QUALIDADE DE VIDA E SUA IMPORTÂNCIA PARA SER HUMANO

ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E
QUALIDADE DE VIDA.

O que é a saúde física?
A saúde física pode ser entendida como tudo aquilo que se
refere ao bem-estar do corpo.
 Estar com os exames em dia
 visitar regularmente o médico
 Nutrição adequada
 Exercitar-se com frequência
 manter a hidratação e garantir um bom descanso
são apenas alguns exemplos de cuidados indispensáveis para
qualquer indivíduo.

Tenha uma alimentação balanceada.
Montar um cardápio balanceado, com diferentes tipos de
nutrientes, é um dos primeiros passos para melhorar.
Além disso, dar preferência pelos alimentos naturais,
substituindo os produtos industrializados, sempre que
possível.
Vale lembrar que, para ter uma alimentação balanceada no dia
a dia, é preciso apostar em porções equilibradas no café da
manhã, almoço, jantar e lanches, assim como nos seguintes
tipos de nutrientes em todas as refeições:
carboidratos; proteínas; vitaminas; minerais.

Realize exercícios físicos
Para começar, que tal colocar o seu corpo em movimento? De
acordo com a Organização Mundial da Saúde OMS, o ideal
para um adulto é praticar, no mínimo, 150 minutos de
atividade moderada a intensa por semana.
Sendo assim, experimente fazer mais exercícios físicos ao
longo da semana. Aproximadamente 30 minutos por dia
podem transformar toda a sua rotina com retornos positivos.

Evite o consumo de bebida alcoólica
É importante também não exagerar no álcool. Reduzir o
consumo de bebida alcoólica apenas para ocasiões especiais
ou cortá-lo totalmente ajuda a evitar o acúmulo de toxinas no
corpo.
Isso sem mencionar que associar essa prática com outros
cuidados, como alimentação balanceada e exercícios físicos,
potencializa os efeitos e garante mais saúde para o corpo.
Diminuir o consumo de bebida alcoólica também reduz as
chances de desenvolver doenças, como câncer, problemas
cardiovasculares, diabetes, falta de vitaminas, insônia etc.

Descanse
Depois de um longo dia de trabalho e atividades pessoais, é
importante dar o merecido descanso para o seu corpo. O
ideal é que uma pessoa durma por cerca de 8 horas seguidas
a cada noite.
Para garantir um bom descanso, é fundamental apostar na
higiene do sono. Desligar as telas algumas horas antes de se
deitar.

Faça exames regularmente
Por fim, é importante acompanhar como está a sua saúde
física. Fazer exames regularmente permite saber o que o seu
corpo precisa e detectar doenças de forma precoce,
favorecendo o tratamento.
Por conta disso, mantenha as visitas ao clínico geral pelo
menos uma vez ao ano e faça exames de check-up
anualmente ou de acordo com as orientações médicas.

Qualidade de Vida
Saúde
Atividade Física/Exercício Físico

A qualidade de vida
É uma avaliação do bem-estar geral de um grupo na
sociedade. Esta pode ser determinada pela observação de
uma série de fatores na vida de uma pessoa.
Nesse sentido, a qualidade de vida está relacionada com
diversos aspectos. Entre eles, a saúde física e mental, que
apesar de não serem os únicos fatores de influência, são
passos fundamentais para viver melhor.

Qualidade de vida
Qualidade de Vida:
Percepção do indivíduo sobre um contexto no geral,
suas expectativas e objetivos, etc.
Saúde, Educação, Moradia, Trabalho, Relações sociais,
etc.
Saúde:
Ausência de doenças.

Qualidade de Vida e Saúde
 E aí, qual a relação de Saúde com a Atividade
Física/Exercício Físico?

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
Uma carga de exercícios que represente um
gasto de 1.500 calorias por semana já é
bastante efetiva.
Por exemplo, correr 30 minutos, cinco vezes
por semana, ajuda a prevenir doenças como
pressão alta, enfartes, derrames, osteoporose,
diabetes e obesidade.

VANTAGENS DA ATIVIDADE FÍSICA
REGULAR
 Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC, que
são
responsáveis por 30% de todas as causas de morte;
 Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas,
cancro do cólon e diabetes tipo 2;
 Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afeta 20% da
população adulta
 Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de obesidade.

Atividade Física/Exercício Físico
 Atividade Física X Exercício
Físico

1.2 Atividade Física/Exercício Físico

2. Benefícios da Atividade Física/Exercício
Físico
• Aumento da expectativa de
vida;
• Aumento do gasto calórico;
• Bem-estar e lazer.
• Melhora do sono;
• Melhora da
autoestima;
• Aumento da
disposição física e

2. Benefícios da Atividade Física/Exercício
Físico
• Melhor capacidade
cardiorrespiratória;
• Melhor desempenho ósseo
e muscular;
• Melhora no
envelhecimento.
• Melhor postura e
mobilidade articular;
• Combate à obesidade;
• Melhor desempenho
escolar.

2. Benefícios da Atividade
Física/Exercício Físico

 E aí, qual a relação da Qualidadede Vida e Saúde com
a Atividade Física/Exercício Físico?

3. Fatores para Qualidade de Vida
QUALIDADE DE
VIDA
DESCANS
O
LAZER
ATIVIDADE
FÍSICA/
EXERCÍCIO
FÍSICO
BOA
ALIMENTAÇÃ
O
SAÚD
E

4. Recapitulando
 Qual das imagens abaixo caracteriza-se como exercício
físico?
a) b) c)

4. Recapitulando
 Qual alternativa contém os fatores abordados na aula
que contribuem para uma boa Qualidade de Vida e Saúde?
a) Atividade Física, Lazer, Comer, Dança.
b) Exercício Físico, Dormir, Caminhar no Parque.
c) Boa alimentação, Atividade Física/Exercício Físico,
Lazer, Descanso.

QUALIDADE DE VIDA E SUA IMPORTÂNCIA PARA SER HUMANO

QUALIDADE DE VIDA E SUA IMPORTÂNCIA PARA SER HUMANO

Mais conteúdo relacionado

Semelhante a QUALIDADE DE VIDA E SUA IMPORTÂNCIA PARA SER HUMANO

Mais de edmarjcordeiro

Último

QUALIDADE DE VIDA E SUA IMPORTÂNCIA PARA SER HUMANO