Gratidão. Curso de Psicologia Positiva - CEPP www.psicologiapositivabr.com

2. Oque é Psicologia Positiva?
A Psicologia Positiva é a ciência que estuda os
aspectos positivos da vida humana como o
otimismo, a esperança e a felicidade. E a
gratidão esta relacionada a uma das principais
forças ligadas a felicidade. 

3. A Psicologia Positiva e a Gratidão
 A gratidão na psicologia positiva pode ser
incrementada como uma atividade prática,
sendo um instrumento que aumenta o nível de
felicidade, emoções positivas e o equilíbrio
emocional.

5. Gratidão:
Substantivo Feminino
Qualidade de quem é grato.
Reconhecimento de uma pessoa por alguém
que lhe prestou um benefício, um auxílio, um
favor etc.; agradecimento.

6. Diferença de Obrigado e Gratidão!
A origem da palavra obrigado como forma de
agradecimento vem do latim obligatus, particípio do verbo
obligare, ligar, amarrar. É a forma abreviada da expressão
fico-lhe obrigado, ou seja, fico-lhe ligado pelo favor que me
fez.Quando nos tornamos devedores de outrem por serviço
que nos foi prestado, criamos um elo de ligação, mesmo que
momentâneo.
Já a gratidão vem do latim “gratia”, que significa
literalmente graça, ou gratus, que se traduz como agradável.
Significa reconhecimento agradável por tudo que se recebe
ou lhe é reconhecido. É uma emoção, que envolve um
sentimento e portanto, não há obrigações, ligações ou
amarrações.

7. “A Gratidão não é só a maior das
virtudes, é também parente próxima de
todas as demais virtudes.” (Cícero)

8. Conforme a Teoria de Broaden-and-
Build de Barbara Fredrickson:

9. Gratidão e Relacionamentos
Dentro de uma perspectiva social e humanitária, a
gratidão serve como nutrição. Alguém faz algo de
bom e você diz: obrigado ou grato! Esta
comunicação incentiva o realizador a fazer mais
coisas boas. Ambas as partes são preenchidas por
sentimentos positivos. Gratidão é fundamental para
estabelecer e fortalecer relacionamentos.

10. Gratidão e Saúde
Foi constatado que também em pacientes com
câncer de mama a gratidão está fortemente
associado ao crescimento pós-traumático,
reduziu angústia e aumento das emoções
positivas.(Ruini,2013).

11. Trabalhos mostram que uma orientação de vida
voltada para perceber, reconhecer e apreciar o lado
positivo da vida leva a níveis mais baixos de
estresse e depressão ao longo do tempo, a uma
maior satisfação com a vida, melhores relações
sociais e um melhor sono. (Wood, 2008)
Gratidão e Estresse

12. Associação entre as Forças e Virtudes
(Virtude)
TRANCEDÊNCIA
Nutri
Relacionamento
Inteligência
Social
Generosidade
Amor
Espiritualidade
Apreciação da
Beleza
Contemplação
Positiva

13. Intervenções:
Algumas intervenções clínicas para promover
o bem-estar através do cultivo da gratidão
apresentam eficácia semelhante às técnicas
cognitivo comportamentais na redução das
perturbações emocionais (Wood, 2008;
Emmons, 2004).
Em geral, três métodos de indução da gratidão
foram identificados conforme a seguir:

14. 1 - As listas de coisas boas são as intervenções
mais utilizadas, em parte por causa de sua
simplicidade, nas quais as pessoas constroem
listas de coisas pelas quais são gratas.

15. 2 - Um segundo tipo de indução de gratidão
envolve expressões comportamentais de gratidão.
Por exemplo, Seligman e colaboradores (2005)
pediram para adultos escrever e entregar uma
carta de gratidão a uma pessoa importante na
vida de cada um. As pessoas que escreveram tais
cartas, relataram níveis mais altos de felicidade e
menores de depressão no pós-teste e após 1 mês.

16. 3 - Um terceiro tipo de intervenção para induzir
a gratidão envolve a contemplação. Neste tipo de
intervenção o participante é convidado a pensar e
contemplar situações gratificantes.

17. Curiosidades;
Gratidão e Religião
Gratidão também é um termo muito popular e
proferido pela religião Católica. Os fiéis
geralmente fazem pedidos de ajuda, auxílio e
proteção, e quando algo que eles pediram para
Deus acontece, ocorre um sentimento de
gratidão, procurando uma maneira de
agradecer por ter alcançado uma graça.

18. Dia de Ação de Graças
O Dia de Ação de Graças, conhecido em
inglês como Thanksgiving Day, é um feriado
celebrado nos Estados Unidos e no Canadá,
observado como um dia de gratidão,
geralmente a Deus, pelos bons acontecimentos
ocorridos durante o ano e agradecimento das
boas colheitas. Neste dia, pessoas dão as graças
com festas e orações.

19. Um exemplo de Gratidão; Pratico e Recomendo.
Há mais ou menos dois anos eu e minha família viemos alterando
nosso estilo de vida, viramos vegetarianos, começamos a praticar
meditação e a ver o mundo de uma outra forma. Falando da
minha própria experiência, a gratidão é um dos fatores que mais
auxiliou em toda essa mudança. Faço do agradecer uma parte de
todas as minhas manhãs, apesar de não ter tempo e nem hora para
ser grata, mas acredito que começar o dia com esse sentimento faz
toda a diferença. E quando você começa a ser grata por tudo e por
todos, você se sente mais leve, no mesmo tempo forte e completa.
Saber ser grata com as coisas simples da vida, agradecer aquilo que
já temos, ver sempre o lado positivo das situações e procurar focar
apenas naquilo que te faz bem, não é viver no mundo dos sonhos
ou em outra realidade, e sim questão de saúde, bem-estar e um
jeito simplesmente feliz de viver.

21. Referências:
• Material de estudo do Curso Psicologia Positiva.
• http://thesecret.tv.br/2015/03/a-diferenca-entre-obrigado-e-
gratidao/
• http://www.significados.com.br/gratidao/
• www.terra.com.br/noticias/infograficos/dia-de-acao-de-
gracas/
Ao Profº Fábio Munhoz e aos colegas de ´´ classe ´´
Benedito e Carolina pela cia e troca de conhecimentos!!!