O documento discute os riscos de doenças cardiovasculares para as mulheres no Brasil e enfatiza a importância de uma alimentação saudável e atividade física regular. Aponta que uma em cada cinco mulheres brasileiras correm risco de desenvolver problemas cardíacos e 150 mil morrem por ano de doenças cardiovasculares. Fatores como obesidade, falta de exercício, cigarro e alimentação inadequada aumentam esses riscos.

1. MARIA CRISTINA ELIAS,Dra.
Av. Presidente Vargas, 135- sala 24-
Ed. Piazza Lavouro- Vila Paraíba,
Guaratinguetá
Tel:3125.5185
Dia internacional da Mulher: Vamos cuidar melhor de nosso coração?
Gostaria em primeiro lugar de parabenizar a todas pelo nosso dia e lembrar que a mulher em
decorrência do excesso de funções, está cada vez mais tendo problemas cardiovasculares.
No Brasil, uma em cada cinco mulheres adultas tem o risco de desenvolver doenças
cardiovasculares. Apesar do risco alto, ainda são poucas as que visitam o cardiologista regularmente:
150 mil é o número de brasileiras que morrem por ano vítimas de doenças cardiovasculares. Entre os
fatores de risco podemos citar: obesidade, provocada em geral pela falta de atividade física, alimentação
inadequada, cigarro associado à pílula anticoncepcional e acúmulo de atividades. Fatores esses que
aumentam em muito o risco cardiovascular, sendo o excesso de peso uma grande preocupação. No
Brasil, o número de mulheres obesas aumentou 64% na última década.
Com esses dados alarmantes gostaria que nesse dia pensassem com muito carinho sobre o risco que
corremos e que juntas conseguíssemos mudar esses dados objetivando uma melhor qualidade de vida.
Lembrem-se que além de nossa saúde, somos responsáveis pelo de nossos filhos e maridos, logo, é
essencial que nos conscientizemos da importância de uma alimentação saudável e da atividade física.
A aparência saudável da pele depende de uma dieta que garanta vitaminas, minerais e
outros nutrientes na dosagem certa, além de alto consumo de água. Os nutrientes que são
indispensáveis são: vitamina A, betacaroteno, vitamina C, vitamina E, cobre, magnésio, selênio,
zinco, ômega 3, licopeno e polifenóis. No quadro abaixo estão às fontes dos nutrientes acima,
para lembrarmos consumi-los.

2. MARIA CRISTINA ELIAS,Dra.
Av. Presidente Vargas, 135- sala 24-
Ed. Piazza Lavouro- Vila Paraíba,
Guaratinguetá
Tel:3125.5185
Nutriente Onde encontrar
Vitamina A Fígado, gema de ovo, vegetais verde-escuros,
amarelos e vermelhos.
Betacaroteno Vegetais e frutas verde-escuras, amarelas e vermelhas.
Vitamina C (ácido ascórbico) Frutas cítricas, cereja, tomates, pimentões, vegetais.
Vitamina E (alfatocoferol) Gérmen de trigo, óleos vegetais, castanhas, folhas
verde-escuras.
Cobre Fígado, ostras, carne, legumes, nozes.
Magnésio Crustáceos, mexilhão, peixes, abacate, damasco seco.
Selênio Carnes, fígado, grãos integrais, castanha-do-pará.
Zinco Algas, ostras, leite, farelo de trigo.
Ômega 3 Salmão, bacalhau, sardinha, linhaça.
Licopeno Tomate, morango, melancia.
Polifenóis Sementes de uva, ameixas.