O documento discute a saúde mental dos professores, que tem sido um tema de preocupação desde a pandemia. Dados mostram que quase 2 mil professores se afastaram por motivos psicológicos como ansiedade e burnout. Também aborda a importância da regulação emocional, inteligência emocional e reconhecer os próprios limites para manter a saúde mental.

2. SAÚDE MENTAL DO DOCENTE:
Possibilidades e Limites!
Por: Psicóloga Jady Oliveira

3. Olá!
Sou a Jady.
Bacharel em psicologia pela Universidade
Estácio de Alagoas, CRP 15/5586, pós
graduada em Terapia Cognitivo
Comportamental, Capacitada em Avaliação
Psicológica e graduanda em Relações Públicas
pela Universidade Federal de Alagoas..
Vasta experiência em psicoterapia presencial e
teletransmitada, ministrações de cursos livres
e formações.
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Instagram: @psicojady

4. Saúde Mental
A saúde mental dos professores tem sido um tema de grande preocupação desde
a pandemia da Covid-19. Segundo a Secretaria de Planejamento, Orçamento e
Administração do Distrito Federal (SEPLAD-DF), de janeiro a abril de
2023, 7.514 profissionais de educação da rede pública saíram de licença médica.
Desse total, quase 2 mil (26,31%) se afastaram por motivos psicológicos, como
síndrome de ansiedade, burnout e depressão.
No topo das queixas dos professores estão sentimentos intensos e frequentes de
ansiedade (60%), baixo rendimento e cansaço excessivo (48%) e dificuldades
para dormir (41%), além de dificuldade de socialização, isolamento e sensação
permanente de tristeza.

5. Emoções
• O que são?
• Para que servem?
• Como você lida com elas?

6. É fundamental saber
Nenhuma emoção é considerada boa ou ruim. Elas são todas essenciais para a
sobrevivência da espécie humana e possuem funções distintas.

7. Hora da prática
Quais são os aspectos positivos e negativos de cada emoção?

8. Possibilidades
Todos nós estamos sujeitos a lidar com situações estressantes e desagradáveis em alguns
momentos da nossa vida e nesses momentos, nossas emoções podem ficar mais intensas e
mais difíceis de controlar. Por esse motivo, é tão importante entender o que é regulação
emocional: a capacidade de compreender as próprias reações emocionais, buscando
enxergar as situações da forma que elas são, sem deixar que afetem de forma negativa e
intensa a sua própria vida.

9. Processo
O desenvolvimento emocional do ser humano acontece em três fases:
• Aquisição (expressão e percepção das emoções de forma pessoal);
• Refinamento (as modificações nas emoções e comportamento em função do meio social
e cultural);
• Transformações (às mudanças no processamento das emoções para modificar a forma de
pensar ou reagir diante de determinada situação).

10. As situações geram pensamentos e os pensamentos influenciam diretamente na
nossa emoção. Além disso, precisamos lembrar que a situação em si não é o
verdadeiro problema, mas a forma que interpretamos a situação.

11. Inteligência Emocional
No início, foram conceituados quatro campos para o estudo e desenvolvimento da Inteligência Emocional,
por meio da educação emocional: percepção emocional, facilitação do pensamento, compreensão e
gerenciamento (Mayer & Salovey 1999). Mais especificamente, as quatro capacidades são:
• Percepção emocional – Capacidade de perceber as próprias emoções e também, as emoções expressas
pelas outras pessoas, sabendo observar se as expressões emocionais dos outros são verdadeiras ou falsas.
• Facilitação emocional – Capacidade de causar certos estados emocionais para facilitar o próprio
desempenho. Por exemplo, buscar formas de saber relaxar ouvindo música ou usando a respiração, para
ter um melhor desempenho.
• Compreensão emocional – Capacidade de nomear e identificar as emoções transitando de um estado para
outro. Por exemplo, uma notícia desagradável e inesperada pode gerar decepção (mistura de surpresa +
tristeza), para mais tarde pode gerar raiva (frustração por achar que não merecia tal notícia).
• Gerenciamento emocional – Capacidade de usar as informações anteriores de maneira integrada, para
melhor se adaptar às próprias emoções e aos relacionamentos sociais.

12. Os 5 domínios
1 Autoconsciência / Autoconhecimento
2 Controle Emocional
3 Automotivação
4 Empatia
5 Relações Interpessoais

13. Hora da prática
Atividade: - Avaliação das características pessoais
1. Quais são suas qualidades e defeitos?
2. Quando um defeito se torna qualidade e quando a
qualidade se torna defeito?
Nós possuímos características que quando bem conhecidas
podem ser utilizadas a nosso favor e auxiliar em nossas
decisões.

14. Limites
No ano de 2022, o tricampeão de Surf, Gabriel
Medina, decidiu dar uma pausa na carreira para
cuidar da saúde mental. Sua decisão ao mundo
inteiro foi comunicada através de suas redes
sociais e veículos de comunicação.
O feito de um atleta de nome internacionalmente
conhecido assumir publicamente que precisa
cuidar da sua saúde mental acende um alerta em
cada um de nós para observarmos nossos limites
físicos e mentais ora produzidos por nossas
ocupações.

15. Limites
• O fato é que as escolhas feitas por nós sejam elas atividades profissionais, ou não, têm impacto direto na
nossa saúde mental, pois são muitas as variantes a serem consideradas: o desgaste físico/emocional a que
somos submetidos; a pressão psicológica da competição no mercado; a má distribuição do tempo entre as
demais atividades exercidas pela pessoa; até mesmo se a atividade é atribuída no contexto individual ou
em grupo. Todas estas variantes alteram o estado emocional em maior ou menor intensidade.
• A atual tendência da sociedade é manter uma vida cada vez mais competitiva e exigente. Neste contexto, a
doença mental encontra terrenos férteis para se instalar e se desenvolver. Ultrapassamos nossos limites e
não organizamos o tempo e as atividades com a preocupação de manter a saúde física e mental
assegurada.
• Neste sentido, reconhecer nossos limites é fundamental. Contar com uma rede de apoio, seja ela de saúde,
profissional, familiar e/ou social, faz a diferença no processo de adoecimento ou é fundamental para
manter em equilíbrio a saúde mental.

16. Hora da prática
Atividade: - Círculo da diferenciação
1. Por que não realiza as decisões que cabem a você?
2. O que você sente quando o outro não realiza as decisões que
cabem a ele?
3. O que você poderia fazer quando o outro não realiza as
decisões que cabem a ele?
4. Você pode assumir as decisões que ambos podem tomar?
Por que?

17. PDI
Plano de desenvolvimento Individual, é uma forma de ajudar um
indivíduo a atingir seus objetivos, tanto profissional quanto pessoal,
de curto e longo prazo.
Feedback

18. Obrigada!
Inteligência emocional não é segurar as emoções; é usar
a razão e sentir a emoção.
-Valeska Viana
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