O documento discute uma alimentação saudável, mencionando que devemos nos afastar de alimentos industrializados e nos voltar para opções naturais. A pirâmide alimentar guia uma dieta balanceada, com ênfase em vegetais, frutas e cereais integrais. Uma alimentação saudável promove o bem-estar físico e mental.
A saúde das gestantes e de seus bebês depende de uma nutrição adequada. A nutrição da gestação é, portanto, decisiva para o curso gestacional. A dieta, no primeiro trimestre da gestação, é muito importante para o desenvolvimento e diferenciação dos diversos órgãos fetais. Já nos trimestres subsequentes, a dieta está mais envolvida com a otimização do crescimento e do desenvolvimento cerebral do feto
ola amigos que passam por aqui, já pensou como anda sua rotina de alimentação, nem sempre nos alimentamos de maneira correta ou de mais ou de menos, eu acredito que a maioria da humanidade não se alimentam corretamente, este trabalho que estou deixando aqui contém algumas dicas para se alimentar bem desde a gestante até a terceira idade espero que gostem abraços a todos.
As cores dos alimentos são determinadas pela presença dos pigmentos. Estas substâncias, além de colorir desempenham, freqüentemente, papéis importantes na prevenção e na proteção do organismo contra doenças infecciosas.Uma dieta colorida tem mais chances de ser equilibrada e mais saudável.
A saúde das gestantes e de seus bebês depende de uma nutrição adequada. A nutrição da gestação é, portanto, decisiva para o curso gestacional. A dieta, no primeiro trimestre da gestação, é muito importante para o desenvolvimento e diferenciação dos diversos órgãos fetais. Já nos trimestres subsequentes, a dieta está mais envolvida com a otimização do crescimento e do desenvolvimento cerebral do feto
ola amigos que passam por aqui, já pensou como anda sua rotina de alimentação, nem sempre nos alimentamos de maneira correta ou de mais ou de menos, eu acredito que a maioria da humanidade não se alimentam corretamente, este trabalho que estou deixando aqui contém algumas dicas para se alimentar bem desde a gestante até a terceira idade espero que gostem abraços a todos.
As cores dos alimentos são determinadas pela presença dos pigmentos. Estas substâncias, além de colorir desempenham, freqüentemente, papéis importantes na prevenção e na proteção do organismo contra doenças infecciosas.Uma dieta colorida tem mais chances de ser equilibrada e mais saudável.
Áreas de conhecimento: Língua Portuguesa; Ciências; Matemática e Artes.
Ano: 1º ano
Tempo previsto: seis aulas
Conteúdos: Gêneros textuais (poemas, convite, receita, lista temática e história); Características dos gêneros estudados; práticas de leitura e escrita; Representação de informações por gráficos; Adição; Numeral e quantidade; Sequência de figuras; Alimentação saudável; Higiene dos alimentos; Culinária.
Objetivos: Ampliar o conhecimento sobre as frutas; Promover o consumo e frutas e despertar o gosto pelas mesmas; Identificar os diferentes tipos de frutas; Conhecer e nomear os textos de gêneros diferentes; Conscientizar-se da higienização das frutas.
Recursos Didáticas: Quadro, cadernos, cartolina, tesoura, cola, livros, papel ofício, aparelho de som, CD, caixa de som com microfone e frutas diversas.
Metodologia:
Roda de conversa sobre a importância para ingestão de frutas para saúde;
Exposição em cartaz do poema “A dança das frutas” e pedir que os alunos circule o nome das frutas que aparecem no mesmo;
Construção de uma lista das frutas que aparecem no poema;
Realização de uma pesquisa na sala para saber qual a fruta preferida dos alunos e registrar o resultado no gráficos de barras;
Lançamento de questões aos alunos que tragam cálculos envolvendo o nome de frutas;
Solicitação aos alunos de pesquisas em livros e revistas, figuras de frutas para montar um cartaz coletivo;
Confecção de um “álbum de frutas”, onde eles deverão colar imagens de algumas frutas, escrever o nome de cada uma delas e seu valor nutricional.
8. Transcrição: receita de salada de fruta e exposição em cartaz.
9. Preparação com as crianças de uma salada de frutas, antes conversar sobre cada fruta, explorando suas características. Introdução do conceito de higienização dos alimentos.
10. Trabalhos em grupo com vários jogos envolvendo imagens e nomes de frutas, como : jogo dos sete erros, bingo das frutas, adivinha qual é a fruta? E sequência de frutas.
11. Sorteio de letras do alfabeto, as crianças devem dizer os nomes de frutas com a letra sorteada e depois escrevê-la no quadro.
12. Produção de convites para serem entregues as demais turmas da escola.
13. Caracterização dos alunos com viseiras contendo desenhos de frutas com o tema da exposição.
14. Organização de uma exposição com o tema “ Adoro Frutas”, convidando as outras turmas para prestigiar as atividades trabalhadas.
tenha um emagrecimento saudável, e crie bons hábitos!dn66276627
Emagrecer de maneira saudável envolve a adoção de hábitos de vida equilibrados que promovam a perda de peso de forma gradual e sustentável. Aqui estão algumas diretrizes para alcançar um emagrecimento saudável.
A relação entre os alimentos e o bem-estar geral das pessoas é tão intensa e importante que quem procura seriamente uma condição mais saudável para si tem de mudar os costumes e o cardápio das refeições.
Prevenção de Acidentes de Trabalho na Enfermagem.pdfHELLEN CRISTINA
Trabalho em equipe, comunicação e escrita.
Pensamento crítico, científico e criativo.
Análise crítica de dados e informações.
Atitude ética.
Bibliografia
B1 MORAES, Márcia Vilma Gonçalvez de. Enfermagem do Trabalho - Programas,
Procedimentos e Técnicas. São Paulo: IÁTRIA, 2012. E-book. ISBN 9788576140825
B2 LUCAS, Alexandre Juan. O Processo de Enfermagem do Trabalho. São Paulo:
IÁTRIA, 2004. E-book. ISBN 9788576140832
B3 CHIRMICI, Anderson; OLIVEIRA, Eduardo Augusto Rocha de. Introdução à
Segurança e Saúde no Trabalho. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2016. E-book.
ISBN 9788527730600
C1 CAMISASSA, Mara Queiroga. Segurança e Saúde no Trabalho: NRs 1 a 37
Comentadas e Descomplicadas. Rio de Janeiro: Método, 2022. E-book. ISBN
9786559645893
C2 OGUISSO, Taka; ZOBOLI, Elma Lourdes Campos Pavone. Ética e bioética: desafios
para a enfermagem e a saúde. Barueri: Manole, 2017. E-book. ISBN 9788520455333
C3 KURCGANT, Paulina. Gerenciamento em Enfermagem. Rio de Janeiro: Guanabara
Koogan, 2016. E-book. ISBN 9788527730198
C4 GUIMARÃES, Raphael Mendonça; MESQUITA, Selma Cristina de Jesus. GPS - Guia
Prático de Saúde - Enfermagem. Rio de Janeiro: AC Farmacêutica, 2015. E-book.
ISBN 978-85-8114-321-7
C5 BECKER, Bruna; OLIVEIRA, Simone Machado Kühn de. Gestão em enfermagem na
atenção básica. Porto Alegre: SAGAH, 2019. E-book. ISBN 9788595029637
A palavra PSICOSSOMATICA tem como raiz as palavras gregas: Psico (alma, mente), somática (corpo).
É a parte da medicina que estuda os efeitos da mente sobre o corpo.
Pessoas desajustadas emocionalmente tendem a ficarem mais doentes.
Exemplo do efeito da mente sobre o corpo: uma pessoa recebe uma notícia da morte de um parente. O choque emocional é muitas vezes tão forte que o cérebro desarma o "disjuntor" e a pessoa desmaia. Em alguns casos a descarga de hormônios e adrenalina no coração é tão forte que a pessoa morre na hora ao receber uma notícia terrível.
O que entra na sua mente ou coração pode em um instante te matar.
Maus sentimentos de rancor e mágoa podem envenenar o organismo lentamente.
A medicina psicossomática é uma concepção “holística” da medicina pluricausal que tem como objetivo estudar não a doença isolada, mas o homem doente, que é o paciente humanizado na sua mais completa perspectiva nosológica e ecológica. Numerosos argumentos parecem indicar a realidade das ligações clínicas e experimentais entre a vida emocional, os problemas psíquicos e o disfuncionamento de órgãos ou o aparecimento de lesões viscerais. Os estudos anatómicos e fisiológicos desempenham um papel capital ao nível do hipotálamo, do sistema límbico e dos diferentes sistemas neuroendocrinológicos (hipófise, corticoadrenal e medulloadrenal). No nível experimental, além de limitar as úlceras obtidas por diferentes técnicas no rato de laboratório, deve-se insistir nos experimentos de Weiss que mostraram que as úlceras pépticas do rato, sob certas condições, dependem de duas variáveis: o número de estímulos que o animal deve enfrentar e os feedbacks informativos mais ou menos úteis que recebe em troca. As investigações realizadas no doente mostram a importância dos problemas funcionais em relação às anomalias do sistema nervoso autônomo ou às anomalias dos gânglios intramurais, o que talvez explique a noção de órgãos-alvo dos problemas. Considerando os conceitos mais recentes que valorizam o papel dos fatores genéticos na determinação das doenças psicossomáticas, pode-se conceber que os determinantes psicológicos, afetivos ou ambientais, são cofatores que se integram a fatores somáticos, genéticos, constitucionais e nutricionais para produzir o quadro mórbido final.
2. • Atualmente somos bombardeados de alimentos
industrializados, com conservantes, aromatizantes,
etc.
• Mas temos ao nosso alcance uma combinação
deliciosa de alimentos saudáveis. Basta estarmos
recetivos para conhecer mais sobre eles e termos
vontade de fazer uma mudança alimentar.
3. Alimentação saudável
Ter uma alimentação saudável significa comer
bem, de forma equilibrada e variada. Assim, o peso
ideal surge naturalmente, permitindo um bom
desenvolvimento físico e intelectual.
5. O que é?
A pirâmide alimentar é um instrumento de
orientação da população para uma alimentação mais
saudável.
Foi criada em 1992 pelo Departamento de
Agricultura dos Estados Unidos e, desde então, é
uma das ferramentas de educação nutricional mais
utilizadas na prática clínica.
6. Para que serve?
A pirâmide foi desenvolvida para orientar as
pessoas a fazerem escolhas alimentares saudáveis,
incentivando-as a ter uma alimentação rica em
nutrientes com funções benéficas para a saúde.
Como nota importante é salientado o exercício
físico e a água é considerada importantíssima na
dieta saudável.
7. Hidratos de Carbono
Inclui pães, cereais, farinhas, biscoitos integrais,
arroz e massas.
São alimentos ricos em hidratos de carbono
complexos, cuja absorção é mais lenta que a do
açúcar simples.
A pirâmide reforça a importância dos cereais
integrais, ricos em fibras.
O pão branco, arroz branco, batatas, massas
comuns e farinhas refinadas estão no topo da
pirâmide, devendo ser consumidos com moderação.
8. Vegetais e Frutas
As verduras, legumes e as frutas são alimentos
reguladores, sendo fontes de vitaminas, minerais e
fibras. O seu consumo diário é importante para o
bom funcionamento do organismo.
Estes alimentos possuem antioxidantes, que
ajudam a reduzir o colesterol LDL e neutralizam
os radicais livres, diminuindo o envelhecimento das
células.
9. Proteínas
As proteínas podem ser animais (carnes, ovos,
peixes e aves) e vegetais (feijões, soja,
leguminosas em geral), existindo proteínas animais
ricas em cálcio (leite, queijo, iogurte).
As carnes brancas, o peixe e os ovos estão mais
abaixo na pirâmide.
Já as carnes vermelhas estão no topo, indicando
consumo moderado, juntamente com a manteiga,
por serem alimentos ricos em gorduras saturadas.
10. Gorduras
O azeite, o óleo de canola, girassol e soja estão na
parte mais baixa da pirâmide, por serem ricos em
gorduras polinsaturadas, monoinsaturadas e os
chamados ómegas, que ajudam a controlar os lípidos
e o sistema cardiovascular.
11. Observações
salienta que nem todos
A nova pirâmide alimentar
os hidratos de carbono são bons e nem todas as
gorduras são más.
Duas outras grandes novidades nesta pirâmide são:
- Um degrau exclusivo para as oleaginosas e
leguminosas (castanhas, nozes, amêndoas, feijões
e soja), que são fontes de proteínas vegetais,
gorduras insaturadas (ómega 3), selénio, vitaminas
antioxidantes e fibras;
- Inclusão de uma dose de vinho tinto (100 ml).
12. Curiosidades
• O Conselho Europeu de Informação sobre
Alimentação revela que os europeus consomem, em
média, 386g de fruta e legumes por dia.
• A Organização Mundial de Saúde recomenda, no
mínimo, o consumo de 400g, o que corresponde a uma
maçã, uma pêra e uma chávena almoçadeira de
legumes cozinhados.
13. • Estes dados estão em sintonia com os da Balança
Alimentar Portuguesa de 2010, que retrata uma
dieta demasiado calórica, com excesso de
gorduras saturadas e défice de fruta, hortícolas
e leguminosas secas.
14. • A fruta e os vegetais são importantes numa
dieta saudável e equilibrada.
• Fornecem vitaminas, minerais, fibras e incluem
substâncias fitoquímicas, como antioxidantes e
fitoesteróis, com potenciais benefícios para a
saúde.
15. • A fruta e os vegetais crus conservam mais
vitaminas e minerais, mas o organismo
aproveita melhor alguns micronutrientes se
forem cozinhados. A solução é, pois, variar nas
espécies e na preparação culinária.
16. • Alguns estudos demonstram que a ingestão destes
alimentos está associada à diminuição do risco de
doenças crónicas, como problemas cardiovasculares,
diabetes tipo II e alguns tipos de cancro (boca,
laringe, estômago e pulmão).
18. Dicas para uma cozinha
saudável
•Prefira legumes e fruta com aspeto mais vivo e
firme.
•Em casa, lave-os em água corrente, sem os deixar
de molho, evitando-se assim a perda de vitaminas.
•Junte o sal à água no início da cozedura: os legumes
perdem menos líquidos e nutrientes.
•Reduza o tempo de cozedura ao essencial.
•Não guarde os alimentos num recipiente para
mantê-los quentes.
19. • Os alimentos devem ser congelados logo após a
colheita, e sem descongelações acidentais. Assim
conservam as propriedades, podendo ser uma
alternativa aos frescos.
• Para grelhar no carvão, prefira alimentos menos
gordos. Além de mais saudáveis, produzem menos
chama.
• Rejeite os pedaços carbonizados.
20. Apostar na simplicidade é
investir na qualidade
• Na cozinha, prefira os métodos de culinária
simples, como os grelhados e cozidos.
• Não utilize gorduras sobreaquecidas ou óleos
queimados.
• Reduza o consumo de gorduras, sobretudo as
ricas em ácidos gordos saturados.
• Prefira o peixe e as carnes magras, combinando a
sua alimentação com frutas, legumes e
leguminosas.
21. • Varie nas ementas pois é a melhor forma de
assegurar uma alimentação equilibrada no dia a
dia.
• Coma alimentos crus e cozinhados.
• Vigie o peso e faça exercício físico, pois é um
excelente complemento de uma alimentação
saudável.
22. • Viver num corpo equilibrado é uma enorme
sensação de liberdade.
• Deve apostar no dia a dia, permitindo que o seu
metabolismo melhore o seu estilo de vida.
23. • Uma alimentação saudável é uma alimentação
variada.
• É igualmente importante saber preparar
corretamente os alimentos para as refeições.