O documento fornece dicas de saúde e bem-estar de vários especialistas como preparadores físicos, nutricionistas e médicos para ajudar os paulistanos a abandonarem vícios, saírem do sedentarismo e melhorarem seus hábitos alimentares a fim de conquistarem qualidade de vida. As dicas incluem dormir oito horas, comer a cada três horas, praticar exercícios físicos três vezes por semana e meditar por quinze minutos diários.