Benefícios relacionados à atividade física

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Benefícios relacionados à atividade física

  1. 1. Benefícios Relacionados à Atividade Física<br />
  2. 2. Conceito<br />Exercício físico é uma atividade repetitiva, planejada e estruturada que tem como objetivo a manutenção e melhoria de um ou mais componentes da aptidão física, embora relacionados atividade física e exercício físico não devem ser entendidos como sinônimos. (CASPERSEN etal, 1985 apud Nahas 2006)<br />
  3. 3. Aptidão Física<br />É a capacidade de realizar atividade física, e pode ser dividida em duas categorias aptidão física relacionada a performance e aptidão física relacionada a saúde(aptidão cardiorrespiratória, força/resistência muscular, flexibilidade e composição corporal).<br />
  4. 4. Exercícios Físicos auxiliam:<br />Bem-estar<br />Educação<br />Recreação<br />Saúde<br />
  5. 5. Saúde<br />Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social. (Organização mundial da saúde). <br />
  6. 6. Sedentarismo<br />A falta de exercício é chamada de sedentarismo.<br />
  7. 7. Problemas da vida sedentária<br />Obesidade<br />Perda de massa muscular<br />Dores nas articulações<br />Doenças cardíacas <br />Má postura<br />Cansaço<br />Estresse<br />Baixa resistência<br />
  8. 8. Regularidade<br />É necessário que a prática de exercícios seja contínua.<br />Não seja mais um atleta de final de semana.<br />O recomendado é que, para cada dia de exercício, seja dado um dia de descanso, principalmente para as pessoas que se iniciam.<br />
  9. 9. Deve-se avaliar : <br />Tempo e Frequência<br />Hidratação<br />Alimentação<br />Temperatura Ambiente<br />
  10. 10. Consequências <br />Aumenta Auto – Estima<br />Aumenta a Capacidade Mental<br />Diminui o Colesterol <br />Reduz a Depressão<br />Retarda o Envelhecimento<br />Ajuda a deixar os ossos mais fortes<br />Melhora o sono<br />
  11. 11. Auxilia em Doenças Crônicas <br />Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.<br />Diabetes , Hipertensão, Obesidade.<br />
  12. 12. Vamos praticar...<br />Caminhada<br />Bicicleta<br />Yoga<br />Alongamento<br />Musculação<br />Corrida<br />E muito outros...<br />
  13. 13. Para ter saúde, basta a gente querer...<br />
  14. 14. Referências Bibliográficas<br />1. Nahas, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceito e sugestões para um estilo de vida ativo. 4.ed. ver. e atual. Londrina: midiograf, 2006. <br />2. Organização Pan-Americana da Saúde. Doenças crônico-degenerativa e obesidade: estratégia mundial sobre alimentação saudável, atividade física e saúde. Brasília, 2003. p.9 -7.<br />

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