Atividade física e saúde

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Atividade física e saúde

  1. 1. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE<br />E.M. PROF. LOURENÇO FILHO <br />2010<br />Profª Fátima Costa<br />Educação Física<br />
  2. 2. Na educação física e nos desportos, atividade física é definida como: "qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso".<br />
  3. 3. Benefícios da atividade física<br />PRINCIPAIS EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA E DO EXERCÍCIO<br />
  4. 4. EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANO<br /> Proporciona sensação de bem estar.Melhora a auto-estima.Reduz sintomas depressivos e ansiosos.Melhora o controle do apetite.<br />
  5. 5. EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANO<br />Reduz a ocorrências de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral.<br />Melhora a capacidade pulmonar.Aumenta a capacidade de consumo de oxigênio.<br />
  6. 6. EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANO<br />Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor).Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresseReduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc).Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto.<br />
  7. 7. EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANO<br />Facilita a perda de peso ou a manutenção do peso desejadoCombate a obesidade.<br />Facilita o controle do diabetes.<br />Diminui edemas, varizes e o risco de trombose.<br />
  8. 8. EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANO<br />Reduz obstruções nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como aterosclerose (placas de gordura), " derrames cerebrais" e infartos. <br />Fortalece a massa muscular.Aumenta a flexibilidade.<br />Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice<br />
  9. 9. EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANO<br />Além dos benefícios fisiológicos da atividade física no organismo, as evidências mostram que existem alterações nas funções cognitivas dos indivíduos envolvidos em atividade física regular. Estas evidências sugerem que o processo cognitivo seria mais rápido e mais eficiente em indivíduos fisicamente ativos.<br />
  10. 10. ÍNDICE DE MASSA CORPORAL<br />IMC<br />
  11. 11. IMC<br />O índice de massa corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal.<br />
  12. 12. IMC<br />Trata-se de um método fácil e rápido para a avaliação do nível de gordura de cada pessoa, ou seja, é um preditor internacional de obesidade adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).<br />
  13. 13. IMC<br />Cálculo<br />O IMC é determinado pela divisão da massa do indivíduo pelo quadrado de sua altura, onde a massa está em quilogramas e a altura está em metros.<br />IMC = MASSA<br /> altura ²<br />
  14. 14. CLASSIFICAÇÃO<br />O resultado é comparado com uma tabela que indica o grau de obesidade do indivíduo.<br />
  15. 15. Não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.<br />Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa. <br />
  16. 16.
  17. 17. "ATIVIDADE FÍSICA É UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BÁSICA" (UNESCO).<br />O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.<br />
  18. 18. Edição: Profª Fátima Regina Gomes da Costa<br />Imagens: www.google.com<br />Texto: extraído de www.saudeemmovimento.com.br em Atividade Física<br />Música: In thearmsofanangel – Sarah Maclachlan<br />By Fátima Costa 2010<br />Email: fatima.rgc@gmail.com<br />

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