O documento discute a importância da água para o corpo humano. A água é essencial para a vida, representando 70% do peso das células e participando em muitas funções vitais como transporte de nutrientes, lubrificação de articulações, regulação da temperatura e eliminação de resíduos. A desidratação pode causar sintomas como sede, dor de cabeça e fadiga. O documento recomenda consumir pelo menos 2 litros de água por dia.

1. ÁGUA
ALIMENTO E NUTRIENTE
ESSENCIAL PARA O NOSSO
CORPO
DORINDA SILVA
HTTP://WWW.DORINDASILVA.COM

2. A Água:
- É imprescindível à vida do ser humano
independentemente da idade e
metabolismo.
- É o principal componente do nosso
organismo.
- Representa 70 % de peso seco das nossas
células.
Consequência da
ADAPTAÇÃO FISIOLÓGICA

3. É sabido que a evolução de todos os seres é feita de acordo com o
ambiente envolvente.
Assim como no ambiente terrestre primitivo, actualmente o planeta
continua a ser maioritariamente constituído por água.
Como resultado os seres humanos adptaram-se fisiologicamente a este
ambiente de acordo com as propriedades físico-químicas da água.
ADAPTAÇÃO FISIOLÓGICA

4. Alimento e Nutriente
- A Água é em simultâneo um alimento e um nutriente.
- É um alimento porque é ingerida, neste caso bebemos.
- É um nutriente porque as moléculas de água (H2O) vão participar em
diversas funções do nosso corpo através de reações químicas.

5. Desidratação
Reações químicas nas quais a água
participa:
Hidratação
Hidrólise

6. FUNÇÕES
Sistema respiratório
Sistema digestivo
Sistema nervoso

7. - Principal componente do sangue;
- Ajuda no transporte de nutrientes,
sais minerais e oxigénio pelo
corpo.
FUNÇÕES

8. FUNÇÕES
Lubrificação das
articulações
Compõe
20 % dos ossos;
Lubrificação
da pele;

9. Torna possível o funcionamento de órgãos ricos em líquidos.
FUNÇÕES
Componente de diferentes secreções:
Secreções digestivas, transpiração e lágrimas.

10. Regula a temperatura corporal -> consegue absorver calor através
da sua estrutura química e libertar calor através da evaporação.
FUNÇÕES
Contribui para a eliminação de impurezas pelos rins.

11. SINTOMAS DESIDRATAÇÃO
Sede ou boca seca
Dor de cabeça, tonturas ou desmaios
Cansaço Pele seca
Urina escura ou pouco frequente
Cãibras
Musculares

12. 2 L de água diariamente
Quando houver atividade física tem que se reforçar a ingestão de
água para compensar a transpiração.
CONSUMO DE ÁGUA
Finalmente um aviso:
Quando houver sede já há desidratação!
Dicas:
- Beber um copo de água em jejum é uma excelente forma de
começar o dia!
- Ter uma garrafa de água sempre à mão para não passar sede.