Adaptações Físicas e Exercício físico

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Adaptações Físicas e Exercício físico

  1. 1. Escola Secundária de Rio Tinto Educação Física 06/06/2013 Adaptações Fisicas e Exercicio fisico Joana Martins 10ºH Nº12 1
  2. 2. Escola Secundária de Rio Tinto Educação Física 06/06/2013 Professora:Fátima Ribeiro Índice: Aptidão Física, Saúde e Estilos de Vida………………………………………………1 Índice…………………………………………………………………………………………………………2 Introdução.…………………………………………….…………………………………………………3 O que é a Aptidão Física…………….……………………………………………………………4 A saúde………………………………………………………………………………………………………5 Estilos de Vida…………. ………………………………………………………………………………6 Relação entre Aptidão Física, Saúde e Estilos de Vida……………………………….7 Conclusão e Bibliografia……………………….…………………………………………………8 Joana Martins 10ºH Nº12 2
  3. 3. Escola Secundária de Rio Tinto Educação Física 06/06/2013 Introdução: Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de educação física e pretendo com ele explicar o que é a aptidão física, em que consiste e a sua relação com a saúde e os vários estilos de vida. Joana Martins 10ºH Nº12 3
  4. 4. Escola Secundária de Rio Tinto Educação Física 06/06/2013 O que é a Aptidão Física? A aptidão física é a capacidade que possuímos de realizar as actividades quotidianas com tranquilidade e menor esforço. Existem duas abordagens, uma é a aptidão física relacionada com a saúde e a outra e a aptidão relacionada com as habilidades desportivas. Alguns autores consideram-na como a aptidão para a própria vida, como os atletas de alta competição. A aptidão física foi definida por Guedes, em que ele a define: “um estado dinâmico de energia e vitalidade que permite a cada um não apenas a realização das tarefas do quotidiano, as ocupações activas das horas de lazer e enfrentar emergências imprevistas sem fadiga excessiva, mas, também, evitar o aparecimento das funções hipocinéticas, enquanto funcionando no pico da capacidade intelectual e sentindo uma alegria de viver”. Ele propõe também que a aptidão física é a capacidade de realizar esforços físicos sem fadiga excessiva, garantindo a sobrevivência de pessoas em boas condições orgânicas no meio ambiente em que vivem. Aptidão física relacionada com a saúde Possibilita mais energia para o trabalho e o lazer, proporcionando assim menor risco de doenças crónico-degenerativas. Aptidão física relacionada com as habilidades desportivas Abrangem os componentes necessários para uma habilidade máxima no trabalho ou nos desportos. Joana Martins 10ºH Nº12 4
  5. 5. Escola Secundária de Rio Tinto Educação Física 06/06/2013 A Saúde A saúde é uma condição em que um individuo ou grupo de indivíduos é capaz de realizar as suas aspirações, satisfazer as suas necessidades e mudar ou enfrentar o ambiente. A saúde é um recurso para a vida diária e não um objecto de vida, é um conceito positivo enfatizando recursos sociais e pessoais tanto quanto as aptidões físicas. É um estado caracterizado pela integridade anatómica, fisiológica e psicológica, pela capacidade de desempenhar pessoalmente funções familiares, profissionais e sociais. Também pela habilidade para lidar com tensões físicas, biológicas, psicológicas ou sociais com um sentimento de bem-estar e livre do risco de doença. É um estado de equilíbrio entre os seres humanos e o meio físico biológico e social, compatível com a plena actividade funcional. Joana Martins 10ºH Nº12 5
  6. 6. Escola Secundária de Rio Tinto Educação Física 06/06/2013 Estilo de vida “Estilo de Vida” é um conceito amplo que analisa a pessoa como um todo, nas áreas relacionadas com a física, mental, espiritual e social. Considera-se também a parte integrante do nosso estilo de vida as relações de trabalho, sociais, familiares, de lazer e domesticas. Devemos ter um estilo de vida saudável pois:  Ajuda a protegermo-nos de doenças e a impedir que as doenças crónicas se tornem mais graves. Isto é importante porque à medida que o corpo envelhece, começam-se a notar alterações nos músculos e nas articulações em declínio na sensação de "força" física.  Ajuda a manter o corpo em forma e a mente alerta. Um estilo de vida saudável inclui comportamentos preventivos de saúde, boa nutrição e controle do peso, lazer, exercícios regulares e a privação de substâncias nocivas ao organismo. Um “bom” estilo de vida deve ser adoptado o mais cedo possível – quantomais jovem melhor. Bons hábitos devem ser mantidos durante toda a vida. Factores que podem ser modificados no estilo de vida causam mortes, quepoderiam ser evitadas, devidas a doenças cardíacas, cancros e acidentes deviação. Joana Martins 10ºH Nº12 6
  7. 7. Escola Secundária de Rio Tinto Educação Física 06/06/2013 Relação entre Aptidão Física, Saúde e Estilos de Vida Estudos epidemiológicos e documentos institucionais propõem que a prática regular de actividade física e uma maior aptidão física estão associadas a uma menor mortalidade e melhor qualidade de vida em população adulta. A prática deactividade física resulta em índices de aptidão física que certamente interferem na prática da actividade física. Os índices de saúde também influenciam os níveis de aptidão física e podemos exemplificar essa afirmação quando vemos atletas terem seu desempenho prejudicado por ficarem doentes ou por observarmos as baixas que acontecem com um indivíduo activo fisicamente que repentinamente fica em um leito privado de livre movimentação. Joana Martins 10ºH Nº12 7
  8. 8. Escola Secundária de Rio Tinto Educação Física 06/06/2013 Conclusão: Após este trabalho posso concluir que fiquei a saber e a conhecer melhor o que é a aptidão física e quais os seus benefícios, perceber melhor o que é a saúde, e como devemos dirigir a nossa vida para que ela possa ser saudável. Aprendi também, que para além de o exercício físico ser muito bom e útil para o nosso corpo, para a nossa saúde, devemos fazê-lo regularmente. Bibliografia: http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922000000500005&script=sci_arttext http://rbceonline.org.br/revista/index.php/RBCE/article/view/411 http://www.slideshare.net/LuisaFigueira/educao-fsica-factores-de-aptido-fsica-e-estilos-devida-saudvel http://www.scielo.br/pdf/rbme/v6n5/v6n5a05.pdf http://www.slideshare.net/sirgmoraes/aptido-fsica https://www.google.pt/search?hl=ptPT&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1051&bih=624&q=aptidao+fisica&oq=aptidao +fisica&gs_l=img.3...754.3823.0.4643.14.4.0.10.10.0.160.518.0j4.4.0...0.0...1ac.1.5.img.C XYJfTjhFMY https://www.google.pt/search?hl=ptPT&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1051&bih=624&q=aptidao+fisica&oq=aptidao +fisica&gs_l=img.3...754.3823.0.4643.14.4.0.10.10.0.160.518.0j4.4.0...0.0...1ac.1.5.img.C XYJfTjhFMY#hl=ptPT&site=imghp&tbm=isch&sa=1&q=saude&oq=saude&gs_l=img.3..0l10.18648.19549.0.2 0223.5.5.0.0.0.0.101.466.4j1.5.0...0.0...1c.1.5.img.KJRDvu8Yibc&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r _cp.r_qf.&bvm=bv.43148975,d.ZG4&fp=37fa88ab72c6c5c7&biw=1051&bih=624 Joana Martins 10ºH Nº12 8

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