Ebook Saúde Emocional e Bem-Estar.pptx

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO:
Importância das emoções
Inteligência Emocional
Desequilíbrio na saúde emocional
As Emoções e a Psicossomática
O Adoecimento Emocional
Amadurecimento Emocional
Se libertando das Emoções Negativas
Dependência Emocional
Se libertando das Prisões Emocionais
Cultivando Hábitos Positivos
Crescimento emocional
Saúde emocional e bem-estar
Saúde Emocional
e
Bem-Estar
Março 2018
Ebook Online
Atividades Práticas
Dinâmicas

Ter saúde emocional é ter equilíbrio diante das situações
impostas pela vida.
É ter equilíbrio na busca de soluções para os problemas surgidos
no caminho.
É ter um roteiro para a existência.
É responsabilizar-se pela própria vida.
Saúde emocional é também ter um estilo de vida saudável.
É preocupar-se com a saúde física, psíquica, emocional, afetiva,
social, espiritual, familiar, profissional, etc.
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E
Bem-Estar
GILSON TAVARES – Desenvolvimento do Potencial Humano www.gilsontavares.com contato@gilsontavares.com
Psicanálise - Palestras Motivacionais e Comportamentais – Workshops – Minicursos – Treinamentos Comportamentais

SINAIS DE DESEQUILÍBRIO NA SAÚDE EMOCIONAL:
Mudança repentina no apetite
Cansaço extremo
Dores de cabeça
Pressão arterial alta
Insônia
Palpitações (sensação de que o coração está acelerado)
Impotência sexual ou falta de desejo sexual
Torcicolo
Suor excessivo
Ganho ou perda repentina de peso.
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Quais os problemas que atrapalham a sua vida ou que tiram a sua paz?
Que importância esses problemas têm na sua vida?
Que implicações esses problemas trazem para a sua vida?
Quais as causas desses problemas?
Você tem como eliminar ou amenizar essas causas?
Você tem como eliminar ou amenizar a importância dessas causas?
O que lhe impede de enfrentar esses problemas?
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Faça uma reflexão sobre as questões apresentadas acima.
Seja o mais verdadeiro possível.
Anote as questões e também as respostas.
Faça uma reflexão sobre as suas respostas e veja como você pode
mudar as suas atitudes e obter melhores resultados.

Com que frequência você tem tido atitudes ou pensamentos negativos?
Em que situações você tem feito um drama?
Como tem sido o seu desejo de controle e perfeição?
Que lugar a felicidade ocupa em sua vida?
Como você tem lidado com as mudanças?
Você tem guardado máguas e rancores?
Como você tem lidado com as perdas?
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Faça uma reflexão sobre as questões acima e veja como a sua forma de
enfrentar essas situações tem contribuído para a construção do seu mundo e
da sua realidade.
Reflita também sobre o que você poderia mudar na sua forma de agir e que
impacto essa mudança teria na sua vida.

QUE SITUAÇÕES TÊM SE REPETIDO NA SUA VIDA?
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Viver é aprender, sempre.
Em todas as situações da nossa vida, podemos tirar alguma lição e aproveitar
a oportunidade para adquirir mais conhecimentos e experiências.
E o melhor, usar esses conhecimentos e experiências adquiridas para
direcionar as próximas decisões, escolhas e ações.
Quando não aprendemos nada com as experiências vivencias, costumamos
cometer os mesmos erros e repetir as mesmas situações.

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Quais são as suas prisões?
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Que pensamentos e sentimentos têm lhe mantido preso em alguma realidade
que você gostaria de mudar mas não encontra o caminho para isso?
Medo?
Preguiça?
Insegurança?
Comodismo?
Falta de perspectivas?
Falta de talento?
Saiba que para mudar qualquer realidade, a primeira mudança tem que ser em
você mesmo. Começando pela forma de enxergar a você mesmo e a sua forma de
enfrentar a vida e os desafios.

O QUE LHE TIRA DO SÉRIO?
Por que?
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Refletir sobre o que nos tira do sério é essencial, principalmente porque, na
maioria das vezes, a forma de enxergarmos a situação é muito mais
relevante do que a situação propriamente dita, para determinar o nosso
humor e a nossa forma de enfrentar a situação.
Assim, podemos concluir que a nossa forma de ser é muito mais importante
do que a situação em si, para determinar a nossa resposta e atuação nessa
situação.
Dessa forma, refletir sobre o que nos tira do sério, e principalmente por quê,
é um exercício de autoconhecimento e uma oportunidade para buscar
praticar atitudes mais equilibradas.

Características de pessoas cronicamente infelizes:
Sua crença padrão é que a vida é dura
Acreditam que a maioria das pessoa não é confiável
Concentra-se no que está errado em vez de focar no que deu certo
Comparam-se aos outros e são invejosos
Esforçam-se para controlar tudo
Consideram o futuro com preocupação e medo
Enchem suas conversas com fofocas e reclamações.
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HÁBITOS QUE ACABAM COM A SUA FELICIDADE:
Prestar muita atenção na vida dos outros e esquecer da sua
Esperar pelo momento perfeito
Trabalhar apenas pelo salário
Nutrir sentimentos de ódio
Prender-se em preocupações e medos
Remoer as dificuldades
Procurar satisfações fugazes
Querer mudar o mundo de uma vez
Ficar perto de pessoas que lhe faz mal
Dar muito valor para a aparência.
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COMPORTAMENTOS QUE LHE IMPEDEM DE SER FELIZ!
Não assumir o controle da própria vida
Desistir antes mesmo de tentar
Se comparar com outras pessoas
Não saber lidar com adversidades
Não ter um objetivo de vida
Viver em estado de inércia – deixa a vida me levar
Não entender o valor do tempo – não aproveitar as oportunidades
Procrastinar – sempre deixar para depois
Ser apático – não ter uma ideia formada e não se abrir para o novo
Ser impaciente – Sonhar mas não realizar.
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CRESCIMENTO EMOCIONAL
Como tem lidado com o que lhe faz mal?
Como tem lidado com os erros?
Quais são as suas queixas?
Como lida com as conquistas alheias?
Como são as suas relações?
Você alguma vez já pediu ajuda?
Você sabe o que você quer para a sua vida?
Como você lida com o que os outros dizem?
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Você Hoje
Você amanhã
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SINAIS DO CRESCIMENTO EMOCIONAL
Deixar ir o que lhe faz mal
Aprender com os erros
Evitar as queixas
Comemorar as conquistas alheias
Ter relações menos conflituosas
Não ter medo de pedir ajuda
Saber o que você quer
Praticar a gratidão
Colocar sentido na vida
Não se importar com o que os outros dizem.
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Praticamos a Inteligência Emocional quando:
Procuramos reconhecer as nossas próprias emoções e procuramos
compreender as razões delas.
Quando aprendemos a lidar com as próprias emoções, adequando-as
ao contexto e a situação.
Quando aprendemos a dominar os impulsos e a transformar emoções
negativas em positivas.
Quando praticamos a automotivação, não dependendo de motivações
externas para agir.
Quando aprendemos a reconhecer a emoção dos outros, sabendo
compreender as suas razões;.
Quando aprendemos a lidar com os relacionamentos, respeitando a
individualidade, os desejos e os sentimentos de cada pessoa.
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Bem-Estar é também cuidar da segurança emocional.
É evitar hábitos prejudiciais à saúde ou a integridade
física e emocional.
É evitar situações de risco;.
É adotar normas de segurança.
É cuidar da autoestima e da automotivação.
É criar ou manter um hobby;.
É participar de momentos de lazer.
É rejeitar pensamentos negativos.
É ter um projeto de vida;.
É estabelecer e manter relações saudáveis no âmbito
familiar, afetivo, social, profissional, etc.
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OS CAMINHOS DO CRESCIMENTO PESSOAL
Compreender os nossos sentimentos e comportamentos:
Atuamos de forma mais equilibrada e madura no palco da vida quando
conhecemos a nós mesmos; quando buscamos a compreensão dos nossos
sentimentos e buscamos compreender a razão dos nossos comportamentos.
Desenvolver a competência emocional:
Desenvolver a competência emocional é desenvolver a capacidade de enfrentar
as adversidades de forma equilibrada, com maturidade e serenidade.
Desenvolver a proatividade:
Desenvolver atitudes proativas é desenvolver a capacidade de direcionar os
comportamentos balizando-se nas próprias decisões e experiências, e não em
condições ou atitudes externas.
Desenvolver a autoestima:
Desenvolver a autoestima é adquirir a crença em si mesmo;
é acreditar que é capaz d enfrentar as dificuldades com sucesso.
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Desenvolver atitudes resilientes:
Desenvolver atitudes resilientes é adquirir a capacidade de enfrentar as
adversidades com controle emocional, de sempre encontrar uma saída para
as adversidades de forma equilibrada, sem se deixar vencer pelas
adversidades.
Desenvolver os potenciais:
Desenvolver os potenciais é buscar meios de colocar em prática efetiva os
conhecimentos e as habilidades que dispomos e adquirimos ao longo da
vida.
Mudar comportamentos e atitudes:
Compreender que só poderemos provocar mudanças em nossas vidas
através
da nossa transformação, buscando a mudança de comportamentos e de
atitudes.
Assumir a responsabilidade pela própria vida:
Compreender que somos os responsáveis diretos pela construção do nosso
caminho
e da nossa história, e que o nosso destino depende das nossas escolhas e
atitudes.
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Aprender a lidar com os relacionamentos:
Aprender a lidar com os relacionamentos é estabelecer e manter
relações saudáveis, no âmbito familiar, afetivo, social, profissional, etc.
respeitando a individualidade, os desejos e os sentimentos de cada
pessoa.
Desenvolver Maturidade Emocional:
Maturidade é não culpar nada nem ninguém pelo que lhe acontece e
assumir os destinos da sua vida, com seus erros e acertos.
Sabendo lidar com os momentos difíceis e as perdas,
sabendo comemorar as conquistas e apreciar o que a vida lhe
proporciona.
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ESTRATÉGIAS PARA CONSTRUIR O BEM-ESTAR
Ser útil para as outras pessoas
Praticar a autodisciplina e o autocontrole
Aprendemos coisas novas
Desfrutar da beleza, da natureza e da arte
Controlar o estresse
Realizar atividades criativas
Reservar um tempo e um espaço para as atividades de lazer
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HÁBITOS DAS PESSOAS FELIZES:
Elas se cercam de pessoas felizes
Elas têm o poder de se recuperar
Elas buscam ser felizes
Elas estão atentas às coisas boas
Elas apreciam os pequenos prazeres
Elas dedicam parte do seu tempo para doações
Elas se permitem perder a noção de tempo
Elas gastam dinheiro com outras pessoas
Elas fazem questão de ouvir
Elas preferem conexões pessoais
Elas olham para o lado bom
Elas gostam de uma boa seleção musical
Elas se desligam as vezes
Elas olham para o lado espiritual
Elas gostam do ar livre
Elas dormem bem
Elas gargalham.
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HÁBITOS PARA SER MAIS FELIZ:
Passe mais tempo ao ar livre
Transpire mais
Medite
Encontre um novo hobby
Escute música positiva
Seja grato
Espalhe alegria por onde você passar.
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HÁBITOS QUE LHE FAZ FELIZ, SEGUNDO A NEUROCIÊNCIA:
Ouvir música da época mais feliz da sua vida
Sorrir
Pensar sobre os seus objetivos na vida
Ter uma boa noite de sono
Reduzir o nível de estresse.
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PESSOAS FELIZES
Correm riscos
Não buscam a certeza
Experimentam o novo
Não se prendem aos detalhes
Aceitam o que não podem mudar
Praticam atividades voluntárias
Se preocupam menos com o seu desempenho
Comemoram o sucesso dos outros
Reagem de maneira positivas às situações difíceis
Têm metas de médio e longo prazo
Aproveitam os bons momentos
Sacrificam os prazeres imediatos em prol dos seus objetivos
Conseguem combinar as coisas que mais gostam com as suas
atividades
Aceitam e adaptam-se às mudanças
São menos críticas
Expressam gratidão.
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SETE DICAS PARA MANTER A SAÚDE EMOCIONAL
Exercícios físicos regulares e atividade mental.
Faça o que lhe faz bem.
Quebre a rotina.
Tenha um tempo só para você.
Diminua as expectativas.
Faça parte de algo.
Seja grato.
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CIÊNCIAS E DISCIPLINAS QUE EMBASAM OS CONTEÚDOS ABORDADOS
Gestão de Pessoas
Administração
Técnicas de Negociação
Psicanálise
Neurociências
Programação Neurolinguística-PNL
Gestão de Projetos
Ferramentas Coaching
Filosofia / Sociologia
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www.gilsontavares.com

Psicanalista Clínico e Organizacional
Bacharel em Administração - Especialista em Gestão de Pessoas
Professor universitário
Consultor em Gestão Comportamental - Palestrante Motivacional e
Comportamental
Formação em psicanálise pela Associação Brasileira de Estudos Psicanalíticos
do Estado de Pernambuco
Formação em Ferramentas Coaching pela FAMA - Escola Superior de
Marketing
Certificação Internacional em Gestão de Projetos PMD Pro pela LINGOS-
Learning In NGOs/GEPAL – USA
Licenciatura Plena em Ciências Biológicas pela UPE
Bacharelado em Administração pela UNOPAR
Especialização em MBA Gestão de Pessoas pela UNOPAR
Formação em Hipnose Clínica pela Sociedade Brasileira de Hipnoterapia
Formação em Teologia pelo Seminário São José – Teologia para leigos.
Centenas de Palestras, Minicursos, Workshops e Treinamentos
Comportamentais.
Milhares de atendimentos e acompanhamentos psicanalíticos e
comportamentais.
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Psicanalista Clínico e Organizacional
Bacharel em Administração - Especialista em Gestão de Pessoas
Professor universitário
Consultor em Gestão Comportamental - Palestrante Motivacional e
Comportamental
Criador do Projeto Reinventar-se – www.projetoreinventar-se.blogspot.com;
Criador da Revista Eletrônica: www.gestaodepessoasenegocios-
gpn.blogspot.com;
Colunista do Jornal Cidade - Coluna “Encontro com a Psicanálise”;
Artigos publicados em vários sites especializados, entre eles –
www.administradores.com e www.rhportal.com;
Diretor Superintendente da Associação dos Administradores de Pernambuco
- AAPE
Perito Judicial
Vários cursos ministrados pelo SEBRAE, inclusive o EMPRETEC, o mais
completo produto do mercado na área de gestão administrativa.
Formação em prevenção ao uso de álcool e outras drogas pela Secretaria
Nacional Anti-drogas em parceria com a
FILOSOFIA – Fundação Getúlio Vargas – EAD (extensão)
Universidade Federal de São Paulo
CIÊNCIA E TECNOLOGIA – Fundação Getúlio Vargas – EAD (extensão)
METODOLOGIA DA PESQUISA – Fundação Getúlio Vargas – EAD (extensão)
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