A ginástica acrobática é um esporte que envolve exercícios de força, equilíbrio e agilidade realizados em pares ou grupos. Surgiu no século VII devido ao circo, mas como esporte competitivo é mais recente, com as primeiras competições em 1973. Os ginastas executam séries estáticas, dinâmicas e combinadas no tablado, sendo avaliados em categorias como duplas mistas, femininas e masculinas e grupos femininos e masculinos.

1. Ginástica acrobática
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Ginástica acrobrática
Ginástica acrobática desenvolvida em grande parte do século VII, devido à criação do circo.
Mas, como esporte, essa modalidade da ginástica é relativamente jovem. As primeiras
competições mundiais datam de 1973 e em comparação a ginástica artística e rítmica, uma
nova modalidade da Federação Internacional de Ginástica (em francês: Fédération
Internationale de Gymnastique) - que atende pela sigla FIG - e tem como principais
características a execução de exercícios que exigem força, agilidade e equilíbrio.
Índice
[esconder]
1 Características gerais
2 Descrição e provas
o 2.1 Provas
3 Categorias e níveis
o 3.1 Categorias
4 Ligações externas
Características gerais[editar]
Esta disciplina requer por parte do
ginasta coragem, força, coordenação , flexibilidade eEquilíbrio, além das exigências técnicas

2. de salto. Suas rotinas são executadas com acompanhamento musical e requerem expressão e
movimentos do corpo perfeitamente sincronizados com a música.
Descrição e provas[editar]
O que se pode identificar em uma apresentação de ginástica acrobática são figuras,
lançamentos e diagonais.
Figuras: Movimentos em que um ginasta sustenta o outro formando figuras. Eles tem que
permanecer em uma posição fixa por cerca de 4 segundos, ou noutro dos casos,
exercícios de dinâmicos
Lançamentos: Um dos ginastas (o volante) é lançado para o alto por outro, um, dois (ou
três) ginastas (o base, ou em caso de trio também existirá a intermédia).
Provas[editar]
As séries (rotinas) são executadas num tablado de 12x12 metros, semelhante ao
de modalidade artística.
Os acrobatas em grupo devem executar quatro séries: uma de Equilíbrio, uma Dinâmica, uma
Combinada e uma de Agilidade. As séries dinâmicas são mais ativas e com elementos de
lançamentos com vôos dos ginastas. As séries de equilíbrio valorizam os exercícios estáticos e
de força. Para os níveis de elite, a terceira série é uma combinação das duas anteriores. Todas
são executadas coreografadas de acordo com a música, que dão dinâmica.

3. É a mais nova modalidade da FIG e é caracterizada pala execução de exercícios de força, equilíbrio,
flexibilidade e agilidade. É um esporte bonito, dinâmico e espetacular para homens e mulheres. Engloba
muitos movimentos de solo da ginástica artística em suas series, movimentos rítmicos que ligam os
exercícios dinâmicos, estáticos e individuais.
Dividida em 05 Categorias:
1. Dupla mista
2. Dupla Feminina
3. Dupla Masculina
4. Grupo Feminino (03 integrantes)
5. Grupo Masculino(04 integrantes)
História
A acrobacia foi desenvolvida em grande parte do século VII, devido à criação do circo. Mas, como
esporte, essa modalidade da ginástica é relativamente jovem. As primeiras competições mundiais datam
de 1973 – quando foi fundada a Federação Internacional de Esportes Acrobáticos(IFSA) – faz parte do
programa dos Jogos Mundiais (competições organizadas pelo ComitÊ Olímpico Internacional um ano
após das Olimpíadas). Em 1998, a IFSA se fundiu com a Federação Internacional de Ginástica (FIG).
Com isso, espera-se,que os Ginástica Acrobáticos possam logo fazer parte do programa dos Jogos
Olímpicos.
Informações técnicas
A Ginástica Acrobática engloba em suas rotinas diversos movimentos de solo da Ginástica Artística; os
movimentos isolados (a acrobacia em si) são basicamente compostos por mortais, muitos deles
impulsionados pelos parceiros (exercícios dinâmicos), por equilíbrios e força (exercícios estáticos) e por
exercícios individuais(saltos, giros, equilíbrios e etc).
É um esporte dinâmico. Desenvolve em seus participantes – homens e mulheres de todas as idades –
coragem, força, coordenação motora, flexibilidade, habilidades de saltos e equilíbrio. Os acrobatas
executam rotinas com a cabeça, mãos e pés dos seus parceiros, criando um esporte belo e, ao mesmo
tempo, intrigante.
As rotinas são apresentadas em um tablado de 12x12 metros e acompanhadas por música e coreografia.
As séries são executada dentro de no Maximo 2 minutos e 30 segundos. Isso ajuda a enriquecer o
movimento de corpo e cultura musical dos ginastas.
A Ginástica Acrobática, por ter como principal característica a apresentação em par e grupo, requer um
alto grau de confiança e cooperação entre os seus participantes. O nível técnico das competições, em
praticamente todas as categorias, é bastante elevado. Devido a isso, os ginastas acrobáticos treinam no
mínimo 3 horas por dia e 5 vezes por semana.
Composição dos pares e grupos
Nas Duplas temos o volante e o base. O volante executa os equilíbrios e os mortais e o base sustenta os
equilíbrios e lançamentos do volante partindo de posições diferentes.
Nos Trios temos o volante, o intermediário e o base. O volante executa os equilíbrios e os mortais, o
intermediário sustenta o volante junto com o base nos equilíbrios e ajuda o base a lançar o volante nos

4. mortais. Os intermédios também podem atuar junto com o base auxiliando-o, passa neste caso a ser
“base” também.
No Quarteto temos um volante, dois intermediários e o base, O volante executa os equilíbrios e os
mortais, os intermediários sustentam o volante junto com o base nos equilíbrios e ajudam o base a lançar
o volante nos mortais. O intermediário também pode ser lançado para um mortal junto com o volante.
Nos pares mistos, o base é o elemento masculino e o volante é o elemento feminino.
Nos trios todos os elementos são femininos.
Nos quartetos todos os elementos são masculinos.
(*) Rotina = sequência de movimentos e exercícios apresentados em um determinado espaço de tempo.
História
A Ginástica Acrobática é um esporte bonito, dinâmico e espetacular para homens e mulheres. O esporte
desenvolve coragem, força, coordenação, flexibilidade, habilidades de saltos, destreza, entre outros.
Acrobatas em grupos de dois, três e quatro executam rotinas com as cabeças, mãos e pés dos seus
parceiros.
Ginástica Acrobática (Esportes Acrobáticos) é o nome oficial do esporte, porém, ela é freqüentemente
chamada de Acrobacia.
E embora a Acrobacia fosse largamente desenvolvida no século VII devido a criação do circo, ela como
um Esporte é relativamente jovem. As primeiras competições mundiais datam de 1973, e faz parte do
programa dos Jogos Mundiais. Os Jogos Mundiais são competições organizadas pelo Comitê Olímpico
Internacional um ano depois do Jogos Olímpicos de Verão, porém sem o mesmo impacto na mídia.
O corpo administrativo internacional, Federação Internacional de Esportes Acrobáticos (IFSA), foi fundado
em 1973 e foi fundido na Federação Internacional de Ginástica (FIG) em 1998. Espera-se que esta fusão
abra as portas aos Jogos Olímpicos para esta disciplina.

5. Com natureza de trabalho em grupo, a acrobacia ensina os indivíduos a cooperarem uns com os outros.
'Confie em seu parceiro' é um imperativo e esta atitude conduz a uma avaliação das necessidades do
outro. Quando os parceiros trabalham juntos durante algum tempo, eles passam a atuar efetivamente
como uma equipe.
Até mesmo nos níveis dos novatos, uma série de movimentos simples, executada em grupo, tem um
maior efeito que os mesmos movimentos feitos por uma só pessoa. Ainda, dentro da rotina, há lugar para
a expressão individual que valoriza infinitamente a composição.
Os Esportes Acrobáticos abrigam competidores de qualquer idade - em particular é comum participantes
'aposentados' da Ginástica Artística.
Os ginastas acabam estendendo suas habilidades da ginástica artística e sua vida competitiva, e
transferem facilmente estas suas habilidades para os esportes acrobáticos. Freqüentemente, os atletas
nestas condições sentem prazer em treinar e também acham fácil continuar participando em ambas as
modalidades.
Os atletas com idade entre 20 e 30 anos estão hoje competindo os Esportes Acrobáticos
internacionalmente. Nadia Comaneci se aposentou da Ginástica Artística na adolescência, enquanto a
ginasta soviética Svetlana Grzdova se mudou para a Acrobacia depois de encerrada a carreira de ginasta.
Ela e o seu marido se tornaram os campeões mundiais depois uma década.
PROVAS
Os Esportes Acrobáticos têm cinco divisões: par feminino, par masculino, par misto, trio feminino e
quarteto masculino.
As séries (rotinas) são executadas num tablado de 12x12 metros, semelhante ao de Ginástica Artística.
Os acrobatas em grupo devem executar três séries. Uma de Equilíbrio, uma Dinâmica e outra Combinada.
As séries dinâmicas são mais ativas e com elementos de lançamentos com vôos do ginasta. As séries de
equilíbrio valorizam os exercícios estáticos. Em níveis mais altos, a terceira série é uma combinação das
duas séries anteriores.
Todas as séries são executadas com música e com coreografia. Isto ajuda enriquecer os movimentos
corporais.
REGRAS

6. As competições de Ginástica Acrobática acontecem em um tablado de 12x12 metros, como na Ginástica
Artística. Existem três categorias:
- Nível 3 (Estreante);
- Nível 2 (Intermediário);
- Nível 1 (Elite).
Categoria Estreante – Nível 3
1 – Série Obrigatória (estático)
Exigências:
Exercícios Individuais
a) 01 coreográfico
b) 01 tumbling
c) 01 equilíbrio
Tempo: 2m30s (dois minutos e trinta segundos) e 3s (três segundos) cada pirâmide.
Obs. Usar o quadrilátero do tablado.
A música não poderá ter som vocal.
Pares Femininos
Idem ao Pares Masculinos.
Trios Femininos
Idem às Pares Masculinos.
Quartetos Masculinos
Obs. Os Quartetos não exigem elementos individuais no exercício estático. Os exercícios de Quartetos
(estáticos) são executados sem música.
Três segundos no máximo cada pirâmide, que poderão ser executadas no mesmo local do tablado.
Categoria Intermediária – Nível 2
1 . Série Livre (combinado)
a) - 3 exercícios de equilíbrio (estáticos)
b) - 3 exercícios dinâmicos
Exercícios Individuais:
Coreográfico (1)
Tumbling (1)
Equilíbrio (1)
Obs. Esta série deverá ser executada por: Par Masculino ; Par Misto; Trio Feminino e Quarteto Masculino.
Tempo: 2m30s ( dois minutos e trinta segundos ) para todos e cada movimento estático (pirâmide) deverá
ser mantido por 3s (três segundos).
Usar o quadrilátero do tablado.
As músicas não poderão ter som vocal.

7. 1 . Série de Equilíbrio (estáticos)
Deve incluir 6 elementos de pares de equilíbrio.
Um mínimo de 3 elementos de equilíbrio dever ser mantidos estáticos durante 2 segundos cada.
1 (uma) vertical com subida direta a ½ braço ou braço estendido.
1 (uma) vertical com braços estendidos.
1 (uma) vertical em que haja transição de força do base ou do volante.
Em qualquer das 3 (três) torres deve haver uma troca de posição do base (parado, sentado, espacate e
etc.).
Elementos Individuais:
Equilíbrio – (1) devem ser mantidos durante 2 segundos para ter valor.
Flexibilidade – (1)
Tumbling (variado)
2 . Série Dinâmica
Deve incluir elementos dinâmicos em fase de vôo:
Do parceiro para parceiro (apanhado).
Do solo para parceiro (apanhado).
Do parceiro para o solo com pirueta de 360° graus ou mais (desmonte).
Do parceiro após breve contacto para o solo (desmonte).
Do solo após breve contato com o parceiro para o solo novamente (elemento dinâmico puro).
3 . Série Combinada
Devem ser executados um mínimo de 6 elementos, 3 dos quais devem ser de equilíbrio estáticos e 3
devem ser dinâmicos.
Os equilíbrio estáticos devem ser separados ou executados em transição desde que cada posição seja
mantida durante 2 segundos.
Um dos elementos dinâmicos requeridos deve ser apanhado em fase de vôo (dinâmico puro).
Elementos Individuais:

8. Equilíbrio (flexibilidade, etc.)
Tumbling
Obs. Elementos coreográficos podem ser utilizados para crédito adicional.
Série Equilíbrio (estático)
Uma (1) pirâmide na ½ coluna com o volante em vertical a ½ braço (parada com o braço do base
flexionado).
Duas (2) pirâmides livres.
Elementos Individuais:
igual ao dos pares.
Série Dinâmica
igual ao dos pares.
Elementos Individuais :
igual ao dos pares.
Série Combinada
igual ao dos pares.
Elementos Individuais:
igual ao dos pares.
Tempo de duração das séries é igual a 2m30s.
Obs. O primeiro movimento executado por um ou mais competidores é considerado o início do exercício.
Os exercícios de duplas e trios são executados com acompanhamento musical sem som vocal.
Importante:
No "Nível Elite" serão somados as notas dos 3 esquemas (Estático, Dinâmico e Combinado).
As Entidades deverão enviar para a Comissão Organizadora os diagramas da competição 15 dias antes
do Congresso Técnico.
O Presidente do Comitê Técnico é o responsável.
Equipamentos de Competição
Competidores podem participar com ou sem sapatilhas.
Jóias como: brincos, colares, pulseiras e adornos decorativos são proibidos.
Roupas e acessórios soltos são proibidos como equipamento de competição, por razões de segurança.
Mulheres competem com collant; cabelos longos devem ser fixados.
Homens competem de calça ou shorts (collant).
Obs. O árbitro chefe de competição é responsável por avisar aos ginastas quando o seu equipamento
violar o código, antes da sua apresentação, seguida de penalização de acordo com o código IFSA, devem
ser aplicados.
Os competidores de pares de grupos devem usar equipamentos idênticos ou complementares.
Usar o quadrilátero de tablado, exceto nos exercícios de quartetos.
Avaliação dos exercícios
1 – Dificuldade

9. 2 – Composição
3 – Execução (incluindo recepções)
4 – Impressão Geral (incluindo coreografia, execução artística música)
5 – Tempo (duração)
6 – Tempo de manutenção dos equilíbrios (exercícios estáticos e combinados)
Será levado em conta a realidade brasileira, mas sempre seguindo o código de pontuação de IFSA.
Arbitragem
Deveremos contar com 6 árbitros, mais auxiliares.
Diagrama
As Entidades deverão enviar os diagramas (ilustração dos exercícios) 15 dias antes da competição para o
comitê organizador para ajudar no cálculo das notas.
A nota de um exercício é definida por aquilo que é executado e consta no diagrama.
Fonte: www.ginasticas.com.br
http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/ginastica/ginastica-acrobatica.php
http://www.educacaofisica.seed.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conteudo=163
http://pt.wikipedia.org/wiki/Gin%C3%A1stica_acrob%C3%A1tica

10. Introdução
Neste trabalho vou dar a conhecer a história da ginástica e as suas variantes
(competitivas e não competitivas).
Pretendo ainda mostrar o que é a ginástica acrobática - as regras, os
equipamentos, as provas e ainda as figuras possíveis de executar.
Descubra isto e muito mais folheando as páginas que se seguem.
Ginástica
Na antiguidade Clássica e ao longo dos séculos, o conceito de ginástica foi
aplicado aos exercícios praticados ginásio, como parte integrante do sistema
educativo. Estes eram identificados como uma vasta gama de exercícios físicos
aptos para desenvolvimento de capacidades como a destreza, a força e a
resistência.
Com o fim da primeira era dos Jogos Olímpicos (393 d.C.) a ginástica foi sendo
abandonada, voltando a surgir nos séculos XVIII e XIX, tendo persistido como
forma de exercícios teatrais.
No início do séc. XIX, Amorós contribuiu largamente para que esta atingisse o
estatuto de desporto. Foi nessa altura que surgiram as escolas francesa, sueca,
alemã e suíça.
Em 1881 foi criada a Federação Internacional de Ginástica, com vista a
supervisionar as competições internacionais. Logo em 1896 a ginástica entrou
para o conjunto das modalidades olímpicas.
Para quem a pratica, a ginástica implica um elevado grau de flexibilidade,
coordenação motora, dinâmica geral e equilíbrio.
Variantes da ginástica - Modalidades competitivas:
. Ginástica acrobática
. Ginástica aeróbica
. Ginástica artística
. Ginástica geral
. Ginástica rítmica
. Ginástica de trampolim
. Tumbling
Variantes da ginástica - Modalidades não competitivas:

11. . Contorcionismo
. Hidroginástica
Modalidades Competitivas
Ginástica aeróbica
Esta modalidade requer da parte do ginasta um elevado
nível de força, flexibilidade, agilidade e coordenação. A
ginástica aeróbica pode ser executada em individual
feminino e masculino, pares mistos, trios e sextetos. Estes
podem ter que executar piruetas ou mortais.
Ginástica artística
As competições desta modalidade são divididas em duas
submodalidades, a WAG (feminina) e MAG (masculina) que têm
regras e aparelhos distintos.
Os homens têm oito provas - equipas, concurso geral, cavalo com
calças, argolas, barras paralelas, barra fixa, solo e salto. As senhoras disputam
quatro provas - equipas, individual geral, trave e barras assimétricas.
Ginástica geral
Este tipo de ginástica resume-se na junção de todas as outras
modalidades, visando os benefícios da prática constante.
Ginástica rítmica
Esta modalidade envolve movimentos do corpo em dança de diversos géneros e
dificuldades combinadas com a manipulação de pequenos aparelhos.
Símbolo Oficial da Ginástica Rítmica
Ginástica de trampolim
Como modalidade, a utilização consiste na realização de inúmeros
mortais e piruetas que são executados a oito metros de altura e
requerem precisão, técnica e muito controlo do corpo. São

12. utilizados um ou dois trampolins, de acordo com o numero de atletas. Cada série
tem que conter 10 exercícios.
Tumbling
O tumbling é executado numa pista com 25 metros, onde os
acrobatas ganham impulso para o salto, que os eleva a uma altura
superior de uma tabela de basquetebol. Durante a performence o
atleta deve mostrar velocidade, força e habilidade.
Modalidades Não Competitivas
Contorcionismo
O contorcionismo consiste em executar movimentos de flexibilidade pouco
comuns, como girar a coluna até 180º graus e os braços até 360º graus.
Hidroginástica
A hidroginástica tem por finalidade melhorar a capacidade
aeróbica e cardiorespiratória, a resistencia, a força muscular, a
flexibilidade e o bem-estar dos seus praticantes. Esta permite a
redução do esforço articular.
Ginástica Acrobática
História
Surgiu na Idade Média e era muito utilizada pelos elementos dos circos. No
entanto só começou a ter competições e regras próprias a partir de 1970.
É sempre praticada, no mínimo por dois atletas.
Tem como principais características a execução de exercícios que exigem força,
agilidade e equilíbrio.
Requer, por parte do ginasta coragem, força, coordenação e flexibilidade, alem
das exigências técnicas do salto.

13. AS suas rotinas são executadas com acompanhamento musical e requerem
expressão e movimentos do corpo perfeitamente sincronizados com a musica.
Os movimentos isolados (acrobacias) são basicamente compostas por saltos
mortais, muitos deles impulsionados pelos parceiros (exercícios dinâmicos) e
exercícios estáticos que exigem muito equilíbrio e força.
Os acrobatas em grupo devem executar três rotinas: uma de equilíbrio, uma
dinâmica e outra combinada.
As séries dinâmicas são mais activas e com elementos de lançamentos com voos
de ginastas;
As de equilíbrio valoriza os exercícios estáticos;
Em níveis mais altos, a terceira rotina é uma combinação das duas anteriores.
As rotinas acrobáticas são executadas num quadrado de 12x12 metros e com
uma duração de 2 minutos e 30 segundos.
Existem cinco divisões na ginástica acrobática:
. Par feminino
. Par masculino
. Par misto
. Trio Feminino
. Quarteto masculino.
Equipamento permitido:
Os competidores podem participar com ou sem sapatilhas;
Jóias como brincos, colares, pulseira e adornos decorativos são proibidos.
Roupas e acessórios soltos não são permitidos;
As senhoras competem com collants. Os homens competem com calças ou
calções de licra.
Os competidores de pares e de grupos devem usar equipamentos idênticos ou
complementares.
Os exercícios são avaliados pela sua dificuldade, composição, execução,
coreografia, duração e tempo de manutenção dos equilíbrios (exercícios
estáticos e combinados).

14. FUNDAMENTOS BÁSICOS DA GINÁSTICA
ACROBÁTICA COMPETITIVA
Introdução
A ginástica acrobática é um desporto que engloba dança, ginástica artística e
elementos acrobáticos.
Existem campeonatos mundiais oficiais desde 1973, sendo estes realizados pela
InternationalFederationof Sports Acrobatic (IFSA).
Desde os primeiros campeonatos que esta modalidade vem sendo dominada
pela China, Rússia e por outros países da antiga União Soviética.
Actualmente apesar do domínio da China e da Rússia, existem outros países
como Portugal, Estados Unidos, Inglaterra e Alemanha que têm vindo a
desenvolver programas para a divulgação da ginástica acrobática.
Histórico
A origem da acrobacia desportiva remonta à Grécia e à China antigas, quando a
ginástica e a acrobacia foram agrupadas pela primeira vez.
Ginástica era a palavra grega para "execução despida", mas essa tradição não
foi mantida, apesar de os utilizarem uma pequena quantidade de roupa para que
os juízes pudessem avaliar os pequenos movimentos realizados.
Apenas em 1949, com o governo popular começaram a desenvolver, na China,
as artes regionais inclusive a acrobacia.
Integrantes do Conjunto da Ginástica acrobática
. A Base - individuo que sustenta, de formas muito variadas, a figura
acrobática. O volante e o intermediário estão sobre a base ou então estão
apoiados nela. Nas figuras dinâmicas, a base pode estar a largar o volante
ou a recebê-lo.
. A base deve possuir: - Grande noção de responsabilidade
. Tamanho compatível com as suas responsabilidades - uma base pequena terá
grandes dificuldades para sustentar, lançar, agarrar e proteger os seus
parceiros.
. Grande massa muscular - se a base não possuir uma boa musculatura para a
manutenção de figuras e equilíbrio e de potência para os exercícios
dinâmicos os exercícios acrobáticos não serão executados.
. Membros curtos - estes tornam-se mais favoráveis nos momentos em que
são executadas figuras de equilíbrio com os membros estendidos, já que

15. permitem que o centro de gravidade do volante fique mais próximo do
centro de gravidade da base, facilitando a manutenção da figura.
. Noção de centro de gravidade e ponto de equilíbrio
. Boa flexibilidade - Esta irá potencializar os movimentos de força rápida e
também na deslocação afim de conseguir um melhor posicionamento para a
figura. A escápuloumeral, coxofemural, a coluna lombar e os punhos estão
entre as regiões fisicamente mais exigidas.
. Liderança - A base é geralmente o mais velho da parceria.
. O Volante - é o integrante que executa os movimentos acrobáticos. Embora
não seja tão exigentes em termos físicos, este deve possuir uma técnica
bastante boa para minimizar o desgaste dos parceiros.
. O volante deve ainda ter: - Muita coragem - executar voos que chegam aos 6
metros de altura, praticar movimentos acrobáticos no ar, sem nenhuma
protecção a não ser a dos próprios companheiros são tarefas de grande
coragem.
. Constituição física pequena e leve - em apresentações artísticas os atletas
têm, muitas vezes, pesos semelhantes; mas em competição e
principalmente em exercícios dinâmicos isto pode acarretar lesões.
. Boa musculatura e potencia da mesma - ao contrário da base o volante
necessita apenas sustentar o seu peso.
. O Intermediário - nos grupos (trios e quartetos) aparece o intermediário, que
deve ser o mais versátil do grupo. Pode executar as funções de base ou de
volante, portanto deve ter as qualidades das mesmas.
Por vezes, nos grupos femininos o intermediário assume o lugar de segunda
base.
Figuras da Ginástica Acrobática
Competição de Pares (Femininos, Masculinos e
Mistos)
Nível 1 - Exercício composto por elementos obrigatórios sendo cinco de pares e
quatro individuais, ordenados livremente.
Elementos Técnicos de Pares
Obrigatórios:

16. Elementos Técnicos Individuais
Obrigatórios:
Elementos Técnicos de Pares
Obrigatórios:
Nível 2 - Exercício formado por dois elementos obrigatórios de pares, três
elementos facultativos de pares (um de cada grupo) e quatro elementos
técnicos individuais opcionais (um de cada grupo), ordenados livremente e de
acordo com a música.

17. Nível 3 - Exercício composto por cinco elementos facultativos de pares (um de
cada grupo) e quatro elementos técnicos individuais facultativos (um de cada
grupo) e três livres (constituídos por um elemento técnico individual e dois

18. elementos técnicos de pares), ordenados livremente e de acordo com a música.
Competição de grupos (trios femininos e trios
masculinos)

19. 1º Nível - Exercício composto por elementos obrigatórios sendo cinco de grupo
e quatro individuais, ordenados livremente.
2º Nível - Exercício composto por dois elementos obrigatórios de grupo, três
elementos facultativos de grupo (um de cada grupo) e quatro elementos
técnicos individuais facultativos (um de cada grupo), ordenados livremente e de
acordo com a música.

20. Nota: A escolha do acompanhamento musical é livre, só se aceitam músicas
instrumentais sem voz.
3º Nível - Exercício composto por cinco elementos facultativos de grupo (um de
cada grupo) e quatro elementos técnicos individuais facultativos (um de cada

21. grupo) e três livres (formados por um elemento técnico individual e dois
elementos técnicos de grupos), ordenados livremente e de acordo com a música.
Ginástica Acrobática - Testemunho

22. "Oi, vou falar sobre um desporto não muito conhecido... A Acrobática, onde eu
ando em Mem Martins!
A Acrobática é um desporto que exige muito esforço: há dias que venho de lá
arrasada.
Primeiro de tudo fazemos um aquecimento (que mais parece um aquecimento
para "os musculados"). Corremos durante 7-10 minutos, a seguir fazemos o "1º
bloco" que consiste em 20 "canivetes", 50 dorsais e 10 flexões de braços.
Depois, o treinador manda-nos saltar 20 vezes e temos que tocar com as mãos
no chão.
Aquecemos as costas, pulsos, pés, etc. A seguir fazemos outra vez outro bloco...
Depois fazemos passagens de individuais (rodas, rodadas, salto-de-mãos) e
fazemos outra passagem (cambalhota à frente, cambalhota atrás, pino-
cambalhota, cambalhota atrás para pino)... Enfim...
Estão a ver como ficamos no final do treino: estafaditos...
Depois daquilo tudo ainda temos que fazer ângulos, pranchas, ângulos para
pranchas e ângulos para pino.
A seguir fazemos esparregatas, para termos mais flexibilidade.
No final do treino fazemos os alongamentos para irmos para casa e para
descansarmos um pouco.
Nos outros treinos fazemos a mesma coisa, mas em vez de ser com passagens é
no duplo minitrampolim: fazemos mortais à frente e atrás...
Entrem para a Acrobática!
Porque é cansativo, mas podemos fazer um pino, uma esparregata, ou assim
essas coisas mais difíceis, em qualquer sítio, a qualquer hora... quando nos
pedirem e quando nos apetecer!
Beijinhos da vossa amiga Jéssica."
Jéssica Antunes, 11 anos, Sintra
in http://www.junior.te.pt/servlets/Bairro?P=Desportos&ID=1918
Conclusão
Neste trabalho tive como objectivo principal dar a conhecer a ginástica e as suas
variantes, principalmente a ginástica acrobática.
Quis ainda mostrar as figuras possíveis de realizar e os exercícios que podem ser
realizados a pares, em trios ou em quartetos.
Bibliografia

23. http://www.desportoescolar.min-edu.pt/modalidade.aspx?id=111
http://pt.wikipedia.org/wiki/Gin%C3%A1stica_acrob%C3%A1tica
http://www.junior.te.pt/servlets/Bairro?P=Desportos&ID=1844
http://www.junior.te.pt/servlets/Bairro?P=Desportos&ID=1917
http://pt.wikipedia.org/wiki/Gin%C3%A1stica
http://www.drec.minedu.pt/cae/coimbra/de/Quadroscompetitivos/
QC_DG_ARE/RegEsp_GinasticaAcrobatica_0709.pdf
http://books.google.pt/books?id=JIThctM49J8C&printsec=frontcover#v=onepag
e&q=&f=false
http://blig.ig.com.br/distaks/files/2009/11/hidroginastica-exercite-se-ate-
dentro-da-agua.jpg
http://www.somenteaverdade.com/images/contorcionismo.jpg
http://2.bp.blogspot.com/_vq4_2odDXvE/SMa6K8o2igI/
AAAAAAAAA8E/58Omud4J8rU/s400/Contorcionismo.JPG