O documento discute como o estilo de vida sedentário está causando altos níveis de inatividade e como a atividade física é fundamental para a saúde. O desporto pode trazer benefícios como a prevenção de doenças cardiovasculares e metabólicas, mas depende do tipo, intensidade e pessoa. Exercícios aeróbicos como corrida e natação geralmente são os mais saudáveis.

1. Educação para a
saúde
Área de Intervenção:
Desporto
Helena Rocha

2. O Desporto e a Saúde
 O estilo de vida cada vez mais sedentário, aliado ao uso
crescente da tecnologia na vida quotidiana, estão a
causar altos níveis de inactividade entre pessoas de
todas as idades, em todo o mundo.
 A Organização Mundial de Saúde – OMS – reconhece a
grande importância da actividade física para a saúde
física, mental e social, capacidade funcional e bem-estar
de indivíduos e comunidades.

3. O Desporto e a Saúde
 É importante compreender a relação intrínseca entre
saúde e estilo de vida (hábitos sociais e culturais), em
que a actividade física participa como factor
fundamental.
 Deve-se ter sempre em mente que o corpo humano foi
projectado para a acção, e não para a inactividade.

4. “Desporto e Saúde”
“Os que não encontram tempo para o exercício
terão de encontrar tempo para as doenças.”
Edward Derby

5. Relação do Desporto com a Saúde
Dum modo geral aceita-se que o desporto dá saúde
contudo, o desporto também comporta malefícios.
Algumas questões devem postas:
Será que o desporto é sempre saudável?
Quais os desportos mais saudáveis?
Como é que o desporto faz bem à saúde?

6. Será que o Desporto é sempre saudável?
 Depende da intensidade
 Elevada intensidade: pode ser prejudicial
 Baixa intensidade: pode ser pouco benéfico
 Depende do tipo de desporto
 O exercício aeróbico é melhor que o anaeróbico
 O isotónico é melhor que o isométrico
 Depende de quem pratica o desporto
 Adaptação do desporto ao indivíduo
 Criança, adulto jovem, meia-idade, idoso
 Limitações físicas; etc)

7. Quais os Desportos mais saudáveis?
 Todos os desportos não exclusivamente à base de
trabalho isotónico
 Corrida, marcha, natação, ciclismo, ténis, jogos de
equipa (futebol, andebol, voleibol,.........) etc.
Desde que praticados nos limites fisiológicos
 Desportos menos saudáveis
 Desportos à base de exercício isométrico
(Halterofilismo, Luta, Boxe, Sumo, etc.)

8. Como é que o Desporto faz bem à Saúde?
 Prevenindo certas doenças
 Atrasando o envelhecimento
 Melhorando a qualidade de vida

9. Desporto e prevenção de doenças
 Doenças cardiovasculares
 ( enfarte do miocárdio, angina de peito, acidente
vascular cerebral, etc.)
 Doenças metabólicas
 (Diabetes, Obesidade, osteoporose)
 Doenças neuro-psiquiátricas
 (Depressão, ansiedade)
 Doenças imuno-mediadas
 (cancro, infecções, etc)

10. Exercício e envelhecimento
O exercício físico regular ao longo da vida contraria o
normal curso do envelhecimento
 Contraria as doenças degenerativas que aumentam
com a idade (artrose, osteoporose, aterosclerose, etc.)
 Contraria o envelhecimento imunológico
 Mantém a funcionalidade dos músculos e articulações
(manutenção da independência e qualidade de vida)
Aumento da esperança de vida dos idosos

11. Outros Benefícios do Exercício físico
 Morfológico
 Crescimento Ósseo
 Desenvolvimento Muscular
 Diminuição da gordura Corporal
 Aumento da mobilidade e flexibilidade articular
 Psicológico
 Melhorar a auto-estima
 Reduzir o stress e a ansiedade
 Social
 Melhorar a capacidade de relacionamento
com os outros