Este documento fornece conselhos para combater o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida. Ele discute a definição de saúde segundo a OMS, fatores que afetam a saúde como hereditariedade, ambiente e estilo de vida, e estatísticas sobre hábitos de vida e índice de massa corporal no Brasil. O documento enfatiza a importância da prevenção e de hábitos saudáveis como nutrição e atividade física regular para promover bem-estar físico e mental.

1. Conselhos para combater o sedentarismo
e melhorar a qualidade de vida
Prof. Ms. Ricardo Sartorato
Coordenador da equipe Filhos do Vento

2. Bom dia!

4. “Estado do indivíduo cujas funções
orgânicas, físicas e mentais se
encontram em situação
normal
(Aurélio)
.”

5. “Estado
de bem-estar físico, mental e social
completo
,
e não somente a ausência de doença e de
enfermidade.”
(OMS)

6. Existe alguém
saudável?

10. Risco
+
Ponto ótimo
-
Atividade
+

11. Hábitos
saudáveis
Hereditariedade
Retardar
a morte

12. stress
Viver
+

13. Sintomas
Hábitos
seguros
Ambiente
Prevenção
Nutrição

14. Prevenção
Quanto mais cedo melhor

15. NOSSA

18. (Owen et al.2007)

23. 13%
43,4%
obesos
13%
IMC > 30kg/m^2
acima do peso
25kg/m^2 > IMC > 30kg/m^2
Ministério da Saúde (2006)

26. (Ministério da saúde)
Mulheres
13%
Homens
21%
Não
fumam
66%

27. Mulheres
9%
Homens
27%
Não
consomem
64%

28. Homens
43%
Mulheres
24%
Não
consomem
33%

29. Mulheres
21%
Homens
14%
Não
consomem
65%

30. (IBGE)

31. IMC =
peso em kg
(altura em m)^ 2
1,6
1,7
1,8
1,9
70
27,3
24,2
21,6
19,4
Resultados:
80
31,3
27,7
24,7
22,2
90
35,2
31,1
27,8
24,9
Ex: 80 kg e 1,8 m
1,8*1,8 = 3,24
< 18,5 = abaixo do peso
18,6 a 25 = peso adequado;
25,1 a 30 = sobrepeso;
Acima de 30 = obesidade
80/3,24 =
24,6

32. Não é válido para os
musculosos

33. 15,5%
Ministério da Saúde (2006)
> 2200kcal/sem = 314kcal/dia
19,3%
12,3%

34. 29,2%

37. Mulheres
6%
Homens
5%
Não
possuem
89%

38. Mulheres
25%
Homens
20%
Não
possuem
69%

39. Homens
43%
Mulheres
24%
Não
possuem
33%

46. Dura realidade

55. “Simplicidade é a
máxima sofisticação”
(Leonardo da Vinci)

65. Hrealjac (2004)
Anatomia
Biomecânica
Treinamento

66. Tempo total
km/h
BPM
4 km, 10km/h
Fatores intervenientes
Escalas subjetivas de esforço
Peso, alimentação etc.
A
B

71. PRE G U I ÇA
PRE G U I ÇA

73. Só depende de você

74. Até a próxima!