Relato feito por um corredor da equipe Filhos do vento sobre a prova de 42.195 m que percorre a cidade de San Francisco, na Califórnia, Estados Unidos.
O documento apresenta uma revisão discursiva sobre o uso dos porquês e discute as opiniões de dois especialistas sobre o aceleramento do tempo. O cronista também estabelece uma diferença entre as designações antigas e atuais aplicadas à mulher.
DESTAQUE SOBRE RIFAINA, SUAS BELEZAS NATURAIS E POTENCIAL TURÍSTICO NA REVISTA NÁUTICA SUDESTE EDIÇÃO DE AGOSTO, APRESENTANDO A PEQUENA CIDADE DO INTERIOR PAULISTA AOS TURISTAS DE TODO O PAÍS
O documento discute os preparativos para os esportes náuticos nas Olimpíadas de Londres de 2012, incluindo a história e tradição náutica da região. Também aborda as condições climáticas e meteorológicas importantes para trajetos náuticos e a crescente produção e consumo de grandes iates de luxo no Brasil.
O documento descreve uma expedição de rafting no rio Cubatão do Sul, no trecho conhecido como Cânion Preto, em Santo Amaro da Imperatriz. A expedição enfrentou corredeiras de nível 4 e 5 utilizando embarcações do tipo "duck". O local é considerado um dos melhores pontos para a prática de rafting no Brasil, porém também apresenta riscos devido às corredeiras perigosas. O rio passa por uma área de grande beleza natural, cercado pela Serra do Tabuleiro.
O documento analisa as estratégias de prova usadas pelos maratonistas profissionais na Maratona de Londres de 2012. A estratégia do vencedor masculino envolveu manter um ritmo estável até metade da prova e depois acelerar, enquanto os demais corredores tentaram acompanhar o ritmo mas não conseguiram. A vencedora feminina manteve um ritmo mais constante e estável durante toda a prova. O documento conclui que cada corredor deve seguir a estratégia prescrita por seu treinador de acordo com
Ultramaratonas testam os limites físicos e mentais dos corredores, exigindo preparação de meses e levando os atletas à exaustão. Correr por horas seguidas causa danos musculares e alterações hormonais, sendo necessário hidratação e alimentação adequadas para evitar problemas de saúde. A satisfação de completar o desafio compensa os sacrifícios, e a força mental é fundamental para suportar o estresse físico e emocional durante a prova.
O documento apresenta informações sobre a coluna vertebral e as lesões nela relacionadas. Em 13 páginas, aborda tópicos como estatísticas sobre problemas posturais e obesidade no Brasil, anatomia da coluna, tipos de dor, exames de diagnóstico, biomecânica da coluna, fatores de risco e consequências de lesões na coluna ao longo do tempo.
O documento apresenta uma revisão discursiva sobre o uso dos porquês e discute as opiniões de dois especialistas sobre o aceleramento do tempo. O cronista também estabelece uma diferença entre as designações antigas e atuais aplicadas à mulher.
DESTAQUE SOBRE RIFAINA, SUAS BELEZAS NATURAIS E POTENCIAL TURÍSTICO NA REVISTA NÁUTICA SUDESTE EDIÇÃO DE AGOSTO, APRESENTANDO A PEQUENA CIDADE DO INTERIOR PAULISTA AOS TURISTAS DE TODO O PAÍS
O documento discute os preparativos para os esportes náuticos nas Olimpíadas de Londres de 2012, incluindo a história e tradição náutica da região. Também aborda as condições climáticas e meteorológicas importantes para trajetos náuticos e a crescente produção e consumo de grandes iates de luxo no Brasil.
O documento descreve uma expedição de rafting no rio Cubatão do Sul, no trecho conhecido como Cânion Preto, em Santo Amaro da Imperatriz. A expedição enfrentou corredeiras de nível 4 e 5 utilizando embarcações do tipo "duck". O local é considerado um dos melhores pontos para a prática de rafting no Brasil, porém também apresenta riscos devido às corredeiras perigosas. O rio passa por uma área de grande beleza natural, cercado pela Serra do Tabuleiro.
O documento analisa as estratégias de prova usadas pelos maratonistas profissionais na Maratona de Londres de 2012. A estratégia do vencedor masculino envolveu manter um ritmo estável até metade da prova e depois acelerar, enquanto os demais corredores tentaram acompanhar o ritmo mas não conseguiram. A vencedora feminina manteve um ritmo mais constante e estável durante toda a prova. O documento conclui que cada corredor deve seguir a estratégia prescrita por seu treinador de acordo com
Ultramaratonas testam os limites físicos e mentais dos corredores, exigindo preparação de meses e levando os atletas à exaustão. Correr por horas seguidas causa danos musculares e alterações hormonais, sendo necessário hidratação e alimentação adequadas para evitar problemas de saúde. A satisfação de completar o desafio compensa os sacrifícios, e a força mental é fundamental para suportar o estresse físico e emocional durante a prova.
O documento apresenta informações sobre a coluna vertebral e as lesões nela relacionadas. Em 13 páginas, aborda tópicos como estatísticas sobre problemas posturais e obesidade no Brasil, anatomia da coluna, tipos de dor, exames de diagnóstico, biomecânica da coluna, fatores de risco e consequências de lesões na coluna ao longo do tempo.
O documento apresenta dados sobre lesões esportivas no futebol, mostrando que as lesões mais comuns são entorses, excesso de uso e contusões, afetando principalmente os membros inferiores. A revisão também discute estratégias de prevenção e reabilitação de lesões esportivas.
Este gráfico mostra a energia potencial e cinética de dois corpos ao longo do tempo durante um movimento periódico. A energia potencial e cinética variam periodicamente, com a energia potencial aumentando quando a cinética diminui e vice-versa.
El documento presenta una propuesta de un programa de ejercicios portátil a través de redes sociales para promover estilos de vida saludables. El programa ofrecería información sobre salud, rutinas de ejercicio para diferentes niveles y retroalimentación. El objetivo es motivar a más personas a realizar ejercicio de manera informada para mejorar sus hábitos de vida.
Rutina de 30 minutos para principiantes que incluye calentamiento, ejercicios de equilibrio y coordinación como equilibrio en un pie y flexiones cruzadas, fortalecimiento del core como puentes y planchas, y estiramientos al final.
El documento presenta una serie de ejercicios para fortalecer el tobillo divididos en básicos, intermedios y avanzados. Los ejercicios básicos se realizan sentado en una silla o en el suelo y utilizan objetos como una toalla o pelotas. Los intermedios incluyen el uso de ligas de resistencia y se realizan acostado o sentado. Los avanzados se realizan acostado en el suelo o parado sobre una superficie inestable y requieren mantener posiciones por varios segundos.
Este documento presenta una rutina de entrenamiento de 20 minutos para fortalecer el tronco utilizando TRX. La rutina consiste en ejercicios como elevaciones de cadera, planchas, flexiones de rodilla, puentes, lagartijas, desplantes y estiramientos, realizados en intervalos de 30 segundos a 1 minuto. El objetivo es fortalecer los músculos del core y la espalda mediante el uso de la propia resistencia del cuerpo y el equipo TRX.
Consequências do exercício para a coluna saudável e com dorRicardo Sartorato
Este documento discute estratégias de exercício seguras para pessoas com lombalgia. Ele explica que alongamentos com flexão lateral apresentam menor risco do que alongamentos com rotação. Além disso, manter a coluna retificada durante os exercícios ajuda a reduzir as cargas lombares, enquanto atividades como crossfit podem ser arriscadas devido à alta intensidade e cargas dinâmicas.
Este documento describe un caso de lesión en el tejido conectivo de la banda iliotibial (BIT) en un paciente masculino de 29 años que practica running y ciclismo. El paciente experimentó dolor lateral en la rodilla derecha al correr que empeoraba al bajar escaleras. Los exámenes físicos fueron positivos para las pruebas de Ober y Noble. El tratamiento consistió en punción seca del BIT y vasto externo, masajes, estiramientos y fortalecimiento. Después de 3 sesiones el pac
Este documento describe una rutina de coordinación y equilibrio de 30 minutos para principiantes que incluye calentamiento, ejercicios de equilibrio en un pie, semisentadillas, puentes, planchas, extensiones cruzadas en 4 puntos, y estiramientos, con descansos de 1 minuto entre secciones.
Comentário sobre a metodologia científica aplicada a lesõesRicardo Sartorato
O documento compara modelos retrospectivos e prospectivos de pesquisa, notando que modelos prospectivos como experimentais oferecem maior grau de controle sobre variáveis, conclusões mais precisas, mas são mais caros devido à necessidade de grupos de controle, randomização, cegamento e ambientes controlados.
Entrenamiento con Sistema de Suspensión TRXFitnessP
Este documento presenta una rutina funcional de TRX de nivel intermedio de 25 minutos que incluye ejercicios de calentamiento, sentadillas, press de pecho, tríceps, plancha y escalador en diferentes configuraciones del TRX.
Este documento fornece conselhos para combater o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida. Ele discute a definição de saúde segundo a OMS, fatores que afetam a saúde como hereditariedade, ambiente e estilo de vida, e estatísticas sobre hábitos de vida e índice de massa corporal no Brasil. O documento enfatiza a importância da prevenção e de hábitos saudáveis como nutrição e atividade física regular para promover bem-estar físico e mental.
O documento discute lesões no tornozelo, com 20% de todas as lesões afetando o ligamento talofibular. Lesões nos ligamentos calcaneo-fibular e deltóide também são discutidas, assim como fatores de risco para tendinite, como sobrecargas repetitivas e falta de flexibilidade. O documento também menciona outros ossos que podem ser lesionados e fatores de risco para fraturas por estresse.
O documento descreve a ultramaratona Comrades, realizada anualmente na África do Sul entre as cidades de Pietermaritzburg e Durban. A prova tem aproximadamente 90 km e é considerada a maior e mais antiga ultramaratona do mundo. Sua origem remonta a 1921 e foi idealizada por Vic Clapham para homenagear os soldados sul-africanos mortos na Primeira Guerra Mundial.
O autor propõe uma técnica de tratamento fisioterápico para escoliose idiopática debutante com base nos princípios biomecânicos da patologia. A técnica visa corrigir a extensão segmentar causada pela retração das partes moles posteriores, mantendo as curvaturas sagitais fisiológicas para assegurar a estabilidade da coluna. O enrolamento axial é fundamental para o sucesso do tratamento, visando contrabalançar a tensão das partes moles retraídas.
Rutina funcional en sistema de Suspensión TRXFitnessP
Este documento presenta una rutina funcional de TRX de nivel intermedio de 25 minutos que incluye ejercicios de calentamiento, sentadillas, press de pecho, tríceps, plancha y escalador para trabajar todo el cuerpo.
Atividades físicas e consumo energético: qual atividade recomendar?Ricardo Sartorato
O documento discute várias atividades físicas e suas características para auxiliar no emagrecimento, incluindo academia, crossfit, HIIT, corrida e esportes. Ele também discute métricas como calorias queimadas, frequência cardíaca e tempo recomendado para atividade física.
O documento apresenta um programa de exercícios físicos para serem realizados em casa sem equipamentos, visando a saúde e manutenção muscular. Recomenda alongamentos, exercícios de força para membros inferiores e superiores de forma estática ou dinâmica, sempre respeitando os limites individuais e evitando riscos de lesão.
O documento apresenta dados sobre lesões esportivas no futebol, mostrando que as lesões mais comuns são entorses, excesso de uso e contusões, afetando principalmente os membros inferiores. A revisão também discute estratégias de prevenção e reabilitação de lesões esportivas.
Este gráfico mostra a energia potencial e cinética de dois corpos ao longo do tempo durante um movimento periódico. A energia potencial e cinética variam periodicamente, com a energia potencial aumentando quando a cinética diminui e vice-versa.
El documento presenta una propuesta de un programa de ejercicios portátil a través de redes sociales para promover estilos de vida saludables. El programa ofrecería información sobre salud, rutinas de ejercicio para diferentes niveles y retroalimentación. El objetivo es motivar a más personas a realizar ejercicio de manera informada para mejorar sus hábitos de vida.
Rutina de 30 minutos para principiantes que incluye calentamiento, ejercicios de equilibrio y coordinación como equilibrio en un pie y flexiones cruzadas, fortalecimiento del core como puentes y planchas, y estiramientos al final.
El documento presenta una serie de ejercicios para fortalecer el tobillo divididos en básicos, intermedios y avanzados. Los ejercicios básicos se realizan sentado en una silla o en el suelo y utilizan objetos como una toalla o pelotas. Los intermedios incluyen el uso de ligas de resistencia y se realizan acostado o sentado. Los avanzados se realizan acostado en el suelo o parado sobre una superficie inestable y requieren mantener posiciones por varios segundos.
Este documento presenta una rutina de entrenamiento de 20 minutos para fortalecer el tronco utilizando TRX. La rutina consiste en ejercicios como elevaciones de cadera, planchas, flexiones de rodilla, puentes, lagartijas, desplantes y estiramientos, realizados en intervalos de 30 segundos a 1 minuto. El objetivo es fortalecer los músculos del core y la espalda mediante el uso de la propia resistencia del cuerpo y el equipo TRX.
Consequências do exercício para a coluna saudável e com dorRicardo Sartorato
Este documento discute estratégias de exercício seguras para pessoas com lombalgia. Ele explica que alongamentos com flexão lateral apresentam menor risco do que alongamentos com rotação. Além disso, manter a coluna retificada durante os exercícios ajuda a reduzir as cargas lombares, enquanto atividades como crossfit podem ser arriscadas devido à alta intensidade e cargas dinâmicas.
Este documento describe un caso de lesión en el tejido conectivo de la banda iliotibial (BIT) en un paciente masculino de 29 años que practica running y ciclismo. El paciente experimentó dolor lateral en la rodilla derecha al correr que empeoraba al bajar escaleras. Los exámenes físicos fueron positivos para las pruebas de Ober y Noble. El tratamiento consistió en punción seca del BIT y vasto externo, masajes, estiramientos y fortalecimiento. Después de 3 sesiones el pac
Este documento describe una rutina de coordinación y equilibrio de 30 minutos para principiantes que incluye calentamiento, ejercicios de equilibrio en un pie, semisentadillas, puentes, planchas, extensiones cruzadas en 4 puntos, y estiramientos, con descansos de 1 minuto entre secciones.
Comentário sobre a metodologia científica aplicada a lesõesRicardo Sartorato
O documento compara modelos retrospectivos e prospectivos de pesquisa, notando que modelos prospectivos como experimentais oferecem maior grau de controle sobre variáveis, conclusões mais precisas, mas são mais caros devido à necessidade de grupos de controle, randomização, cegamento e ambientes controlados.
Entrenamiento con Sistema de Suspensión TRXFitnessP
Este documento presenta una rutina funcional de TRX de nivel intermedio de 25 minutos que incluye ejercicios de calentamiento, sentadillas, press de pecho, tríceps, plancha y escalador en diferentes configuraciones del TRX.
Este documento fornece conselhos para combater o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida. Ele discute a definição de saúde segundo a OMS, fatores que afetam a saúde como hereditariedade, ambiente e estilo de vida, e estatísticas sobre hábitos de vida e índice de massa corporal no Brasil. O documento enfatiza a importância da prevenção e de hábitos saudáveis como nutrição e atividade física regular para promover bem-estar físico e mental.
O documento discute lesões no tornozelo, com 20% de todas as lesões afetando o ligamento talofibular. Lesões nos ligamentos calcaneo-fibular e deltóide também são discutidas, assim como fatores de risco para tendinite, como sobrecargas repetitivas e falta de flexibilidade. O documento também menciona outros ossos que podem ser lesionados e fatores de risco para fraturas por estresse.
O documento descreve a ultramaratona Comrades, realizada anualmente na África do Sul entre as cidades de Pietermaritzburg e Durban. A prova tem aproximadamente 90 km e é considerada a maior e mais antiga ultramaratona do mundo. Sua origem remonta a 1921 e foi idealizada por Vic Clapham para homenagear os soldados sul-africanos mortos na Primeira Guerra Mundial.
O autor propõe uma técnica de tratamento fisioterápico para escoliose idiopática debutante com base nos princípios biomecânicos da patologia. A técnica visa corrigir a extensão segmentar causada pela retração das partes moles posteriores, mantendo as curvaturas sagitais fisiológicas para assegurar a estabilidade da coluna. O enrolamento axial é fundamental para o sucesso do tratamento, visando contrabalançar a tensão das partes moles retraídas.
Rutina funcional en sistema de Suspensión TRXFitnessP
Este documento presenta una rutina funcional de TRX de nivel intermedio de 25 minutos que incluye ejercicios de calentamiento, sentadillas, press de pecho, tríceps, plancha y escalador para trabajar todo el cuerpo.
Atividades físicas e consumo energético: qual atividade recomendar?Ricardo Sartorato
O documento discute várias atividades físicas e suas características para auxiliar no emagrecimento, incluindo academia, crossfit, HIIT, corrida e esportes. Ele também discute métricas como calorias queimadas, frequência cardíaca e tempo recomendado para atividade física.
O documento apresenta um programa de exercícios físicos para serem realizados em casa sem equipamentos, visando a saúde e manutenção muscular. Recomenda alongamentos, exercícios de força para membros inferiores e superiores de forma estática ou dinâmica, sempre respeitando os limites individuais e evitando riscos de lesão.
O documento descreve a veia safena magna, a maior veia do corpo humano. Começa no dorso do pé e segue pelo membro inferior até a virilha, onde se conecta à veia femoral. Possui várias válvulas para manter o fluxo sanguíneo unidirecional e desviar o sangue para o sistema venoso profundo através de veias perfurantes. Sua estrutura anatômica pode variar entre os indivíduos.
O documento discute diversos aspectos relacionados à coluna vertebral e suas lesões, incluindo estatísticas sobre sobrepeso e sedentarismo na população, fatores de risco para lesões, anatomia e biomecânica da coluna, tipos de lesões e suas causas. É fornecida uma extensa lista de referências bibliográficas sobre o tema.
O documento discute a otite média, uma inflamação da orelha média que causa três ou mais episódios de infecção na infância. Ele aborda os custos associados ao tratamento com antibióticos e cirurgias de meringotomia nos EUA, bem como fatores como poluentes e refluxo gastroesofágico que podem contribuir para a condição. O texto também lista opções de tratamento como antibióticos, analgésicos e cirurgia.
Este documento resume as atividades e serviços oferecidos pela Assessoria Esportiva Filhos do Vento, uma das maiores assessorias de corrida e caminhada do Rio de Janeiro. A assessoria oferece planilhas de treinamento individualizadas, suporte em treinos e eventos, além de estrutura diferenciada. A Filhos do Vento busca crescer, melhorar e inovar, com o objetivo de oferecer o melhor suporte para que seus clientes realizem seus desejos esportivos.
O documento resume a participação da equipe Filhos do Vento nas provas de corrida realizadas na Disney em 2012, incluindo a Family Run, meia maratonas e maratona. Detalha a logística da viagem organizada pela LCTour, como o transporte e hospedagem no resort da Disney. Também descreve as provas realizadas, como o desafio do Pateta de correr a meia maratona e a maratona consecutivamente, e a participação dos membros da equipe.
1. Depoimento da maratona de San Francisco:
diversão garantida
Todos os corredores que almejam realizar provas mundo afora tem uma atração quase sobrenatural
pelasseismaiores maratonasdomundo.Sãoelas:Tóquio,Berlim, Londres,NovaIorque,Chicagoe Boston.
Essas provassão determinadas tantopelocritérioquantitativo,ouseja,maiornúmero de inscritos, quanto
pelasespetacularescidadesonderesidem. Todaspossuemorganizaçõesexcepcionais,oque possibilitaque
milhares corredores participem sem maiores problemas. Mas, por fora deste roteiro existem inúmeras
maratonas igualmente sensacionais,poucofaladase, por vezes, subestimadas. Certamente uma delas é a
maratona de San Francisco, na Califórnia, USA, foco deste depoimento.
Logo da prova
Meu desejo por realizar está prova era
antigo. Já tive oportunidade de conhecer a cidade
anteriormente e sabia da grande beleza natural,
associada ao excelente clima, mesmo nos meses
extremos de verão ou inverno. Pouco se fala da
maratona de lá, mas sabia que acontecia no verão
do hemisfério norte, o que é menos comum para
as grandesprovasinternacionais.Provavelmente a
razão dissoestejanofatode que em SanFrancisco,
por influência do oceano, tem um clima
relativamente constante ao longo do ano, nunca
fazendomuitofrioou muito calor. Inclusive há um
ditado na cidade que diz que, "o inverno mais frio
que passei em minha vida foi o verão de San
Francisco", exemplificando claramente o que se
espera do clima nessa época.
Quandocheguei àcidade, estava vindo de Orlando, na Florida, onde as temperaturas beiravam
os 40 graus. Assimque cheguei aSanFrancisco, fui surpreendidocomoclimade "ar condicionadoligado
no máximo", estando frio a qualquer hora da noite e também sob qualquer sombra durante o dia. A
temperatura fica confortável ao sol, chegando a fazer calor próximo ao meio do dia. Por um lado isso
ajuda bastante a nós corredores, mas, por outro, existe aquela aversão básica do carioca a sair para
correr no frio. Ainda mais às 5h30, quando a prova larga e a temperatura gira em torno de 10 graus.
Porém, deixarei para falar mais à frente sobre isso.
2. Normalmente, as maratonas no Brasil
acontecemnosmesesde inverno,buscandoassim
um alívio ao calor. Historicamente a maratona do
Riode Janeiro acontece em junho ou julho desde
sua reintrodução ao calendário de provas da
cidade, em 2003. Portanto, a principal prova da
cidade ocorre na mesma época da maratona de
San Francisco, causando uma compreensível
escolha dos cariocas pela prova local, visto os
custos e dificuldades de uma viagem ao exterior.
Soma-se a isso o pouco glamour da maratona de
San Francisco, uma vez que pouco se fala ou é
escrito sobre ela, principalmente se comparado
com maratonascomo de Roma, Paris,oumesmoa
da Disney. Porém, este ano foi especial. Vivemos
um momento único em nossa cidade por conta
das olimpíadas. O calendário de provas na cidade
foi alterado, trazendo a clássica maratona carioca
para maio. Assim, após anos de desejo, abriu-se
uma janela de oportunidade para uma prova no
exterior,justamentenomêsde julho.Minhaóbvia
escolhafoi porSan Franciscoe reafirmoque valeu
a pena.
Largada da prova
Quais as razões tornam essa prova tão
atrativa? Primeiro a cidade, pelas belezas
naturais e arquitetônicas, que mesclam estilo
vitorianoe moderno.Lembraumpoucoo Rio de
Janeiro, no aspecto de ter mar e montanhas e a
prova se aproveita muito bem dessas
qualidades. A largada é num local antigo e
famoso, o píer chamado Embarcadeiro, situado
na orla do centro da cidade. Em seguida,
continua-se por essa orla mais uns 5-7 km, até
começar a chamada “escalada” para entrar na
tão famosa Golden Gate. Aqui as dificuldades
começam, pois além das ladeiras, tem o frio
causado pelos fortes ventos gelados por
influência do oceano. Assim que se entra na
ponte,inteiramentefeitaemmetal, a prova fica
um pouco apertada para seus cerca de 7.000
corredores. Contudo, ainda é possível manter
seu próprio ritmo, ainda que com um pouco de
dificuldade. O maior risco neste ponto são
escorregões, pois a umidade é bem alta,
tornando o chão escorregadio. Após chegar ao
outro lado da ponte, à cidade de Sausalito, é
feito o retorno à San Francisco e temos
novamente aponte pelafrente.Infelizmente na
hora emque passei neste local, o comum foggy
desta área estava presente, reduzindo a
visibilidade e impedindo de ver a incrível
paisagem.
Trecho inicial
Ida a GoldenGate
3. Antesde falar do próximo trecho da prova,
vale ressaltarosegundopontoque faz dessa prova
interessante. Não há tédio. Não há longas retas. O
percurso até aqui é muito agradável e o frio, para
quem gosta, ajuda a proteger o organismo de
superaquecimento,ajudando aproduziro máximo
desempenho. Particularmente este não é meu
caso, mas reafirmo que também não me
prejudicou. Também não havia comentado, mas a
prova, apesar de não ter um número de
participantes como em Nova Iorque ou Chicago,
que superamos40.000, tem sualargada emondas,
muito organizadas, tornando o fluxo bem fluido.
Não houve congestionamentos,mas senti afaltada
blue line, a marcação oficial da distância de 42,195
m, sob a forma de uma linha azul, da largada à
chegada.
Voltando ao percurso, a prova seguiu
um trecho montanhoso, com longas subidas e
descidas, ao melhor estilo Avenida Niemeyer
ou Paineiras,culminandono Golden Gate Park,
local que marca o meiodaprova.Este parque é
imenso e belíssimo, com gigantescas árvores,
museus, exposições, parquinhos infantis,
trilhas,tudomuitoconservado e sinalizado.Um
detalhe adicional...muitodoque se fazerpor lá
é gratuito. Foi interessante também observar
que foram muito mais corredores fizeram este
primeiro trecho, por conta da meia maratona
que acontece simultaneamente com a
maratona. Porém, o que poderia gerar
confusão em muitos momentos, acaba não
atrapalhando, pois a prova dividia-se em
diversos trechos, diminuindo a quantidade de
corredores que percorriam simultaneamente
nas mesmas ruas.Issoé bemvisível no parque,
pois é possível ver muitos corredores em
outrospontos emque eunão havia percorrido.
Acima:corredorespassam
pelaGoldenGate emtrecho
apertado.Aolado:névoa
prejudicouavisibilidade no
diada prova.
4. O difícil dessaáreafoi uma longadescida,seguidaporumalongasubida,que minou minhas energias e
fezmeuritmocair. Aqui,já estava por volta dos 30 km. Quem gosta de correr em áreas arborizadas, vai gostar
muito deste pedaço, pois o Golden Gate Park oferece um ambiente fechado de floresta, com altas árvores e
muito verde. Até por conta dessas características do percurso, a prova não tem suporte popular em grande
quantidade,pois, simplesmente emdiversos momentos,não há onde ficar o espectador ou o acesso ao local é
difícil. A maioria parte dos expectadores se concentrarão principalmente próximo a chegada, novamente no
Embarcadeiro, centro de San Francisco.
A cidade, aliás, não tem mais do que 7x7 milhas quadradas (aproximadamente 121 km2
) a partir do
centro, mostrando que um percurso de 42,195 m requer criatividade para não causar caos no trânsito e ser
agradável ao corredor. Isso foi possível passando por estes dois famosos pontos, a ponte e o parque, que
afetavam menos a vida dos seus cerca de 800.000 habitantes.
Passando pelo parque, entramos finalmente nos arredores da cidade, onde se veem as casas de
madeira, típicas dos cartões postais. Por conta dos frequentes terremotos e das históricas catástrofes que
estestrouxeram,acidade cresceu predominantemente comcasaspequenas e de madeiraparaevitar maiores
danos.Esse estilocriaum ambiente único,comruaspoucomonótonase muitassurpresaspelocaminho. Aqui
pode se sentirque o apoiopopularcomeçaa aumentar,masnada aindacomparável às demaisgrandesprovas
pelomundo,comona entradada ilhade Manhattan, nokm 30 da maratona de NovaIorque,onde há milhares
de pessoas ovacionando quem passa por lá.
A população de San Francisco é hospitaleira e oferece o que pode para ajudar, desde energéticos,
frutas,sal,biscoitos,ouainda, frasesde apoio.Muitas engraçadas, aliás, como: "chegue logo para tomar uma
cerveja sem álcool" - fazendo alusão a cervejaria alemã Erdinger, que oferece um copo caprichado de sua
versão livre de álcool, após a chegada dos maratonistas.
Ruas de San Francisco
Perfil altimétrico
5. Conforme aprova sai da periferiae se aproxima novamente da orla, as ruas se tornam gradualmente
menos inclinadas, ajudando no final a dar a arrancada que for possível. Não foi este meu caso... as ladeiras
causaram um estragomaiorque previ e não consegui aumentaroritmo,mesmodepois que alcancei o plano.
Até mesmopara os atletasprofissionaisaprovacobra seupreço. O primeiro colocado deste ano fez o trajeto
em pouco mais de 2h30min, demostrando a dureza do percurso. Ainda assim, ela qualifica para a desejada
maratona de Boston, o que mostra que muitos alcançam bons tempos, ainda que correndo nesta difícil
altimetria.
No final, os muitos voluntários ajudam os corredores a dar seu gás final, quando já começa a ser
visualizada novamente a Bay Bridge, outra famosa ponte bem próximo da largada/chegada. De volta ao
Embarcadeiro, com a bela medalha no peito e foto para registrar o momento, pude concluir este tão antigo
desejo, superando minhas expectativas.
Acima:corredores
visualizamaBay
Bridge.Abaixo:a
chegadada prova.
Ao lado:dois
momentosdaBay
Bridge,na largadae
na chegada.
6. Se eu puderajudar alguém a escolher
que trecho da prova foi mais interessante de
ser feito, certamente direi que o primeiro,
pois percorre a ponte e também o parque. O
segundo trecho, mais urbano, passa em
alguns locais mais degradados, como por
baixo de autoestradas e pontes. Mas nada
como cruzar a linha de chegada, no centro da
cidade,lotadade expectadores. Logo,é muito
mais animado para quem escolhe a segunda
parte. Talvez, seja melhor mesmo fazer a
maratona completa para não precisar passar
por esta dúvida.
Apesar de não ter comentado
inicialmente, a feira da prova acontece num
armazém próximo a uma antiga fábrica de
chocolateslocalmentefamosa, aGhirardelli. É
simples, mastempraticamente um expositor
de todosos equipamentos que os corredores
precisam. Só senti falta mesmo das
promoçõese marcas clássicas, como a Asics e
Suunto.Um detalhe interessante desta prova
é que todasas fotostiradaspelo percurso são
disponibilizadasgratuitamente, cerca de uma
semanaapós o evento. Além disso, o próprio
preço de inscrição é muito acessível, quase
quatro vezes menos que a análoga maratona
de Nova Iorque, por exemplo. Fora que não
há dificuldade para encontrar vagas, mesmo
próximo à data do evento.
Medalhade 2016
Por fim, finalizomeudepoimento
com doisfamosos comentários sobre San
Francisco, que podem ser extrapolados
para a própria maratona: “San Francisco
pode ser definida como as 49 milhas
cercadas pelarealidade” e “San Francisco
tem apenas um inconveniente... é difícil
sair de lá”. Quem sabe um dia não
teremos outra oportunidade de correr
por lá? Porque esta valeu a pena!
RicardoSartorato
Fotosoferecidaspelaprova