1. Alimentos que fazem bem a saúde
e ajudam na redução de peso.
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2. O problema do sobrepeso tem alcançado proporções
epidêmicas em todo o mundo. A pesquisa de orçamento
familiar (POF) de 2008-2009 analisou os dados de
brasileiros e observou que a taxa de sobrepeso tem
aumentado rapidamente nos últimos anos, em todas as
faixas etárias.
A lista de complicações que o sobrepeso traz é imensa,
destacando-se o diabetes, as dislipidemias, as doenças
cardiovasculares e a alta taxa de mortalidade.
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3. Quanto maior o excesso de peso, maior é a gravidade da
doença.
O primeiro passo para sair da atividade zero, é iniciar uma
linha de exercícios, como por exemplo, o alongamento. O
alongamento fortalece a musculatura e dará força e
energia
para uma caminhada.
Uma caminhada, ou alguma atividade em academias, ou
áreas livres, o importante é sempre iniciar com pequena
intensidade e ir aumentando gradativamente.
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4. É importante também estabelecer um horário, para que
seja cumprido.
O terceiro passo e talvez o mais importante é ter uma
alimentação saudável e equilibrada. Inserir na alimentação
frutas, verduras e legumes são essenciais para a
manutenção de um peso saudável. Alimentos fontes de
fibras (linkar com chia) nos dão a sensação de saciedade,
além de regular o funcionamento do intestino.
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5. Não menos importante, a água deve estar presente
diariamente e em grande quantidade. Seja na forma de
chás, sucos ou pura mesmo, o que não pode é deixar de
ingerir líquidos, que repõe as necessidades básicas do
nosso organismo.
Aliados na perda de peso:
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6. Chá verde. O chá verde auxilia na perda de peso,
diminuição das taxas de colesterol, controla a pressão
arterial, ativa o sistema imunológico, reduz o risco de
artrose, aterosclerose dentre outras doenças
degenerativas.
Erva mate (illex paraguaiensis): o mate, muito consumido
na região sul do país, possui substancias que estão
intimamente relacionadas com efeitos antioxidantes,
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7. hipocolesterolêmicos, hepatoprotetores e diuréticos.
E a ultima dica é a persistência, se houver algum deslize,
comece novamente, não desista de seus objetivos. Dê o
primeiro passo e ele o levará ao final do seu objetivo.
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8. Corpo saudável e qualidade de vida
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