Sedentarismo

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O slide a seguir irá retratar do assunto "sedentarismo."

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Sedentarismo

  1. 1. SEDENTARIS MOCorra, antes que as doenças te alcancem.
  2. 2. IFBA – CAMPUS JACOBINA Integrantes : Karina Lima; Turma: Mineração Integrada – 2811 Disciplina : Educação Física Professor : Normando Lima Tema : Sedentarismo.
  3. 3. Você sabe o que é Sedentarismo ? A palavra sedentarismo tem sua origem na antropologia. É o termo usado para designar a transição da população nômade para a permanente. O termo sedentarismo passou a ser empregado como a falta e/ou ausência e/ou diminuição de atividades físicas ou esportivas.
  4. 4. O que a modernidade nos causou !
  5. 5. Como saber ? ◦ Quando uma pessoa é considerada sedentária ? ◦ Posso me considerar um sedentário? ◦ Preciso de orientações para fazer atividades físicas? ◦ Qual especialista devo procurar ? ◦ Como deixar de ser sedentário ?
  6. 6. VERDADE OU MENTIRA Mulheres são mais sedentárias ? É VERDADE ! Nos resultados da avaliação feita, foram apresentados os percentuais de pessoas, de diversas faixas etárias, homens e mulheres, que se assumiram sedentárias. As mulheres ficaram no topo do ranking, sendo que 76% delas admitiram ser sedentárias. Mas apesar da colocação do público feminino, isso não significa vantagem alguma para os homens em que 55% deles responderam levar uma vida sem atividade física. No geral, a soma desses dois resultados também é preocupante, pois como mostramos no início mais da metade dos brasileiros não se exercitam.
  7. 7. 80% dos brasileiros são sedentários, diz IBGE “Um dos principais fatores de doenças cardiovasculares, o sedentarismo é comum entre brasileiros e atinge 80% da população, de acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).”
  8. 8. Uma pesquisa do IBGE foi realizada nas ruas da cidade de São Paulo-SP , para constatar a porcentagem dos níveis de sedentarismo entre os brasileiros .
  9. 9. Os dados mostram que a faixa dos 18 aos 24 anos é a que mais pratica alguma atividade. Entretanto, são os jovens, a partir dos 14, a maior preocupação dos órgãos de saúde. Ana Carolina Correa afirma ter sentido as primeiras consequências do sedentarismo quando tinha 16 anos. “Apesar de ser uma adolescente e estar cheia de energia, para mim era uma sacrifício fazer qualquer tipo de atividade física”, diz. SEDENTARISMO ATINGE JOVENS
  10. 10. Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, comemorado em 10 de março. Esse dia se tornou muito importante, já que atrai os jovens e faz com que eles repensem suas atividades.
  11. 11. “Sedentarismo é responsável por 54% do risco de morte por infarto, alerta Sociedade Brasileira de Cardiologia.” “A preocupação com os índices e a realidade de casos de obesidade e mortes por sedentarismo no Brasil resultou em manifestações por todo o país . Campanhas , propagandas na Tevê , anúncios em cartazes pelas ruas e motivação . Todos unidos pela abolição do sedentarismo , essa doença moderna que tanto nos afeta. [...]”
  12. 12. ANDA , AINDA DÁ TEMPO !
  13. 13. COMER OU BEBER CALORIAS OBTIDAS PORÉM.. CALORIAS QUEIMADAS 400ml de achocolatado 410 calorias Caminhando no plano 480 calorias por hora 100g de massa com molho bolonhesa 521 calorias Caminhada em subida 550 calorias por hora 02 barras de suflair 542 calorias Fazendo cooper 600 calorias p/h 100g de carne de boi 240 calorias Pedalando 240 calorias p/h 200g doce de leite 606 calorias Fazendo hidroginástica 615 calorias p/h 02 ovos cozidos 726 calorias Jogando Futebol 798 calorias p/h MELHORE SUAS ESCOLHAS !
  14. 14. VIVA MAIS ! Pesquisas americanas revelam que a expectativa de vida sobe em média, 5 anos para os praticantes de atividade física. Biologicamente comprovado, o tempo de vida para os praticantes de atividades físicas é maior !
  15. 15. • Quem pratica esporte torna-se mais confiante, e desenvolve maior interação social; • O desempenho aumenta, já que as atividades tornam a pessoas mais atentas e ativas; • Aumenta a capacidade cardiopulmonar, a partir da prática regular; • Capacidade de trabalho mental: melhora do raciocínio, memória mais ativa, com menor tempo de reação; • Redução da ansiedade: exercitar-se faz com os níveis de ansiedade reduzam, diminuindo o risco depressões leves ou moderadas; • Reduz o peso corporal; • Melhora do colesterol; • Melhora da autoestima; • Proporciona uma pele saudável: atividade física aumenta o fluxo sanguíneo periférico (na pele) tornando-a mais saudável e resistente; FUJA DESSE MAL !
  16. 16. • Esqueça-se dos elevadores: suba e desça as escadas. • Faça as compras em supermercados que estejam longe da sua casa, para aproveitar a caminhada diária. • Exercite os músculos dos braços enquanto permanece sentado, realizando movimentos circulares. Se não tem pesos, pode arranjar um pacote de arroz ou açúcar e exercite enquanto vê televisão ou cozinha. • Caminhe pelo menos 30 a 40 minutos diariamente. Pouco a pouco o cansaço dos primeiros dias vai desaparecendo e vai sentir-se muito melhor. • Durma em colchões rijos para conservar a postura e conciliar um sono profundo. • Ande de bicicleta ao fim de semana. • A caminhada e a natação são os melhores exercícios físicos cardiovasculares. Sempre e depois de realizar uma atividade intensa deve fazer alongamentos e arrefecer os músculos gradualmente.
  17. 17. ESTILO DE VIDA ATIVO x SEDENTARISMO Um estilo de vida ativo pode: • Reduzir o risco de morte prematura por todas as causas; • Reduzir o risco de morte por doenças cardíacas; • Reduzir o risco de desenvolver diabetes; • Reduzir o risco de desenvolver hipertensão; • Reduzir a sensação de depressão e ansiedade; • Ajudar no controle da pressão arterial em pessoas hipertensas; • Manter a autonomia e independência do idoso; • Auxiliar no controle de peso corporal; • Auxiliar no desenvolvimento e manutenção dos ossos, músculos e articulações; • Ajudar indivíduos idosos a manter a força muscular e o equilíbrio, dando-lhes mobilidade e reduzindo as quedas; • Promover o bem-estar psicológico e a autoestima.
  18. 18. Faça sua vida durar mais , pratique esporte , fuja do sedentarismo !
  19. 19. Obrigada (o) !

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