A água é essencial para a vida e constitui 60% do corpo humano. Ela desempenha funções vitais como transportar nutrientes, regular a temperatura, eliminar toxinas e ajudar na digestão. Sem ingestão adequada de água, o corpo não consegue limpar e desintoxicar adequadamente, levando a doenças. Manter-se hidratado é especialmente importante com a idade e em situações de esforço físico ou febre.

1. A água é o elemento fundamental
para a existência da vida. Todos os
seres vivos dependem dela para
sobreviver – a água sustenta a vida.
A água é um nutriente muito
importante para saúde, pois o
constitui 60% do organismo humano e
tem várias funções como, por
exemplo:
 Aumentar o volume de sangue
favorecendo a distribuição dos
outros nutrientes pelos
órgãos;
 Regular a temperatura
corporal;
 Eliminar toxinas e o excesso
de sódio através da urina e da
transpiração;
 Estimular o trânsito intestinal
num trabalho, junto com as
fibras, de hidratação das
fezes;
 Aumentar o suco gástrico e a
saliva que auxiliam na digestão.
A água é fundamental pois
hidrata o corpo. Sem a ingestão
de água adequada, o sistema
natural de limpeza e
desintoxicação do organismo é
prejudicado, influenciando o
aparecimento de várias doenças.
O organismo não tem a capacidade
de armazenar água. Quando temos
sede, somos avisados de que o corpo
deve ser hidratado. Por isto, é
importante ingerir água antes de
sentir a sede.
Durante envelhecimento, o corpo
fica mais ressacado. O corpo de um
bebé recém-nascido consiste em 75 a
80% de água. A água garante o bom
funcionamento de todas as funções
orgânicas, ou seja, do sistema
circulatório, do sistema de absorção,
do sistema digestivo, de evacuação,
etc.

2. A Água no corpo
Humano
7ºB
Diana Malheiro nº12
Miguel Neto nº16
Sara Brito nº18
A recomendação de consumo,
segundo os especialistas é de 2 litros
de água por dia. Porém, em situações
de febre e resfriado, calor, prática
de actividades físicas, gravidez,
amamentação, por exemplo, esta
quantidade deve ser aumentada.