, Luta, Boxe, Sumo, etc.)

8. Como é que o Desporto faz bem à Saúde? Prevenindo certas doenças Atrasando o envelhecimento Melhorando a qualidade de vida

9. Desporto e prevenção de doenças Doenças cardiovasculares ( enfarte do miocárdio, angina de peito, acidente vascular cerebral, etc.) Doenças metabólicas (Diabetes, Obesidade, osteoporose) Doenças neuro-psiquiátricas (Depressão, ansiedade) Doenças imuno-mediadas (cancro, infecções, etc)

10. Exercício e envelhecimento O exercício físico regular ao longo da vida contraria o normal curso do envelhecimento Contraria as doenças degenerativas que aumentam com a idade (artrose, osteoporose, aterosclerose, etc.) Contraria o envelhecimento imunológico Mantém a funcionalidade dos músculos e articulações (manutenção da independência e qualidade de vida) Aumento da esperança de vida dos idosos

11. Outros Benefícios do Exercício físico Morfológico Crescimento Ósseo Desenvolvimento Muscular Diminuição da gordura Corporal Aumento da mobilidade e flexibilidade articular Psicológico Melhorar a auto-estima Reduzir o stress e a ansiedade Social Melhorar a capacidade de relacionamento com os outros