Este documento trata de um álbum seriado produzido pelo Ministério da Saúde sobre o tema "O que é vida saudável?". O álbum é dividido em três partes e destina-se a apoiar profissionais de saúde em atividades educativas sobre promoção da saúde e alimentação. A primeira parte discute aspectos importantes de uma vida saudável. A segunda parte apresenta dez passos para uma alimentação saudável. A terceira parte aborda doenças relacionadas a hábitos alimentares inadequ
O documento discute hábitos saudáveis para uma vida melhor, incluindo higiene, alimentação balanceada, atividade física, lazer, autoestima, espiritualidade e envolvimento comunitário. Recomenda adotar esses hábitos simples para ter qualidade de vida e bem-estar físico, mental e social.
O documento discute a importância de um estilo de vida saudável, cobrindo tópicos como nutrição, controle de peso, atividade física e exercício mental. Uma alimentação equilibrada, evitar o excesso de peso, e praticar exercícios regularmente podem ajudar a prevenir doenças e promover saúde ao longo da vida.
Manter hábitos saudáveis como fazer exercícios diariamente, comer frutas, verduras e legumes, beber bastante água, dormir bem e ter momentos de diversão e cuidar da higiene pessoal ajuda a evitar doenças e problemas de saúde e proporciona uma melhor qualidade de vida.
O documento discute hábitos de vida saudáveis, incluindo uma alimentação equilibrada, exercício físico regular, e higiene corporal. Estes comportamentos promovem a saúde do organismo, protegendo-o de agressões e fortalecendo o corpo. Uma dieta mediterrânea variada e o escovar dos dentes também são importantes para a saúde.
O documento fornece dicas sobre hábitos saudáveis como controlar o estresse, beber mais água, fazer exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação equilibrada. Também discute a importância de criar um ambiente saudável, abandonar hábitos prejudiciais como fumar e controlar a pressão arterial e o colesterol.
Manter hábitos de vida saudáveis como lavar alimentos antes de comer, fazer exercício regularmente, comer peixe, fruta e carne, ir ao médico e dentista anualmente, tomar banho e trocar de roupa diariamente, incluindo roupa interior, e tomar café da manhã em casa. Deve-se evitar comer em excesso alimentos fritos ou crus, passar muito tempo na TV, fumar e negligenciar a higiene e saúde.
Este documento discute hábitos de vida saudáveis, incluindo uma alimentação equilibrada, exercício físico regular e boa higiene corporal. Ele explica a importância de cada um destes hábitos para a saúde geral e bem-estar, como comer de acordo com a roda dos alimentos, lavar as mãos, cabelos e roupas regularmente, e fazer exercícios como ginástica e corrida. O documento conclui que a adoção destes hábitos ajuda a manter uma vida saudável.
O documento discute alimentação saudável e como ela é importante para a saúde. Uma alimentação saudável inclui nutrientes em quantidades adequadas e evita excessos de açúcar, gordura e sódio. A alimentação atual difere da antiga por conter mais desses produtos em alimentos industrializados, o que pode causar doenças. É importante escolher alimentos naturais e variados para uma dieta equilibrada.
O documento discute hábitos saudáveis para uma vida melhor, incluindo higiene, alimentação balanceada, atividade física, lazer, autoestima, espiritualidade e envolvimento comunitário. Recomenda adotar esses hábitos simples para ter qualidade de vida e bem-estar físico, mental e social.
O documento discute a importância de um estilo de vida saudável, cobrindo tópicos como nutrição, controle de peso, atividade física e exercício mental. Uma alimentação equilibrada, evitar o excesso de peso, e praticar exercícios regularmente podem ajudar a prevenir doenças e promover saúde ao longo da vida.
Manter hábitos saudáveis como fazer exercícios diariamente, comer frutas, verduras e legumes, beber bastante água, dormir bem e ter momentos de diversão e cuidar da higiene pessoal ajuda a evitar doenças e problemas de saúde e proporciona uma melhor qualidade de vida.
O documento discute hábitos de vida saudáveis, incluindo uma alimentação equilibrada, exercício físico regular, e higiene corporal. Estes comportamentos promovem a saúde do organismo, protegendo-o de agressões e fortalecendo o corpo. Uma dieta mediterrânea variada e o escovar dos dentes também são importantes para a saúde.
O documento fornece dicas sobre hábitos saudáveis como controlar o estresse, beber mais água, fazer exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação equilibrada. Também discute a importância de criar um ambiente saudável, abandonar hábitos prejudiciais como fumar e controlar a pressão arterial e o colesterol.
Manter hábitos de vida saudáveis como lavar alimentos antes de comer, fazer exercício regularmente, comer peixe, fruta e carne, ir ao médico e dentista anualmente, tomar banho e trocar de roupa diariamente, incluindo roupa interior, e tomar café da manhã em casa. Deve-se evitar comer em excesso alimentos fritos ou crus, passar muito tempo na TV, fumar e negligenciar a higiene e saúde.
Este documento discute hábitos de vida saudáveis, incluindo uma alimentação equilibrada, exercício físico regular e boa higiene corporal. Ele explica a importância de cada um destes hábitos para a saúde geral e bem-estar, como comer de acordo com a roda dos alimentos, lavar as mãos, cabelos e roupas regularmente, e fazer exercícios como ginástica e corrida. O documento conclui que a adoção destes hábitos ajuda a manter uma vida saudável.
O documento discute alimentação saudável e como ela é importante para a saúde. Uma alimentação saudável inclui nutrientes em quantidades adequadas e evita excessos de açúcar, gordura e sódio. A alimentação atual difere da antiga por conter mais desses produtos em alimentos industrializados, o que pode causar doenças. É importante escolher alimentos naturais e variados para uma dieta equilibrada.
Este documento fornece informações sobre estilos de vida saudáveis para pacientes psiquiátricas. Apresenta informações sobre alimentação saudável, exercício físico, álcool e tabagismo, destacando a importância de uma dieta balanceada, de 30 minutos de atividade física diária, dos riscos do álcool e fumar para a saúde.
O documento fornece dicas para construir um estilo de vida saudável, incluindo uma alimentação balanceada, atividade física regular e evitar hábitos prejudiciais como tabagismo e alcoolismo. Ele também discute doenças como hipertensão e diabetes que podem ser prevenidas ou controladas por meio de um estilo de vida saudável.
Manter uma dieta equilibrada com alimentos vegetais crus, beber água, mastigar lentamente e comer até sentir-se satisfeito são algumas dicas para uma vida saudável. Praticar exercício regularmente, fazer check-ups médicos periódicos e dormir bem também contribuem para o bem-estar.
O documento discute os benefícios de um estilo de vida saudável, incluindo a importância de uma boa nutrição, controle de peso e atividade física regular para prevenir doenças. Também enfatiza a necessidade de evitar substâncias prejudiciais como tabaco e álcool e manter o cérebro ativo através de exercícios mentais.
Trabalhos associados a um estilo de vida saudávelAdriana Duarte
Este documento resume um trabalho sobre estilos de vida saudáveis realizado por quatro estudantes para a disciplina de Educação Física. O trabalho discute tópicos como desenvolvimento de capacidades motoras, composição corporal, alimentação, repouso e higiene e como esses fatores estão relacionados à saúde e Educação Física. O documento fornece detalhes sobre cada um desses tópicos e conclui enfatizando a importância da atividade física para o bem-estar físico, mental e social.
Apresentação do projeto em busca de uma vida saudável - musicalJose Verzoto
O documento discute a importância de se ter uma vida saudável, listando citações sobre saúde de diversos autores. Ele também agradece aos profissionais e patrocinadores envolvidos na promoção de um evento sobre o tema "Em busca de uma vida saudável" em Cerquilho, que contou com o apoio da Secretaria da Saúde local.
Palestra minha (www.icaro.med.br) de Outubro de 2013, de apenas cerca de meia hora de duração, explicando os principais aspectos sobre como os Bons Hábitos de Vida são fundamentais a viver bem e melhor e como colocá-los em prática na sua vida
Áudio completo no https://soundcloud.com/icaroalves/ha-bitos-sauda-veis-de-vida-em
O documento discute os temas de sedentarismo, obesidade infantil, alimentação saudável e atividades físicas. Ele explica que o sedentarismo está associado ao estilo de vida moderno e está relacionado à obesidade infantil. Também descreve a pirâmide alimentar e enfatiza a importância de uma dieta balanceada e prática regular de exercícios físicos para a saúde e qualidade de vida das crianças.
Palestra viver bem e melhor através dos hábitos saudáveis de vida vr junho ...Dr. Icaro Alves Alcântara
O documento descreve as credenciais e proposta de palestra de Dr. Icaro Alves sobre hábitos saudáveis de vida. Ele é autor de livros e artigos sobre saúde e qualidade de vida, tendo mais de 10 anos de experiência nessa área. Sua palestra abordará 11 hábitos saudáveis, incluindo água, alimentação, exercícios e sono, e como promovê-los entre servidores e usuários da saúde.
Vida Saudável por Felipe Ferreira Faias. Enfatiza a importância da mudança de padrão mental para a prática continua de atividade física associada à alimentação saudável.
Palestra viver bem e melhor através dos hábitos de vida palestra de sensibi...Dr. Icaro Alves Alcântara
Esta é a versão mais atualizada (pelo menos até o momento) da palestra Viver Bem e melhor através dos Hábitos Saudáveis de Vida, conforme está sendo ministrada agora em Setembro para os servidores da SES-DF (iniciando por Samambaia).
Espero que seja útil para todos e sugestões são SEMPRE bem vindas!
www.icaro.med.br
* Atendendo a pedidos
O documento discute a importância de se manter hábitos saudáveis de alimentação e estilo de vida para promover a saúde física e mental. Ele fornece dez passos para uma alimentação saudável, lista os principais grupos de alimentos e nutrientes necessários, e dez hábitos gerais para uma vida saudável, como praticar exercícios, dormir bem e evitar cigarros e álcool.
Programa saude e bem estar seminario para slide shareLiene Campos
Este documento descreve um programa de saúde pública em Uruguaiana, Brasil com o objetivo de melhorar a saúde e bem-estar através de atividades de promoção da saúde como Tai Chi, reeducação alimentar, e atividade física. O programa também visa reduzir os custos com saúde ao diminuir as taxas de doenças crônicas não transmissíveis através destas iniciativas de estilo de vida saudável.
Este documento discute hábitos de vida saudáveis e fatores que influenciam a saúde. Ele lista hábitos como ter um sono regular, dieta balanceada, não fumar, manter peso saudável, evitar drogas e álcool, fazer exercício físico e manejar estresse. Cada hábito é explicado com seus benefícios para a saúde.
O documento discute uma alimentação saudável, classificando os principais nutrientes como carboidratos, lipídios e proteínas. Ele também fornece exemplos de fontes saudáveis desses nutrientes, como pão integral, batata-doce e tapioca para carboidratos, e soja, castanha de caju e óleo de girassol para lipídios. O documento também discute a importância da atividade física regular para a saúde.
O documento discute fatores que influenciam a qualidade de vida como sucesso, estresse, tabagismo, diabetes e alimentação. Ele explica que o sucesso requer saber o que se quer e trabalhar duro para alcançar objetivos. O estresse pode ser causado por muitas responsabilidades e pode levar a problemas de saúde. Fumar causa vários tipos de câncer e doenças pulmonares. Diabetes ocorre quando há falta de insulina e pode causar complicações sérias. Uma alimentação saudável com frutas, vegetais e ativ
Ser saudável envolve seguir hábitos de bem-estar físico e mental como praticar esportes, ter uma alimentação balanceada, ler e manter higiene. Hábitos esportivos ajudam a evitar estresse e melhorar o sono, enquanto hábitos alimentares e higiênicos ajudam a prevenir doenças e manter a pele saudável.
O documento apresenta 10 mandamentos para uma vida saudável, incluindo ser feliz, desfrutar do sol, evitar excessos, fazer exercício físico e mental, ter um regime alimentar equilibrado, beber água, ter boa higiene pessoal, repousar adequadamente, respirar ar puro e simplesmente viver.
10 dicas para uma vida saudável: 1) Seja feliz e tenha amigos de verdade; 2) Consuma mais fibras para prevenir doenças; 3) Reduza o consumo de açúcar para cuidar da saúde dentária e prevenir diabetes; 4) Conheça os alimentos que consome, lendo rótulos.
Educação física, Factores de aptidão física e Estilos de Vida SaudávelLuisa Figueira
1) O documento discute fatores de aptidão física e estilo de vida saudável. 2) Fatores de aptidão física incluem aptidão relacionada à saúde e performance, enquanto um estilo de vida saudável requer atividade física regular e uma dieta equilibrada. 3) Manter um estilo de vida saudável promove o bem-estar geral e reduz o risco de doenças.
Este documento fornece informações sobre alimentação saudável para pessoas com pressão alta e diabetes, incluindo como controlar o consumo de sal, açúcar e outros ingredientes. O documento também discute como substituir o sal e oferece dicas gerais sobre uma dieta balanceada.
Este documento fornece informações sobre estilos de vida saudáveis para pacientes psiquiátricas. Apresenta informações sobre alimentação saudável, exercício físico, álcool e tabagismo, destacando a importância de uma dieta balanceada, de 30 minutos de atividade física diária, dos riscos do álcool e fumar para a saúde.
O documento fornece dicas para construir um estilo de vida saudável, incluindo uma alimentação balanceada, atividade física regular e evitar hábitos prejudiciais como tabagismo e alcoolismo. Ele também discute doenças como hipertensão e diabetes que podem ser prevenidas ou controladas por meio de um estilo de vida saudável.
Manter uma dieta equilibrada com alimentos vegetais crus, beber água, mastigar lentamente e comer até sentir-se satisfeito são algumas dicas para uma vida saudável. Praticar exercício regularmente, fazer check-ups médicos periódicos e dormir bem também contribuem para o bem-estar.
O documento discute os benefícios de um estilo de vida saudável, incluindo a importância de uma boa nutrição, controle de peso e atividade física regular para prevenir doenças. Também enfatiza a necessidade de evitar substâncias prejudiciais como tabaco e álcool e manter o cérebro ativo através de exercícios mentais.
Trabalhos associados a um estilo de vida saudávelAdriana Duarte
Este documento resume um trabalho sobre estilos de vida saudáveis realizado por quatro estudantes para a disciplina de Educação Física. O trabalho discute tópicos como desenvolvimento de capacidades motoras, composição corporal, alimentação, repouso e higiene e como esses fatores estão relacionados à saúde e Educação Física. O documento fornece detalhes sobre cada um desses tópicos e conclui enfatizando a importância da atividade física para o bem-estar físico, mental e social.
Apresentação do projeto em busca de uma vida saudável - musicalJose Verzoto
O documento discute a importância de se ter uma vida saudável, listando citações sobre saúde de diversos autores. Ele também agradece aos profissionais e patrocinadores envolvidos na promoção de um evento sobre o tema "Em busca de uma vida saudável" em Cerquilho, que contou com o apoio da Secretaria da Saúde local.
Palestra minha (www.icaro.med.br) de Outubro de 2013, de apenas cerca de meia hora de duração, explicando os principais aspectos sobre como os Bons Hábitos de Vida são fundamentais a viver bem e melhor e como colocá-los em prática na sua vida
Áudio completo no https://soundcloud.com/icaroalves/ha-bitos-sauda-veis-de-vida-em
O documento discute os temas de sedentarismo, obesidade infantil, alimentação saudável e atividades físicas. Ele explica que o sedentarismo está associado ao estilo de vida moderno e está relacionado à obesidade infantil. Também descreve a pirâmide alimentar e enfatiza a importância de uma dieta balanceada e prática regular de exercícios físicos para a saúde e qualidade de vida das crianças.
Palestra viver bem e melhor através dos hábitos saudáveis de vida vr junho ...Dr. Icaro Alves Alcântara
O documento descreve as credenciais e proposta de palestra de Dr. Icaro Alves sobre hábitos saudáveis de vida. Ele é autor de livros e artigos sobre saúde e qualidade de vida, tendo mais de 10 anos de experiência nessa área. Sua palestra abordará 11 hábitos saudáveis, incluindo água, alimentação, exercícios e sono, e como promovê-los entre servidores e usuários da saúde.
Vida Saudável por Felipe Ferreira Faias. Enfatiza a importância da mudança de padrão mental para a prática continua de atividade física associada à alimentação saudável.
Palestra viver bem e melhor através dos hábitos de vida palestra de sensibi...Dr. Icaro Alves Alcântara
Esta é a versão mais atualizada (pelo menos até o momento) da palestra Viver Bem e melhor através dos Hábitos Saudáveis de Vida, conforme está sendo ministrada agora em Setembro para os servidores da SES-DF (iniciando por Samambaia).
Espero que seja útil para todos e sugestões são SEMPRE bem vindas!
www.icaro.med.br
* Atendendo a pedidos
O documento discute a importância de se manter hábitos saudáveis de alimentação e estilo de vida para promover a saúde física e mental. Ele fornece dez passos para uma alimentação saudável, lista os principais grupos de alimentos e nutrientes necessários, e dez hábitos gerais para uma vida saudável, como praticar exercícios, dormir bem e evitar cigarros e álcool.
Programa saude e bem estar seminario para slide shareLiene Campos
Este documento descreve um programa de saúde pública em Uruguaiana, Brasil com o objetivo de melhorar a saúde e bem-estar através de atividades de promoção da saúde como Tai Chi, reeducação alimentar, e atividade física. O programa também visa reduzir os custos com saúde ao diminuir as taxas de doenças crônicas não transmissíveis através destas iniciativas de estilo de vida saudável.
Este documento discute hábitos de vida saudáveis e fatores que influenciam a saúde. Ele lista hábitos como ter um sono regular, dieta balanceada, não fumar, manter peso saudável, evitar drogas e álcool, fazer exercício físico e manejar estresse. Cada hábito é explicado com seus benefícios para a saúde.
O documento discute uma alimentação saudável, classificando os principais nutrientes como carboidratos, lipídios e proteínas. Ele também fornece exemplos de fontes saudáveis desses nutrientes, como pão integral, batata-doce e tapioca para carboidratos, e soja, castanha de caju e óleo de girassol para lipídios. O documento também discute a importância da atividade física regular para a saúde.
O documento discute fatores que influenciam a qualidade de vida como sucesso, estresse, tabagismo, diabetes e alimentação. Ele explica que o sucesso requer saber o que se quer e trabalhar duro para alcançar objetivos. O estresse pode ser causado por muitas responsabilidades e pode levar a problemas de saúde. Fumar causa vários tipos de câncer e doenças pulmonares. Diabetes ocorre quando há falta de insulina e pode causar complicações sérias. Uma alimentação saudável com frutas, vegetais e ativ
Ser saudável envolve seguir hábitos de bem-estar físico e mental como praticar esportes, ter uma alimentação balanceada, ler e manter higiene. Hábitos esportivos ajudam a evitar estresse e melhorar o sono, enquanto hábitos alimentares e higiênicos ajudam a prevenir doenças e manter a pele saudável.
O documento apresenta 10 mandamentos para uma vida saudável, incluindo ser feliz, desfrutar do sol, evitar excessos, fazer exercício físico e mental, ter um regime alimentar equilibrado, beber água, ter boa higiene pessoal, repousar adequadamente, respirar ar puro e simplesmente viver.
10 dicas para uma vida saudável: 1) Seja feliz e tenha amigos de verdade; 2) Consuma mais fibras para prevenir doenças; 3) Reduza o consumo de açúcar para cuidar da saúde dentária e prevenir diabetes; 4) Conheça os alimentos que consome, lendo rótulos.
Educação física, Factores de aptidão física e Estilos de Vida SaudávelLuisa Figueira
1) O documento discute fatores de aptidão física e estilo de vida saudável. 2) Fatores de aptidão física incluem aptidão relacionada à saúde e performance, enquanto um estilo de vida saudável requer atividade física regular e uma dieta equilibrada. 3) Manter um estilo de vida saudável promove o bem-estar geral e reduz o risco de doenças.
Este documento fornece informações sobre alimentação saudável para pessoas com pressão alta e diabetes, incluindo como controlar o consumo de sal, açúcar e outros ingredientes. O documento também discute como substituir o sal e oferece dicas gerais sobre uma dieta balanceada.
Benefícios da atividade física para os Diabéticos e os Idosos Yuri Guimarães
O documento discute os benefícios da atividade física para idosos com diabetes. Ele explica que a atividade física melhora a saúde e autonomia durante o envelhecimento, além de reduzir o risco de quedas e doenças. A atividade física também é reconhecida como essencial para o tratamento da diabetes, melhorando a pressão arterial, colesterol e níveis de açúcar no sangue.
[1] A orientação nutricional para hipertensão arterial enfatiza a redução do consumo de sódio através da diminuição do sal na alimentação e escolha de alimentos industrializados; [2] recomenda o consumo de alimentos ricos em potássio, magnésio, cálcio e cobre que auxiliam no controle da pressão arterial; [3] essas diretrizes nutricionais incluem a ingestão de frutas, hortaliças, folhosos, leguminosas, oleaginosas e cereais integrais.
A palestra discute os benefícios da alimentação orgânica e saudável, enfatizando que alimentos orgânicos contêm mais nutrientes e não têm resíduos de agrotóxicos. A pirâmide alimentar é apresentada como guia para uma dieta equilibrada, variada e moderada. Dicas são fornecidas para uma alimentação que melhore o desempenho escolar.
O documento fornece dicas para uma alimentação saudável, incluindo fazer refeições regulares, evitar alimentos industrializados, incluir legumes e frutas e diminuir o sal enquanto aumenta a ingestão de água e prática de exercícios.
O documento discute hábitos alimentares saudáveis, recomendando uma alimentação variada e equilibrada de acordo com a pirâmide alimentar, evitando excessos de sal, açúcar e gordura e aumentando o consumo de frutas, vegetais e água. A prática regular de exercícios físicos também é aconselhada.
Três principais fungos descritos no documento são:
1) Trichophyton rubrum, um fungo dermatofítico cosmopolita que causa a maioria das infecções dermatofíticas humanas.
2) Candida albicans, uma levedura que faz parte da microbiota humana normal mas pode causar candidíase quando há fatores de risco.
3) Microsporum canis, um dermatófito transmissível por animais que causa lesões de couro cabeludo fluorescentes.
Este documento apresenta os principais parasitas intestinais humanos estudados por alunos de Farmácia Bioquímica da Universidade do Sagrado Coração sob a orientação de sua professora, incluindo Ascaris Lumbricoides, Trichuris Thrichiura, Ancilostomideo, Hymenolepis nana, Taenia sp e Giardia.
O documento discute os desafios de grupos com hipertensão em Anápolis-GO, incluindo má alimentação, sedentarismo e baixa autoestima. Os agentes comunitários de saúde observam esses problemas e buscam soluções como palestras sobre alimentação saudável e exercícios, com o objetivo de promover estilos de vida mais saudáveis.
O documento discute estratégias de abordagem de pacientes para mudança de hábitos relacionados ao álcool e tabaco na atenção primária, incluindo entrevista motivacional, estágios de mudança, critérios de diagnóstico de dependência, desintoxicação e medicamentos para tratamento.
BIOLOGIA- EXERCÍCIOS ANAERÓBICOS
1ºC E.M – Matutino
Alunos: Alan, Raul, Mateus, Thalys, João Vinícius e Michael.
Professora Orientadora: Maria Margarida Calixto
Objetivo deste trabalho é identificar ao que se refere o termo anaeróbico como: exemplos de exercícios, benefícios deste tipo de atividade, sedentarismo, glicólise, tipos de fermentação. Os alunos utilizaram como fonte de pesquisa os sites http://www.sobiologia.com.br/ e http://www.infoescola.com/.
Apresentação realizada no Ciclo de Palestras, na "Semana da Saúde" de uma empresa em São Paulo, organizada pela "Prime Laboral".
Versa sobre a alimentação saudável como meio preventivo a "hipertensão arterial sistêmica" e fecha com as sugestões do Ministério da saúde sobre o tema.
O texto completo encontrasse disponível em meu BLOG: http://saudeaseualcance.blogspot.com.br
O documento apresenta um resumo de um álbum sobre animais no zoológico. Ele inclui informações sobre répteis, aves e mamíferos, com fotos e descrições de seus sistemas e ordens. O álbum também contém entrevistas, considerações finais e fotos do grupo durante a produção.
O documento discute o uso de álbuns seriados na educação, definindo-o como um recurso audiovisual constituído por folhas presas em uma extremidade para apresentar informações de forma organizada. Detalha vantagens como economia, espontaneidade e concentração da atenção dos alunos, e desvantagens como limitação a pequenos grupos e espaço limitado nas folhas. Fornece também dicas para criação, como escolha do tema, público-alvo, preparação do material e apresentação sequencial das informações.
O documento descreve um projeto de 15 dias em uma escola primária sobre alimentação saudável. O projeto ensinará aos alunos sobre a pirâmide alimentar, hábitos alimentares saudáveis, e os nutrientes encontrados em diferentes alimentos por meio de atividades como pesquisas, culinária, jogos e apresentações. O objetivo é promover a saúde das crianças por meio de uma dieta equilibrada e nutritiva.
O documento apresenta um projeto sobre alimentação saudável para alunos da educação infantil com o objetivo de conscientizá-los sobre a importância de uma dieta balanceada e promover mudanças em seus hábitos alimentares. O projeto utilizará atividades no laboratório de informática, como jogos e pesquisas na internet, além de desenhos e cartazes para ensinar sobre escolha e origem dos alimentos. A avaliação será feita por meio de um cartaz coletivo identificando alimentos saudáveis e não saudáveis.
O documento descreve Giardia duodenalis, um protozoário flagelado que causa a doença giardíase. Ele habita o intestino delgado de mamíferos, incluindo seres humanos, e se reproduz assexuadamente através da divisão celular. A infecção ocorre pela ingestão de água ou alimentos contaminados com os cistos do parasita, que podem sobreviver por meses na água. Isso causa sintomas como diarreia, cólicas abdominais e perda de peso. O diagnóstico é feito
O documento discute as necessidades nutricionais e alimentação recomendada para gestantes, incluindo a importância do aleitamento materno. Aborda os principais nutrientes necessários, como cálcio, ferro e ácido fólico, além de fatores de risco e situações comuns na gestação. Fornece sugestões de cardápio e detalhes sobre a amamentação.
O documento discute os benefícios do exercício físico para pessoas com diabetes, recomendando:
1) Exercícios aeróbicos de intensidade moderada como caminhadas 3-5 vezes por semana por 30-60 minutos para melhorar o controle glicêmico e reduzir riscos cardiovasculares.
2) Exercícios resistidos 2-3 vezes por semana envolvendo os principais grupos musculares para aumentar a sensibilidade à insulina.
3) Monitorização da glicose antes, durante e depois dos exercícios, especialmente
Guia alimentar para população brasileiraAline Feitosa
Este documento apresenta as diretrizes do Guia Alimentar para a População Brasileira, que fornece recomendações sobre escolha, preparo e consumo de alimentos para promover a saúde da população brasileira. O guia reconhece que a alimentação adequada é um direito humano e deve ser baseada nos princípios do Sistema Único de Saúde e da Política Nacional de Alimentação e Nutrição. Ele fornece orientações sobre como fazer dos alimentos a base da alimentação, utilizar ingredientes como óleos
Guia alimentar para a população brasileira. Ministério da Saúde, 2014.Luã Kramer de Oliveira
1. O documento apresenta as diretrizes do Guia Alimentar para a População Brasileira, com o objetivo de promover hábitos alimentares saudáveis.
2. Ele descreve os princípios que nortearam sua elaboração, como a relação entre alimentação e saúde de forma ampla, e recomendações gerais sobre os alimentos que devem compor a alimentação diária dos brasileiros.
3. Além disso, traz orientações específicas sobre como selecionar e combinar alimentos de acordo com as caracter
Este guia fornece informações sobre produtos da Herbalife Nutrition para ajudar as pessoas a manterem um estilo de vida saudável e ativo. O guia discute a importância da alimentação equilibrada, da hidratação adequada e da prática regular de exercícios físicos para o bem-estar geral. Além disso, apresenta vários produtos da Herbalife Nutrition, como shakes, sopas, barras de proteína e suplementos vitamínicos, que podem auxiliar nessa jornada para a saúde.
Este documento discute uma alimentação saudável e apresenta a Roda dos Alimentos portuguesa. Ele explica que uma alimentação saudável envolve comer de forma equilibrada e variada para manter o peso ideal e a saúde, e descreve os sete grupos de alimentos da Roda dos Alimentos, que representam as proporções recomendadas para uma dieta balanceada.
O documento apresenta as diretrizes da segunda edição do Guia Alimentar para a População Brasileira, que fornece recomendações sobre hábitos alimentares saudáveis levando em conta as mudanças ocorridas nos padrões de consumo e saúde da população brasileira. O guia foi atualizado para apoiar a educação alimentar e nutricional no Sistema Único de Saúde e outras políticas e programas de alimentação e nutrição,
Guia alimentar para a população brasileiraJosé Ripardo
O documento apresenta as diretrizes da segunda edição do Guia Alimentar para a População Brasileira, que fornece recomendações sobre hábitos alimentares saudáveis levando em conta as mudanças ocorridas nos padrões de consumo e saúde da população brasileira. O guia foi atualizado para apoiar a educação alimentar e nutricional no Sistema Único de Saúde e subsidiar políticas públicas de promoção da alimentação adequada
Guia alimentar para a populacao brasileirablognapracinha
Este documento apresenta a segunda edição do Guia Alimentar para a População Brasileira, publicado pelo Ministério da Saúde em 2014. O guia fornece diretrizes e recomendações atualizadas sobre uma alimentação adequada e saudável para a população brasileira, levando em conta as mudanças nos hábitos alimentares e nas condições de saúde ocorridas desde a primeira edição, de 2006. O documento aborda os princípios, a escolha de alimentos, a composição de refeições e o
Este documento apresenta a segunda edição do Guia Alimentar para a População Brasileira, que fornece diretrizes e recomendações sobre uma alimentação adequada e saudável para os brasileiros. O guia foi atualizado para considerar as mudanças nos hábitos alimentares e nas condições de saúde da população desde a primeira edição. Ele tem como objetivo apoiar a educação alimentar e nutricional e subsidiar políticas públicas de alimentação e nutrição no país.
O Ministério da Saúde lançou o novo
Guia Alimentar para a População Brasileira.
A atualização da publicação relata quais cuidados e caminhos são recomendados para se alcançar uma alimentação saudável, saborosa e balanceada.
A nova edição, ao invés de trabalhar com grupos alimentares e porções recomendadas, indica que a alimentação tenha como base alimentos frescos (frutas, carnes, legumes) e minimamente processados (arroz, feijão e frutas secas), além de evitar os ultraprocessados (como macarrão instantâneo, salgadinhos de pacote e refrigerantes).
A intenção do Guia Alimentar é promover a saúde e a boa alimentação, combatendo a desnutrição, em forte declínio em todo o País, e prevenindo enfermidades em ascensão, como a obesidade, o diabetes e outras doenças crônicas, como AVC, infarto e câncer.
Além de orientar sobre qual tipo de alimento comer, a publicação traz informações de como comer e preparar a refeição, e sugestões para enfrentar os obstáculos do cotidiano para manter um padrão alimentar saudável, como falta de tempo e inabilidade culinária.
“A carga de doença associada à obesidade é imensa. Para sair da agenda da doença, precisamos trabalhar pela melhoria da alimentação e incentivar a prática de hábitos saudáveis. Não estamos proibindo nada, mas temos recomendações claras de qual alimento priorizar”, destaca o ministro da Saúde, Arthur Chioro.
Dados da pesquisa Vigitel 2013 (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico) indicam que atualmente 50,8% dos brasileiros estão acima do peso ideal e 17,5% são obesos. Os percentuais são 19% e 48% superiores que os registrados em 2006 - quando a proporção de pessoas acima do peso era de 42,6% e de obesos era de 11,8%.
Este documento fornece linhas de orientação para uma alimentação vegetariana saudável e discute: 1) os conceitos e tipos de dietas vegetarianas; 2) os benefícios e riscos potenciais para a saúde; 3) como cumprir as recomendações nutricionais através de uma alimentação exclusivamente baseada em vegetais.
1. O documento é um manual sobre cantinas escolares saudáveis produzido pelo Ministério da Saúde brasileiro.
2. Ele fornece informações sobre a importância de promover hábitos alimentares saudáveis e sobre como transformar cantinas escolares em locais que estimulem o consumo de alimentos saudáveis.
3. O manual aborda tópicos como o que é uma alimentação saudável, higiene dos alimentos, lanches saudáveis e como manter a cantina escolar promovendo a saúde.
1. O documento é um manual sobre cantinas escolares saudáveis produzido pelo Ministério da Saúde brasileiro.
2. Ele fornece informações sobre a importância de promover hábitos alimentares saudáveis e sobre como transformar cantinas escolares em locais que estimulem o consumo de alimentos saudáveis.
3. O manual aborda tópicos como o que é uma alimentação saudável, higiene dos alimentos, lanches saudáveis e como manter a cantina escolar promovendo a saúde.
1. O documento é um manual sobre cantinas escolares saudáveis produzido pelo Ministério da Saúde brasileiro.
2. Ele fornece informações sobre a importância de promover hábitos alimentares saudáveis e sobre como transformar cantinas escolares em locais que estimulem o consumo de alimentos saudáveis.
3. O manual aborda tópicos como o que é uma alimentação saudável, higiene dos alimentos, lanches saudáveis e estratégias para manter a cantina escolar promovendo hábitos alimentares
1. O documento é um manual sobre cantinas escolares saudáveis produzido pelo Ministério da Saúde brasileiro.
2. Ele fornece informações sobre a importância de promover hábitos alimentares saudáveis nas escolas e o papel das cantinas nesse processo.
3. O manual também dá orientações práticas sobre como transformar as cantinas em locais que ofereçam alimentos nutritivos e instruções sobre higiene dos alimentos.
1. O documento é um manual sobre cantinas escolares saudáveis produzido pelo Ministério da Saúde brasileiro.
2. Ele fornece informações sobre a importância de promover hábitos alimentares saudáveis e sobre como transformar cantinas escolares em locais que estimulem o consumo de alimentos saudáveis.
3. O manual aborda tópicos como o que é uma alimentação saudável, higiene dos alimentos, lanches saudáveis e estratégias para manter a cantina escolar promovendo hábitos alimentares
Este documento fornece orientações sobre uma alimentação vegetariana saudável e discute os seguintes tópicos: (1) a história da alimentação vegetariana e seus benefícios e riscos potenciais; (2) os requisitos nutricionais de uma dieta vegetariana, incluindo macronutrientes, vitaminas e minerais; (3) considerações sobre como planejar adequadamente uma dieta vegetariana para atender às necessidades nutricionais de adultos saudáveis.
Manual para uma_alimentacao_saudavel_em_jardins_de_infanciajoana silva
1) O documento apresenta informações sobre alimentação saudável para crianças em idade pré-escolar.
2) Aborda tópicos como a importância da educação alimentar, objetivos da educação alimentar para esta faixa etária, constituição dos alimentos, necessidades nutricionais e distribuição das refeições.
3) Fornece diretrizes para planejamento da alimentação em jardins de infância com foco em crianças de meios socialmente desfavorecidos.
E. MÉDIO 2 TARDE DÊ UM LIKE PRA SAÚDE 10 07 2023 PIRÂMIDE ALIMENTAR P2.pdfNeuraciGuedesRibeiro2
Este documento discute tópicos relacionados à alimentação saudável, incluindo a pirâmide alimentar, grupos alimentares e hábitos saudáveis. Ele fornece detalhes sobre uma aula sobre o tema, definindo alimentação saudável, vida saudável e nutrientes, e discute a importância da boa alimentação, os 10 mandamentos da alimentação saudável e a educação alimentar.
Aula 1 import+éncia da nutri+ç+âo para o ser humanoCleverson Ribeiro
O documento discute a importância da nutrição para a saúde humana. Ele explica que uma alimentação equilibrada e variada é essencial para o bem-estar físico e mental, prevenindo doenças. No Brasil, houve uma queda na desnutrição e um aumento na obesidade entre 1975-1997. Uma boa nutrição requer a ingestão de quantidades e tipos adequados de alimentos.
Este documento fornece diretrizes sobre como promover hábitos alimentares saudáveis nas escolas. Ele explica a pirâmide alimentar e como usar seus grupos de alimentos no dia a dia das crianças, e discute problemas nutricionais como obesidade, desnutrição e baixo peso, enfatizando o papel importante da escola na promoção da saúde das crianças.
1. O documento apresenta um guia para comprovação da segurança de uso de alimentos e ingredientes elaborado pela ANVISA.
2. O guia fornece orientações sobre as informações necessárias para fundamentar petições de comprovação de segurança, incluindo a forma de apresentação do relatório técnico-científico e seu conteúdo.
3. Também esclarece sobre os procedimentos administrativos para solicitar a comprovação de segurança junto à ANVISA.
A cartilha fornece dicas sobre uma alimentação equilibrada e cuidados com a higiene dos alimentos consumidos fora de casa, visando promover a saúde. Ela discute a importância de refeições balanceadas, lanches saudáveis e os perigos de uma alimentação inadequada, como doenças crônicas. A cartilha também destaca a necessidade de higiene pessoal e dos estabelecimentos para prevenir intoxicações alimentares.
O Conselho Regional de Nutricionistas da 3ª Região (CRN-3), preocupado com os hábitos alimentares das pessoas que realizam suas refeições fora do lar, assim como as constantes contaminações alimentares que vem ocorrendo, elaborou esta cartilha com dicas sobre alimentação e escolhas mais saudáveis, além de cuidados sobre higiene dos alimentos consumidos fora de casa, com o objetivo de promover a saúde e o bem estar da população. O Brasil é o quinto país do mundo no qual as pessoas realizam pelo menos uma refeição ao dia fora do lar.
Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Atenção Básica.
Política Nacional de Alimentação e Nutrição / Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde.
Departamento de Atenção Básica. – Brasília : Ministério da Saúde, 2012.
84 p. : il. – (Série B. Textos Básicos de Saúde)
ISBN 978-85-334-1911-7
1. Política de Nutrição. 2. Política de Saúde. I. Título. II. Série.
CDU 613.2
Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Vigilância em Saúde.
Vigitel Brasil 2011: Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico. Ministério
da Saúde, Secretaria de Vigilância em Saúde – Brasília: Ministério da Saúde, 2012.
132 p.: il. – (Série G. Estatística e Informação em Saúde)
Doença crônica. 2. Fatores de risco. 3. Vigilância. I. Título. II. Série.
Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Atenção Básica.
Manual das cantinas escolares saudáveis : promovendo a alimentação saudável / Ministério da Saúde, Secretaria de
Atenção à Saúde, Departamento de Atenção Básica. – Brasília: Editora do Ministério da Saúde, 2010.
56 p. : il. color. – (Série B. Textos Básicos de Saúde)
ISBN
1. Alimentação escolar. 2. Alimentação saudável. 3. Alimentação e nutrição. I. Título. II. Série.
CDU 613.2
Este documento apresenta o Manual Integrado de Vigilância, Prevenção e Controle de Doenças Transmitidas por Alimentos do Ministério da Saúde do Brasil. O manual fornece diretrizes para o Sistema Nacional de Vigilância Epidemiológica das Doenças Transmitidas por Alimentos no Brasil, que tem como objetivo integrar as ações das áreas de vigilância epidemiológica, sanitária, laboratorial, assistência à saúde e outras na investigação, prevenção e controle de surtos de doenças transmitidas por
Este documento discute a importância da higienização de alimentos para a saúde do consumidor. Em três frases:
1) A higienização de frutas e hortaliças é essencial para eliminar resíduos de agrotóxicos e outros contaminantes que podem causar problemas de saúde.
2) Um processo de higienização eficiente começa na escolha de alimentos de qualidade na compra.
3) A correta higienização dos alimentos permite ao consumidor obter os benefícios para a saúde sem riscos de intoxica
GUIA ALIMENTAR PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA Promovendo a Alimentação SaudávelLidiane Martins
GUIA ALIMENTAR
PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA
Promovendo a Alimentação Saudável
fonte: Ministério da Saúde
Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Coordenação-Geral da Política
de Alimentação e Nutrição.
Guia alimentar para a população brasileira : Promovendo a alimentação saudável /
Ministério da Saúde, Secretaria de Atenção à Saúde, Coordenação-Geral da Política de
Alimentação e Nutrição – Brasília: Ministério da Saúde, 2005.
236p. – (Série A. Normas e Manuais Técnicos)
1. Alimentação. 2. Conduta na alimentação. 3. Métodos de alimentação.
4. Política de nutrição. I. Título. II. Série.
Este documento fornece diretrizes para guias de boas práticas nutricionais para serviços de alimentação no Brasil, com foco na redução de açúcar, gordura saturada, gordura trans e sódio. Ele discute a importância dessas medidas para melhorar a saúde pública e combater problemas como obesidade e doenças crônicas. Além disso, fornece recomendações sobre como identificar alimentos-chave e etapas críticas de preparação para reduzir esses nutrientes de preocupação.
O documento fornece diretrizes para reduzir o sódio em pães franceses por meio de boas práticas nutricionais. Ele descreve que o sal é a principal fonte de sódio no pão francês e que reduzir a quantidade de sal adicionado de 2% para 1,8% da farinha de trigo pode diminuir o sódio em 10%. As padarias devem trabalhar para fornecer pães com menos sódio e melhor saúde para os brasileiros.
O documento é uma ficha de inscrição para um curso sobre práticas sustentáveis na produção de alimentos que será realizado no Rio Roiss Hotel em Copacabana no dia 1 de outubro de 2011, solicitando dados pessoais e endereço do candidato e como tomou conhecimento do curso.
O documento é uma ficha de inscrição para um curso sobre práticas sustentáveis na produção de alimentos que será realizado no Rio Roiss Hotel em Copacabana no dia 1 de outubro de 2011, solicitando dados pessoais e endereço do candidato e como tomou conhecimento do curso.
O documento fornece orientações de saúde para viajantes internacionais, incluindo a necessidade de consultar um médico antes da viagem, verificar requisitos de vacinação, tomar cuidados com alimentos, água e insetos no exterior, e estar atento a doenças respiratórias durante a viagem.
O documento fornece orientações sobre saúde para viajantes internacionais em 3 frases: Prepare-se antecipadamente consultando um médico e se vacinando; Cuide-se durante a viagem evitando doenças transmitidas por água, alimentos, insetos e animais; Procure atendimento médico ao retornar caso apresente sintomas de doenças.
O documento fornece orientações de saúde para viajantes internacionais, incluindo a necessidade de consultar um médico antes da viagem, verificar requisitos de vacinação, tomar cuidados com alimentos, água e insetos no exterior, e estar atento a doenças respiratórias durante a viagem.
O documento fornece informações sobre a Dietética segundo a Medicina Tradicional Chinesa (MTC). A MTC considera a alimentação como fundamental para a saúde e o equilíbrio energético do corpo. Segundo a MTC, a escolha dos alimentos deve levar em conta fatores como a estação do ano e o clima, visando proporcionar frescor ou aquecimento interno. O documento também apresenta algumas receitas alimentares para a primavera de acordo com os princípios da MTC.
FONTE : MAPA
Brasil. Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento.
Produtos orgânicos : o olho do consumidor / Ministério da
Agricultura, Pecuária e Abastecimento. Secretaria de
Desenvolvimento Agropecuário e Cooperativismo. – Brasília :
MAPA/ACS, 2009.
34 p. ; 20 cm.
ISBN 978-85-99851-56-2
A União Europeia está considerando novas regras para veículos autônomos. As regras propostas exigiriam que os fabricantes provassem que seus veículos são seguros e cumprem as leis de trânsito antes de serem autorizados a operar sem um motorista. A UE também estabeleceria padrões mínimos de segurança e responsabilidade para proteger os passageiros e pedestres.
1. O que é Vida Saudável?
Ministério da Saúde
Álbum Seriado
Ministério
da Saúde
2.
3. MINISTÉRIO DA SAÚDE
Secretaria de Atenção à Saúde
Departamento de Atenção Básica
Coordenação-Geral da Política de Alimentação e Nutrição
O que é vida saudável?
Álbum Seriado
Série F. Comunicação e Educação em Saúde
Brasília – DF
2004
4. ã 2004. Ministério da Saúde.
É permitida a reprodução parcial ou total desta obra, desde que citada a fonte.
Série F. Comunicação e Educação em Saúde
Tiragem: 6.000 exemplares
Elaboração, distribuição e informações:
MINISTÉRIO DA SAÚDE
Secretaria de Atenção à Saúde
Departamento de Atenção Básica
Coordenação-Geral da Política de Alimentação e Nutrição
SEPN 511, bloco C, Edifício Bittar IV, 4º andar
CEP: 70750-543 – Brasília, DF
Tel.: (61) 448 8040
Fax: (61) 448 8228
E-mail: cgpan@saude.gov.br
Home page: www.saude.gov.br/alimentacao
Elaboradores:
Anelise Rizzolo de Oliveira Pinheiro – CGPAN/MS
Dillian Adelaine da Silva Goulart – CGPAN/MS
Elaine Martins Pasquim – CGPAN/MS
Elisabetta Recine – CGPAN/MS
Eugênia Lacerda – Projeto de Promoção da Saúde/SPS/MS
José Ivo Pedrosa – Projeto de Promoção da Saúde/SPS/MS
Liliane Paula Guimarães de Oliveira – CGPAN/MS
Maria de Fátima Carvalho – CGPAN/MS
Marília Mendonça Leão – CGPAN/MS
Márcio Mancini – ABESO
Sueli Gonçalves Couto – INCA/CONPREV
Tatiana Lofti de Sampaio – Coordenação do Plano de Reorganização da Atenção à Hipertensão Arterial e ao Diabetes Melittus/DAPE/SPS/MS
Colaboradores especiais:
Carlos Machado – Coordenação do Plano de Reorganização da Atenção à Hipertensão Arterial e ao Diabetes Melittus/DAPE/SPS/MS
Laurenice Pereira Lima – Coordenação do Plano de Reorganização da Atenção à Hipertensão Arterial e ao Diabetes Melittus/DAPE/SPS/MS
Romero Bezerra Barbosa – Coordenação do Plano de Reorganização da Atenção à Hipertensão Arterial e ao Diabetes Melittus/DAPE/SPS/MS
Valéria Cunha de Oliveira – INCA/CONPREV
Vaneide Marcon Cachoeiro – Coordenação do Plano de Reorganização da Atenção à Hipertensão Arterial e ao Diabetes Melittus/DAPE/SPS/MS
Diagramação e ilustrações:
Ítalo Cajueiro de Oliveira
Impresso no Brasil / Printed in Brazil
Ficha Catalográfica
Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Coordenação-Geral da Política de Alimentação e Nutrição.
O que é vida saudável?: álbum seriado / Ministério da Saúde, Secretaria de Atenção à Saúde, Coordenação-Geral da Política de Alimentação e Nutrição. – Brasília: Ministério da Saúde, 2004.
98 p.: il. col. – (Série F. Comunicação e Educação em Saúde)
ISBN 85-334-0649-5
1. Promoção da Saúde. 2. Atenção Básica de Saúde. I. Brasil. Ministério da Saúde. II. Brasil. Secretaria de Atenção à Saúde. Coordenação-Geral da Política de Alimentação e Nutrição. III. Título. IV. Série.
NLM WA 525
Catalogação na fonte – Editora MS
5. Apresentação
O enfoque da promoção da saúde nas ações de atenção básica é de fundamental importância. Um dos aspectos da promoção da saúde é a
promoção da alimentação saudável, que deve estar inserida no cotidiano das pessoas como um momento agradável e de socialização. Desta
forma, não existem regras prescritas e sim recomendações gerais que podem ser seguidas, de forma que as pessoas dêem preferência aos
alimentos mais nutritivos, em quantidades suficientes, de maneira a promover saúde e prevenir doenças.
As práticas alimentares saudáveis devem ter como enfoque prioritário o resgate de hábitos alimentares regionais, inerentes ao consumo de
alimentos in natura ou minimamente processados, produzidos em nível local, culturalmente referenciados e de elevado valor nutritivo como
verduras, legumes e frutas. Estes devem ser consumidos desde os primeiros anos de vida até a fase adulta e a velhice, considerando sempre
sua segurança sanitária. Lembramos que uma alimentação saudável não deve ser cara, pois deve privilegiar alimentos in natura, produzidos
na região onde se vive.
Uma alimentação saudável deve ser também baseada em práticas alimentares que assumam a significação social e cultural dos alimentos
como fundamento básico. A alimentação se dá em função do consumo de alimentos e não de nutrientes. Os alimentos têm gosto, cor, forma,
aroma e textura e todos estes componentes precisam ser considerados na abordagem nutricional. Os alimentos trazem significações culturais,
comportamentais e afetivas singulares que jamais podem ser desprezadas. O alimento enquanto fonte de prazer também é uma abordagem
necessária para a promoção da saúde.
Este álbum foi elaborado para apoiar os profissionais da atenção básica no tema VIDA SAUDÁVEL, nas atividades educativas que envolvem
a promoção da saúde e prevenção de doenças, enfocando a Promoção da Alimentação Saudável e da Atividade Física. Pode ser trabalhado
em grupos de promoção da saúde e atividades de sala de espera.
É composto de três partes, a serem trabalhadas em seqüência ou em separado, conforme a ocasião e o tempo disponível para a atividade:
• Parte 1: Aspectos importantes para uma vida saudável;
• Parte 2: Dez passos para uma alimentação saudável;
• Parte 3: Doenças relacionadas a práticas alimentares inadequadas – obesidade, hipertensão e diabetes – e outros hábitos que se
constituem em fatores de risco para doenças crônicas não-transmissíveis - alcoolismo e tabagismo.
Esperamos que este material possa contribuir para o trabalho da equipe de saúde, apoiando as ações de promoção da saúde e fornecendo
subsídio para a discussão do tema vida saudável no âmbito da atenção básica.
6.
7. Instruções para uso do Álbum Seriado
Este álbum seriado destina-se a complementar as atividades de grupo e familiares na atenção básica de saúde. Álbuns seriados podem
apoiar com grande eficiência atividades de grupo, economizando tempo e recursos, dinamizando as discussões e a troca de experiências.
O tema central deste álbum seriado é a promoção da saúde, estimulando-se a adoção de modos de vida saudáveis, incluindo ações para
o desenvolvimento da consciência e de habilidades para a autonomia e co-responsabilidade do indivíduo, na promoção da sua saúde.
INICIANDO O TRABALHO:
Observações Gerais:
- Sugerimos que as partes deste álbum seriado sejam trabalhadas em sequência ou em separado, conforme o tempo disponível. Pode-se
também trabalhar em um conjunto de reuniões com o mesmo grupo, para que cada tema possa ser desenvolvido com mais cuidado
- Estimular a participação de todos
- Respeitar opiniões e estimular que todos façam o mesmo
- Construir conceitos corretos a partir da experiência vivida dos participantes
- Iniciar e fechar a atividade com alguma dinâmica de grupo
- Evitar tempo de fala muito longo, usar sempre que possível o recurso da pergunta, pedido de opinião, relato de experiência
- Dependendo do objetivo específico do trabalho em grupo, agregar outras dinâmicas como teatro, visitas a supermercados, atividades
recreacionais, aulas práticas etc.
- Após dar as boas vindas e apresentar-se, é sempre interessante usar algum tipo de dinâmica para que os participantes também se
apresentem e criem um clima amigável e descontraído.
- É importante que se deixe claro o objetivo do encontro e o tema que se será desenvolvido.
ALGUNS CONCEITOS IMPORTANTES:
1. O que é Promoção da Saúde?
Segundo a Carta de Ottawa (1986), promoção da saúde é o processo de capacitação da comunidade para atuar na melhoria da
sua qualidade de vida e saúde, incluindo uma maior participação nesse processo. “A promoção da saúde representa um amplo
processo social e político, ela não engloba apenas as ações dirigidas para o fortalecimento das habilidades e capacidades dos indivíduos,
mas também das ações direcionadas para as mudanças nas condições sociais, ambientais e econômicas, de forma a aliviar seu impacto
sobre a saúde pública e individual. A promoção da saúde é o processo que possibilita às pessoas aumentar o controle sobre determinantes
da saúde e dessa forma, melhorá-la” (Carta de Ottawa, 1986).
2. Aspectos de uma vida saudável
Ter uma vida saudável é mais do que ter um corpo saudável. O viver saudável inclui diversos aspectos relacionados ao modo como
vivemos. Dependem da cultura, da crença e dos valores que compartilhamos com a comunidade em que fomos criados. Essa combinação
de aspectos individuais e coletivos, associada a fatores como as reações emocionais, estresse, nervosismo, medo, ou tranqüilidade,
alegria, entusiasmo, nos mostra o quanto é complexo pensar a saúde e falar de modo de viver saudável.
8. O que é vida saudável?
O que é vida saudável para vocês?
Permita que os participantes exponham suas opiniões como em uma tempestade
de idéias, antes de passar à segunda folha;
Estimule a reflexão e a manifestação dos participantes em relação aos fatores
que compõem uma vida saudável e se consideram que têm uma vida saudável,
explicando o porquê.
10. Componentes de uma vida saudável.
Comentar sobre os fatores que compõem uma vida saudável, estimulando os
participantes a fazer colocações sobre esses e outros que não tenham sido
citados.
11. O que é Vida Saudável?
Amor
Sexo Emprego
Alimentação
Paz Salário
Educação
Saneamento Transporte
Atividade
Física
Lazer Segurança
12. Como posso construir uma vida mais saudável?
Discutir com o grupo como construir uma vida mais saudável e levá-lo a reconhecer a importância
da interação dos fatores individual, familiar e comunitário na saúde.
Estimular os sujeitos a apresentarem exemplos de atividades/ações que, realizadas nesses
diferentes níveis, sejam capazes de promover a saúde de todos e de cada um.
REFERENCIAL TEÓRICO
A saúde e sua relação com o modo de viver:
A saúde depende muito pouco da genética. Evidências mostram que ela está muito mais relacionada ao modo de viver das
pessoas. O sedentarismo e a alimentação não saudável, o consumo de álcool, tabaco e outras drogas, a correria da vida
cotidiana, a competitividade, o isolamento do homem nas cidades são condicionantes diretamente relacionados à produção
das doenças modernas.
A busca da autonomia e sua relação com os outros e com a sociedade
A saúde somente pode ser conseguida quando o indivíduo não depende excessivamente dos profissionais e da rede de
saúde para ter uma vida saudável; quando tem maior autonomia para conseguir isso.
A busca da autonomia deve estar voltada ao próprio conceito ampliado de saúde, que não é só um viver saudável consigo
mesmo, mas uma construção deste viver com os outros e com a natureza. Um viver com solidariedade e tolerância.
Entendendo o outro com iguais direitos na sociedade e em suas diferenças enquanto sujeitos.
A promoção da saúde pressupõe que a solução dos problemas está no potencial de contar com parceiros e a mobilização
da sociedade; trabalha com o princípio da autonomia dos indivíduos e das comunidades e reforça o planejamento e o poder
local.
13. Como posso construir uma vida mais saudável?
Eu Eu com
comigo Saúde minha
mesmo família
Eu com
minha
comunidade
14. Como posso construir uma vida mais saudável?
Mostrar situações que exemplifiquem como trabalhar a saúde nos diversos
níveis;
Verificar dúvidas e esclarecer que os itens listados não esgotam todos os fatores
que se relacionam à saúde.
15. Como posso construir uma vida mais saudável?
Eu comigo mesmo
• Alimentação Saudável
• Atividade Física
• Lazer
• Higiene
• Se Gostar
• Fé/Espiritualidade
• Prazer de viver
16.
17. Como posso construir uma vida mais saudável?
Eu com minha família
• Família compartilhando momentos/
Diálogo/ Cooperação/ Integração
• Carinho/ Cuidado Mútuo/ Atenção e
Dedicação
• Lazer
18.
19. Como posso construir uma vida mais saudável?
Eu com minha comunidade
• Jogar lixo no lixo/ Plantar uma árvore/
Preservação dos espaços públicos/ Participar
e incentivar a participação das pessoas em
grupos ou associações comunitárias
20. Como começar?
Esclarecer que, para facilitar a adoção de uma vida saudável, pode-se
começar por alguns passos. Ressaltar que o mais importante é a decisão
pessoal pela adoção de atitudes e hábitos saudáveis.
22. Referencial Teórico.
O Papel da alimentação na construção de vidas mais saudáveis
A defesa de um modo de vida saudável, como é o caso da prática de atividades físicas e da alimentação, vem se traduzindo
na preocupação exagerada com o corpo, com o preparo físico e com o consumo inadequado de alimentos, incluindo alimentos
industrializados, predominando a estética sobre o viver saudável.
Sob a perspectiva de promoção da saúde, a alimentação saudável é um fator fundamental na medida em que desenvolve a
saúde, evitando a doença e a invalidez e prolongando a vida.
A alimentação saudável não se dirige à determinada doença mas serve para garantir a saúde e o bem-estar de qualquer pessoa.
Existem alguns mitos relacionados à alimentação saudável. Algumas pessoas consideram que na alimentação saudável não
há prazer, por ser sem sabor. No entanto, a alimentação saudável deve ser preparada com carinho, temperos saborosos, ter
aparência agradável, porém, sem exageros no açúcar, sal, gordura e sem restrições absolutas a alimentos. Na verdade, a
variedade é a melhor escolha.
24. Uma alimentação saudável é sem sabor?
Perguntar o que as pessoas acham disso, estimulando que percebam que
não é preciso restringir alimentos desde que a alimentação seja variada e
não se exagere na quantidade.
25. Uma alimentação saudável é sem sabor?
Alimentos saudáveis e
nutritivos são saborosos.
Variedade de alimentos: para
um grupo/indivíduo saudável
não deve ser proibido nenhum
tipo de alimento.
26. Uma alimentação saudável é cara?
Em geral, os alimentos industrializados e comprados em supermercados
são mais caros que os que adquirimos em feiras, produzidos e vendidos
em nossa própria comunidade.
É claro que precisamos ter uma renda adequada para comprar os alimentos
necessários à nossa saúde, de qualidade e em quantidade suficiente para
nós e nossa família, por isso, é importante lutar por um trabalho digno e
pelo acesso à saúde e educação.
28. Uma alimentação saudável é cara?
Alimentos in natura são aqueles que não passaram por processos de
industrialização, são os alimentos que encontramos na natureza, como verduras,
legumes e frutas. São também chamados alimentos não-processados.
29. Uma alimentação saudável é cara?
Alimentação saudável não significa
alimentação de custo elevado, pois
é baseada, principalmente em
alimentos:
• in natura;
• da Região (regionais/locais)
• da safra. Esses fatores contribuem
para a redução do custo e facilitam
o acesso a uma
alimentação saudável.
30.
31. Uma alimentação saudável é cara?
Na hora de comprar alimentos
escolha os mais saudáveis.
• No lugar do refrigerante, suco
artificial, bolacha recheada ou
chips prefira verduras, legumes,
frutas e sucos naturais.
32. Uma alimentação saudável é difícil de ser encontrada?
Uma alimentação saudável não é difícil de ser encontrada. Na verdade, ela
quase sempre está ao nosso alcance, devendo ser preferencialmente
composta por alimentos regionais. O importante é escolher melhor os
alimentos e valorizar aqueles produzidos na região onde vivemos.
34. Uma alimentação saudável é difícil de ser encontrada?
Alimentos seguros são aqueles limpos e sem contaminação, que tem garantida
sua qualidade higiênico-sanitária.
35. Uma alimentação saudável é difícil de ser encontrada?
Alimentação saudável deve ser:
• Acessível a toda a população;
• Adequada em quantidade, em
qualidade e segura;
• Composta de alimentos in natura,
produzidos na região e da estação.
Lembre-se: alimentação saudável
é um direito de todos!
36. Dez passos para uma alimentação saudável
Apresente os 10 passos da alimentação saudável, que podem ser seguidos
por toda a família. Sugira aos participantes que escolham um passo por vez
e assim, comecem a tornar sua alimentação mais saudável.
Não é preciso seguir a ordem dos passos nem adotá-los todos de uma vez.
Escolha aquele que será mais útil para você e procure segui-lo todos os
dias. Quando o passo já fizer parte de sua rotina, comece a tentar outro.
38. Passo 1 - Aumente e varie o consumo de verduras, legumes e frutas.
Coma-os 5 vezes por dia.
As frutas e verduras são ricas em vitaminas e minerais, nutrientes
importantes para a saúde, além de conter fibras, que são componentes dos
alimentos que ajudam na digestão e na redução do colesterol. Este grupo
de alimentos também ajuda a prevenir doenças como obesidade, diabetes,
doenças do coração e alguns tipos de câncer.
Sugestão: coma, pelo menos, 4 colheres de sopa de vegetais (verduras e
legumes) 2 vezes por dia, no almoço e no jantar. Comece com uma fruta ou
uma fatia de fruta no café da manhã e acrescente mais uma nos lanches da
manhã e da tarde.
39. Dez passos para uma alimentação saudável
Passo 1 - Aumente e varie o consumo
de verduras, legumes e frutas. Coma-os
5 vezes por dia.
40. Passo 2 - Coma feijão pelo menos 1 vez ao dia, no mínimo 4 vezes por
semana.
No mesmo grupo de alimentos do feijão, estão a lentilha, ervilha, grão-de-
bico e fava. Esse grupo é chamado de leguminosas, que são grãos ricos em
ferro, nutriente importante para evitar anemia.
Sugestão: o tradicional arroz com feijão é uma excelente combinação e pode
fazer parte da alimentação do dia-a-dia de crianças e adultos.
41. Dez passos para uma alimentação saudável
Passo 2 - Coma feijão pelo menos 1
vez ao dia, no mínimo 4 vezes por
semana.
42. Passo 3 - Reduza o consumo de alimentos gordurosos como carnes com
gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos para, no
máximo, 1 vez por semana.
A gordura em excesso na alimentação faz mal à saúde, podendo levar a
doenças como obesidade e contribuir para outras, como diabetes, pressão
alta, aumento de colesterol no sangue, doenças no coração e câncer.
Sugestão: retire antes do cozimento a pele do frango, a gordura visível do
frango e o couro do peixe. Prefira os alimentos cozidos ou assados e evite
cozinhar com margarina, gordura vegetal ou manteiga. Evite frituras e
alimentos industrializados que contenham gordura vegetal hidrogenada
entre seus ingredientes, que é um tipo de gordura prejudicial à saúde.
Acostume-se a ler os rótulos dos alimentos.
43. Dez passos para uma alimentação saudável
Passo 3 - Reduza o consumo de
alimentos gordurosos como carnes com
gordura aparente, salsicha, mortadela,
frituras e salgadinhos para, no máximo,
1 vez por semana.
44. Passo 4 - Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa.
Quem tem hipertensão, a pressão alta, deve dar especial atenção a esse
passo. O sal contém sódio, um nutriente que, em excesso, pode aumentar a
pressão. O sódio também está presente em vários alimentos industrializados,
como temperos prontos, enlatados, carnes salgadas e embutidos como
mortadela, presunto, salsicha e lingüiça, por isso é importante aprender a
ler os rótulos.
Sugestão: Descubra o valor das ervas e especiarias! Para temperar a comida,
o sal pode ser substituído por temperos naturais, cultivados por você, como
cebola, alho, salsa, cebolinha verde, coentro, alecrim, manjericão, orégano,
sálvia e outros que não sejam industrializados.
45. Dez passos para uma alimentação saudável
Passo 4 - Reduza o consumo de sal.
Tire o saleiro da mesa.
46. Passo 5 - Faça pelo menos 3 refeições e 1 lanche por dia. Não pule as
refeições.
É mais saudável fazer um número maior de refeições comendo menor
quantidade de alimentos. Assim, você evita que o estômago fique vazio por
muito tempo, diminuindo o risco de ter gastrite e de exagerar na quantidade
quando for comer. Para lanches e sobremesas prefira frutas.
47. Dez passos para uma alimentação saudável
Passo 5 - Faça pelo menos 3 refeições
e 1 lanche por dia. Não pule as refeições.
48. Passo 6 - Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros
alimentos ricos em açúcar para no máximo 2 vezes por semana.
A ingestão de açúcar deve ser moderada para todas as pessoas e em todas
as fases da vida.
Os alimentos ricos em açúcar geralmente não possuem vitaminas e minerais
importantes para uma nutrição adequada. Quem tem diabetes ou história
dessa doença na família deve dar especial atenção a este passo, evitando
alimentos doces, refrigerantes e açúcar.
Sugestão: as crianças podem ser estimuladas a dar preferência a frutas e
sucos naturais no lugar de doces e refrigerantes ou refrescos artificiais.
Diminuir o consumo de açúcar ajuda a evitar doenças como obesidade,
diabetes e cáries.
49. Dez passos para uma alimentação saudável
Passo 6 - Reduza o consumo de doces,
bolos, biscoitos e outros alimentos ricos
em açúcar para, no máximo, 2 vezes por
semana.
Reduza o consumo
50. Passo 7 - Reduza o consumo de álcool e refrigerantes. Evite o
consumo diário.
O álcool faz mal à saúde e causa dependência.
Sugestão: a dependência do álcool é uma doença chamada alcoolismo e
tem tratamento. Se você ou alguém da sua família é dependente, procure
o Centro de Saúde ou um grupo de apoio mais próximo à sua casa.
51. Dez passos para uma alimentação saudável
Passo 7 - Reduza o consumo de álcool
e refrigerantes. Evite o consumo diário.
Reduza o consumo
52. Passo 8 - Aprecie a sua refeição. Coma devagar.
As refeições devem ser um momento de encontro da família. Não é
recomendado comer assistindo televisão, pois a tendência é alimentar-se
em quantidade maior do que precisa. A qualidade dos alimentos escolhidos
não é observada, nem se aprecia o sabor dos pratos.
53. Dez passos para uma alimentação saudável
Passo 8 - Aprecie a sua refeição. Coma
devagar.
EU RECOMENDO!
54. Passo 9 - Mantenha o seu peso dentro de limites saudáveis - veja no
serviço de saúde se o seu IMC está entre 18,5 e 24,9 kg/m2.
O IMC (Índice de Massa Corporal) é um cálculo que fazemos para saber se o
peso de uma pessoa está adequado à sua altura. Isso é importante para a
saúde, já que o excesso de peso ou o baixo peso aumentam o risco de
termos algumas doenças, como anemia, diabetes e hipertensão.
55. Dez passos para uma alimentação saudável
Passo 9 - Mantenha o seu peso dentro
de limites saudáveis – veja no serviço
de saúde se o seu IMC está entre 18,5 e
24,9 kg/m .
2
Índice de
Massa
Corporal
56. Passo 9 - Mantenha o seu peso dentro de limites saudáveis - veja no
serviço de saúde se o seu IMC está entre 18,5 e 24,9 kg/m2.
O IMC é calculado com a seguinte fórmula: (mostrar e explicar fórmula: o
peso em quilos é dividido pela altura ao quadrado, ou seja, divide-se o peso
pela altura e divide-se o resultado pela altura novamente).
O valor encontrado indica se o seu peso está adequado à sua altura. Essa
tabela é uma classificação para adultos e existem classificações diferentes
para adolescentes e idosos.
57. Dez passos para uma alimentação saudável
Peso (em kilogramas)
IMC =
Altura² (em metros)
IMC Classificação
<18.5 Baixo peso
18.5-24.99 Normal
25-29.99 Sobrepeso
>30 Obesidade
58. Passo 10 - Seja ativo. Acumule 30 minutos de atividade física todos
os dias.
A prática de atividade física faz bem à saúde, ajuda a prevenir doenças e
nos deixa mais dispostos para nossas atividades do dia-a-dia. Não é preciso
nenhum equipamento, habilidade, tempo ou conhecimento especial para
ser mais ativo.
59. Dez passos para uma alimentação saudável
Passo 10 - Seja ativo. Pratique pelo
menos 30 minutos de atividade física
todos os dias. Caminhe pelo seu bairro.
Suba escadas. Não passe muitas horas
assistindo TV.
60. Aumente sua atividade física! Dê um passo a mais.
Estimular os participantes a debaterem sobre as opções e oportunidades
que têm para serem mais ativos.
Movimentar-se e tornar-se mais ativo é essencial para a saúde física e mental.
O lazer, o prazer e o movimento são importantes para um viver saudável.
Procure fazer algo agradável, se possível, diferente do seu trabalho no dia-
a-dia. Fazer atividades recreativas junto com a família e amigos melhora a
qualidade de vida. Escolha atividades prazerosas como: caminhadas,
passeios de bicicleta, jogos em grupo, danças e outros. Movimente-se para
ser feliz!
61. Outras atividades físicas que você pode fazer
Lavar o carro Dançar
Pedalar
Descer do ônibus
um ponto antes
62.
63. A alimentação saudável e a atividade física
são fundamentais para a saúde e a
qualidade de vida, para qualquer pessoa
em qualquer fase da vida. Mas o que pode
acontecer quando não cuidamos para que
a nossa alimentação seja saudável?
• Obesidade
• Hipertensão
• Diabetes
64. Obesidade
Mais do que uma questão de estética, a obesidade é um sério problema de
saúde, porque o excesso de peso pode levar ao desenvolvimento de outras
doenças como diabetes, hipertensão, aumento do colesterol no sangue e
câncer.
A obesidade é uma doença muito ligada ao estilo de vida, pois a alimentação
inadequada e a inatividade física são praticas comuns hoje em dia. Por isso,
é importante reavaliar nossos hábitos alimentares e praticar atividades
físicas, para manter um peso saudável e evitar doenças.
65. Obesidade
É uma doença que acontece quando o
gasto de energia é menor que o
consumo, levando ao acúmulo de
gordura no corpo.
O excesso de gordura no corpo pode
causar diversos problemas de saúde.
66. Obesidade
A medida da circunferência abdominal é um dos parâmetros usados pelos
profissionais de saúde para avaliar o risco de desenvolvimento de doenças
relacionado à gordura corporal.
67. Obesidade
A medida da cintura indica o grau de risco
que a gordura corporal representa para o
desenvolvimento de doenças associadas
à obesidade.
Cintura Risco moderado Risco elevado
Mulheres Mais que 80cm Mais que 88cm
Homens Mais que 94cm Mais que 102cm
68.
69. Hipertensão arterial ou pressão alta
Hipertensão arterial ou pressão
alta
Quando se verifica a pressão e
o valor é igual ou maior que
140/90 mmHg ou 14 por 9, em
mais de duas medições,
considera-se que o indivíduo é
hipertenso.
70. Hipertensão arterial ou pressão alta
Esses são os fatores de risco para hipertensão. Alguém se identifica com
algum desses fatores?
71. Hipertensão arterial ou pressão alta
Quem tem mais risco de ter
hipertensão?
• Quem tem excesso de peso;
• As pessoas que comem alimentos com
muita gordura ou com muito sal;
• Quem tem diabetes;
• Quem consome muita bebida
alcoólica;
• Fumantes;
72.
73. Hipertensão arterial ou pressão alta
Quem tem mais risco de ter
hipertensão?
• Pessoas da raça negra;
• Quem tem uma vida muito estressante;
• Quem tem familiares com hipertensão.
74.
75. Hipertensão arterial ou pressão alta
Porque é importante saber
se você tem hipertensão?
Porque quando a hipertensão não é tratada,
é o principal fator de risco para derrames,
doenças do coração, problemas nos rins,
entupimento das artérias e problemas na
visão.
76. Hipertensão arterial ou pressão alta
Se você tem hipertensão é importante fazer o acompanhamento no centro
de saúde, receber orientações sobre alimentação e atividade física e usar
corretamente os medicamentos, conforme indicado pela equipe de saúde.
77. • A hipertensão não tem cura, mas tem
controle
• Você pode ter pressão alta e não ter
sintomas
• Verifique sua pressão periodicamente,
na unidade de saúde.
78.
79. Diabetes
O que é Diabetes Mellitus?
Podemos dizer que uma pessoa tem
diabetes quando a quantidade de açúcar
presente no sangue, chamada glicose, está
aumentada, igual ou acima de 126 mg/dL,
medida em jejum.
80.
81. Diabetes
Tipos de Diabetes
Tipo 1: mais freqüente em crianças e
jovens
Tipo 2: forma mais comum em adultos,
sendo que 80% das pessoas com este
tipo têm obesidade
• O diabetes, como a hipertensão,
também não tem cura, mas tem
controle.
82.
83. Diabetes
Qualquer pessoa pode ter
diabetes, mas o risco não é o
mesmo para todas
Tem mais chance de ficar diabético
aquele que:
• Tem excesso de peso
(obesidade);
• Faz pouca atividade física
(sedentário);
• Consome excesso de gordura,
frituras, doces e massas;
84.
85. Diabetes
• Tem casos de diabetes na família;
• Tem hipertensão;
• Possui taxas elevadas de colesterol e
triglicerídeos no sangue.
87. Diabetes
Porque é importante saber se
você é diabético?
Caso a glicose no sangue não seja
controlada, o diabetes poderá trazer
sérias conseqüências, como:
Nos olhos Cegueira
Nos rins Insuficiência Renal
(rins param de funcionar)
No coração Infarto e Insuficiência
Cardíaca
88.
89. Diabetes
Na circulação Problemas nas pernas e pés
e nos nervos (dores nas pernas, amputação);
Impotência Sexual
No cérebro Derrame cerebral
Na gravidez Abortos
90. Conclusão
Como vimos, a alimentação interfere diretamente na nossa saúde; se por
um lado é fonte de saúde e prazer, por outro, pode levar ao desenvolvimento
de algumas doenças.
Tabagismo (fumo) e Alcoolismo
O fumo e o álcool são drogas que trazem uma sensação de prazer a muitas
pessoas. Por isso, muitos têm dificuldade em mudar esses hábitos. Além
disso, tanto o álcool quanto o fumo, quando usados em excesso, causam
dependência química no organismo, o que requer, na maioria dos casos,
auxílio de profissionais de saúde para deixar de consumi-los.
91. Além da alimentação inadequada,
outros hábitos podem ser
causadores de doenças, como o
tabagismo (fumo) e o alcoolismo.
A nicotina do cigarro e o álcool das
bebidas, embora forneçam algum
prazer, são DROGAS e causam
dependência, tal como a
dependência causada pela maconha,
cocaína, heroína e outras drogas.
92.
93. Tabagismo e Alcoolismo
O cigarro contém muitas substâncias
tóxicas. Ao fumar, você fica em
contato com mais de 4000
substâncias, por exemplo:
• Gás carbônico;
• Produtos químicos
usados na fabricação
de acetona, naftalina,
formol, veneno de
rato e desinfetantes.
94.
95. Tabagismo e Alcoolismo
Você conhece os malefícios de
fumar?
O tabagismo aumenta o risco de:
• Câncer em geral;
• Câncer de pulmão;
• Infarto do coração;
• Bronquite crônica;
• Enfisema pulmonar;
• Derrame cerebral.
96. Tabagismo e Alcoolismo
No que se refere à ilustração sobre a unidade de álcool, um copo de cerveja
de 300ml possui uma unidade de álcool, assim como uma dose de whisky,
com 50 ml, ou um copo de cachaça também com 50 ml, ou uma taça de
vinho com 50ml. Cada unidade de álcool possui 15 ml de álcool puro.
97. Tabagismo e Alcoolismo
E o Álcool?
300ml 50ml 50ml 50ml 01
(01 copo = (01 dose = (01 copo = (01 taça = unidade
cerveja) whisky) cachaça) vinho) de álcool
98. Tabagismo e Alcoolismo
O consumo de bebidas alcoólicas está relacionado ao aumento de violência,
acidentes de trânsito e também a doenças do fígado, como cirrose e hepatite.
Conclusão
A saúde é construída individual e coletivamente, por isso, além de fazer a
nossa parte em casa, com a família e na comunidade, é importante participar
dos conselhos de saúde, buscando a garantia de seus direitos como a saúde
e a alimentação.
99. Tabagismo e Alcoolismo
E o Álcool?
01 unidade de álcool = 15ml de álcool puro
sem bebida alcoólica você contribui para
uma vida saudável
1 a 7 unidades por semana você ainda não corre
risco de dependência
8 a 20 unidades por semana você está em risco;
diminua o consumo
Acima de 21 unidades por você está em perigo
semana e precisa de ajuda!
103. MINISTÉRIO DA SAÚDE
SECRETARIA DE ATENÇÃO À SAÚDE
DEPARTAMENTO DE ATENÇÃO BÁSICA
COORDENAÇÃO-GERAL DA POLÍTICA DE ALIMENTAÇÃO E NUTRIÇÃO
Publicação: ÁLBUM SERIADO O QUE É VIDA SAUDÁVEL?
ERRATA
Substituir a palavra “porque” das páginas 87 e 99 pela palavra “por que”.
Coordenação‐Geral da Política de Alimentação e Nutrição
CGPAN/DAB/SAS/MS