Este documento discute os distúrbios alimentares como obesidade, anorexia e bulimia, suas causas e efeitos na saúde. Ele também explica a importância de uma alimentação saudável balanceada e variada de acordo com a roda dos alimentos, acompanhada de exercício físico regular. O documento conclui enfatizando que uma dieta equilibrada e atividade física são essenciais para evitar problemas de saúde relacionados à alimentação.

1. Alimentação desequilibrada Trabalho realizado por : António Ferreira Nº1 Tiago Fernandes Nº20 Escola E.B.2.3 Jorge de Barros Docente: Prof.Ana Alvarenga Disciplina: Estudo Acompanhado

2. Índice Capa – página 1 Índice – página 2 Introdução - página 3 Distúrbios Alimentares – página 4 Causas dos distúrbios – página 5 As doenças que pode originar – página 6 Obesidade – página 7 Anorexia – página 8 Anorexia pode levar a … - página 9 Bulimia – página 10 Alimentação Saudável – página 11 Alimentação Saudável é … - página 12 Conclusão – página 13

3. Nestetrabalho pretendemos mostrar e sensibilizar os alunos , para que tenham uma alimentação saudável . Chamamos a atenção dos alunos porque o trabalho demonstra imagens reais e nada aqui é fictício . Introdução

4. Distúrbio alimentar é uma grande modificação na alimentação, essa modificação pode ser a nível metabólico, psicológico ou outro. Há vários motivos para que haja estas alterações na alimentação. Distúrbios alimentares

5. Causas dos Distúrbios : -Genética; -Pressão da parte dos media para ser magra (ex.:as novelas); -Casos de obesidade na família; -Baixa auto-estima; -Factores culturais; -Trabalho/Stresse; Isto não acontece só às raparigas, os rapazes cada vez mais são afectados.

6. As doenças que podem originar : Anorexia, bulimia e obesidade. Estudos mostram que estes distúrbios alimentares são mais frequentes na adolescência, por causa da disfunção emocional, na vida familiar e na escola. Mas em outras faixas etárias, como a fase em que as mulheres estão a caminhar para a menopausa e sentem-se com a auto-estima muito baixa, e não querem envelhecer, também existem grandes problemas alimentares.

7. Obesidade A obesidade é uma doença de excesso de gordura corporal acumulada, que pode atingir níveis capazes de afectar a saúde, reduzindo assim a qualidade de vida das pessoas.A pessoa obesa ingere quantidades de alimentos superiores às necessárias do nosso organismo.Esta doença atinge tanto os homens como as mulheres, de todas as etnias e em qualquer idade. Diz-se até que é uma epidemia Global, porque existem em vários países milhares de pessoas obesas.

8. Anorexia Uma pessoa anoréctica : Perde muito peso em pouco tempo ; Não tem período, ou seja, o seu ciclo menstrual está parado; Interessa-se exageradamente por questões relacionadas com o peso, imagem corporal e jejum; Mente quanto a já ter comido, para evitar uma refeição; Sente-se deprimido, ansioso e irritado; Faz exercícios físicos em excesso; Isola-se da família e dos amigos.

9. A anorexia pode levar a : - Desnutrição e desidratação- Hipotensão (diminuição da pressão arterial)- Anemia - Redução da massa muscular. - Intolerância ao frio. - Mobilidade gástrica diminuída. - Amenorreia (interrupção do ciclo menstrual). - Osteoporose (rarefacção e fraqueza óssea). - Infertilidade em casos crónicos.

10. Bulimia A bulimia é a ingestão excessiva de alimentos, seguida de vómitos provocados pelo medo de engordar. Diagnóstico :O bulímico ingere quantidades excessivas de alimentos, superiores à maioria das pessoas; para não ganhar peso, recorre ao vómito induzido, abuso de laxantes , clisteres ou outros medicamentos, jejum prolongado e/ou exercício físico exagerado.Isto ocorre, pelo menos, 2 vezes por semana durante, no mínimo, 3 meses.Sempre que ganham peso a sua auto-estima e a auto-confiança ficam em baixo, pela preocupação excessiva com o peso e a forma corporal .

11. Alimentação Saudável Agora iremos explicar como fazer uma alimentação saudável e as refeições certas . Onde explicaremos a roda dos alimentos e o que devemos comer .

12. Uma alimentação saudável é : Uma Alimentação Saudável é uma alimentação - completa,equilibrada e variada, Devemos comer alimentos de cada grupo da roda dos alimentos, beber muita água , comer em maior quantidade alimentos dos grupos de maior dimensão, e em menor quantidade os alimentos dos grupos de menor dimensão, comer as proporções certas de alimentos a cada refeição e variar os alimentos, ou seja à hora do almoço carne e ao jantar peixe, fazendo assim todos os dias ou todas as semanas. Em vez de comer muitos fritos, guisados e alimentos com molhos, devemos optar por comer cozidos e grelhados. Para mantermos o peso adequado, conforme a nossa altura e idade, devemos consultar um médico regularmente e praticar exercício físico, de acordo com as nossas limitações. Para evitar-mos estes distúrbios alimentares, para além de uma alimentação saudável, devemos também gostar de nós próprios eaceitarmo-nos como somos e não seguir o estereotipode beleza imposto pela sociedade de hoje.

13. Conclusão No fim deste trabalho, nós aprendemos mais sobre o que acontece quando temos uma alimentação desequilibrada e quando não praticamos exercício físico, e os problemas que os mesmos podem causar. A conclusão a que chegamos é que devemos praticar sempre exercício físico e ter uma alimentação equilibrada para não temos problemas de saúde. Este trabalho foi complicado de se fazer porque tinha muita informação, mas gostamos de o fazer porque é um tema muito interessante.