Nutrição - Pirâmide Alimentar

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Pirâmide Alimentar

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    1. 1. I.T.B. Prof.ª Maria Sylvia Chaluppe Mello Camilla Nierengarten Nº 03 Felipe Santos Nº 06 Fernanda Clara Nº 07 Geisyanne Barbosa Nº 11 Ingrid Spiandore Nº 14 “Nutrição: Pirâmide Alimentar” Disciplinas Educação Física – Profª Lilian Danyi Biologia – Profª Ana Maria Chinellato
    2. 2. Nutrição: Pirâmide Alimentar
    3. 3. Princípios de uma boa alimentação • Adequação • Qualidade • Quantidade • Harmonia • Variedade
    4. 4. A Pirâmide Alimentar A Pirâmide Alimentar é um guia com o objetivo de orientar uma boa alimentação, auxiliar em uma dieta mais saudável e balanceada. • Distribui vários tipos de alimentos e as proporções que devem ser ingeridas. • Os alimentos são agrupados de acordo com as suas funções e seus nutrientes. • Mostra que uma alimentação saudável deve ser variada e moderada e a partir desse tipo de regime alimentar, conseguiremos diminuir doenças como a obesidade e a carência de nutrientes.
    5. 5. Pirâmide Alimentar Fonte: http://www.sonutricao.com.br/conteudo/alimentacao/
    6. 6. Divisão dos alimentos • Primeiro marcador aqui • Segundo marcador aqui • Terceiro marcador aqui Açucares e Doces Leite e Derivados Hortaliças Frutas Carnes e Ovos Óleos e Gorduras Cereais, Pães, Tubérculos e Raízes
    7. 7. Entendendo a pirâmide alimentar
    8. 8. Entendendo a pirâmide alimentar
    9. 9. Entendendo a pirâmide alimentar
    10. 10. Entendendo a pirâmide alimentar
    11. 11. Entendendo a pirâmide alimentar
    12. 12. Entendendo a pirâmide alimentar Fonte: http://www.maisvita.com.br/Alimentacao-Saudavel/Piramide-Alimentar/pg-29
    13. 13. Estrutura: Grupo 1 Grupo 2 Grupo 3 Grupo 4 Grupo 5 Grupo 6 Grupo 7 Grupo 8 Água e Líquidos
    14. 14. Principais nutrientes de cada grupo alimentar - Pães, arroz, cereais, massas carboidratos complexos, vitaminas do complexo B e fibras; - Hortaliças e vegetais vitamina A, vitamina C, folato, ferro, fibras; - Frutas vitamina A, vitamina C, potássio, folato, ferro, fibras; - Leite, iogurtes e queijos cálcio, proteína, vitamina A, vitamina D; - Carnes, aves, peixes, ovos, feijão, nozes ferro, zinco, vitaminas do complexo B, proteínas; - Gorduras, óleos e açúcares vitamina E, ácidos graxos essenciais, carboidratos, porém são ricos em calorias e devem ser utilizados esporadicamente.
    15. 15. Layout Grupo Classificação Nível Alimentos Grupo 1 Carboidratos Alimentos Energéticos Arroz, pão, batata, massa, cereais, etc. Grupo 2 Frutas Alimentos Reguladores Abacaxi, maçã, banana, etc. Grupo 3 Verduras e Legumes Alimentos Reguladores Brócolis, couve, repolho, abobrinha, etc. Grupo 4 Leites e Derivados Alimentos Construtores Queijo, leite, iogurtes, etc. Grupo 5 Carnes e Ovos Alimentos Construtores Peixe, frango, ovos, etc. Grupo 6 Feijões e Oleaginosa Alimentos Construtores Feijão, soja, lentilha, grão de bico, etc. Grupo 7 Óleos e Gorduras Alimentos Energéticos Extras Azeite, manteiga, óleo de soja, etc. Grupo 8 Açúcares e Doces Alimentos Energéticos Extras Chocolate, sorvete, bolo, etc.
    16. 16. Fontes Bibliográficas ALIMENTAÇÃO : PIRÂMIDE. In: SÓ NUTRIÇÃO. Disponível em: <http://www.sonutricao.com.br/conteudo/alimentacao/>. Acesso em: 27 set. 2014. http://piramide-alimentar.info/ ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL – PIRÂMIDE ALIMENTAR. In: Mais Vita. Disponível em: <http://www.maisvita.com.br/Alimentacao- Saudavel/Piramide-Alimentar/pg-29 http://www.nutricaopraticaesaudavel.com.br/index.php/saude-bem- estar/entenda-a-nova-piramide-alimentar/>. Acesso em 28 set. 2014. PIRÂMIDE ALIMENTAR. In: TODA MATÉRIA. Disponível em: <http://www.todamateria.com.br/piramide-alimentar/ http://www.guiadenutricao.com.br/a-piramide-alimentar/>. Acesso em 29 set. 2014. PIRÂMIDE ALIMENTAR. In: WIKIPÉDIA, a enciclopédia livre. Flórida: Wikimedia Foundation, 2014. Disponível em: <http://pt.wikipedia.org/w/index.php?title=Pir%C3%A2mide_alimenta r&oldid=40120581>. Acesso em: 27 set. 2014. http://emedix.uol.com.br/dia/nut004_1f_piramide.php
    17. 17. I.T.B. Prof.ª Maria Sylvia Chaluppe Mello “Nutrição: Pirâmide Alimentar”

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