O documento discute os temas de sedentarismo, obesidade infantil, alimentação saudável e atividades físicas. Ele explica que o sedentarismo está associado ao estilo de vida moderno e está relacionado à obesidade infantil. Também descreve a pirâmide alimentar e enfatiza a importância de uma dieta balanceada e prática regular de exercícios físicos para a saúde e qualidade de vida das crianças.

1. EDUCAÇÃO
FÍSICA
QUALIDADE DE
PROFª MÁRCIA AP. FÁVARO VIDA E SAÚDE

2. OBJETIVOS:
 Compreensão do que é Sedentarismo e qual
sua relação com o estilo de vida atual
(computador, videogame, TV);
 Compreensão do que é Obesidade Infantil e
qual a sua relação com a prática de
atividades físicas regulares e alimentação
saudável.
 Público alvo: Pais e alunos do 5º ano do
Ensino Fundamental

3. SEDENTARISMO
 O que é o sedentarismo?
Sedentarismo é definido como a
falta e/ou ausência e/ou
diminuição de atividades físicas
ou esportivas. Considerado como
a doença do século, está
associada ao comportamento
cotidiano decorrente dos
confortos da vida moderna.
Pessoas com pouca atividade
física e que perdem poucas
calorias durante a semana, são
consideradas sedentárias ou com
hábitos sedentários.

4. SEDENTARISMO

5. O SEDENTARISMO E A
OBESIDADE INFANTIL
 O sedentarismo e a obesidade
infantil tem uma relação muito
próxima. O papel dessa relação
entre o sedentarismo e a
obesidade contribui para
graves consequências, tais
como doenças
cardiovasculares, diabetes, etc.
 Torna-se então necessário
proporcionar às crianças
hábitos alimentares corretos e
promover as atividades físicas
com frequência.

6. OBESIDADE INFANTIL
 A definição de obesidade é muito simples
quando não se prende a formalidades
científicas ou metodológicas. O visual do
corpo é o grande elemento a ser utilizado.
O ganho de peso na criança e
acompanhado por aumento na estatura e
aceleração na idade óssea. No entanto o
ganho de peso continua, e a estatura e a
idade óssea se mantêm constantes. A
puberdade pode ocorrer mais cedo, o que
acarreta altura final diminuída, devido ao
fechamento mais precoce das cartilagens
de crescimento. (MELO, LUFT E MEYER,
2004, p. 175).
Pellanda et. al. (2002) relatam que a
atitude sedentária em crianças é uma
crescente, onde aliado a fatores como
alimentação desfavorável, ambientes,
socioeconômicos e culturais contribuem
notoriamente para a propagação da
obesidade desde a idade infantil e que
provavelmente se permutará, sendo mais
grave, para idade adulta.

7. OBESIDADE INFANTIL
 A obesidade está associada não
somente a fatores nutricionais,
mas também a distúrbios
comportamentais, caracterizados
por uma mudança nos padrões
de lazer atuais, nos quais antigas
e saudáveis atividades infantis
vem sendo gradativamente
substituídas pelo excessivo gasto
de tempo em frente a televisão,
ao computador e a jogos
eletrônicos. Essa transformação
sociocultural promove, além de
uma diminuição da atividade
física, um aumento desnecessário
da ingestão calórica. (Pellanda et.
al.2002, p. 93).

8. OBESIDADE INFANTIL
 Como evitar tudo isso?
 Basta voltar a caminhar diariamente,
tomar sol, frequentar um parque, um clube
ou ir à praia com as crianças nos finais de
semana. Descer uma ou duas estações
antes do ponto de ônibus ou do metrô e
andar até em casa; buscar os filhos a pé
na escola; caminhar até a padaria ou
banca de jornal. Na hora de comer, prefira
verduras, frutas e carnes magras e evite
os alimentos industrializados. Evite
também cigarro e bebidas alcoólicas, que
agravam ainda mais o risco de doenças
cardiovasculares. E faça uma avaliação
médica periódica, mesmo que não esteja
acima do peso.
 São medidas simples, mas que irão trazer
enorme benefício à sua saúde e qualidade
à sua vida.
 Meu conselho?
 Movimente-se!!!

9. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
 A alimentação infantil é
essencial para que a criança
se mantenha saudável.
 A alimentação infantil deve
ser uma das prioridades no
lar, no sentido de se evitar o
sobrepeso.
 Os nutricionistas e os
médicos tem explorado todas
as respostas possíveis para
uma alimentação infantil mais
saudável.

10. PIRÂMIDE ALIMENTAR
 Você sabe o que é
uma pirâmide
alimentar?
 A pirâmide alimentar é
uma divisão dos
alimentos em seis
grupos, e indica a
forma correta de se
alimentar de forma
balanceada.

11. PIRÂMIDE ALIMENTAR
Os grupos da Pirâmide Alimentar são:
 Grupo dos alimentos energéticos formado por:
 - Carboidratos - esses alimentos, ricos em carboidratos, são a principal fonte de energia para o
nosso corpo. Por isso os carboidratos devem ser consumidos em várias refeições. Exemplos de
alimentos ricos em carboidratos: cereais, pães, arroz, macarrão, batata, mandioquinha.
 - Gorduras - é necessário consumir uma pequena quantidade de gordura, porque as gorduras
também fornecem energia para o crescimento e ajudam na formação de hormônios. As gorduras
são alimentos muito calóricos, por isso não devem ser consumida em excesso, porque podem
causar obesidade. Exemplos de gorduras: margarina, manteiga, óleos, açúcar, chocolate.
 Grupo dos alimentos reguladores formado por:
 - Vegetais - os vegetais fornecem fibras, vitaminas e minerais muito importante para a saúde e bom
crescimento do nosso corpo. Os vegetais devem ser consumidos nas principais refeições. Exemplos
de vegetais: alface, cenoura, pepino, brócolis.
 - Frutas - as frutas também fornecem fibras, vitaminas e minerais para o nosso corpo. Devemos
consumir diversas frutas para absorvermos todas as vitaminas que nosso corpo precisa. As frutas
são boas opções para lanches, sobremesas e sucos. Exemplos de frutas: maça, laranja, uva,
morango, melancia.
 Grupo dos alimentos construtores formado por:
 - Laticínios - os laticínios são responsável pelo crescimento e boa formação dos ossos. Exemplos de
laticínios: leite, queijo e iogurte.
 - Carnes, ovos e feijões - este grupo é a maior fonte de proteína na nossa alimentação. Estas
proteínas são muito importante, porque ajudam no crescimento do nosso corpo. As carnes, ovos e
feijões devem ser consumidas nas refeições principais, como almoço e jantar.

12. ATIVIDADES FÍSICAS
 As atividades físicas equivalem a todas as
atividades que incluem movimentos
corporais e gasto de energia. Fazer
atividade física é muito importante para a
saúde das crianças e dos adultos, pois ela
melhora a flexibilidade, a força muscular,
fortalece os ossos e as articulações e
desenvolve habilidades psicomotoras.
 Ao praticarmos atividades físicas,
queimamos a gordura que está em excesso
no nosso corpo, e ao mesmo tempo
melhoramos a nossa pressão arterial. Além
disso, com exercícios físicos, o nosso corpo
fica mais preparado e consegue driblar
muitas doenças.
 Para as crianças, qualquer atividade física é
bem-vinda. Jogar bola, natação, judô,
capoeira, karatê, andar de bicicleta, correr,
pular corda, entre várias outras, são
atividades físicas que garantem às crianças
mais disposição, melhor convívio social,
melhor desenvolvimento intelectual e gasto
de energia.

14. REFERÊNCIAS:
http://personaltrainnerelisandria.blogspot.com.br/
http://www.obesidadeinfantil.org/
http://www.smartkids.com.br/especiais/nutricao
http://www.escolakids.com/atividades-fisicas.htm