O documento discute hábitos de vida saudáveis, incluindo uma alimentação equilibrada, exercício físico regular, e higiene corporal. Estes comportamentos promovem a saúde do organismo, protegendo-o de agressões e fortalecendo o corpo. Uma dieta mediterrânea variada e o escovar dos dentes também são importantes para a saúde.

1. Hábitos de vida saudáveis Diogo Teodósio Nº10

2. Comportamentos Saudáveis Os comportamentos saudáveis, como, uma alimentação equilibrada , o exercício físico regular e a higiene corporal aumentam as probabilidades de garantir ao nosso organismo uma vida saudável.

3. Actividade física A actividade física protege o organismo de várias agressões decorrentes da vida moderna. A prática adequada de exercício físico permite o fortalecimento muscular, facilita o movimento das articulações, proporciona uma sensação de bem-estar e melhora a postura corporal.

4. Hábitos higiénicos A higiene corporal é essencial para a manutenção da função protectora exercida pela pele. Este órgão impede a invasão do organismo por diversos agentes agressores. Uma pele limpa e sadia é um contributo essencial para uma vida saudável. Além disso, escovar os dentes é outra medida de higiene indispensável a ter em conta.

5. Alimentação equilibrada Uma alimentação equilibrada consiste na ingestão diária de alimentos que fornecem ao organismo as quantidades adequadas de nutrientes (glícidos, lípidos, prótidos, sais minerais, vitaminas e água) que lhe são indispensáveis.

6. Roda dos Alimentos A Roda dos Alimentos é uma representação gráfica da dieta alimentar mediterrânica ; recomenda a ingestão de alimentos que se encontram divididos em grupos alimentares, pela sua importância nutricional e frequência de ingestão na alimentação diária.

7. É necessário variar a alimentação e completar as refeições com os alimentos que não se ingeriram na refeição anterior. Deste modo, é maior a probabilidade de se adquirir as quantidades equilibradas para suprir as necessidades alimentares do nosso organismo.