O documento descreve os critérios e esquemas de avaliação para exercícios na barra fixa em ginástica artística. Apresenta detalhes técnicos sobre como executar elementos como subidas, giros, balanços e saídas, e define os requisitos para atingir notas de 10 a 20 valores. Os alunos devem começar pelo esquema mais fácil e progredir para elementos mais complexos, podendo substituir alguns movimentos ou acrescentar outros para melhorar a nota.
O documento fornece diretrizes para a avaliação de exercícios de ginástica artística feminina. Recomenda que os alunos comecem pelo esquema de menor dificuldade e progridam de forma gradual. Cada esquema tem um nível máximo de classificação de acordo com critérios como a correção técnica, postura e ritmo. Alunos podem substituir elementos mantendo ou aumentando a dificuldade.
Este documento descreve duas modalidades de atletismo: salto em altura e salto em comprimento. Detalha as histórias, objetivos, regras, técnicas e fases de cada salto. Inclui ilustrações para explicar os conceitos-chave e lista os recordes mundiais de cada modalidade.
Este documento fornece uma introdução ao atletismo, resumindo sua história, modalidades e eventos principais. Explica que o atletismo surgiu nos Jogos Olímpicos da Grécia Antiga e é dividido em corridas, saltos e lançamentos. Detalha alguns eventos como corridas de velocidade, salto em altura e lançamento de peso.
Este documento fornece informações sobre três modalidades de salto em atletismo: salto em altura, salto em comprimento e triplo salto em comprimento. Explica as diferentes fases de cada salto e inclui esquemas para ilustrar as técnicas corretas. Fornece também breves resumos históricos sobre o desenvolvimento de cada modalidade ao longo do tempo.
Modelo de estrutura do conhecimento de badmintonLúcio Aguiar
- O Badminton tem origem na Índia, tendo sido introduzido na Europa no século XIX. A modalidade organizou-se ao longo do século XX, tornando-se desporto olímpico desde 1992.
- A análise da modalidade engloba quatro estruturas de conhecimento: cultura desportiva, habilidades motoras, fisiologia do treino e condição física e conceitos psicossociais.
- FASE DE ANÁLISE -
O documento descreve vários exercícios de ginástica de aparelhos realizados em saltos, incluindo saltos de eixo no boque e plinto, salto em extensão no minitrampolim, salto engrupado e pirueta vertical no minitrampolim, e carpa com membros inferiores afastados no minitrampolim. Aspectos técnicos como corrida de balanço, chamada e receção são explicados.
O documento discute vários elementos da ginástica de solo, incluindo seu histórico, objetivos, técnicas específicas como rolamenos e saltos, e alguns dos melhores ginastas masculinos e femininos.
Este documento fornece informações sobre três modalidades esportivas: ginástica, voleibol e andebol. Resume a origem histórica de cada modalidade, identificando alguns de seus fundamentos técnicos e regras principais.
O documento fornece diretrizes para a avaliação de exercícios de ginástica artística feminina. Recomenda que os alunos comecem pelo esquema de menor dificuldade e progridam de forma gradual. Cada esquema tem um nível máximo de classificação de acordo com critérios como a correção técnica, postura e ritmo. Alunos podem substituir elementos mantendo ou aumentando a dificuldade.
Este documento descreve duas modalidades de atletismo: salto em altura e salto em comprimento. Detalha as histórias, objetivos, regras, técnicas e fases de cada salto. Inclui ilustrações para explicar os conceitos-chave e lista os recordes mundiais de cada modalidade.
Este documento fornece uma introdução ao atletismo, resumindo sua história, modalidades e eventos principais. Explica que o atletismo surgiu nos Jogos Olímpicos da Grécia Antiga e é dividido em corridas, saltos e lançamentos. Detalha alguns eventos como corridas de velocidade, salto em altura e lançamento de peso.
Este documento fornece informações sobre três modalidades de salto em atletismo: salto em altura, salto em comprimento e triplo salto em comprimento. Explica as diferentes fases de cada salto e inclui esquemas para ilustrar as técnicas corretas. Fornece também breves resumos históricos sobre o desenvolvimento de cada modalidade ao longo do tempo.
Modelo de estrutura do conhecimento de badmintonLúcio Aguiar
- O Badminton tem origem na Índia, tendo sido introduzido na Europa no século XIX. A modalidade organizou-se ao longo do século XX, tornando-se desporto olímpico desde 1992.
- A análise da modalidade engloba quatro estruturas de conhecimento: cultura desportiva, habilidades motoras, fisiologia do treino e condição física e conceitos psicossociais.
- FASE DE ANÁLISE -
O documento descreve vários exercícios de ginástica de aparelhos realizados em saltos, incluindo saltos de eixo no boque e plinto, salto em extensão no minitrampolim, salto engrupado e pirueta vertical no minitrampolim, e carpa com membros inferiores afastados no minitrampolim. Aspectos técnicos como corrida de balanço, chamada e receção são explicados.
O documento discute vários elementos da ginástica de solo, incluindo seu histórico, objetivos, técnicas específicas como rolamenos e saltos, e alguns dos melhores ginastas masculinos e femininos.
Este documento fornece informações sobre três modalidades esportivas: ginástica, voleibol e andebol. Resume a origem histórica de cada modalidade, identificando alguns de seus fundamentos técnicos e regras principais.
Este documento fornece instruções sobre vários saltos que podem ser realizados em três aparelhos de ginástica: minitrampolim, plinto e boque. Descreve os passos-chave para executar saltos como extensão, engrupado e pirueta no minitrampolim, assim como saltos de eixo e entre mãos no boque e plinto. Enfatiza a importância de sair do aparelho com extensão completa do corpo e receber de forma controlada no solo.
O documento resume o atletismo, incluindo sua história, modalidades principais (corrida, salto e lançamento), regulamentos e como são os campos de atletismo. Ele explica que o atletismo surgiu nos Jogos Olímpicos da Grécia Antiga e consiste em provas como corridas de curta, média e longa distância, salto em comprimento, altura e vara, e lançamentos de peso, disco e martelo.
As barras paralelas são um aparelho de ginástica artística masculina formado por dois barrotes paralelos apoiados em suportes de metal. Os movimentos nas barras combinam largadas, balanços e elementos de força e equilíbrio. Para ter uma boa pontuação, o ginasta deve percorrer toda a extensão das barras com diferentes movimentos e posições.
O documento descreve a história e as disciplinas do atletismo. Começa com as origens do atletismo relacionadas à necessidade de correr, saltar e lançar na caça e na guerra. Depois, descreve a evolução do atletismo na Grécia antiga e sua organização nos Jogos Olímpicos. Finalmente, resume as principais disciplinas do atletismo moderno como corridas, saltos e lançamentos.
O documento descreve os elementos básicos da ginástica de solo, incluindo rolamentos, apoios invertidos, rodadas e saltos. Detalha as técnicas corretas para executar cada movimento, com foco nos aspectos técnicos como posicionamento do corpo e impulsão. A ginástica de solo tem o objetivo de executar exercícios que envolvem elementos gímnicos e acrobáticos de forma isolada ou em sequências.
Este documento fornece um resumo sobre ginástica acrobática. Apresenta as posições, pegas, elementos estáticos e dinâmicos, níveis de dificuldade, especialidades, requisitos para competições e outros aspectos técnicos da modalidade.
Este documento descreve vários exercícios de ginástica de solo, incluindo rolamentos à frente e à retaguarda, apoio facial invertido, roda e posições de equilíbrio e flexibilidade. Fornece detalhes sobre a execução técnica correta de cada exercício e erros a evitar.
O documento descreve diferentes aparelhos da ginástica artística feminina como a trave olímpica, o mini trampolim e o boque/plinto, definindo as fases principais de execução em cada um deles como corrida, impulsão, voo e receção.
O documento descreve a ginástica acrobática, incluindo sua história, estrutura, elementos e importância no ambiente escolar. A modalidade surgiu na antiguidade e evoluiu para uma atividade competitiva no século XX. Os exercícios são compostos por elementos individuais e de equilíbrio realizados em pares ou grupos, requerendo pegas e segurança. A ginástica acrobática permite diferentes níveis de aprendizagem para os alunos.
Mini trampolim (este sim está correcto o outro estava incompleto)Thepatriciamartins12
Este documento resume o mini trampolim, incluindo sua história, tipos de saltos como salto em extensão, salto engrupado e mortal à frente engrupado, e exercícios preparatórios para esses saltos. A origem do mini trampolim remonta à Idade Média e foi desenvolvido por George Nissen na década de 1930. Ele descreve instruções passo a passo para vários saltos e a importância de exercícios preparatórios para aprender esses movimentos com segurança.
Este documento descreve as principais capacidades motoras condicionais como resistência, força, flexibilidade, velocidade e destreza geral. Explica os tipos de cada capacidade e exercícios fundamentais para o seu desenvolvimento, destacando também as fases sensíveis para treino em crianças e adolescentes.
Este documento fornece instruções técnicas e táticas para andebol de nível avançado, cobrindo técnicas individuais de ataque e defesa, sistemas de jogo organizado de ataque e defesa, e o papel do goleiro.
O documento fornece informações sobre a história e conceitos da ginástica artística de solo, incluindo seus movimentos e posições básicas, provas, regras e referências. Resume a evolução da ginástica desde a Grécia Antiga até os dias atuais e descreve elementos como rolamentos, paradas de cabeça e apoios invertidos.
Este documento descreve um plano de aula para uma lição de ginástica de nível introdutório. Inclui exercícios básicos de ginástica solo como cambalhotas para frente e para trás, rodas e posições de flexibilidade. Fornece instruções detalhadas sobre como executar corretamente cada exercício e critérios para avaliação.
Este documento resume os principais aspectos do basquetebol, incluindo sua história, regras e elementos técnicos. O basquetebol foi criado em 1891 por James Naismith como um jogo para ser praticado em ambientes fechados durante o inverno. Rapidamente se espalhou pelos Estados Unidos e Europa. Em Portugal, foi introduzido em 1913 e a federação nacional foi fundada em 1927. O objetivo é marcar pontos lançando a bola no cesto adversário de acordo com as regras estabelecidas.
O documento resume a história da ginástica de trampolim, desde sua criação nos Estados Unidos até sua introdução no Brasil. Detalha as dimensões oficiais do trampolim, conceitos técnicos como as fases dos saltos e formas de aterrissagem, além de explicar as provas e a arbitragem da modalidade.
1) O documento descreve técnicas e táticas individuais e coletivas de andebol de nível elementar, incluindo passes, dribles, remates, fintas e sistemas de ataque e defesa.
2) As técnicas individuais incluem passes picados, de pulso, dribles de progressão e proteção, remates em suspensão e fintas.
3) Os sistemas táticos incluem ataques 3 contra 3, contra-ataques, e defesas individuais e de zona.
Características da ginástica acrobáticaAna Felizardo
A ginástica acrobática requer força, destreza e coragem, sendo realizada em grupo através de figuras estáticas e dinâmicas que exigem perfeita sincronização. As funções dos ginastas variam conforme sua estatura e habilidades, com o volante executando elementos acrobáticos e o base oferecendo suporte. As pegas, ou posicionamentos das mãos, são fundamentais para a segurança e eficiência dos exercícios de ginástica acrobática.
O documento discute ginástica acrobática de pares, que requer força, concentração, flexibilidade e confiança entre um base e um volante. Detalha os níveis, características, posições, pegadas e exercícios como salto entre mãos, equilíbrio em pino e equilíbrio de pé sobre coxas.
Este documento descreve vários exercícios de ginástica artística como rolamentos, saltos e posições estáticas realizados no solo e em aparelhos. Inclui instruções passo a passo para a execução correta dos movimentos com foco na técnica e segurança. Também fornece detalhes sobre a história da ginástica e suas federações no Brasil e em Portugal.
O documento descreve a história da ginástica desde a antiguidade até a sua estruturação em federações nos séculos XIX e XX. Também fornece instruções sobre vários exercícios ginásticos e aparelhos utilizados.
Este documento fornece instruções sobre vários saltos que podem ser realizados em três aparelhos de ginástica: minitrampolim, plinto e boque. Descreve os passos-chave para executar saltos como extensão, engrupado e pirueta no minitrampolim, assim como saltos de eixo e entre mãos no boque e plinto. Enfatiza a importância de sair do aparelho com extensão completa do corpo e receber de forma controlada no solo.
O documento resume o atletismo, incluindo sua história, modalidades principais (corrida, salto e lançamento), regulamentos e como são os campos de atletismo. Ele explica que o atletismo surgiu nos Jogos Olímpicos da Grécia Antiga e consiste em provas como corridas de curta, média e longa distância, salto em comprimento, altura e vara, e lançamentos de peso, disco e martelo.
As barras paralelas são um aparelho de ginástica artística masculina formado por dois barrotes paralelos apoiados em suportes de metal. Os movimentos nas barras combinam largadas, balanços e elementos de força e equilíbrio. Para ter uma boa pontuação, o ginasta deve percorrer toda a extensão das barras com diferentes movimentos e posições.
O documento descreve a história e as disciplinas do atletismo. Começa com as origens do atletismo relacionadas à necessidade de correr, saltar e lançar na caça e na guerra. Depois, descreve a evolução do atletismo na Grécia antiga e sua organização nos Jogos Olímpicos. Finalmente, resume as principais disciplinas do atletismo moderno como corridas, saltos e lançamentos.
O documento descreve os elementos básicos da ginástica de solo, incluindo rolamentos, apoios invertidos, rodadas e saltos. Detalha as técnicas corretas para executar cada movimento, com foco nos aspectos técnicos como posicionamento do corpo e impulsão. A ginástica de solo tem o objetivo de executar exercícios que envolvem elementos gímnicos e acrobáticos de forma isolada ou em sequências.
Este documento fornece um resumo sobre ginástica acrobática. Apresenta as posições, pegas, elementos estáticos e dinâmicos, níveis de dificuldade, especialidades, requisitos para competições e outros aspectos técnicos da modalidade.
Este documento descreve vários exercícios de ginástica de solo, incluindo rolamentos à frente e à retaguarda, apoio facial invertido, roda e posições de equilíbrio e flexibilidade. Fornece detalhes sobre a execução técnica correta de cada exercício e erros a evitar.
O documento descreve diferentes aparelhos da ginástica artística feminina como a trave olímpica, o mini trampolim e o boque/plinto, definindo as fases principais de execução em cada um deles como corrida, impulsão, voo e receção.
O documento descreve a ginástica acrobática, incluindo sua história, estrutura, elementos e importância no ambiente escolar. A modalidade surgiu na antiguidade e evoluiu para uma atividade competitiva no século XX. Os exercícios são compostos por elementos individuais e de equilíbrio realizados em pares ou grupos, requerendo pegas e segurança. A ginástica acrobática permite diferentes níveis de aprendizagem para os alunos.
Mini trampolim (este sim está correcto o outro estava incompleto)Thepatriciamartins12
Este documento resume o mini trampolim, incluindo sua história, tipos de saltos como salto em extensão, salto engrupado e mortal à frente engrupado, e exercícios preparatórios para esses saltos. A origem do mini trampolim remonta à Idade Média e foi desenvolvido por George Nissen na década de 1930. Ele descreve instruções passo a passo para vários saltos e a importância de exercícios preparatórios para aprender esses movimentos com segurança.
Este documento descreve as principais capacidades motoras condicionais como resistência, força, flexibilidade, velocidade e destreza geral. Explica os tipos de cada capacidade e exercícios fundamentais para o seu desenvolvimento, destacando também as fases sensíveis para treino em crianças e adolescentes.
Este documento fornece instruções técnicas e táticas para andebol de nível avançado, cobrindo técnicas individuais de ataque e defesa, sistemas de jogo organizado de ataque e defesa, e o papel do goleiro.
O documento fornece informações sobre a história e conceitos da ginástica artística de solo, incluindo seus movimentos e posições básicas, provas, regras e referências. Resume a evolução da ginástica desde a Grécia Antiga até os dias atuais e descreve elementos como rolamentos, paradas de cabeça e apoios invertidos.
Este documento descreve um plano de aula para uma lição de ginástica de nível introdutório. Inclui exercícios básicos de ginástica solo como cambalhotas para frente e para trás, rodas e posições de flexibilidade. Fornece instruções detalhadas sobre como executar corretamente cada exercício e critérios para avaliação.
Este documento resume os principais aspectos do basquetebol, incluindo sua história, regras e elementos técnicos. O basquetebol foi criado em 1891 por James Naismith como um jogo para ser praticado em ambientes fechados durante o inverno. Rapidamente se espalhou pelos Estados Unidos e Europa. Em Portugal, foi introduzido em 1913 e a federação nacional foi fundada em 1927. O objetivo é marcar pontos lançando a bola no cesto adversário de acordo com as regras estabelecidas.
O documento resume a história da ginástica de trampolim, desde sua criação nos Estados Unidos até sua introdução no Brasil. Detalha as dimensões oficiais do trampolim, conceitos técnicos como as fases dos saltos e formas de aterrissagem, além de explicar as provas e a arbitragem da modalidade.
1) O documento descreve técnicas e táticas individuais e coletivas de andebol de nível elementar, incluindo passes, dribles, remates, fintas e sistemas de ataque e defesa.
2) As técnicas individuais incluem passes picados, de pulso, dribles de progressão e proteção, remates em suspensão e fintas.
3) Os sistemas táticos incluem ataques 3 contra 3, contra-ataques, e defesas individuais e de zona.
Características da ginástica acrobáticaAna Felizardo
A ginástica acrobática requer força, destreza e coragem, sendo realizada em grupo através de figuras estáticas e dinâmicas que exigem perfeita sincronização. As funções dos ginastas variam conforme sua estatura e habilidades, com o volante executando elementos acrobáticos e o base oferecendo suporte. As pegas, ou posicionamentos das mãos, são fundamentais para a segurança e eficiência dos exercícios de ginástica acrobática.
O documento discute ginástica acrobática de pares, que requer força, concentração, flexibilidade e confiança entre um base e um volante. Detalha os níveis, características, posições, pegadas e exercícios como salto entre mãos, equilíbrio em pino e equilíbrio de pé sobre coxas.
Este documento descreve vários exercícios de ginástica artística como rolamentos, saltos e posições estáticas realizados no solo e em aparelhos. Inclui instruções passo a passo para a execução correta dos movimentos com foco na técnica e segurança. Também fornece detalhes sobre a história da ginástica e suas federações no Brasil e em Portugal.
O documento descreve a história da ginástica desde a antiguidade até a sua estruturação em federações nos séculos XIX e XX. Também fornece instruções sobre vários exercícios ginásticos e aparelhos utilizados.
Este documento fornece instruções detalhadas sobre exercícios corporais e técnicas ginásticas elementares para estudantes do primeiro ano de Educação Física e Desporto Escolar. Inclui ilustrações passo-a-passo de movimentos básicos, posições e rotinas para aprimorar a coordenação motora e o equilíbrio.
A ginástica é um exercício físico que envolve movimentos de força, flexibilidade e coordenação para fins de condicionamento físico e mental. Surgiu nos exercícios dos soldados da Grécia Antiga e foi retomada posteriormente com fins desportivos e militares, sendo regulamentada por uma federação. Está presente na nossa vida por meio do condicionamento físico, competição, fisioterapia, demonstração e conscientização corporal.
O documento descreve a origem e a história do merengue, dança nacional da República Dominicana. Surgiu no século 18 através da fusão entre danças africanas e francesas e foi ganhando popularidade nas Caraíbas durante o século 19. Apesar disso, por muito tempo a alta sociedade dominicana rejeitou o merengue devido às suas raízes africanas e letras políticas. Nos dias de hoje é uma dança popular em vários lugares e existe em várias variantes e coreografias, incluindo uma core
O documento fornece uma introdução à ginástica acrobática, descrevendo sua origem na China e seu desenvolvimento na Europa Oriental. Detalha os exercícios individuais e de grupo, definindo os papéis de base, volante e intermediário. Explica conceitos como pegas e apresenta exemplos de exercícios para pares e trios.
El documento resume la historia, origen y evolución del merengue dominicano. Comenzó como una mezcla de ritmos africanos y españoles y se popularizó en la República Dominicana a mediados del siglo XIX, aunque la élite lo rechazaba. Más tarde se dividió en dos formas: el merengue folclórico y el merengue de salón. En la actualidad, el merengue se baila en parejas y es uno de los bailes nacionales más importantes de la República Dominicana.
Dança (Tango, Merengue, Street, HipHop e Contemporânea)AnaRita9
O documento fornece breves informações sobre vários estilos de dança ao longo da história, incluindo a pré-história, o antigo Egito, a Grécia Antiga, o balé russo, o merengue da República Dominicana e o tango da Argentina. Menciona influências religiosas na Europa Ocidental e monarcas que patrocinaram a dança.
O documento discute as aflições e sofrimentos como parte do processo evolutivo, destacando que eles servem como avisos e oportunidades para o desenvolvimento da consciência individual. Também aborda a percepção do bem e do mal de acordo com o estágio evolutivo, e a necessidade de criar novas opções para superar as dificuldades e continuar a jornada rumo à felicidade.
Este documento descreve um plano de ensino de Educação Física para cursos profissionais de nível secundário. O plano inclui 16 módulos cobrindo diversas atividades físicas e esportes, como jogos coletivos, ginástica, atividades ao ar livre e dança. O último módulo trata da aptidão física e fornece exemplos de exercícios para desenvolver a resistência, força, velocidade e flexibilidade dos alunos.
Bem aventurados os que têm os olhos fechadosHelio Cruz
O documento descreve uma reunião espírita em 1863 na qual um Espírito, o Cura de Ars, é evocado para ajudar uma menina cega. Ele explica que não pode curá-la porque sua cegueira é uma expiação de erros passados, mas traz consolo. Ele também diz que os cegos são abençoados pois podem viver uma vida espiritual sem distrações visuais.
Merengue originated in the Caribbean, especially the Dominican Republic in the early 19th century. It has become the national dance of the Dominican Republic. There are different views on the exact origins of merengue. It was born as a Creole tune after a battle won by the Dominicans. Merengue evolved throughout the 20th century with the introduction of new instruments like the saxophone. When dancing merengue, the hip movements reveal African roots while the dance position shows influence from Western Europe.
As Danças Sociais é uma das minhas áreas favoritas. Nesta área, para além de praticante também sou formadora no âmbito da Formação Contínua para Professores de Educação Física, desde o 1º ciclo ao ensino secundário. Este power point é apenas uma pequena demonstração de uma das partes das ações de formação.
O documento discute a importância da atividade física e da alimentação saudável para adolescentes. Aborda como o corpo funciona durante a prática de exercícios físicos e os benefícios destes para a saúde. Também fornece dicas sobre hábitos de higiene e uma alimentação equilibrada para esta faixa etária.
O documento descreve a ginástica acrobática, que envolve exercícios que exigem força, agilidade e equilíbrio executados por grupos. A ginástica acrobática surgiu no século VII e envolve figuras, lançamentos e diagonais sincronizados com música. As provas ocorrem em um tablado de 12x12 metros e os acrobatas treinam de 3 a 4 horas por dia para atingir o alto nível técnico exigido nas competições.
A ginástica acrobática envolve exercícios realizados por pares, trios ou quadras com diferentes funções como base, volante e intermediário. As figuras incluem equilíbrios, transportes e saltos executados com precisão e segurança para vencer os adversários.
Trabalho tema processos de controlo do esforçoTiago Garcia
Este documento discute processos de controle do esforço, identificando sinais de fadiga e inadaptação à exercitação. Explica como calcular a frequência cardíaca máxima e zona alvo de treino, e discute a importância de controlar a intensidade do exercício para obter ganhos físicos sem riscos à saúde.
A ginástica acrobática é um esporte que envolve exercícios de força, equilíbrio e agilidade realizados em pares ou grupos. Surgiu no século VII devido ao circo, mas como esporte competitivo é mais recente, com as primeiras competições em 1973. Os ginastas executam séries estáticas, dinâmicas e combinadas no tablado, sendo avaliados em categorias como duplas mistas, femininas e masculinas e grupos femininos e masculinos.
Este documento fornece informações sobre a prova de equivalência à frequência da disciplina de Educação Física no 3o ciclo do ensino básico em 2014, incluindo os objetos de avaliação, caracterização da prova escrita e prática, critérios de classificação e duração. A prova avaliará conhecimentos, capacidades físicas e atividades desportivas através de componentes escrita e prática.
1. O documento apresenta exercícios para treinar o equilíbrio de idosos, como flexão plantar, flexão de joelho, flexão e extensão de quadril, e levantar e sentar sem as mãos.
2. É importante realizar todos os exercícios em cada sessão e segurar em um apoio para manter o equilíbrio.
3. Adaptações podem ser necessárias, como reduzir o número de repetições ou range de movimento.
O documento descreve o treinamento de fortalecimento do core em três fases: 1) estabilização, flexão e extensão, rotação e potência. Apresenta exercícios para cada fase focados em estabilizar, fortalecer e aumentar a velocidade de movimento do core.
Este documento discute os elementos essenciais da ginástica no solo, incluindo:
1) Elementos gímnicos como rolamentos, apoios faciais e rodadas;
2) Elementos de flexibilidade, equilíbrio e força;
3) Elementos de ligação como saltos e voltas. Exemplos de ajuda para a execução correta dos movimentos são fornecidos.
Este guia prático fornece exercícios de ginástica artística para serem realizados em casa, incluindo aquecimento, exercícios fundamentais e alongamentos. Ele descreve cada exercício com imagens e fornece links para vídeos que demonstram como executá-los corretamente. O guia também lista redes sociais com mais conteúdos de educação física.
10 exercícios para fortalecer as coxas usando apenas o peso do corpo, incluindo agachamentos, avanços, agachamentos búlgaros e exercícios para panturrilhas. É importante executar os movimentos corretamente e com orientação profissional para evitar lesões.
Este documento descreve os comandos por gestos utilizados em uma unidade militar. Os principais comandos incluem "atenção", "descansar", "sentido", "direita/esquerda", "passos à frente", "cobrir", "ordinário marche", e "alto". Os gestos são usados para transmitir ordens quando a voz não pode ser ouvida devido à distância ou ruído.
Este documento fornece detalhes de 10 aulas de alongamento e exercícios físicos. Cada aula inclui instruções passo a passo para vários exercícios com foco em alongamento da coluna, fortalecimento dos músculos do core e membros superiores e inferiores. Exercícios como nado peito, agachamento e alongamentos frontais são apresentados.
O documento fornece instruções sobre exercícios para panturrilhas ensinados por Fernando Sardinha. Ele descreve técnicas para trabalhar diferentes partes da panturrilha, incluindo os gastrocnêmios, sóleos e tibiais anterior, usando exercícios como elevação plantar, leg press e hack squat. Sardinha enfatiza a importância de deixar a panturrilha sob estresse através do treino para obter resultados.
1) Os exercícios propostos fortalecem os membros superiores e inferiores e equilibrio, devendo ser realizados em todas as sessões de treinamento.
2) São descritos exercícios como flexão plantar, elevação lateral de braços, extensão e flexão de cotovelo e flexão de ombros, realizados sentado.
3) Para alguns exercícios, como empurrar cadeira, utiliza-se uma cadeira com braços para fortalecer costas, braços e tórax.
Este documento descreve um treino científico de 7 minutos que consiste em 12 exercícios de alta intensidade utilizando apenas o peso do corpo. O objetivo é alertar para a importância do exercício físico curto na saúde e bem-estar, divulgando uma opção para quem tem pouco tempo. É baseado em artigo da American College of Sports Medicine e combina corrida e pesos em 7 minutos de desconforto contínuo.
Cartilha de exercícios de reabilitação para ombro, modelos de execícios, sugestões de exercícios para academia, fortalecimento e ganho de força e amplitude de movimento.
Este documento descreve vários exercícios de ginástica de solo e aparelhos, incluindo rolamentos, apoios faciais invertidos, rodas, aviões e pontes. Também fornece instruções detalhadas sobre saltos em minitrampolins, como saltos em extensão, engrupados, carpas e meias piruetas. Finalmente, lista vários aparelhos ginásticos como boque, plinto, trampolim sueco e barras paralelas.
Este documento descreve os gestos utilizados para transmitir comandos sem o uso da voz. São apresentados gestos para comandos como "atenção", "descansar", "sentido", "direita/esquerda volver", entre outros. O objetivo é substituir as vozes de comando quando o ruído impedir que o comandante seja ouvido.
O documento discute o treinamento funcional, explicando que ele envolve exercícios que integram os movimentos naturais do corpo e podem ser realizados na escola sem equipamentos. O treinamento funcional melhora a capacidade funcional, fortalecimento muscular e pode ser usado para promover debates sobre saúde e cultura corporal de acordo com a BNCC.
Exercícios para Aumentar o Bumbum e Engrossar as CoxasMulheres Fitness
O documento fornece instruções para 4 exercícios físicos usando uma faixa elástica (power band) e sugestões de treinos. Os exercícios incluem movimentos como agachamentos, chutes e flexões de braço em diferentes posições como deitada, sentada ou em pé. O texto também fornece dicas sobre como posicionar corretamente o power band e realizar os movimentos de forma segura e efetiva.
O documento discute técnicas de fisioterapia para o treinamento motor de crianças, incluindo: 1) treinamento para ficar em pé a partir da posição sentada, enfatizando a extensão dos membros inferiores e flexão do tronco; 2) treinamento para andar, focando nos ciclos de apoio e movimento; 3) treinamento para preensão, melhorando o controle e coordenação da mão.
O documento descreve as técnicas do supino no levantamento de peso, incluindo: 1) as características anatômicas e biomecânicas do movimento, 2) as fases do movimento - posicionamento, excêntrica, concêntrica e finalização, e 3) exercícios acessórios como elásticos e correntes para treinar diferentes partes do movimento.
Este documento é uma apostila sobre musculação que descreve os principais grupos musculares, equipamentos básicos e uma variedade de exercícios para cada grupo muscular. A apostila também fornece esquemas simplificados e avançados de treino com halteres, barra e uma combinação dos dois para iniciantes e praticantes experientes.
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1) O documento apresenta 4 situações táticas de jogo de futsal utilizando os corredores de jogo;
2) A primeira situação envolve passes obrigatórios para o corredor central;
3) A quarta situação mistura elementos das outras e envolve análise e decisão dinâmica dos jogadores.
Este documento descreve uma abordagem ao jogo de basquete chamada "5 Abertos". Ele explica as regras e conceitos-chave deste sistema, incluindo linhas de passe, passes penetrantes vs não penetrantes, e as ações dos jogadores após passes penetrantes e não penetrantes.
1) A Transição Defesa-Ataque (TDA) descreve a transição da defesa para o ataque após a recuperação de bola no meio-campo defensivo. 2) Inclui três fases: recuperação de bola, abertura e ocupação das estações de receção, e criação de condições para finalização ou ataque organizado. 3) No Jogo de 3, apenas se trabalham as primeiras estações de receção abaixo da linha de lance livre.
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Este documento descreve os pré-requisitos de aptidão funcional e física para cursos do Grupo C de Educação Física e Desporto. Os candidatos devem apresentar uma avaliação médica de aptidão funcional e realizar provas práticas de desportos coletivos, natação, atletismo e ginástica para demonstrar suas habilidades motoras e atingir padrões mínimos de desempenho.
1) O documento estabelece os pré-requisitos exigidos para candidatura ao ensino superior no ano letivo de 2012-2013.
2) São definidos vários grupos de pré-requisitos (A a Z) correspondentes a diferentes cursos/instituições.
3) O Grupo A exige uma declaração médica comprovando a ausência de deficiências que interfira com a comunicação interpessoal.
Este documento resume as principais alterações ao Regulamento de Competições da IAAF entre 2010-2011, incluindo alterações às regras técnicas, formatos de competições internacionais, oficiais, protestos, cronometragem e distribuição de atletas nas corridas.
O documento descreve as quatro disciplinas da natação - natação pura, polo aquático, natação sincronizada e saltos para a água. Detalha as quatro técnicas de nado e como a adaptação ao meio aquático é essencial para aprender a nadar.
Este documento apresenta informações sobre o esporte Corfebol, incluindo sua história, regras, técnicas e táticas. O Corfebol surgiu na Holanda em 1902 e se diferencia de outros esportes por ser praticado por equipes mistas de homens e mulheres. As regras enfatizam a cooperação, não-violência e igualdade de gênero.
O documento discute a luta contra a dopagem no esporte. Aborda a definição de dopagem, como o controle de dopagem é realizado, as sanções por casos positivos, e como a Agência Mundial Antidopagem determina as substâncias e métodos proibidos.
Egito antigo resumo - aula de história.pdfsthefanydesr
O Egito Antigo foi formado a partir da mistura de diversos povos, a população era dividida em vários clãs, que se organizavam em comunidades chamadas nomos. Estes funcionavam como se fossem pequenos Estados independentes.
Por volta de 3500 a.C., os nomos se uniram formando dois reinos: o Baixo Egito, ao Norte e o Alto Egito, ao Sul. Posteriormente, em 3200 a.C., os dois reinos foram unificados por Menés, rei do alto Egito, que tornou-se o primeiro faraó, criando a primeira dinastia que deu origem ao Estado egípcio.
Começava um longo período de esplendor da civilização egípcia, também conhecida como a era dos grandes faraós.
Atividade - Letra da música "Tem Que Sorrir" - Jorge e MateusMary Alvarenga
A música 'Tem Que Sorrir', da dupla sertaneja Jorge & Mateus, é um apelo à reflexão sobre a simplicidade e a importância dos sentimentos positivos na vida. A letra transmite uma mensagem de superação, esperança e otimismo. Ela destaca a importância de enfrentar as adversidades da vida com um sorriso no rosto, mesmo quando a jornada é difícil.
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Atividades de Inglês e Espanhol para Imprimir - AlfabetinhoMateusTavares54
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Barra fixa - Esquemas de Ginástica de Aparelhos
1. Barra Fixa
Todos os alunos devem iniciar o trabalho, na Barra Fixa, pelo esquema de menor grau
de dificuldade e ir adicionando os elementos que lhe permitem atingir um nível
superior.
Os alunos devem escolher o esquema em que se sentem mais confortáveis e procurar
trabalhar com rigor os elementos que o compõem.
Cada esquema possui um teto classificativo para uma execução que obedeça aos
critérios definidos.
Nos esquemas apresentados alguns elementos podem ser substituídos.
Se a substituição aumentar o grau de dificuldade acresce 0,5 valores à classificação
obtida desde que o elemento tenha sido corretamente executado.
Se a substituição resultar numa diminuição do grau de dificuldade do esquema, serlhe-á retirado 0,5 valores à composição final.
O aluno poderá ainda propor ao professor a substituição dos elementos do mesmo
nível não havendo, nesse caso, qualquer bonificação ou penalização.
A substituição dos elementos não deve ser superior a 3.
O aluno poderá, no entanto, realizar 1 elemento a mais para melhorar a sua
composição. A bonificação dependerá do grau de complexidade do elemento
executado.
Critérios de Avaliação
Correção Técnica – de acordo com a correção da execução técnica durante a
totalidade do exercício (alinhamento dos segmentos corporais, extensão dos pés,
posições relativas entre os membros superiores ou inferiores adequadas às exigências
técnicas, estabilidade das receções, flexibilidade, entre outros).
Atitude Gímnica – Postura, Expressão, Entrega, Motivação para a execução.
Ritmo de Execução dos Elementos – Correta execução do ritmo apropriado a cada
elemento gímnico.
Coreografia/fluidez dos movimentos – Cumprimento da sequência exigida. Ligação
correta dos diferentes elementos. Execução dos elementos sem quebras ou esforço.
Adaptado de
Federação de Ginástica de Portugal
Programa de Exercícios Obrigatórios GAF
1
2. Barra Fixa
10 Valores ‐ Barra fixa (à altura dos ombros) ou Banzo
De pé, segurando a barra em pronação (aluno tem o dorso das mãos virados para si), subida
para apoio facial.
Rolamento lento à frente com pernas estendidas até tocar com os pés no chão.
O 10 é atingido pelo aluno quando este realiza a sequência de nível 1 sem deficiências ao nível
da:
Correção Técnica – de acordo com a correção da execução técnica durante a
totalidade do exercício (alinhamento dos segmentos corporais, extensão dos pés,
posições relativas entre os membros superiores ou inferiores adequadas às exigências
técnicas, flexões e arqueamentos dos membros inferiores ou superiores não
adequadas às exigências técnicas, definição de ângulos corporais, estabilidade das
receções, insuficiente flexibilidade, entre outros).
Atitude Gímnica – Postura, Expressão, Entrega, Motivação para a execução.
Ritmo de Execução dos Elementos – Correta execução do ritmo apropriado a cada
elemento gímnico.
Coreografia/fluidez dos movimentos – Cumprimento da sequência exigida. Ligação
correta dos diferentes elementos. Execução dos elementos sem quebras ou esforço.
Adaptado de
Federação de Ginástica de Portugal
Programa de Exercícios Obrigatórios GAF
2
3. Barra Fixa
11 Valores ‐ Barra fixa (à altura dos ombros) ou Banzo
De pé, segurando a barra em pronação supinação (aluno tem as palmas da mãos viradas para
si e os polegares por baixo da barra(no banzo o polegar pode estar para cima)), subida de
frente para apoio facial (Flexão dos MS, elevação do corpo e bacia à barra, flexão da cabeça
atrás quando a bacia está na vertical. Extensão dos MS e corpo para ficar em apoio)
Rolamento lento à frente com pernas estendidas até tocar com os pés no chão.
O 11 é atingido pelo aluno quando este realiza a sequência de nível 1 com:
Correção Técnica (MI estendido, Tonicidade Geral);
Atitude Gímnica (postura corporal);
Ritmo do Exercício;
Fluidez dos movimentos.
Elementos Novos a Trabalhar
Subida de Frente (mãos em supinação);
.
Adaptado de
Federação de Ginástica de Portugal
Programa de Exercícios Obrigatórios GAF
3
4. Barra Fixa
12 Valores ‐ Barra fixa (à altura dos ombros) ou Banzo
De pé, segurando a barra em pronação (aluno tem as palmas o dorso das mãos viradas para si
e os polegares por baixo da barra (no banzo o polegar pode estar para cima)), subida de frente
para apoio facial.
Rolamento lento à frente com pernas estendidas até tocar com os pés no chão.
Levantar uma perna à retaguarda e balanço por baixo com uma perna, juntando as pernas
no ar para chegar de pé, dorsal à barra.
O 12 é atingido pelo aluno quando este realiza a sequência de nível 1 com:
Correção Técnica (amplitude e impulsão adequada ao salto);
Atitude Gímnica (postura corporal);
Ritmo do Exercício (sem quebras no ritmo de execução do elemento);
Fluidez dos movimentos.
Este esquema poderá ter bonificação, de 0,5 valores, se for realizado com correção na Trave
Olímpica
Elementos Novos a Trabalhar
Subida de Frente (mãos em pronação);
Saída em báscula nível 1
Adaptado de
Federação de Ginástica de Portugal
Programa de Exercícios Obrigatórios GAF
4
5. Barra Fixa
13 Valores ‐ Barra fixa (à altura dos ombros) ou Banzo
De pé, segurando a barra em pronação (aluno tem as palmas o dorso das mãos viradas para si
e os polegares por baixo da barra (no banzo o polegar pode estar para cima)), subida de frente
para apoio facial e ½ volta para o lado esq. (dir.). Inclinar ligeiramente o corpo para o lado esq.
passando o peso do corpo para apenas um apoio e rapidamente elevar o MI dir. e passá-lo
sobre a barra rapidamente para a frente, tirando a mão direita. Retomar o apoio das duas
mãos mantendo os MI afastados e estendidos. Voltar a colocar o peso do corpo sobre o lado
esq. para rodar sobre si próprio e mudar a mão direita para agarrar a barra ao lado da mão
esquerda, efetuando ½ volta e ficando virado para trás. Inclinar o corpo para o lado dir.
ficando o peso sobre esse braço para poder tirar a mão esquerda e passar a perna esquerda
para trás ficando novamente em apoio facial. Rolamento à frente e
Rolamento lento à frente com as pernas estendidas até tocar com os pés no chão.
Saltar com os pés juntos e balanço por baixo para chegar de pé, dorsal à barra.
O 13 é atingido pelo aluno quando este realiza a sequência de nível 1 com:
Correção Técnica (amplitude e impulsão dos MS);
Atitude Gímnica (postura corporal e tonicidade);
Ritmo do Exercício (sem quebras no ritmo de execução do elemento);
Fluidez dos movimentos.
Este esquema poderá ter bonificação, de 0,5 valores, se for realizado com correção na Barra
Fixa (altura da Cabeça)
Elementos Novos a Trabalhar
½ volta
Saída em báscula a pés juntos
Adaptado de
Federação de Ginástica de Portugal
Programa de Exercícios Obrigatórios GAF
5
6. Barra Fixa
14 Valores ‐ Barra fixa (à altura dos ombros) ou Banzo
De pé, segurando a barra em pronação (aluno tem as palmas o dorso das mãos viradas para si
e os polegares por baixo da barra (no banzo o polegar pode estar para cima)), subida de frente
para apoio facial. Balanço à retaguarda, volta à retaguarda em apoio facial (volta de
barriga).Em apoio facial fecho dos MI sobre o tronco à frente para os lançar para trás
afastando (abertura) a bacia da barra (abertura). Fechar novamente os MI sobre o tronco,
puxando o corpo para a barra e iniciar a rotação à retaguarda. Fletir ligeiramente a cabeça
atrás e deixar as mãos rodarem sobre ao barra. No final da rotação fazer a extensão do corpo e
travar o o movimento ficando em apoio facial.
Balanço à retaguarda e saída de balanço por baixo para chegar de pé, dorsal à barra.
Elementos Novos a Trabalhar
Volta de apoio à retaguarda (volta de barriga);
Saída em báscula partindo da posição de apoio facial
Adaptado de
Federação de Ginástica de Portugal
Programa de Exercícios Obrigatórios GAF
6
7. Barra Fixa
15 Valores ‐ Barra fixa (à altura da cabeça) ou Banzo
De pé, segurando a barra em pronação, 2 ou 3 passos corridos, juntar as pernas e báscula
para apoio facial (subida de bicos). Fechar o corpo, puxando os pés até à barra, deixar que a
bacia passe a perpendicular da barra para fazer a abertura. Báscula enérgica lançando os pés
para cima e para a frente ao mesmo tempo puxar a barra com as mãos mantendo os MS
estendidos. Peito fechado durante todo o movimento, tentar elevar os ombros acima da barra.
Extensão dos MS e travagem para ficar em apoio facial.
Balanço à retaguarda, volta à retaguarda em apoio facial (volta de barriga)
Balanço à retaguarda e saída de balanço por baixo para chegar de pé, dorsal à barra.
Elementos Novos a Trabalhar
Báscula para apoio facial (subida de bicos)
Adaptado de
Federação de Ginástica de Portugal
Programa de Exercícios Obrigatórios GAF
7
8. Barra Fixa
16 Valores ‐ Barra fixa (em suspensão)
Da suspensão com a pega em supinação. Subida de frente e ½ volta em apoio (em pronação ou
supinação).
Volta à retaguarda (mãos em pronação). Rolamento à frente para balanço
Balanço à frente , balanço à retaguarda, balanço à frente para saída simples atrás
Elementos Novos a Trabalhar
Balanços
Saída simples à retaguarda
Adaptado de
Federação de Ginástica de Portugal
Programa de Exercícios Obrigatórios GAF
8
9. Barra Fixa
17 Valores ‐ Barra fixa (em suspensão)
Da suspensão com a pega em pronação, tomada de balanço à frente, balanço à retaguarda,
balanço à frente, báscula para apoio facial.
Volta à retaguarda (mãos em pronação). Rolamento à frente para balanço
Tomada de balanço à frente, balanço atrás, balanço à frente, 1/2 volta mudando uma mão
para pega mista. (Cambeada alternada – no momento da amplitude máxima do balanço à
frente rodar o corpo na totalidade, mantendo o peito fechado até retomar a pega, ficar em
pega mista) Balanço à frente, balanço atrás, mudando a pega (2ªmão) para pronação. Balanço
à frente, balanço atrás para saída simples à retaguarda
Elementos Novos a Trabalhar
½ volta em suspensão (Cambeada alternada)
Adaptado de
Federação de Ginástica de Portugal
Programa de Exercícios Obrigatórios GAF
9
10. Barra Fixa
18,19 e 20 Valores ‐ Barra fixa (em suspensão)
Acrescem 1 valor ao nível anterior os seguintes elementos, num máximo de 3.
Entradas
Báscula facial com uma perna entre as pegas.
Saídas
Saída de pés e mãos
Elementos acrobáticos
Sarilho
( Mãos em, supinação, grande afastamento dos MI durante o movimento. MS em extensão
completa, tronco direito, cabeça levantada e olhar em frente. Desiquilibrio à frente,
movimento sem interrupção, aproveitar o balanço da descida para subir)
Volta de apoio à frente - Rolo à frente
Em apoio facial sobre o banzo, mãos em supinação (polegar apoiado por cima), rodar à
frente mantendo a zona abdominal sempre em contacto com a barra. Não desacelerar a
velocidade de corpo na fase da subida, manter o peito para fechado e o corpo em elevada
tonicidade. Procurar “avançar” os ombros para cima da barra na fase de subida (ligeira
flexão do tronco à frente para ajudar a aumentar a velocidade, Na fase final para realizar
uma forte impulsão dos MS.
Adaptado de
Federação de Ginástica de Portugal
Programa de Exercícios Obrigatórios GAF
10
11. Anexo 1
Ginástica de Aparelhos - Barra Fixa
Subidas
Nível 1
Nível 2
Nível 3
Nível 4
Subi da de frente/mã os em s upi na çã o
Subi da de frente/mã os prona çã o - 1 va l + em
s us pens ã o
Ba rra a o nível da ca beça - Subi da de bi cos /
Bá s cul a fa ci a l com uma perna entre pega s
Em Sus pens ã o - Subi da de bi cos / Bá s cul a
fa ci a l com uma perna entre pega s
Nível 1
Nível 2
Nível 3
Nível 4
Sa ída s i mpl es a trá s a pós ba l a nço ou
Bá s cul a a uma perna
Sa ída s i mpl es à frente a pós ba l a nço ou
Bá s cul a em a poi o a pés juntos
Bá s cul a a pa rti r de a poi o fa ci a l
Sa ía d de pés e mã os
Saídas
11
Adaptado de
Federação de Ginástica de Portugal
Programa de Exercícios Obrigatórios GAF
12. Ginástica de Aparelhos - Barra Fixa
Elementos acrobáticos em apoio facial
Nível 1
Nível 2
Nível 3
Nível 4
Rol a mento à frente
Méi a vol ta em a poi o
Vol ta de ba rri ga
Sa ri l ho / Rol o
Elementos acrobátricos em suspensão
Ca mbea da a l terna da
Nível 1
Nível 2
Nível 3
Nível 4
Ba l a nços s i mpl es
Ba l a nço pa ra a poi o com uma perna entre
pega s
Ba l a nço pa ra a poi o fa ci a l
Ca mbea da a l terna da
12
Adaptado de
Federação de Ginástica de Portugal
Programa de Exercícios Obrigatórios GAF