Slides de palestra online com a Psicóloga Ana Carolina Schmidt sobre o Janeiro Branco.

1. Como cuidar da minha saúde
mental?
Ana Carolina Schmidt de Oliveira
Psicóloga – CRP 06/99198
anacarolina@vidamental.com.br
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2. Janeiro Branco
 Recomeço, novo ciclo
 Planos e metas
 Disposição para a mudança
 Momento de reflexão, de avaliação
 Saúde mental tem crescido – melhorias na avaliação, diminuição de estigmas, reflexo da
cultura
 O que quero deixar em 2016 e o que quero trazer ou começar em 2017?
 O que me faz feliz e é compatível com a vida.

3. Saúde Mental
 Somo inteiros! Somos indivíduo e coletivo (relação dialética com mundo)
 Físico -
 Mental -
 Social – conexão humana, rede de apoio, cenário sociopolítico, direitos humanos, acesso á cultura e
educação
 Espiritual
 O desequilíbrio em qualquer um destes aspectos influenciam bem estar emocional e cognitiva
 Equilíbrio entre o interno e o externo
 Sujeito da própria história
 É mais amplo que ausência de transtornos mentais ou de sofrimento ou de sentimentos negativos
 É possível desenvolver resiliência psicológica

4. Sinais de boa saúde mental
 Autoestima adequada
 Autocuidado
 Busca pela auto realização
 Habilidades sociais
 Autonomia
 Cognições coerentes com realidade

5. O que eu posso fazer?
 Evidências:
 Realizar exercícios físicos
 Comer de forma saudável
 Cuidar da saúde global – acompanhamentos por profissionais da saúde
 Identificar hábitos não saudáveis e revê-los (beber, fumar, uso de substâncias)
 Criar e acessar rede de apoio
 Autoconhecimento – dedicação para prática que faça sentido
 Se observar, descobrir o que te cuida
 Identificar pensamentos, sentimentos e comportamentos
 Identificar que está seguindo um padrão e refletir o que pode ser mudado

6. O que eu posso fazer?
 Rotina equilibrada
 Aprender a lidar com emoções
 Práticas espirituais
 Identificar precocemente e buscar ajuda profissional
 Adesão ao tratamento

7. Contribuições para um Brasil com saúde
mental
 Garantir direitos (habitação, mulheres, LGBT, movimento negro) e inclusão
 Diminuir violências
 Apoio às crianças
 Melhorar ambientes
 Mudar a cultura de preconceito com tratamentos de saúde mental – se cuidar não é
vergonha!
 Facilitar acesso aos tratamentos e apoiar