O documento discute os benefícios da atividade física regular para a saúde, destacando que ela reduz o risco de doenças cardíacas e diabetes, melhora o humor e o peso corporal. Aponta que 60% dos brasileiros adultos são sedentários e que isso e má alimentação são as principais causas de doenças atualmente.

1. 3 ºa no
E d . F ís i c a
A lu n o s : T h a y k a , F e r n a n d o ,
L e o n a r d o e K a r o ly n

2. • A atividade física foi feita para ajudar na saúde
de qualquer pessoa.

3. Sedentarismo
• No Brasil 60% dos
adultos não
praticam
atividade física
necessária para o
dia e são
sedentários.

4. • sedentarismo em conjunto com a má
alimentação são os maiores causadores
de doenças da atualidade.
• A pessoa que deixa de ser
sedentária e passa a ser um
pouco mais ativa diminui o
risco de morte por doenças
do coração em 40%! Isso
mostra que uma pequena
mudança nos hábitos de vida
é capaz de provocar uma
grande melhora na saúde e na
qualidade de vida.

5. Atividades Físicas
• Os benefícios da
prática regular de
atividade física
vão além do
controle de peso.
Atualmente, a
atividade física é
uma questão de
saúde pública.

6. • De acordo com a Organização Mundial de
Saúde, a atividade física reduz o risco de
morte prematura por doenças
cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro
do cólon, reduz ainda a depressão e a
ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal,
a reduzir a hipertensão arterial, a manter a
saúde e o bom funcionamento do sistema
músculo-esquelético, a melhorar a
mobilidade e a promover o bem-estar
psicológico.

7. Um exemplo de como a criatividade
pode ajudar a evitar o sedentarismo.

8. Benefícios da Atividade Física - Na
saúde
 Efeitos antropométricos e neuromusculares:
* Diminuição da gordura corporal
* Incremento da massa muscular
* Incremento da força muscular
* Incremento da densidade óssea
* Fortalecimento do tecido conetivo
* Incremento da flexibilidade

9.  Efeitos psicológicos:
* Melhora da auto-conceito
* Melhora da auto-estima
* Melhora da imagem corporal
* Diminuição do stress e da ansiedade
* Melhora da tensão muscular e da insônia
* Diminuição do consumo de medicamentos
* Melhora das funções cognitivas e da
socialização

10. Benefícios da Atividade Física – Na
Hipertensão Arterial
 Alterações cardiovasculares:
Diminuição da freqüência cardíaca de repouso, debito
cardíaco no repouso, resistência periférica e volume
plasmático;
Aumento da densidade capilar.
 Alterações endócrinas e metabólicas:
Diminuição da gordura corporal;
Diminuição dos níveis de insulina;
Diminuição na atividade do sistema nervoso
simpático;
Aumento da sensibilidade a insulina;
Melhora da tolerância a glicose.

11.  Comportamento:
Diminuição do stress;
Diminuição da ansiedade.

12. • A atividade física é muito valorizada por
algumas pessoas, mas desvalorizada
erroneamente por outras que talvez não
entendem o bem maior que elas teriam se
praticassem algum esporte ou atividade física.
A atividade física é um cuidado básico de
saúde que deve ser observado por todos. As
pessoas que praticam alguma atividade física
são claramente mais saudáveis e resistentes a
doenças. Por isso ela deve ser importante
para a vida.