O documento fornece dicas sobre hábitos saudáveis como controlar o estresse, beber mais água, fazer exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação equilibrada. Também discute a importância de criar um ambiente saudável, abandonar hábitos prejudiciais como fumar e controlar a pressão arterial e o colesterol.

1. Hábitos para uma vida saudável!! Atividade realizada pelos alunos da 7ª série 01 do Centro de Educação Adolfo Hedel

2. Não permita que o stress invada sua vida O stress é uma defesa natural do nosso organismo. É uma sensação que segue por muito tempo e, pode afetar muito a vida de uma pessoa, pois causa fadiga, insônia, nervosismo, ansiedade, angustia e dores na coluna e na nuca. Para evitar o stress devemos seguir alguns cuidados: *durma de 7 á 8 horas por dia; *respire profundamente sempre que puder; *evite pensamentos negativos; *tenha seções de massagem e banhos relaxantes; *cultive suas relações sociais, culturais e familiares; *faça atividades físicas. Dica de Ana Caroline Moreira, Letícia K. de Souza e Gabriela AndriessaPreilipper.

3. Beba mais água O nosso corpo precisa manter-se sempre hidratado, pois é importante o nosso corpo ter uma enorme quantidade de água. O ideal é que cada pessoa beba de 2 a 3 litros de água por dia. O nosso corpo é formado por mais ou menos 70 á 75% de água. Algumas pessoas não sabem a importância d água no nosso organismo, pois esta claro que a água é fonte de vida, e tem um papel importante pra nossa saúde. Outro dos benefícios da água tem a ver com o seu efeito lubrificante nas nossas articulações. A água transporta pelo nosso organismo os nutrientes e os detritos celulares.Também a água é uma substância química composta de hidrogênio e oxigênio. Dica de Anderson, José e Pedro.

4. Exercite-se para ter um corpo saudável Fazer exercícios físicos é bom para a saúde do ser humano que alem de aumentar a auto -estima, o bom humor e ajudar ate a dormir melhor, que provoca uma ótima sensação de bem estar físico e mental, graças a liberação do hormônio endorfina, responsável por essas sensações. Basta uma hora por dia de caminhada sem parar para se tornar uma pessoa saudável. Procure um profissional qualificado para começar seus exercícios e comece seu ano muito bem. Dica de Jeferson , Lucas e Bruno Mateus.

5. Alimentação Saudável e equilibrada É necessário ter uma boa alimentação para evitar doenças variadas, tais como a obesidade que gera varias outras doenças. Inclua no seu cardápio azeites,legumes, frutas, cereais, peixes e outros alimentos saudáveis. Se exercite, tome muita água e reduza os alimentos gordurosos e enlatados. Assim terá uma boa alimentação e um corpo saudável. Dica de Alini e Daiane

6. Crie um ambiente saudável ao seu redor!! Podemos tornar qualquer ambiente saudável? Sim. Tendo boas relações familiares deixando o ambiente de convivência mais agradável, limpo e organizado. Deixando assim uma impressão de bem estar e de alegria. Já no trabalho, decore o ambiente do seu jeito, tenha muitas amizades, deixe tudo muito bem organizado para que pessoas se sintam bem quando nele entrar. Assim causando boa impressão. Dica de Dara,Alessandro e Liliane.

7. Abandonar certos hábitos, em que nosso organismo está acostumado não é fácil. Pois a dependência física e mental juntamente com o vício, não deixam o ser deixar de lado o triste hábito.Muitas pessoas deixam o hábito de fumar aos poucos, isso faz com que seu corpo tenha mais necessidade de usar o produto, no qual sente a falta diária da droga química. O ideal seria abandonar o vício apenas de uma única vez; assim seu corpo irá se acostumar mais facilmente sem o consumo da droga. Umas das melhores recomendações é trocar os momentos em que consumia seu “produto dependente”, por outras atividades, como: momentos de lazer, esportes, estudos, trabalhos; enfim, por momentos em que você e seu organismo se esqueça da dependência química. Você acredita que o produto seja bom, pois seu vício esconde os perigos que esta terrível droga possui. Então se você prefere o risco de ter câncer, doenças cardíacas, envelhecimento precoce, entre outras doenças com grande risco de morte, use e abuse das drogas. Pense nisso... Preserve sua Vida! Pois ela Vale Muito.... Dica de Ellan, Milena e Jonatan. Abandone o hábito de fumar

8. Mantenha sob controle sua pressão arterial e colesterol Para termos uma saúde adequada e se sentirmos bem, precisamos realizar alguns procedimentos básicos para nosso dia-a-dia: Diminuir o consumo de álcool e sal, fazer exercícios diariamente, e tentar não se estressar. Isso tudo regula o nível da nossa pressão. Se mantermos uma alimentação baseada em frutas e verduras e tirar o consumo de gorduras saturadas da alimentação, o procedimento fica ainda melhor. Quando a pressão atingir quatorze por nove, mais ou menos, podemos ter a hipertensão. Então devemos fazer rigorosamente uma dieta saudável e confortável para que cheguemos até um nível de colesterol regulável. Procure médicos da área, para indicar o que deve ser melhor para você e para seu corpo. Dica dePaula Gabriele, Eduarda e Rosane.

9. Exercite sua mente e sua memória Se a mente não for exercitada ela trava. Pessoas que exercem um esforço intelectual ao envelhecer conservam maior vitalidade. Ler é um estímulo excelente para a mente. Jogos que nos fazem pensar numa estratégia também são estímulos. Pintar, tocar um instrumento musical, cantar ou palavras cruzadas, trabalham o intelecto e estimulam o senso psicomotor importante para o bom funcionamento mental. Ficar na frente da televisão por muito tempo não requer nenhum esforço, e em excesso atrofia a mente. Dica de Wellerson,Vitor e Joice.

10. Descubra o prazer das coisas simples Curtir os finais de semana, passear, passar as férias com a família, visitar os amigos, praticar esportes, ler um livro, ouvir músicas e pensar na sua saúde, enfim, o importante é se sentir bem e feliz. Dica de Darlei, Alan e Adriel.