3. Frequência cardíaca ou ritmo
cardíaco é o número de
batimentos cardíacos por
unidade de tempo, geralmente
expresso em batimentos por
minuto (bpm).
4. Qual é a relação
entre frequência
cardíaca e exercício
físico?
5. A relação é direta.
A frequência cardíaca é o limitador para a
prática de exercícios, limite este que varia
conforme a idade, o objetivo do exercício e
o próprio condicionamento de cada um.
Uma boa frequência respiratória é o
resultado do treinamento bem feito e
constante, feitos de forma moderada, bem
planejada, complementada com boas noites
de sono e boa alimentação.
7. Para medir a frequência
usamos os
chamados frequencímetros,
relógios que em conjunto com
uma cinta que vai no nosso
peito e que contem sensores,
captam os batimentos. É a
melhor maneira de se obter
essa referência.
9. Ou de forma manual, em qualquer lugar
do corpo onde pode ser detectada
a pulsação arterial. Nestes locais
existem artérias que transmitem o pulso
para superfície da pele. Podemos medir
a frequência da pulsação
arterial pressionando estes locais com os
dedos indicador e médio
11. O que acontece com
o nosso coração
quando praticamos
exercício?
12. Você respira mais intensamente, o coração
bate mais rápido, seus músculos doem e
você sua. Essas são reações normais, quer
você se exercite regularmente ou de vez
em quando, seja um “atleta de fim de
semana” ou um esportista experiente.
13. SISTEMA CARDIOVASCULAR
É constituído por vasos sanguíneos e coração.
Vasos Sanguíneos
Os vasos sanguíneos constituem uma ampla rede de tubos
por onde circula o sangue, distribuídos por todo o corpo.
Existem três tipos de vasos sanguíneos: as artérias, as
veias e os vasos capilares.
14. Artérias
As artérias são vasos, por onde passa o sangue que sai do coração sendo
transportado para as outras partes do corpo.
Veias
As veias são vasos do sistema cardiovascular que transportam o sangue das
diversas partes do corpo de volta para o coração. Importante destacar que a
maior parte das veias (jugular, safena, cerebral e diversas outras) transporta
o sangue venoso, ou seja, rico em gás carbônico enquanto as veias
pulmonares transportam o sangue arterial, oxigenado, dos pulmões para o
coração.
Vasos Capilares
Os vasos capilares são ramificações microscópicas de artérias e veias que
integram o sistema cardiovascular formando uma rede de comunicação entre
as artérias e as veias. Permite a troca de substâncias (nutrientes, oxigênio, gás
carbônico, etc.) do sangue para as células e das células para o sangue.
15. Coração
O coração é um órgão que se localiza na caixa
torácica, entre os pulmões e possui a função de
bombear o sangue através dos vasos sanguíneos para
todo o corpo.
Apresenta quatro cavidades: duas superiores,
denominadas átrios (direito e esquerdo), e duas
inferiores, denominadas ventrículos (direito e
esquerdo).