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Hábitos de vida saudáveis Diogo Teodósio Nº10
Comportamentos Saudáveis Os comportamentos saudáveis, como, uma  alimentação equilibrada , o  exercício físico  regular e a  higiene corporal  aumentam as probabilidades de garantir ao nosso organismo uma vida saudável.
Actividade física A  actividade física  protege o organismo de várias agressões decorrentes da vida moderna. A prática adequada de exercício físico permite o fortalecimento muscular, facilita o movimento das articulações, proporciona uma sensação de bem-estar e melhora a postura corporal.
Hábitos higiénicos A  higiene corporal  é essencial para a manutenção da função protectora exercida pela pele. Este órgão impede a invasão do organismo por diversos agentes agressores. Uma pele limpa e sadia é um contributo essencial para uma vida saudável. Além disso, escovar os dentes é outra medida de higiene indispensável a ter em conta.
Alimentação equilibrada Uma  alimentação equilibrada  consiste na ingestão diária de alimentos que fornecem ao organismo as quantidades adequadas de nutrientes (glícidos, lípidos, prótidos, sais minerais, vitaminas e água) que lhe são indispensáveis.
Roda dos Alimentos A  Roda dos Alimentos  é uma representação gráfica da  dieta alimentar mediterrânica ; recomenda a ingestão de alimentos que se  encontram divididos em  grupos alimentares, pela sua importância nutricional  e frequência de ingestão na alimentação diária.
É necessário  variar  a alimentação e  completar  as refeições com os alimentos que não se ingeriram na refeição anterior. Deste modo, é maior a probabilidade de se adquirir as quantidades  equilibradas  para suprir as necessidades alimentares do nosso organismo.

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  • 1. Hábitos de vida saudáveis Diogo Teodósio Nº10
  • 2. Comportamentos Saudáveis Os comportamentos saudáveis, como, uma alimentação equilibrada , o exercício físico regular e a higiene corporal aumentam as probabilidades de garantir ao nosso organismo uma vida saudável.
  • 3. Actividade física A actividade física protege o organismo de várias agressões decorrentes da vida moderna. A prática adequada de exercício físico permite o fortalecimento muscular, facilita o movimento das articulações, proporciona uma sensação de bem-estar e melhora a postura corporal.
  • 4. Hábitos higiénicos A higiene corporal é essencial para a manutenção da função protectora exercida pela pele. Este órgão impede a invasão do organismo por diversos agentes agressores. Uma pele limpa e sadia é um contributo essencial para uma vida saudável. Além disso, escovar os dentes é outra medida de higiene indispensável a ter em conta.
  • 5. Alimentação equilibrada Uma alimentação equilibrada consiste na ingestão diária de alimentos que fornecem ao organismo as quantidades adequadas de nutrientes (glícidos, lípidos, prótidos, sais minerais, vitaminas e água) que lhe são indispensáveis.
  • 6. Roda dos Alimentos A Roda dos Alimentos é uma representação gráfica da dieta alimentar mediterrânica ; recomenda a ingestão de alimentos que se encontram divididos em grupos alimentares, pela sua importância nutricional e frequência de ingestão na alimentação diária.
  • 7. É necessário variar a alimentação e completar as refeições com os alimentos que não se ingeriram na refeição anterior. Deste modo, é maior a probabilidade de se adquirir as quantidades equilibradas para suprir as necessidades alimentares do nosso organismo.