O documento discute a importância da ingestão de água para o corpo humano. Ele explica que o corpo é composto por 70% de água e que podemos sobreviver apenas 3-4 dias sem beber água. Também descreve várias funções do corpo que dependem da água, como a pele, olhos, rins, e digestão. O documento recomenda beber cerca de 6 copos de água por dia.

1. Precisamos de beber água
diariamente.
Não te esqueças que 70%
do corpo humano é
formado por água.
Quanto tempo podemos estar sem beber?
Apenas uns 4 ou 5 dias !
oTodos os organismos vivos
apresentam entre
50% a 90% de água em si.

2. Beber água é um hábito saudável
que deve ser desenvolvido
por todas as pessoas.

3. Beber água é um hábito saudável
que deve ser desenvolvido
por todas as pessoas.
• Se você ainda não se convenceu, observe:
• Cabelos - falta de vitalidade;
• Couro cabeludo - descamação;
• Concentração - distúrbios;
• Sono e Memória – com perda da disposição para realização das
atividades diárias, em virtude da circulação cerebral por baixa
quantidade de água que faz o sangue ficar mais "viscoso" e
"grosso", de circulação mais lenta;
• ressecamento dos olhos e tecido das vias aéreas que com baixa
umidade, sofrem lesões com mais facilidade por ficarem mais
frágeis, assim tornando-se mais propensos a inflamações e
infecções;
• conjuntivites;
• sinusites;
• bronquites;
• pneumonias;

4. Se você ainda não se convenceu, observe:
• lesões da pele com aparecimento de cravos e
espinhas pela não eliminação adequada das toxinas
via pele e seu acúmulo local;
• queda e enfraquecimento dos pêlos;
• baixa produção de saliva;
• distúrbio no aproveitamento adequado
• de vitaminas e sais minerais, com excesso em alguns
lugares e falta em outros, levando a cãibras,
dormências, perdas de força muscular e problemas
ósseos dentais;

5. Se você ainda não se convenceu, observe:
• respiração dificultada, por vezes levando à falta de ar,
sobretudo nos exercícios físicos;
• constipação e por vezes, sangramento retal (devido a
fezes ressecadas, endurecidas que lesam o tecido
intestinal ao moverem-se em seu interior);
• Nos homens impotência ou disfunções eréteis ou, no
caso das mulheres, sangramentos vaginais.

6. Água
• É certo que há água nos
alimentos, mesmo os
sólidos, mas a
complementação da
ingestão diária de água
deve ser feita,
periodicamente.
• Uma forma de se observar se a quantidade de água é
adequada é observar a cor da urina, que deve ser
incolor. Quanto mais forte, pouca ingestão de água
está sendo feita.

7. • Vale lembrar que é sempre bom evitar bebidas
alcoólicas ou não alcoólicas, que apesar de serem
diuréticas evitam que se beba a água.
• Evite também a ingestão de água pelo menos meia
hora antes da refeição para não prejudicar a digestão.

8. Há trabalhos científicos que
evidenciam:
• Há trabalhos científicos evidenciando que muitos
tratamentos com medicações orais, sobretudo
anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal e
anti-hipertensivos não alcançam o devido sucesso em
virtude da baixa ingestão de água por parte do
paciente; isto se deveria tanto à má circulação da
substância pelo corpo quanto à má absorção da
mesma no intestino, processo este dependente da água
como veículo de transporte para a substância.

9. O nosso corpo faz uma reciclagem contínua da
água. Se não fosse assim precisávamos de beber…
Uns 1.000 copos de água por dia!
Toma Atenção !

10. Pensa bem !
Para quantas funções do nosso corpo a água é
necessária ?
A pele precisa de água - sem
água ficaria seca, rachada e
enrugada.
Todas as células precisam de
água.
O sangue contém uma grande
percentagem de água.
Os nossos olhos são
lubrificados com água.
Os rins precisam de água.
O intestino precisa de água…

11. O próprio corpo humano é constituído em 70%
POR ÁGUA, que em constante movimento,
hidrata, lubrifica, aquece,
transporta nutrientes,
elimina toxinas
e repõe energia...
... Entre inúmeras outras utilidades!

12. Todas as funções do corpo
humano requerem água:
A Pele
Se não fossem os dois
milhões de glândulas que
continuamente humedecem
a pele, ficaríamos com a
pele seca e enrugada..

13. Os Olhos
A superfície do olho é
constantemente lubrificada com
uma fina camada de água.
Se não fosse assim o olho secaria,
ficaria inflamado, tornando-se
doloroso o processo de abrir e
fechar os olhos.

14. Os rins
Os nossos rins têm
de filtrar cerca de
200 litros de água
por dia!

15. A Saliva
A reciclagem da água no nosso
organismo
Quando te sentas à mesa com
apetite começa-te a “crescer água
na boca”.
As glândulas salivares segregam
a saliva que vai fazer parte da
digestão: da boca passa para o
estômago e depois para o intestino
onde é reaproveitada.
Esta “água” pode voltar a ser saliva! Todo este processo pode estar
completo antes de ter comido a sobremesa…

16. Podemos passar 3 a 4
semanas sem comer.
Mas apenas uns 3 ou
4 dias sem beber.
A ÁGUA

17. A ÁGUA
No organismo humano
• Em circunstâncias normais uns 6 copos de água por
dia.
Dois a meio da
manhã
Um em jejum
Dois a meio da
tarde
Um ao deitar

18. Assim sendo, a ingestão de
água deve ser independente
da sede, constante e rigorosa.
E não adianta deixar para beber os
2 a 3 litros necessários diariamente
de uma só vez.
Estudos mostram que o estômago capacita apenas
12ml/kg/hora, ou seja, um adulto não conseguirá beber
mais de um litro
de uma só vez sem
"passar mal".

19. Recomendações sobre o
consumo de água
Devemos beber água ao levantar. Após dormir
cerca de oito horas temos que nos hidratar. Cerca
de dois copos são suficientes para conseguirmos
uma boa hidratação. Quem não estiver habituado
e tiver dificuldade começa por menos e vai
aumentando com o tempo.
É melhor bebermos nos intervalos das refeições, ou seja,
até cerca de meia hora antes da refeição e algumas horas
depois. Quando os alimentos os alimentos chegam ao
estômago, são gerados sucos gástricos carregados de
enzimas que iniciam o processo digestivo. Se bebermos
muita água (líquidos) durante a refeição, diluem-se os sucos
digestivos e a digestão será menos eficaz e mais
prolongada.

20. Se estiver a fazer exercício que
provoque transpiração abundante,
precisa de beber mais.
Num dia de calor ou num
ambiente muito quente, pode ter de
aumentar o seu consumo de água.
Em circunstâncias especiais precisamos de mais
de 6 copos de água por dia.

21. A água pode ser usada
como meio de
tratamento em:
Hidroterapia
Hidromassagem
Hidroginástica
Até um simples duche tem
efeitos benéficos para a
saúde.

22. Não Esqueça
• Beber água é um hábito saudável
que deve ser desenvolvido
por todas as pessoas.
• Assim sendo, a ingestão de água deve ser
independente da sede